Wasal iż-żmien li Tieqaf Taħseb dwar l-Eżerċizzju Bħala s-Sigriet għat-Telf ta 'Piż

Kontenut

• Reviżjoni għal

L-eżerċizzju huwa meraviljuż għalik, ġisem u ruħ. Ittejjeb il-burdata tiegħek aħjar mill-antidipressanti, tagħmlek ħassieb aktar kreattiv, issaħħaħ l-għadam tiegħek, tipproteġi qalbek, ittaffi l-PMS, twarrab l-insomnja, issaħħan il-ħajja sesswali tiegħek, u tgħinek tgħix aktar. Benefiċċju wieħed li jista 'jkun overhyped, għalkemm? Telf ta 'piż. Iva, qrajt dak id-dritt.

"Kul tajjeb u eżerċizzju" huwa l-parir standard mogħti lil nies li qed ifittxu li jwaqqgħu xi liri. Iżda studju ġdid mill-Università ta’ Loyola ipoġġi f’dubju dan l-għerf konvenzjonali. Ir-riċerkaturi segwew kważi 2,000 adult, minn 20 sa 40 sena, f'ħames pajjiżi fuq sentejn. Huma rreġistraw l-attività fiżika ta 'kulħadd permezz ta' tracker tal-moviment li jintlibes kuljum, flimkien mal-piż tagħhom, il-perċentwal ta 'xaħam tal-ġisem, u l-għoli. 44 fil-mija biss tal-irġiel Amerikani u 20 fil-mija tan-nisa Amerikani laħqu l-istandard minimu għall-attività fiżika, madwar 2.5 sigħat fil-ġimgħa. Ir-riċerkaturi sabu li l-attività fiżika tagħhom ma kellhiex impatt fuq il-piż tagħhom. F'xi każijiet, anke nies li kienu fiżikament attivi żiedu ammont modest ta 'piż, madwar 0.5 liri fis-sena.

Dan imur kontra dak kollu li ġejna mgħallma dwar l-eżerċizzju, hux? Mhux neċessarjament, tgħid l-awtur ewlieni Lara R. Dugas, Ph.D., M.P.H., assistent professur fl-Iskola tal-Mediċina ta 'Loyola University Chicago Stritch. "Fid-diskussjonijiet kollha ta 'l-epidemija ta' l-obeżità, in-nies saru ffokati wisq fuq l-eżerċizzju u mhux biżżejjed fuq l-impatt ta 'l-ambjent obeġeniku tagħna," tispjega. "L-attività fiżika mhux se tipproteġik mill-impatt li dieta b'ħafna xaħam u zokkor għandha fuq il-piż."

"Hekk kif l-attività tiegħek tiżdied, l-aptit tiegħek jiżdied ukoll," tgħid hi. "Dan huwa mingħajr tort tiegħek - huwa ġismek li jaġġusta għat-talbiet metaboliċi ta 'l-eżerċizzju." Hija żżid li mhuwiex sostenibbli għal ħafna nies li jeżerċitaw ħin biżżejjed waqt li simultanjament iwaqqgħu biżżejjed kaloriji biex jitilfu l-piż. Allura mhuwiex dak l-eżerċizzju mhux importanti għall-piż tiegħek kollha-għadu l-aħjar mod biex iżomm il-liri 'l bogħod fit-tul wara li titlef il-piż - iżda pjuttost dik id-dieta hija sempliċement aktar importanti għal telf ta 'piż.

Għandek xorta teżerċita allura? "Mhux saħansitra għad-dibattitu - 150 fil-mija iva," jgħid Dugas. "L-eżerċizzju jista 'jippromwovi ħajja twila u tajba, imma jekk tkun qed teżerċita biss biex titlef il-piż, jista' jkun diżappuntat." Barra minn hekk, in-nies li jagħmlu dieta jew jeżerċitaw eżatt biex jitilfu l-piż jieqfu ħafna iktar kmieni minn nies li jagħmlu bidliet b'saħħithom għal raġunijiet oħra, skond studju separat ippubblikat fil- Nutrizzjoni tas-Saħħa Pubblika. Ibda ċċaqlaq il-motivi tiegħek u tista' biss tilħaq il-miri tiegħek.

Reviżjoni għal