X'inhu Parenting Konxju?

Kontenut

• Xi tfisser għall-ġenitur bil-ħsieb
• Fatturi ewlenin ta 'parenting konxju
• Benefiċċji ta 'parenting konxju
• Eżempji ta 'parenting konxju
• Tarbija ma torqodx?
• Toddler jitfa tantrum fil-maħżen?
• Tifla li tirrifjuta li tiekol?
• Differenzi ma 'stili oħra ta' parenting
• Kif ġenitur bil-għaqal
• It-takeaway

Għandhom iż-żgħar id-dar? Jekk qed tħossok daqsxejn barra mill-kontroll u għandek bżonn xi gwida żejda, m'intix waħdek.

Madankollu bejn l-inċidenti kollha tal-potty, wake-ups kmieni filgħodu, spats ta 'aħwa, u stennija fil-linja ta' pick-up ta 'qabel l-iskola, ejja nkunu onesti - probabbilment fadal ftit enerġija biex taqra kotba ta' parentela mimlija pariri.

Fl-istess ħin, l-attenzjoni hija l-buzz kollha, u xi nies qed jinkorporawha fil-filosofija ta 'parenting tagħhom. Din l-istrateġija ta 'għajnuna tista' ma tkunx idea daqshekk ħażina - allura aħna nagħtuk telqa qasira dwar il-parenting konxju u għaliex jista 'jkun ta' min jieħu mument żejjed biex tieħu n-nifs il-ħin li jmiss li tiffaċċja sitwazzjoni li hija lil hinn mill-frustrazzjoni.

Xi tfisser għall-ġenitur bil-ħsieb

Waħedha, l-attenzjoni hija prattika li tgħix fil-mument. Ifisser li int konxju ta 'fejn qiegħed fid-dinja, x'qed taħseb, u kif qed tħossok minn ġewwa u minn barra.

Mhux dan biss, imma l-attenzjoni hija wkoll li tħares lejn id-dinja - id-dinja tiegħek - b'inqas ġudizzju u aktar aċċettazzjoni. L-idea li tinġieb l-għarfien sal-mument preżenti hija l-qalba tal-meditazzjoni Buddista, u ilha prattikata u studjata għal sekli sħaħ.

L-idea ta 'konxja parenting speċifikament ilu jeżisti minn dakinhar. Essenzjalment, tapplika l-prinċipji tal-attenzjoni għall-ħafna sitwazzjonijiet fil-familja tiegħek li kultant jistgħu jħossuhom daqsxejn miġnuna.

L-għan li tinġieb l-attenzjoni għall-ġenituri huwa li tirrispondi bil-ħsieb għall-imġieba jew l-azzjonijiet tat-tifel / tifla tiegħek kontra sempliċement tirreaġixxi. Taħdem biex ikollok aċċettazzjoni għal uliedek u, imbagħad, għalik innifsek. It-trawwim tar-relazzjoni tiegħek b'dan il-mod jista 'jgħin biex tissaħħaħ ir-rabta tiegħek u jwassal għal benefiċċji oħra.

Dan ma jfissirx li li tkun ġenitur konxju dejjem ifisser li taħseb b’mod pożittiv.

Se nħalluk tidħol fuq sigriet żgħir - il-parenting qatt mhu se jkun kollu xemx u tbissim u tfal li jieklu dak li rranġajt għall-pranzu mingħajr ilment.

Minflok, huwa dwar li tassew tidħol fil-mument preżenti u li ma tħallix emozzjonijiet jew trawma mill-passat jew mill-ġejjieni tagħti l-kulur lill-esperjenza tiegħek jew - iktar importanti minn hekk - reazzjoni. Inti xorta tista 'tirrispondi bir-rabja jew il-frustrazzjoni, iżda huwa minn post aktar infurmat aktar milli minn wieħed li huwa purament awtomatiku.

Fatturi ewlenin ta 'parenting konxju

Ħafna minn dak li tista 'ssib miktub dwar parenting konxju jiffoka fuq tliet kwalitajiet ewlenin:

• għarfien u attenzjoni għall-mument preżenti
• intenzjonalità u fehim tal-imġieba
• attitudni - mingħajr ġudizzju, kompassjoni, aċċettazzjoni - bi tweġiba

Dan kollu jidher tajjeb, imma xi jfisser eżattament?

Biex tkissirha aktar, ħafna mill-ideat ta 'parenting konxju jinvolvu dawn:

• Smigħ. Din tfisser tassew tisma 'u tosserva bl-attenzjoni sħiħa tiegħek. Dan jista 'jieħu ammont kbir ta' paċenzja u prattika. U s-smigħ jestendi għall-ambjent. Ħu kollox - il-veduti, l-irwejjaħ, il-ħsejjes - li jdawruk u lil uliedek.
• Aċċettazzjoni mingħajr ġudizzju. Qed toqrob lejn is-sitwazzjoni mingħajr ġudizzju għas-sentimenti tiegħek jew is-sentimenti tat-tifel / tifla tiegħek. X'inhu sempliċement huwa. In-nuqqas ta 'ġudizzju jinvolvi wkoll it-tneħħija ta' aspettattivi mhux realistiċi tat-tifel / tifla tiegħek. U, fl-aħħar, hija din l-aċċettazzjoni ta '"x'inhu" dik hija l-għan.
• Kuxjenza emozzjonali. Li twassal għarfien għall-interazzjonijiet tal-ġenituri jestendi mill-ġenitur għat-tifel u lura. L-immudellar tal-għarfien emozzjonali huwa essenzjali biex tgħallem lil uliedek jagħmlu l-istess. Dejjem hemm emozzjonijiet li jaffettwaw sitwazzjonijiet, kemm jekk ġew iffurmati żmien ilu kif ukoll jekk huma aktar fugjenti.
• Awtoregolazzjoni. Dan ifisser li ma tħallix l-emozzjonijiet tiegħek iqanqlu reazzjonijiet immedjati, bħall-għajjat ​​jew imgieba awtomatiċi oħra. Fil-qosor: Qed taħseb qabel ma taġixxi biex tevita li tirreaġixxi żżejjed.
• Kompassjoni. Għal darb'oħra, tista 'ma taqbilx ma' l-azzjonijiet jew il-ħsibijiet tat-tifel / tifla tiegħek, iżda t-trobbija tal-ġenituri tinkoraġġixxi lill-ġenituri biex ikollhom kompassjoni. Dan jinvolvi li tkun empatiku u li tifhem il-pożizzjoni tat-tifel fil-mument. Il-kompassjoni testendi għall-ġenitur ukoll, peress li fl-aħħar mill-aħħar hemm inqas ħtija fuqek innifsek jekk sitwazzjoni ma tirriżultax kif kont tispera.

Relatati: Snap tal-Ġenerazzjoni: Parenting bħal pro fl-era diġitali

Benefiċċji ta 'parenting konxju

Hemm numru kbir ta 'studji li ħarsu lejn benefiċċji possibbli relatati ma' mindfulness u mindfulness parenting. Għall-ġenituri, dawn il-benefiċċji jistgħu jinkludu tnaqqis fl-istress u disturbi fil-burdata, bħad-depressjoni u l-ansjetà.

Waħda żgħira saħansitra esplorat dawn il-benefiċċji għal nisa tqal fit-tielet trimestru tagħhom. (Iva! Tista 'tibbenefika qabel ma verament jibda t-trobbija!) In-nisa li kienu involuti fil-kuxjenza kellhom ħafna inqas ansjetà u rrappurtaw inqas każijiet ta' burdati negattivi.

Ieħor wera li dan il-benefiċċju jista 'jestendi għall-benesseri ġenerali tal-ġenituri u tal-familja. Kif? Iż-żieda ta 'taħriġ ta' mindfulness ma 'programm ta' parenting eżistenti deher li jsaħħaħ ir-relazzjoni ġenitur-tifel.

F'dan l-istudju partikolari, kien matul l-adolexxenza, meta l-affarijiet jistgħu jkunu partikolarment taqlib. Ir-riċerkaturi jaqsmu li t-titjib jista 'jkun dovut għall-abbiltà tal-ġenitur li "jirrispondi b'mod kostruttiv" għall-fatturi ta' stress hekk kif jinqalgħu kontra li jirreaġixxu u potenzjalment jaljenaw lil uliedhom.

Għat-tfal, parenting konxju jista 'jgħin fit-teħid ta' deċiżjonijiet soċjali. reċentement kixfet rabta mat-teħid tad-deċiżjonijiet u r-regolazzjoni emozzjonali. Allura, il-fehim u l-aċċettazzjoni ta 'emozzjonijiet li jippromwovi dan it-tip ta' parenting jistgħu jgħinu lit-tfal jaħdmu fuq din il-ħila importanti tal-ħajja minn età żgħira ħafna.

Ġenituri konxji jistgħu saħansitra jnaqqsu t-trattament ħażin potenzjali, bħal abbuż fiżiku. A wera xi tnaqqis fl-abbuż tat-tfal fost il-ġenituri li użaw strateġiji differenti ta 'attenzjoni. Mhux dan biss, iżda l-attitudnijiet ta ’parentela tjiebu wkoll. Hekk ukoll għamlu l-imġieba tat-tfal. Huwa rebħ-rebħ-rebħ.

Potenzjal ieħor:

• ittejjeb il-komunikazzjoni ġenitur-tifel
• inaqqas is-sintomi ta 'iperattività
• ittejjeb is-sodisfazzjon tal-ġenituri
• inaqqas l-aggressjoni
• inaqqas is-sentimenti ta 'depressjoni
• inaqqas l-istress u l-ansjetà
• jippromwovi aktar involviment tal-ġenituri b'mod ġenerali
• jagħmel lill-ġenituri jħossuhom daqslikieku jieħu inqas sforz

Relatat: Xi trid tkun taf dwar il-parenting?

Eżempji ta 'parenting konxju

Allura kif jidher il-parenting konxju fl-azzjoni? Iċċekkja dawn l-eżempji ta 'kif jista' jinfluwenza l-approċċ tiegħek għall-isfidi tal-ġenituri.

Tarbija ma torqodx?

Ħu mument biex tieħu n-nifs. Tista 'ssib il-ħsibijiet tiegħek imorru għall-iljieli kollha ta' qabel meta ċ-ċkejken tiegħek irreżista l-irqad. Tista 'tinkwieta li qatt ma jerġgħu jorqdu - jew li qatt ma jkollok ħin għall-adulti għalik innifsek. L-emozzjonijiet tiegħek jistgħu jsawru. Iżda, għal darb'oħra, ħu n-nifs. Int f’dan. U int għandek dan.

Nieqaf biex tifhem l-emozzjonijiet tiegħek, li kollha huma normali. Tħossok imdejjaq jew frustrat? Irrikonoxxi dan mingħajr ma tiġġudika lilek innifsek. Nieqaf mill-ġdid biex tifhem u taċċetta li ħafna trabi għandhom problemi biex jorqdu matul il-lejl u li dan il-lejl ma jfissirx kull lejl għall-bqija tal-ħajja.

Toddler jitfa tantrum fil-maħżen?

Agħti ħarsa madwarek. Filwaqt li l-imġieba tagħhom tista 'tħossha imbarazzanti jew iġġib emozzjonijiet negattivi oħra, kun fil-mument.

Jekk tħares madwarek, x'aktarx tara li flimkien mal-barranin li l-ħarsiet tagħhom jistgħu jkunu qed iġiegħluk tensjoni (tinjorahom!), hemm ħafna tentazzjonijiet għal ibnek fil-maħżen. Forsi jridu ċertu ġugarell jew ħelu. Forsi huma għajjenin minn ġurnata ta 'xiri jew neqsin nieqsa.

Qabel taqbad liċ-ċkejken tiegħek u toħroġ mill-maħżen, ipprova osserva l-għerq ta 'dak li qed jiġri. Aċċetta li t-tfal jistgħu joħorġu mill-kontroll meta jkun hemm goodies involuti jew meta jkunu mgħobbija żżejjed. Aċċetta li x'aktarx qed jittrattaw xi emozzjonijiet pjuttost kbar tagħhom stess. U aċċetta li filwaqt li l-barranin jistgħu jħarsu, it-tifel / tifla tiegħek mhux qed jipprova jimbarazak. (Iżda, le. Dan ma jfissirx li għandek bżonn tixtri dik il-pupa li titkellem ta '$ 100.)

Tifla li tirrifjuta li tiekol?

It-trabi tat-twelid għandhom it-tendenza li jibilgħu bil-ħerqa l-ħalib tas-sider jew il-formula bħal ma tkun għadda mill-istil. Iżda f'xi punt - u jiġri lil kulħadd eventwalment - it-tifel / tifla tiegħek ser jirrifjuta li jiekol dik l-ikla delikata msajra fid-dar li għamilt. U t-tentazzjoni tiegħek tkun li teħodha personalment u, tajjeb, tirreaġixxi.

Minflok, ħu nifs fil-fond, fakkar lilek innifsek li int kok tajjeb, u tikkunsidra dak li jista ’jkun qed iħoss ibnek / bintek. Forsi qed iħossu xi ftit tal-biża 'fuq togħma jew tessut ġdid. Forsi qed jiftakru xi żmien ikel ta 'ċertu kulur għamilhom morda u issa jassoċjaw l-ikel kollu ta' dak il-kulur mal-mard. Redikolu? Mhux għal eater ġdid.

Wara li tkun imxejt fiż-żraben tagħhom u ħsibt dwar is-sitwazzjoni b’mod empatiku, ikollu konversazzjoni magħhom dwar dak li qed iħossu u għaliex għandhom bżonn jieklu. Issettja rutina fejn ikollhom għażliet ta ’ikel (bejn għażliet tajbin għas-saħħa - għax ejja nkunu onesti, bejn l-ispinaċi u l-kejk, min ma kienx agħżel kejk?) u mmudella tipprova affarijiet ġodda sabiex jarawk tiekol moħħok - aktar milli tirreaġixxi qabel ma taħseb.

Relatat: Għaliex wasal iż-żmien li tfarrak il-leġġenda tal-omm perfetta

Differenzi ma 'stili oħra ta' parenting

Allura, dak li jiddistingwi parenting konxju apparti minn stili oħra ta 'parenting? Ukoll, mhuwiex daqshekk dwar tagħmel xi ħaġa b'mod partikolari peress li hija dwar it-teħid ta 'ħin biex sempliċement tkun. Jekk dak ħoss ftit stramb għalik, tinkwetax. Żgur li hija bidla fil-moħħ li tista 'tieħu ftit taż-żmien biex tifhem.

Stili oħra ta 'parenting għandhom it-tendenza li jiffokaw fuq kif wieħed jersaq lejn dan jew dak, jew strateġiji biex jittrattaw ċerti imgieba jew azzjonijiet. Il-parenting konxju fil-qalba tiegħu huwa dwar pass lura u tnaqqis.

Huwa dwar kif timla t-tazza tal-ġenitur u tirrikonoxxi emozzjonijiet interni jew stimoli barra li jistgħu jkunu qed jaffettwaw il-mument. U huwa dwar li taċċetta emozzjonijiet pożittivi u negattivi hekk kif jiġu kontra li tmur kontra l-kurrent biex twettaq ċertu riżultat.

Fil-qalba, il-parenting konxju jonora l-esperjenza tat-tfulija u jieħu ż-żmien biex jara d-dinja minn għajnejn it-tifel / tifla tiegħek. It-tfal, speċjalment dawk iżgħar, naturalment jgħixu fil-mument.

Filwaqt li stili oħra ta 'parenting jistgħu jkunu aktar dwar it-tagħlim tat-tfal l-istruttura u r-rutina jew it-tajjeb u l-ħażin, li wieħed ikun konxju jitkellem dwar il-kapaċità intrinsika tagħhom li jkunu preżenti. L-għan aħħari huwa li tagħti lit-tifel / tifla tiegħek l-għodda biex jittrattaw l-istressors tagħhom b'mod aktar konxju.

Relatat: L-aqwa blogs mom tal-2019

Kif ġenitur bil-għaqal

M'għandekx bżonn tibdel l-istil ta 'ħajja kollu tiegħek biex tibda tipprattika l-istrateġiji ta' mindfulness illum.

• Iftah ghajnejk, litteralment u figurattivament. Oqgħod attent għall-inħawi tiegħek u kif tħossok minn ġewwa u minn barra. Ħu affarijiet bis-sensi kollha tiegħek - mess, smigħ, vista, riħa u togħma.
• Kun fil-mument. Irreżisti li tgħix fil-passat jew tippjana b'attenzjoni kbira għall-futur. Sib it-tajjeb f’dak li qed jiġri issa, eżatt quddiemek.
• Aċċetta l-prattika. Ipprova l-almu tiegħek biex taċċetta l-emozzjonijiet u l-azzjonijiet tat-tifel / tifla tiegħek, anke meta jiffrustrawk. (U testendi din l-aċċettazzjoni lilek innifsek.)
• Nifs. Għandek mument ta 'kriżi? Iffoka fuq in-nifs tiegħek. Ħu nifs fil-fond, imla l-pulmuni tiegħek bl-arja u żżomm moħħok fuq in-nifs tiegħek. Neħħi n-nifs u ħoss in-nifs tiegħek hekk kif jidħol u joħroġ minn ġismek. Ħeġġeġ lit-tifel / tifla tiegħek biex tieħu n-nifs waqt żminijiet ibsin, ukoll.
• Immedita. Li tiffoka fuq in-nifs huwa parti kbira mill-meditazzjoni. Trid biss tnaqqas ftit minuti kuljum biex tassew tikkonnettja miegħek innifsek. Iċċekkja l-YouTube għal eżerċizzji ta 'mindfulness b'xejn. Din il-meditazzjoni ggwidata ta ’10 minuti minn The Honest Guys għandha aktar minn 7.5 miljun veduta u tunnellata ta’ kummenti pożittivi. Tista 'anki ssib prattiċi għat-tfal. New Horizon joffri mijiet ta 'eżerċizzji ta' attenzjoni u rilassament għal tfal ta 'kull età.

It-takeaway

Id-darba li jmiss li tkun f'sitwazzjoni ta 'parenting fejn tħoss li tista' ttajjar il-parti ta 'fuq, ħu ftit biex tieqaf. Ħu nifs fil-fond u mbagħad neħħi kompletament. Xarrab fis-sentimenti tiegħek, fl-inħawi tiegħek, u fl-esperjenza tat-tifel / tifla tiegħek ukoll. U mbagħad aħdem lejn l-aċċettazzjoni f'dan il-mument mingħajr ma ddur mal-ħsibijiet tal-passat jew tal-ġejjieni.

Inti tista 'ma tirnexxilekx tkun blissfully mindful l-ewwel ftit drabi li tipprova dan il-metodu ġdid ta' parenting. U tajjeb li tkun xettiku. Iżda, wara ftit, tista 'ssib li tieħu mument biex nieqaf qabel ma tirreaġixxi jnaqqas l-istress tiegħek u jħalli impatt pożittiv fuq it-tifel / tifla tiegħek.