Kif Id-Dendil fl-Eżerċizzju Għinni Nieqaf Nixrob għax-Xewqa

Kontenut

• Inxaqleb lejn l-Eżerċizzju Minflok l-Alkoħol
• 5 Benefiċċji Maġġuri tal-Għażla tal-Eżerċizzju Minflok l-Alkoħol
• Reviżjoni għal

Għaddew is-snin li ma kont nieħu xorb alkoħoliku. Imma mhux dejjem kont dwar dik il-ħajja mocktail.

L-ewwel xarba tiegħi - u l-qtugħ sussegwenti - kienet ta '12-il sena. Komplejt nixrob tul l-iskola sekondarja u l-kulleġġ, u rriżultajt f'xi mġieba ta 'dispjaċir. Biljett għall-intossikazzjoni pubblika (li jirriżulta f’data tal-qorti u servizz fil-komunità) kien biss iċ-ċirasa fuq il-kejk. Jien magħruf li jien bla inibizzjoni mingħajr alkoħol, allura x-xorb intensifika kollox u għamilni imprevedibbli. Ma kienx li jien ma setgħetx aqta 'x-xorb, huwa li kull tentattiv kien biss temporanju. Naqqas l-alkoħol meta ttrenjajt għat-tiġrijiet, matul l-40 jum tar-Randan, u għal tindif ta 'Jannar. Il-problema kienet meta ddeċidejt li nixrob, ma stajtx nieqaf. (Relatat: Kemm Alkoħol Tista 'Tixrob Qabel ma Tibda Tħawwad bil-Fitness tiegħek?)

Attendejt l-ewwel laqgħa tiegħi ta '12-il pass fi 22 imma ħassejt li ma stajtx nirrelata. Ix-xorb tiegħi ma kienx "daqshekk ħażin." Ħadt gost ħafna meta xrobt — episodju ħażin għal kull ħames divertenti kien jiswa għalija. Kont naħdem ħafna, kont suċċess, u intelliġenti. Jien għamilt l-istudji gradwati tiegħi fil-vizzju. Ħsibt li stajt naħseb fit-triq tiegħi minnha bil-formula t-tajba.

Inxaqleb lejn l-Eżerċizzju Minflok l-Alkoħol

L-eżerċizzju minn dejjem kien influwenza pożittiva f’ħajti. L-isport ipprovda dixxiplina, impenn, u attenzjoni. Jien għamilt l-ewwel maratona tiegħi ta’ 20 sena u ġismi ħassu b’saħħtu u b’saħħtu. Il-personalità vizzjuża tiegħi bdiet u tellieqa waħda biss ma kinitx biżżejjed. Ridt niġri aktar malajr u iktar diffiċli. Komplejt nikkompeti miegħi nnifsi u kkwalifikajt għall-Maratona ta’ Boston (nagħmel il-pix fil-qliezet biex inqaxxar l-aħħar sekonda). Jien saħansitra kkompetejt fi triathlons, Half Ironwoman, u bike rides tas-seklu.

X’inhu mod żgur biex tikkonvinċi lilek innifsek li m’għandekx problema tax-xorb? Tqum fil-5 a.m. kull nhar ta’ Sibt għal ġirjiet ta’ taħriġ. Li nkun produttiv u mwettaq tani pass b'xejn biex nippremja lili nnifsi u niċċelebra fis-sigħat żgħar ta 'filgħodu. Ippruvajt nimmaniġġja u nikkontrolla x-xorb tiegħi permezz tal-motto tiegħi "naħdem iebes, nilgħab iebes", imma mbagħad ġew l-ewwel 30s u l-erbat itfal żgħar tiegħi. Ir-raġel tiegħi spiss kien jaħdem bil-lejl, u dan ħallieni ntajjar waħdi mat-tfal. Nidħaq mal-ħbieb ommi l-oħra tiegħi dwar ix-xorb ta 'flixkun inbid biex tlaħħaq mal-istress. Li ma kontx naqsamni kien li ddejjaqt min kont meta xrob. U żgur li ma għedtilhomx dwar il-qtugħ ta’ dawl u l-ansjetà intensa li daħlet magħha. (Relatati: X'inhuma l-Benefiċċji li ma Tixrobx Alkoħol?)

Is-serħan tiegħi wasal meta ħabib issuġġerixxa li tattendi magħha laqgħa ta’ 12-il pass tan-nisa. Bħala terapista tal-imġieba konjittiva jien stess, malajr indunajt dak li kelli bżonn nagħmel. Allura meta tlaqt il-laqgħa dakinhar, għamilt pjan siegħa siegħa. L-eżerċizzju minflok l-alkoħol kien il-prijorità ewlenija tiegħi, imma jien kont attent biex nagħmel il-fitness eżerċizzju ta 'serħan mill-istress.

Allura kkanċellajt is-sħubija tiegħi fil-CrossFit u mort lura għall-affarijiet bażiċi. Kelli rota fil-garaxx tiegħi minn 10 snin li kont ngħallem il-klassijiet Spin, u għalhekk għamilt playlist ma 'P! Nk u Florence and the Machine, imqaxxra fiż-żraben tiegħi, mort bil-mużika, u kanta tant qawwi li stajt inħoss il-vibrazzjoni fil-fond ġewwa ruħi. Bkijt, għaraq, u ħassejtni setgħa li nibqa’ għaddej. Bdejt ukoll nattendi sessjonijiet tal-yoga Bikram ftit drabi fil-ġimgħa. Bqajt għajnejja miegħi nnifsi hekk kif kont quddiem il-mera u mxejt mill-pożi. Wara xhur ta’ rkupru, erġajt bdejt togħġobni. Kien tindif, meditattiv, u kien ir-reset totali li kelli bżonn. (U jien mhux waħdi—aktar u aktar nies qed jipprattikaw is-sobrjetà u, bħali, jxaqilbu fl-eżerċizzju minflok l-alkoħol.)

5 Benefiċċji Maġġuri tal-Għażla tal-Eżerċizzju Minflok l-Alkoħol

L-aħjar deċiżjoni li qatt ħadt li niffoka fuq l-eżerċizzju minflok l-alkoħol u ngħix ħajti mument wieħed kull darba. (Fuq Li jmiss: X'għandhom ikunu jafu n-Nisa Żgħażagħ Dwar l-Alkoħoliżmu) Li nikseb kontroll reali fuq ħajti kienet l-akbar rebħa, imma ndunajt mazz ta 'vantaġġi aqwa oħra meta mort ukoll l-alkoħol sans.

• Ċarezza: Iċ-ċpar marret. Jien aktar rilassat, ħieles, u sod fit-teħid tad-deċiżjonijiet tiegħi. Nitlob għall-għajnuna u nfittex gwida. Indunajt li m'għandix għalfejn nagħmel kollox waħdi.
• Irqad aħjar: Rasi tolqot l-investi u istantanjament jien rieqed. Inħossni mistrieħ sew u ħerqan li nibda l-għada kmieni. Meta kont qed nixrob ħafna drabi kont noqgħod imqajjem bil-lejl nidawwar u dawwar u ninkwieta bla tarf. Qomt bil-biża ', uġigħ ta' ras, u biża '. Issa nixgħel xemgħa, ngħaddi mill-lista ta 'gratitudni tiegħi, u nara t-tlugħ ix-xemx fi triqti lejn ix-xogħol l-għada filgħodu. (BTW, hawnhekk spiss tqum kmieni wara lejl tax-xorb.)
• Burdata konsistenti: L-alkoħol jista 'jħossu bħal stimulant f'dożi żgħar, iżda wieħed xarba wisq u malajr isir ovvju li huwa dipressant. Il-burdata tiegħi issa hija aktar konsistenti u prevedibbli.
• Relazzjonijiet aktar konxji: Żgur, għad hemm mumenti ta 'tensjoni fir-relazzjonijiet tiegħi mal-familja u l-ħbieb tiegħi, iżda d-differenza issa hija li jien totalment preżenti għalihom. Minħabba f’hekk, issa nipprova ma ngħidx affarijiet li jiddispjaċini. Meta niżloq, malajr niskuża ruħi u nipprova nagħmel aħjar id-darba d-dieħla. (Relatat: 5 affarijiet li tgħallimt dwar id-dating u l-ħbiberiji meta tajt l-alkoħol)
• Nutrizzjoni aħjar: Waqaft nagħmel għażliet ħżiena tal-ikel tard bil-lejl u bdejt inkun aktar konxju tal-ħinijiet tal-ikel regolari u ngawdi snacks tajbin għas-saħħa. Ċertament, jien żviluppajt sinna ħelwa maġġuri. (Forsi huwa moħħi qed ifittex modi oħra biex ngħolli l-livell tas-serotonin?)

Reviżjoni għal