Eżerċizzju u Sports b'Ażżma Allerġika: Kif Tibqa 'Sikur

Kontenut

• Ir-rabta bejn l-ażżma u l-eżerċizzju
• Kif tkun taf jekk l-eżerċizzju jqajjimx l-ażżma tiegħek
• Eżerċizzju ta 'pariri għal persuni bl-ażżma allerġika
• Meta tfittex attenzjoni medika
• It-takeaway

L-eżerċizzju huwa parti importanti ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu.

Ir-rakkomandazzjoni li l-adulti jidħlu f’minimu ta ’150 minuta ta’ attività aerobika ta ’intensità moderata (jew 75 minuta ta’ eżerċizzju qawwi) kull ġimgħa.

Madankollu, għal xi nies, l-attività fiżika u l-isport jistgħu jikkawżaw sintomi tal-ażżma, bħal:

• sogħla
• tħarħir
• tagħfis fis-sider
• nuqqas ta 'nifs

Min-naħa tagħhom, dawn is-sintomi jagħmluha diffiċli, u potenzjalment perikoluża, għall-eżerċizzju.

It-teħid ta 'prekawzjonijiet xierqa u l-iżvilupp ta' strateġija għall-immaniġġjar tas-sintomi jistgħu jgħinuk tgawdi l-benefiċċji tal-eżerċizzju filwaqt li tnaqqas l-iskumdità potenzjali.

Hawn dak li għandek bżonn tkun taf dwar eżerċizzju sikur jekk għandek ażżma allerġika.

Ir-rabta bejn l-ażżma u l-eżerċizzju

L-ażżma taffettwa aktar minn 25 miljun persuna fl-Istati Uniti. L-iktar tip komuni huwa l-ażżma allerġika, li hija attivata jew aggravata minn ċerti allerġeni, inklużi:

• moffa
• annimali domestiċi
• polline
• dud tat-trab
• wirdien

Kemm jekk qed taħdem barra jew sempliċement tieħu sehem f'attivitajiet ta 'kuljum, l-evitar ta' dawn l-allerġeni komuni jista 'jgħinek iżżomm is-sintomi allerġiċi ta' l-ażma fil-bajja.

L-eżerċizzju nnifsu jista 'wkoll iqanqal sintomi ta' l-ażżma. Dan huwa magħruf bħala ażżma kkawżata mill-eżerċizzju.

Il-Fondazzjoni ta 'l-Ażma u l-Allerġija ta' l-Amerika tistma li sa 90 fil-mija tan-nies li huma dijanjostikati bl-ażżma jesperjenzaw ażma kkawżata mill-eżerċizzju waqt li jkunu involuti f'attività fiżika.

Is-sintomi tal-ażżma jistgħu jibdew waqt li tkun qed teżerċita u ħafna drabi jmorru għall-agħar minn 5 sa 10 minuti wara li tispiċċa l-workout tiegħek.

Skond is-severità tas-sintomi, jista 'jkollok bżonn tieħu l-inalatur tas-salvataġġ tiegħek. F'xi nies, is-sintomi jistgħu jissolvew waħedhom fi żmien nofs siegħa.

Madankollu, anke jekk is-sintomi jmorru mingħajr medikazzjoni, f'xi każijiet in-nies jistgħu jiksbu t-tieni mewġa ta 'sintomi tal-ażżma kullimkien minn 4 sa 12-il siegħa wara.

Dawn is-sintomi tal-fażi tard normalment mhumiex severi u jistgħu jsolvu fi żmien ġurnata. Jekk is-sintomi huma severi, toqgħodx lura milli tieħu l-medikazzjoni ta 'salvataġġ tiegħek.

Kif tkun taf jekk l-eżerċizzju jqajjimx l-ażżma tiegħek

Jekk taħseb li jista 'jkollok ażma kkawżata mill-eżerċizzju, tkellem mat-tabib tiegħek dwar kif tittestja biex tikkonferma dijanjosi u tiżviluppa pjan biex timmaniġġja s-sintomi tiegħek.

It-tabib tiegħek jista 'jiċċekkja n-nifs tiegħek qabel, matul, u wara attività fiżika biex tara kif qed jiffunzjonaw il-pulmuni tiegħek u jiddetermina jekk l-eżerċizzju qed iwassalx għall-ażżma tiegħek.

Jekk tkun iddijanjostikat bl-ażma kkawżata mill-eżerċizzju, għandek taħdem ukoll mat-tabib tiegħek biex toħloq Pjan ta 'Azzjoni għall-Ażma. B'dan il-mod, tkun taf x'għandek tagħmel f'emerġenza u jkollok lista ta 'mediċini fil-idejn.

Eżerċizzju ta 'pariri għal persuni bl-ażżma allerġika

L-involviment f'attività fiżika regolari huwa importanti għal saħħtek, anke jekk għandek ażżma allerġika. Hawn huma xi suġġerimenti biex jgħinuk teżerċita u tidħol fl-isport b'mod aktar sigur:

• Ħu l-medikazzjoni qabel it-taħriġ tiegħek. Xi mediċini jistgħu jittieħdu b'mod preventiv biex jgħinuk tevita sintomi ta 'ażżma kkawżata mill-eżerċizzju. It-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda li tieħu beta-agonist (jew bronkodilatatur) li jaħdem qasir 10 sa 15-il minuta qabel workout jew bronkodilatatur li jaħdem fit-tul sa siegħa qabel l-eżerċizzju. F'każijiet rari ħafna, it-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda stabilizzaturi taċ-ċelloli mast.
• Ipprattika l-kawtela fix-xhur tax-xitwa. Ambjenti kesħin jistgħu jipprovokaw sintomi ta 'ażżma allerġika. Jekk trid teżerċita barra fix-xitwa, liebes maskra jew xalpa jista 'jgħinek tevita s-sintomi.
• Kun moħħok ukoll ix-xhur tas-sajf. Ambjenti sħan u umdi huma art fertili għal allerġeni bħall-moffa u dud tat-trab. Jekk trid teżerċita barra fis-sajf, skeda l-workouts filgħodu jew filgħaxija, meta ġeneralment ikun hemm temperaturi u livelli ta ’umdità aktar baxxi.
• Agħżel attivitajiet ġewwa. Evita li teżerċita barra fil-ġranet ta 'allerġen għoli u ta' tniġġis għoli, li jistgħu jżidu ċ-ċansijiet tiegħek li tiskatta ażżma allerġika.
• Ipprattika sport li jqanqal inqas. Agħżel attivitajiet li jinvolvu "tifqigħ qasir ta 'eżerċizzju," bħal volleyball, baseball, ġinnastika, mixi, u rkib bil-mod bir-rota. Dawn l-attivitajiet jistgħu jkunu anqas probabbli li jqanqlu sintomi minn dawk li jeħtieġu perjodi twal ta 'attività kostanti, bħall-futbol, ​​ġiri, jew basketball.
• Aħżen l-irkaptu tiegħek ġewwa. Tagħmir għall-eżerċizzju bħal roti, ħbula tal-qbiż, piżijiet, u twapet, jista 'jiġbor il-polline jew isir moldy jekk jitħalla barra. Aħżen it-tagħmir tiegħek ġewwa biex tevita espożizzjoni bla bżonn għal allerġeni li jinduċu l-ażżma.
• Dejjem saħħan u kessaħ. It-tiġbid qabel u wara l-workout tiegħek jista 'jnaqqas is-sintomi ta' l-ażżma relatati ma 'l-eżerċizzju. Skeda l-ħin għal warm-up qabel ma tibda u cool-down wara kull attività.
• Żomm l-inalatur tiegħek miegħek. Jekk it-tabib tiegħek ordnalek inalatur biex jgħinek timmaniġġja l-ażma kkawżata mill-eżerċizzju, kun żgur li għandek f'idejk waqt il-workout tiegħek. L-użu tiegħu jista 'jgħin biex ireġġa' lura ċerti sintomi jekk iseħħu.

Meta tfittex attenzjoni medika

Xi sintomi ħfief ta 'ażżma allerġika li jseħħu waqt l-eżerċizzju jistgħu jissolvew waħedhom. Reazzjonijiet aktar severi jistgħu jeħtieġu attenzjoni medika. Fittex għajnuna medika ta 'emerġenza minnufih jekk ikollok:

• attakk tal-ażżma li ma jtejjibx wara li tuża l-inalatur tas-salvataġġ tiegħek
• qtugħ ta 'nifs li qed jiżdied malajr
• tħarħir li jagħmel in-nifs sfida
• muskoli tas-sider li jisforzaw fi sforz biex jieħdu n-nifs
• inkapaċità li tgħid aktar minn ftit kliem kull darba minħabba qtugħ ta 'nifs

It-takeaway

Is-sintomi tal-ażma m'għandhomx iżommuk milli jkollok stil ta 'ħajja attiv. Li tevita l-iskattaturi tiegħek, tieħu mediċini preskritti, u tagħżel it-tip it-tajjeb ta 'attività jista' jgħinek teżerċita b'mod sigur u tipprevjeni s-sintomi.

Ibqa 'konxju ta' kif ġismek qed jirrispondi għall-attività fiżika u dejjem ikollu pjan ta 'azzjoni għall-ażżma f'postu f'każ li jkollok bżonnu.