Dawn il-Prodotti Tekniċi Jistgħu Jgħinuk Tirkupra mill-Ħidma Tiegħek Waqt li torqod

Kontenut

• Kif Taħdem it-Teknoloġija tal-Infrared Imbiegħed Waqt li torqod?
• Prodotti ta 'Irkupru ta' Sleep li Ipprova
• Il-Bottom Line
• Reviżjoni għal

Wara eżerċizzju intensiv, it-tiċrit tal-ispandex tiegħek u fl-aħħar tolqot is-saqqu tiegħek għall-irqad ġeneralment ma jkun xejn ħlief eżenzjoni pura. Huwa jkollna barra tas-sodda l-għada filgħodu-u jipprova jimxi fuq-sular-li jolqot. Wara kollox, l-esperti jgħidu li jista 'jieħu sa 72 siegħa biex ġismek jirkupra kompletament wara eżerċizzju ta' intensità għolja. (Relatat: L-Aħjar Għodod Ġodda ta' Irkupru għal Meta l-Muskoli Tiegħek Jiġrgħu AF)

Fortunatament, l-affarijiet essenzjali biex tmur torqod qed jevolvu biex potenzjalment jgħinuk tirkupra wara li timbotta l-limiti lejn l-għanijiet ta 'saħħa tiegħek. Saqqijiet, friex, u anke ħwejjeġ issa qegħdin jiġu mfassla b’teknoloġija infra-aħmar imbiegħed, li tista ’żżid iċ-ċirkolazzjoni tiegħek fis-sistema kollha tiegħek, u tgħin fl-irkupru waqt li torqod. Hawnhekk, dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar it-teknoloġija tal-bidu.

Kif Taħdem it-Teknoloġija tal-Infrared Imbiegħed Waqt li torqod?

Dawn il-prodotti ta 'rqad ġodda essenzjalment jużaw l-istess teknoloġija bħal sawna infra-aħmar billi jieħdu s-sħana ta' ġismek u jaqilbuha għal raġġi infra-aħmar imbiegħda. Dan it-tip ta 'radjazzjoni mbagħad ikun jista' jippenetra l-muskoli f'livell aktar profond taħt il-ġilda. Teoretikament, dak li qed jiġri huwa li r-raġġi infra-aħmar imbiegħed qed jgħaqqdu l-muskoli tiegħek u jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tiegħek, tgħid Yanna Darilis, kowċ integrattiv ta’ fitness, nutrizzjoni u saħħa ċertifikata mill-IIN - għalhekk il-prodotti tal-infra-aħmar imbiegħed jistgħu jkunu soluzzjoni kbira għal nies li għandhom Reynaud's (kundizzjoni medika li tikkawża tnaqqis fil-fluss tad-demm) jew kwistjonijiet oħra ta 'ċirkolazzjoni. Minħabba l-influss ta 'ossiġnu li jgħarraq il-muskoli, il-muskoli tiegħek huma mgħammra aħjar biex jiddetox wara l-eżerċizzju matul l-istadju ta' rkupru tagħhom u jirrestawraw lilhom infushom biex jerġgħu jaħdmu.

"Iż-żieda tal-fluss tad-demm lokali fil-ġisem tagħti żieda fl-ossiġnu, u tneħħija aktar mgħaġġla ta 'tossini u prodotti ta' skart ta 'eżerċizzju bħall-aċidu lattiku," tgħid Darilis. Ċirkolazzjoni tajba ta 'demm u ossiġnu fil-muskoli huwa dak li jgħinek matul il-workout fl-ewwel lok, u huwa dak li jiffrankalek wara. (Relatat: Dan huwa dak li għandu jidher il-Jum ta 'Rkupru Ultimat)

Fir-rigward tar-riċerka biex tappoġġja dawn l-allegazzjonijiet, xi studji sabu terapija infra-aħmar bogħod biex tgħin lill-pazjenti bil-fejqan tal-feriti u l-ġestjoni tal-uġigħ kroniku, iżda oħrajn huma inkonklussivi dwar il-benefiċċji definittivi tagħha. Għalkemm ħafna professjonisti mediċi għadhom ma għamlux dikjarazzjonijiet definiti dwar il-leġittimità ta 'dawn it-tipi ta' prodotti, il-biċċa l-kbira tal-prodotti tal-irqad tat-teknoloġija infrared huma rikonoxxuti mill-FDA bħala prodotti ta 'benessri utli, u bosta prodotti għadhom qed jiġu żviluppati. TL;DR? Bħal oqsma oħra emerġenti tal-benessri, ix-xjentisti qed jistudjaw aktar.

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, wara l-eżerċizzju, ġismek qed jistrieħ aħjar biex tibda minħabba l-endorfini li jiġu rilaxxati, u t-temperatura tal-qalba tal-ġisem tiegħek hija elevata, tgħid Melissa Ziegler, Ph.D., R.K.T., direttur eżekuttiv tal-American Kinesiotherapy Association. Dan ifisser ukoll li ġismek huwa lest biex jagħmel l-aħjar użu minn dawn il-prodotti tal-infra-aħmar imbiegħed, hija tispjega.

Hawnhekk, ftit tista 'tipprova wara l-workout biex tħaffef l-irkupru u forsi anke ttejjeb il-kwalità ta' l-irqad tiegħek.

Prodotti ta 'Irkupru ta' Sleep li Ipprova

1. Saqqu Firma ta 'Rkupru Nanobjoniku Sleep

Magħmul b'Nanobionic, tessut infra-aħmar imbiegħed li ntwera li għandu impatti pożittivi fuq il-prestazzjoni sportiva, is-Saqqu tar-Reset Nanobionic Signature Sleep (minn $ 360, amazon.com) jirritorna 99 fil-mija tal-enerġija infra-aħmar lill-ġisem. Essenzjalment, iktar ma joħorġu raġġi infra-aħmar, iktar ikun effettiv is-saqqu biex jirrestawra l-muskoli, jispjega Darilis. Ġewwa s-saqqu, il-koljaturi tal-latex jgħinu biex iqassmu mill-ġdid is-sħana sabiex is-sħana tal-ġisem ma tinqabadx u jġiegħlek tħossok clammy. Saff tal-fowm tal-memorja infuż bil-ġel u l-faħam tal-kannol huwa dak li jgħin biex tkessaħ it-temperatura tal-ġisem tiegħek, u jgħin fil-protezzjoni kontra r-riħa (għalkemm nisperaw li qbiżt fid-doċċa wara l-eżerċizzju qabel ma titlaq biss fis-sodda). Dan kollu huwa attivat b'mod naturali, bis-sħana ta 'ġismek, mingħajr ma tgħaqqad xi ħaġa.

2. Taħt Armor Athlete Recover Sheet Set u Pillowcase

Strixxa s-sodda tiegħek għal dan il-friex infrared imbiegħed, inkluż sett ta 'folji ($ 226 għal sett reġina, underarmour.com). Hemm fibri ċkejkna ġewwa d-drapp tal-folji li fihom it-teknoloġija tal-infra-aħmar bogħod, attivata mis-sħana tal-ġisem tiegħek. Ladarba timtedd fuq id-drapp jew tgeżwer lilek innifsek fih, l-enerġija infra-aħmar tinħeles. Tinkwetax; huma utli daqs il-folji li int imdorri bihom, jekk mhux aktar. Id-drapp huwa infuż bil-modal, li jagħmilha kemm nifs u kemm jista 'jkun artab.

3. Lunya Restore Loungewear

Wara li toħroġ mill-qliezet ta 'l-għaraq u l-bra ta' l-isports tiegħek u tiżloq f'xi biċċiet ta 'sala super-artab u ristorattivi, tħossok diġà 10 darbiet iktar komdi (dak huwa d-drapp tal-qoton butir pima li jitħallat mad-drapp infra-aħmar imbiegħed). Imbagħad, il-kompressjoni tad-drapp (magħmula b'fibra infrared imbiegħda msejħa Celliant) tibda taħdem fuq ġismek. Bħas-saqqijiet u l-lożor ta ’hawn fuq, it-Tee tal-Kmiem Twila ta’ Lunya Restore Base ($ 88, lunya.co) u Lunya Restore Pocket Leggings ($ 98, lunya.co) jużaw is-sħana tal-ġisem tiegħek u jaqilbuha għal raġġi infra-aħmar imbiegħda biex jgħinu jagħtu spinta lill-fluss ta ’ossiġenu għal il-muskoli, li jistgħu jgħinuk tħossok aktar mistrieħ meta tqum.

Il-Bottom Line

Jista' jkun li ma tħossx il-benefiċċji immedjati li taqleb għal saqqu, friex jew piġami tal-infra-aħmar imbiegħed, imma jekk issib ruħek tagħmel aktar CrossFit minn prattiċi ġentili tal-yoga, il-muskoli tiegħek probabbilment jeħtieġu l-għajnuna kollha li jistgħu jiksbu biex jirrilassaw u jirrestawraw lilhom infushom. "L-eżerċizzju ta 'intensità ogħla li qed tagħmel, l-irkupru itwal jieħu, minħabba li l-imħażen tal-glikogen (enerġija) tiegħek jonqsu aktar malajr," jgħid Ziegler. "Fit-teorija, għandek bżonn ħin itwal ta 'rkupru, allura kwalunkwe mod kif tista' tħaffef il-ħin ta 'rkupru jista' jkun ta 'għajnuna," hi żżid. (Relatat: Għaliex Qatt m'għandek Taqbeż il-Cooldown ta 'wara l-Workout tiegħek)

Iżda meta niġu għal dan, hija r-rutina ta 'eżerċizzju normali tiegħek li tagħmel differenza kbira fis-saħħa ta' l-irqad tiegħek u fil-kapaċità li tirkupra, jindika Ziegler. "Attività fiżika regolari twassal għal irqad aħjar, ċirkolazzjoni aħjar, u għalhekk irkupru aħjar tal-muskoli."

Reviżjoni għal