Dqiq tal-brunġiel għal telf ta 'piż

Kontenut

• Kif tagħmel id-dqiq tal-brunġiel
• Kif tuża d-dqiq tal-brunġiel
• Riċetti tad-dqiq tal-brunġiel
• 1. Kejk tal-larinġ bid-dqiq tal-brunġiel
• Informazzjoni nutrizzjonali
• Prezz u fejn tixtri
• Min ma jistax jikkonsma
• X'għandek tiekol biex titlef il-piż malajr

Id-dqiq tal-brunġiel huwa tajjeb għas-saħħa u jgħinek titlef il-piż, b'potenzjal kbir biex tnaqqas il-kolesterol, minbarra li ttejjeb ħafna t-transitu intestinali.

Din id-dqiq hija alternattiva b'saħħitha ħafna biex tarrikkixxi l-ikel, billi għandha valur nutrittiv akbar u tgħin ukoll biex taħraq ix-xaħmijiet u tnaqqas l-aptit. Il-benefiċċji ewlenin tiegħu huma:

• Għin biex titlef il-piż minħabba li hija rikka f'fibri li jiffaċilitaw l-eliminazzjoni tal-ħmieġ;
• Kolesterol baxx minħabba li l-fibri tiegħu jingħaqdu mal-kolesterol, u jiġu eliminati mill-ħmieġ;
• Ittejjeb il-funzjoni tal-fwied minħabba li għandu azzjoni ta 'ditossifikazzjoni fuq dak l-organu;
• Ħoll l-imsaren għax iżid il-kejk tal-ippurgar.

Din id-dqiq tista 'tintuża bħala suppliment tal-ikel, flimkien ma' dieta u eżerċizzju iżda tista 'tinstab ukoll f'forma ta' kapsula fl-ispiżeriji u d-drogi.

Kif tagħmel id-dqiq tal-brunġiel

Il-preparazzjoni tad-dqiq tal-brunġiel hija sempliċi ħafna u tista 'ssir id-dar, mingħajr ebda diffikultà.

Ingredjenti

• 3 brunġiel

Mod ta 'preparazzjoni

Qatta ’l-brunġiel ħoxnin madwar 4 mm u poġġihom fil-forn medju għal ftit minuti sakemm tiddeidra għal kollox, imma mingħajr ma taħraq. Wara li tnixxef, tfarrak il-brunġiel u ħabbat bil-mixer jew blender sakemm tinbidel fi trab. Għarbel din id-dqiq biex tiżgura li hija rqiqa ħafna, lesta għall-użu.

Aħżen f'kontenitur nadif u niexef. Din id-dqiq tal-brunġiel ma fihx glutina u ddum madwar xahar.

Kif tuża d-dqiq tal-brunġiel

Dqiq tal-brunġiel magħmul id-dar jista 'jiżdied ma' jogurts, meraq, sopop, insalati jew fejn trid u b'hekk tnaqqas il-kontenut ta 'xaħam li jassorbi l-ġisem. M'għandux togħma qawwija, għandu kaloriji baxxi u huwa simili għad-dqiq tal-kassava, u jista 'jiżdied ukoll ma' platti sħan, bħal ross u fażola.

Huwa rrakkomandat li tiekol 2 imgħaref dqiq tal-brunġiel kuljum, li huwa ekwivalenti għal 25 sa 30g. Possibbiltà oħra hija li tixrob tazza ilma jew meraq tal-larinġ imħallat ma ’2 imgħaref ta’ din id-dqiq, waqt li tkun għadha sajjem.

Minbarra d-dqiq tal-brunġiel, jekk wara li tiekol, tiekol frott taċ-ċitru bħall-oranġjo jew il-frawli, dan itejjeb l-effett li jnaqqas il-kolesterol u l-effett ħażin tiegħu. Ara wkoll kif tuża dqiq tal-fażola bajda, li tirqaq, tnaqqas il-kolesterol u tikkontrolla d-dijabete.

Riċetti tad-dqiq tal-brunġiel

1. Kejk tal-larinġ bid-dqiq tal-brunġiel

Ingredjenti

• 3 bajdiet
• 1 tazza dqiq tal-brunġiel
• 1 tazza lamtu tal-qamħ
• 1/2 kikkra zokkor ismar
• 3 imgħaref butir
• Tazza meraq tal-larinġ
• Qoxra tal-qoxra tal-larinġ
• Kuċċarina waħda ta 'ħmira

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat il-bajd, iz-zokkor u l-butir. Imbagħad żid il-lamtu tal-qamħirrum u d-dqiq tal-brunġiel u ħawwad sewwa. Gradwalment żid meraq tal-larinġ, qoxra u fl-aħħar żid il-ħmira.

Sajjar ġo taġen bil-grass u dqiq għal madwar 30 minuta.

Informazzjoni nutrizzjonali

It-tabella li ġejja tindika l-valur nutrittiv tad-dqiq tal-brunġiel:

Prezz u fejn tixtri

Il-prezz tad-dqiq tal-brunġiel huwa madwar 14 reais għal kull 150 g ta 'dqiq u l-kapsuli tad-dqiq tal-brunġiel ivarjaw bejn 25 sa 30 reais għal pakkett wieħed ta' 120 kapsula. Jista 'jinstab għall-bejgħ fi ħwienet tal-ikel għas-saħħa, spiżeriji, drogi u fuq l-internet.

Min ma jistax jikkonsma

Id-dqiq tal-brunġiel m'għandux kontra-indikazzjonijiet u jista 'jiġi kkunsmat minn nies ta' kull età.

X'għandek tiekol biex titlef il-piż malajr

Ara fil-filmat hawn taħt x'għandek tiekol biex tilħaq il-piż mixtieq: