Ikel rikk fis-silikon organiku

Kontenut

• Benefiċċji tas-Silikon
• Kwantità rakkomandata
• Kif tuża

Is-silikon organiku huwa minerali użat ħafna fi prodotti tas-sbuħija, għax jgħin biex iżomm il-ġilda soda u xagħar u dwiefer sbieħ u b'saħħithom. L-ikel ewlieni li huwa rikk fis-silikon organiku huwa:

• Frott: tuffieħ, oranġjo, mango, banana;
• Ħaxix: kaboċċa prima, zunnarija, basla, ħjar, qara ħamra,
• Frott taż-żejt: karawett, lewż;
• Ċereali: ross, qamħ, ħafur, xgħir, sojja;
• Oħrajn: ħut, nuħħala tal-qamħ, ilma frizzanti.

Minbarra sorsi tad-dieta, is-silikon jista 'jinstab fi kremi anti-aging u fil-forma ta' kapsuli, li jistgħu jinxtraw fl-ispiżeriji, ħwienet tal-ikel għas-saħħa jew fuq websajts li jbigħu fuq l-internet, bi prezzijiet li jvarjaw bejn madwar 40 u 80 reali.

Benefiċċji tas-Silikon

Is-silikon għandu benefiċċji għas-saħħa marbuta prinċipalment ma 'sbuħija, għadam u ġogi, bħal:

• Issaħħaħ l-għadam u l-ġogi, għax iżżid il-produzzjoni tal-kollaġen;
• Tassisti fil-fejqan tal-ksur tal-għadam;
• Tipprevjeni t-telf tax-xagħar, u żżid id-dija u l-irtubija;
• Tipprevjeni u tgħin fl-irkupru ta 'mard respiratorju, bħat-tuberkulożi;
• Issaħħaħ id-dwiefer u tevita infezzjonijiet fl-idejn;
• Ipproteġi l-moħħ mit-tossiċità tal-aluminju, minerali marbut ma ’mard bħall-Alzheimer;
• Tipprevjeni l-aterosklerożi;
• Prevenzjoni tat-tikmix u tixjiħ prematur.

Nuqqas ta 'silikon fil-ġisem jikkawża sintomi bħal dgħjufija ta' l-għadam, xagħar, dwiefer, tikmix miżjud u tixjiħ ġenerali tal-ġilda.

Kwantità rakkomandata

Għad m'hemm l-ebda kunsens dwar l-ammont rakkomandat ta 'silikon, iżda b'mod ġenerali 30 sa 35 mg kuljum huwa rakkomandat għall-atleti u 20 sa 30 mg għal dawk li mhumiex atleti.

Huwa importanti li tiftakar li n-nisa anzjani u tal-menopawsa għandhom diffikultà akbar biex jassorbu s-silikon fl-imsaren, u jeħtieġu evalwazzjoni medika qabel ma jibdew xi supplimentazzjoni ta 'dan il-minerali.

Kif tuża

Minbarra li jikkonsma ikel rikk fis-silikon, dan il-minerali jista 'jintuża fi kremi u moisturizers kuljum jew kif ordnat mid-dermatologu.

Is-silikon tal-kapsula għandu preferibbilment jittieħed skont ir-riċetta tat-tabib jew tan-nutrizzjonist, iżda ġeneralment huwa rrakkomandat li tinġerixxi 2 mg ta ’silikon pur kuljum, billi jkun meħtieġ li taqra t-tikketta tas-suppliment biex tara l-ammont ta’ silikon disponibbli.

Għal ġilda mingħajr tikmix, ara Kif tuża silikon organiku biex tiġġedded.