5 Ikel li Tiekol għal Sess Aħjar - u 3 Għandek Tevita Verament

Kontenut

• Imma dan l-ikel għandu mertu?
• Allura x'għandna nieklu?
• 1. Żerriegħa tal-kittien mitħuna
• Ibda
  
• 2. Gajdri
• Ibda
  
• 3. Żerriegħa tal-qara ħamra
• Ibda
  
• 4. Żerriegħa tar-Rummien
• Ibda
  
• 5. Avokado
• Ibda
  
• Għandek tevita bordijiet tal-charcuterie fid-dati?

Minn 17-il miljun utent f'sitt pajjiżi, dan huwa l-ikel li n-nies jieklu qabel u wara s-sess. Imma hemm għażliet aħjar?

Lifesum, app popolari għat-traċċar tas-saħħa bbażata fl-Iżvezja, analizzat id-dejta tal-utent tagħha biex issir taf liema ikel kien l-iktar popolari li jittiekel qabel u wara s-sess (fi żmien sagħtejn jew inqas). Id-dejta ġiet mill-Ġermanja, Franza, l-Iżvezja, l-Italja, l-Istati Uniti, u r-Renju Unit.

Minn 2,563 ikel li ġew traċċati, iċ-ċikkulata kienet l-iktar popolari. It-tieni l-aktar ikel komuni kienu, sabiex:

• tadam
• ħobż
• tuffieħ
• patata
• kafè
• banana
• inbid
• ġobon
• frawli

Wara s-sess, in-nies gawdew l-istess ikel. Iżda mhux sorpriża, H2O ħa post l-inbid.

Evita l-ġobon u l-ħobż Fuq in-naħa l-aktar immedjata tal-affarijiet, il-ġobon u l-ħobż ma jiddiġerixxux jew jassorbu sew fil-ġisem. Huma għoljin f’FODMAP (oligosakkaridi fermentabbli, disakkaridi, monosakkaridi, u polioli). Dan ifisser li għal livelli għoljin ta 'gass jew bugħawwieġ - forsi anke matul id-data tiegħek!

Frida Harju, nutrizzjonista fil-Lifesum, tgħid li ma kinitx sorpriża bis-sejbiet. Kemm iċ-ċikkulata kif ukoll it-tadam huma snacks konvenjenti u rikki fl-ormoni li jħossuhom tajjeb u vitamini.

Imma dan l-ikel għandu mertu?

"Iċ-ċikkulata hija sħiħa ta 'anandamide u phenylethylamine, żewġ ingredjenti li jikkawżaw lill-ġisem jirrilaxxa l-ormoni kuntenti magħrufa bħala endorfini," jispjega Harju. Hija twissi, iżda, li minħabba ċ-ċikkulata li fiha l-metilxantini, il-benefiċċji enerġetiċi tagħha huma ta 'ħajja qasira.

Fir-rigward tat-tadam, hi tirraġuna, in-nies x'aktarx illoggjawha qabel u wara s-sess minħabba li huma faċli biex tiekol f'kull ikla.

Interessanti, 4 mill-10 l-iktar ikel tracked ikkunsmati qabel u wara s-sess huma magħrufa bħala afrodisijaċi (ċikkulata, patata, kafè, u banana). Iżda Harju jirrimarka wkoll il-fatt li peress li dan l-ikel kien ikkunsmat wara s-sess, in-nies x'aktarx ma kielux bl-intenzjoni li jippromwovu x-xewqa sesswali.

"Ħafna drabi ma nafux l-effett li l-ikel għandu fuq il-ġisem u l-moħħ," jgħid Harju. Hija tagħti parir biex tkun attent għal kif ċertu ikel jista 'jaffettwa x-xewqa tiegħek.

Allura x'għandna nieklu?

Filwaqt li l-korrelazzjoni xjentifika wara l-aphrodisiacs li jistimulaw il-libido hija dgħajfa, dak li nafu hu li dieta sana hija assoċjata ma 'riskju aktar baxx ta' disfunzjoni erettili u disfunzjoni sesswali femminili.

Elaina Lo, kok u kowċ tas-saħħa nutrizzjonali fl-Ikel Tiegħek bħala Mediċina, tgħid li hemm numru ta 'ikel li jista' attwalment itejjeb il-ħajja sesswali tiegħek. Jistgħu jagħmlu dan billi jżommu qalbek b'saħħitha u tippompja d-demm fil-postijiet it-tajbin.

Lo jirrakkomanda li tintegra dawn il-ħames ikel mar-rutina ta 'kuljum tiegħek biex tħossok tajjeb u lest għall-kamra tas-sodda.

1. Żerriegħa tal-kittien mitħuna

Dan is-superfood huwa magħruf għall-proprjetajiet antiossidanti rikki tiegħu u biex iżid il-fluss tad-demm lejn l-organi sesswali. Iż-żrieragħ tal-kittien iżommuk vibranti, għax fihom lignans. Dawn huma kimiċi simili għall-estroġenu li għandhom proprjetajiet antivirali, antibatteriċi u kontra l-kanċer.

Iż-żrieragħ tal-kittien huma wkoll sors tajjeb ta ':

• Aċidi grassi Omega-3. Omega-3 jistgħu jtejbu s-saħħa kardjovaskulari, vantaġġ għall-libido.
• L-arġinina. Dan jista 'jagħti spinta lill-fluss tad-demm u jżomm l-isperma b'saħħtu.

Ibda

• Roxx 2 kuċċarini fuq l-iskutella tal-kolazzjon tal-ħafur tiegħek.
• Żid kuċċarina mal-smoothie aħdar tiegħek.
• Ħallat mal-pulpetti tad-dundjan jew laħam tal-laħam.
• Sprinkle fl-insalati tiegħek.

2. Gajdri

Dan il-frott tal-baħar delikat huwa rikk fiż-żingu, minerali ewlieni għall-maturazzjoni sesswali. Iż-żingu jgħin lill-ġismek jipproduċi testosterone, ormon marbut max-xewqa sesswali. Jgħin ukoll biex jiġu sintetizzati l-ormoni, meħtieġa biex ikollok l-enerġija.

Naturalment, ma tistax tistenna riżultati immedjati biss billi tiekol sitt gajdri nejjin. Iżda l-gajdri fihom in-nutrijenti kritiċi għall-funzjoni sesswali.

Ibda

• Oħroġ il-gajdri bil-mignonette tal-inbid aħmar. L-aħjar li tiekolhom nejjin.
• Kulhom stil Mary imdemmi u ġib id-doża tiegħek ta 'tadam b'ħafna vitamini.

3. Żerriegħa tal-qara ħamra

Żrieragħ tal-qara ħamra, bħall-gajdri, huma ppakkjati biż-żingu. Huma wkoll sors kbir ta 'manjesju. Fihom nutrijenti antiossidattivi, antiipertensivi u kardjoprotettivi, kollha essenzjali għal saħħa sesswali ottimali.

L-aċidi grassi omega-3 fiż-żrieragħ tal-qara ħamra jistgħu jgħinu fis-saħħa ġinekoloġika u tal-prostata. Omega-3s huma magħrufa li jnaqqsu l-infjammazzjoni fil-ġisem.

Iż-żrieragħ tal-qara ħamra huma sinjuri fi:

• ħadid, meħtieġ biex tħossok enerġizzat
• żingu, assoċjat ma 'spinta lill-immunità
• manjesju, essenzjali għar-rilassament

Ibda

• Roxx tablespoon ta 'żrieragħ tal-qara ħamra fil-parfait tal-jogurt tal-frawli tiegħek.
• Agħmel it-taljarini tal-qarabagħli b'pesto b'saħħtu taż-żerriegħa tal-qara ħamra.
• Agħmel pipian aħdar, zalza popolari taż-żerriegħa tal-qargħa Messikana.

4. Żerriegħa tar-Rummien

Iż-żrieragħ tar-Rummien huma ppakkjati bil-polifenoli. Il-polifenoli huma komposti assoċjati ma 'riskju mnaqqas ta' pressjoni tad-demm għolja, mard tal-qalb, u puplesija. Huma maħsuba wkoll biex jirrilassaw il-vini u jżidu l-kunsinna tad-demm lill-moħħ u l-qalb.

Jekk il-polifenoli jistgħu jgħinu biex iżidu d-demm għal dawn il-partijiet, għaliex le għal partijiet oħra taħt il-qadd, ukoll?

Iż-żrieragħ tar-Rummien għandhom ħafna:

• polifenoli, li jistgħu jipproteġu s-sistema immuni tiegħek u jgħollu l-burdata tiegħek
• mikronutrijenti, li jipprovdu l-pedamenti biex isiru l-ormoni sesswali
• flavones, li huma importanti għas-saħħa erettili
• vitamina Ċ, li tnaqqas l-istress u tagħtik stamina

Ibda

• Servi lilek innifsek ftit meraq tar-rummien fuq is-silġ għal xarba ta ’wara nofsinhar iġjenika. A jissuġġerixxi li l-meraq tar-rummien jista 'jtejjeb id-disfunzjoni erettili.
• Agħmel l-insalata ta 'l-ispinaċi tal-ġewż tiegħek titfa' minn ftit żgħir minn dawn il-ġawhar ħelu u qares.
• Żid dawn l-antiossidanti ċkejkna iżda qawwija ma 'baba ghanoush magħmul id-dar.

5. Avokado

Nibdew b'fatt divertenti: Il-kelma għal "avokado" hija derivata minn kelma Azteca li tfisser "testikolu."

Fatti pjaċevoli apparti, l-avokado huwa tassew tajjeb għat-testikoli, jew għallinqas dak li joħroġ minnhom. Versatili u nutrittiv, l-avokado huwa mgħobbi bil-vitamina E. Il-vitamina E hija antiossidant ewlieni li jwessa 'l-vini, u potenzjalment inaqqas ir-riskju għal mard kardjovaskulari. Jista 'wkoll jagħmel ħsara lill-isperma tad-DNA.

L-avokado huwa rikk ukoll fi:

• vitamina B-6, li tgħin biex iżżomm is-sistema nervuża tiegħek f'bilanċ
• potassju, li jsaħħaħ il-libido u l-enerġija tiegħek
• aċidu olejiku monoinsaturat, li jappoġġja ċ-ċirkolazzjoni u jagħmel qalbek b'saħħitha

Ibda

• Il-Vitamina E hija sensittiva ħafna għas-sħana u l-ossiġnu, allura l-aħjar li tiekol l-avokado tiegħek nej.
• Lather fuq it-toast imnibbt tiegħek.
• Itfagħha fl-insalati tal-kale tiegħek.
• Agħmel dip minnha.

Huwa aħjar li tevita l-avokado li taqli sewwa, bħal f'tempura tal-avokado moqli jew f'rombli tal-bajd tal-avokado. Dan għaliex is-sħana tnaqqas il-valur nutrittiv tagħhom.

Għandek tevita bordijiet tal-charcuterie fid-dati?

Biex tibqa 'fuq is-sħab disa', żomm id-dija tiegħek wara s-sess, u tevita waqgħa, Lo jirrakkomanda li tevita ikel ipproċessat. "Huwa aħjar li tillimita ikel li fih ħafna melħ u zokkor, u tissorvelja l-konsum ta 'xaħam biex il-fluss tad-demm u ċ-ċirkolazzjoni tiegħek jibqgħu b'saħħithom," tgħid Healthline.

Tazza inbid romantic, li jwaqqaf il-burdata hija żfin delikat. Min-naħa waħda, jista 'jġiegħel lil qalbek tippompja b'antiossidanti. Iżda wisq jista 'jġiegħlek torqod. Studju sab ukoll li n-nies kienu aktar probabbli li jirrappurtaw disfunzjoni sesswali u dispjaċir wara s-sess wara l-użu tal-alkoħol.

Filwaqt li ħafna nies, skont ir-riżultati ta ’Lifesum, għażlu l-ħobż u l-ġobon, diffiċli tgħid kif dan l-ikel iżid il-libido sesswali, peress li huma aktar magħrufa li jikkawżaw bugħawwieġ u gass.

Naturalment, ir-riżultati huma dipendenti ħafna fuq l-individwi: Artiklu tal-2015 Time irrapporta li dawk li jħobbu l-ġobon grilled għandhom iktar sess, filwaqt li studju tal-2018 sab korrelazzjoni bejn teħid aktar baxx ta 'djarju u disfunzjoni erettili mnaqqsa.

B’mod ġenerali, wera li dawk li jippreferu dieta magħmula minn ġewż, ħut b’aċidi grassi għolja omega-3, frott u ħodor bil-weraq huma aktar probabbli li jħossuhom aktar attivi, iridu jiġu stimulati erotikament, u jesperjenzaw pjaċir sesswali. Li tgawdi aptit sesswali b'saħħtu jinvolvi bosta fatturi - speċjalment li tkun konxju ta 'kif titrawwem lilek innifsek ġewwa u barra mill-kċina.

"Billi tibda l-ġurnata tiegħek b'ikel sħiħ li huwa għoli f'livelli ta 'minerali ewlenin ta' nutrijenti, antiossidanti qawwija, u vitamini responsabbli biex itejbu l-ormoni sesswali ta 'ġismek, x'aktarx li tħossok aktar enerġizzat biex tibda jew taċċetta l-offerta ta' l-isbaħ tiegħek għal affezzjoni sesswali," Lo jgħid.

Janet Brito hija terapista sesswali ċċertifikata mill-AASECT li għandha wkoll liċenzja fil-psikoloġija klinika u x-xogħol soċjali. Hija temmet il-boroż ta 'studju postdottorat tagħha mill-Iskola Medika ta' l-Università ta 'Minnesota, wieħed mill-ftit programmi universitarji fid-dinja ddedikati għat-taħriġ tas-sesswalità. Bħalissa, hija bbażata fil-Hawaii u hija l-fundatriċi taċ-Ċentru għas-Saħħa Sesswali u Riproduttiva. Brito deher f'ħafna ħwienet, inkluż The Huffington Post, Thrive, u Healthline. Tilħaqha permezz tagħha websajt jew fuq Twitter.