Fosfatidilserina: għalxiex, għalxiex u kif tikkonsma

Kontenut

• Għalxiex huwa Phosphatidylserine
• 1. Ittejjeb il-funzjoni konjittiva u l-memorja
• 2. Naqqas is-sintomi ta 'Disturb ta' Defiċit ta 'Attenzjoni b'Iperattività
• 3. Ittejjeb l-attenzjoni u t-tagħlim
• 4. Ittaffi s-sintomi ta 'stress
• Ikel li fih Phosphatidylserine
• Kif tikkonsma s-suppliment
• Effetti sekondarji u kontraindikazzjonijiet

Phosphatidylserine huwa kompost derivat minn amino acid li jinstab fi kwantitajiet kbar fil-moħħ u fit-tessut newrali, peress li huwa parti mill-membrana taċ-ċellula. Għal din ir-raġuni, jista 'jikkontribwixxi għall-funzjoni konjittiva, speċjalment fl-anzjani, u jgħin biex itejjeb il-memorja u l-attenzjoni.

Dan il-kompost huwa prodott mill-ġisem, u jista 'jinkiseb ukoll permezz tal-ikel u wkoll permezz ta' supplimentazzjoni, li apparentement uriet bosta benefiċċji f'xi sitwazzjonijiet.

Għalxiex huwa Phosphatidylserine

Is-supplimentazzjoni ta 'fosfatidilserina jista' jkollha diversi benefiċċji għas-saħħa u, għalhekk, tista 'tintuża għal diversi sitwazzjonijiet, bħal:

1. Ittejjeb il-funzjoni konjittiva u l-memorja

Instabu u nstabu bosta benefiċċji ta ’supplimentazzjoni ta’ fosfatidilserina f’xi studji biex jgħinu fit-titjib tal-funzjoni konjittiva u l-memorja fl-anzjani, inklużi pazjenti b’Alzheimer u persuni b’indeboliment tal-memorja assoċjat mal-età, prevenzjoni jew dewmien ta ’indeboliment konjittiv u dimenzja

Dan għaliex il-fosfatidilserina apparentement iżżid il-komunikazzjoni newronali, u żżid il-fluwidità tal-membrani taċ-ċelloli u l-livelli ta 'acetylcholine, li huwa newrotrasmettitur importanti. Barra minn hekk, il-fosfatidilserina tipproteġi wkoll il-membrani taċ-ċelloli minn ħsara ossidattiva u radikali ħielsa.

F'nies b'saħħithom għad m'hemmx biżżejjed studji biex jipprova dan it-titjib, madankollu huwa maħsub li huwa pożittiv.

2. Naqqas is-sintomi ta 'Disturb ta' Defiċit ta 'Attenzjoni b'Iperattività

Huwa maħsub li s-supplimentazzjoni bil-fosfatidilserina tista 'ttejjeb is-sintomi ta' defiċit ta 'attenzjoni u disturbi ta' iperattività fi tfal b'ADHD, b'titjib fil-memorja tas-smigħ għal żmien qasir u l-impulsività li qed tiġi osservata wkoll. Tgħallem tagħraf is-sintomi tal-ADHD.

3. Ittejjeb l-attenzjoni u t-tagħlim

Skond xi studji, fil-każ ta 'adulti, dan is-suppliment jista' jtejjeb b'mod sinifikanti l-abbiltà li tipproċessa informazzjoni, kif ukoll l-eżattezza tar-risposti magħmula f'xi testijiet li jkejlu l-kapaċità konjittiva.

4. Ittaffi s-sintomi ta 'stress

Supplimentazzjoni fit-tul bil-fosfatidilserina jista 'jkollha effetti kontra l-istress f'nies b'saħħithom, madankollu għadu mhux magħruf eżattament kif jaħdem dan il-kompost fil-ġisem biex jiġġenera dan l-effett, u huma meħtieġa aktar studji biex jikkonfermaw din l-azzjoni ta' fosfatidilserina.

Ikel li fih Phosphatidylserine

Bħalissa huwa maħsub li l-konsum ta 'phosphatidylserine, minħabba l-preżenza naturali tiegħu fid-dieta, huwa bejn 75 u 184 mg kull persuna kuljum. Xi sorsi tad-dieta ta 'fosfatidilserina huma laħam aħmar, tiġieġ, dundjan u ħut, prinċipalment fil-ġewwieni, bħall-fwied jew il-kliewi.

Il-ħalib u l-bajd għandhom ukoll ammonti żgħar ta ’dan il-kompost. Xi sorsi veġetali huma fażola bajda, żerriegħa tal-ġirasol, sojja u derivattivi.

Kif tikkonsma s-suppliment

L-FDA (Ikel, Droga, Amministrazzjoni) approvat il-fosfatidilserina bħala suppliment, b'doża massima ta '300 mg kuljum tkun irrakkomandata. B'mod ġenerali, biex tevita indeboliment konjittiv huwa rrakkomandat li tieħu 100 mg 3 darbiet kuljum, madankollu huwa importanti li taqra l-istruzzjonijiet tal-manifattur, minħabba li s-supplimenti jistgħu jvarjaw skond id-doża.

Fil-każ ta 'tfal u adolexxenti, sabiex titjieb l-attenzjoni, huwa rrakkomandat li jittieħed 200 mg / d, u d-doża ta' 200 sa 400 mg / d tista 'tintuża għal adulti b'saħħithom.

Effetti sekondarji u kontraindikazzjonijiet

L-inġestjoni tas-suppliment tal-fosfatidilserina hija apparentement sigura, bi problemi gastrointestinali biss, bħal nawżea, rimettar u indiġestjoni. Dan is-suppliment m'għandux jittieħed minn nisa tqal, nisa li jissuspettaw tqala jew waqt it-treddigħ minħabba n-nuqqas ta 'studji li juru s-sigurtà tiegħu.