4 Raġunijiet All-Too-Real Friends Friends Break Up (u Kif Tindirizza)

Kontenut

• Kif Tittratta u Kif Tfejjaq
• Reviżjoni għal

Issuq mod differenti lejn id-dar mix-xogħol biex tevita d-dar tagħha. Imblukkarha fuq Instagram. Ħbieb tagħha fuq Facebook. Evita ristoranti fejn tista 'tiltaqa' magħha. Dan jinstema 'ħafna bħal dak li jista' jagħmel għalik l-ex tiegħek wara qasma ħażina, imma fil-mumenti l-iktar bogħod mill-kburija tiegħi, nista 'ngħid li għamilt dawn l-affarijiet (jew għamiltli dawn l-affarijiet) minn ex BFF .

"Li tkisser ma 'ħabib tista' tkun esperjenza ferm iżolanti iktar milli tkisser ma 'maħbub," tgħid Irene S. Levine, Ph.D., psikologa klinika u professur tal-psikjatrija fl-Iskola tal-Mediċina ta' NYU. Iżda dawn ma jitkellmux dwarhom daqshekk. "Meta l-ħbieb nisa jkissru, in-nisa involuti joqogħdu lura milli jgħidu nies oħra li jistgħu jipprovdu appoġġ minħabba l-istigma soċjali. Ironikament, il-persuna waħda li l-mara setgħet daret għall-appoġġ tista 'tkun il-BFF li kissret magħha." (Relatat: L-Effett Sorpriża li Ħbiebek Għandhom fuq id-Dwana ta 'l-Eżerċizzju Tiegħek)

Allura għaliex jiġri dan, forsi issa fl-era diġitali tagħna aktar minn qatt qabel? U x'għandha tagħmel mara - minbarra li tegħreq in-niket tagħha fuq tazza nbid waqt li tara episodji bla rażan tal-ispettaklu maqsum mill-ħbieb Ex-Aħjar? (Iva, teżisti.) Hawn dak li jgħidu l-esperti tar-riċerka u r-relazzjoni huma erbgħa mill-aktar raġunijiet komuni għall-parti tal-ħbieb, flimkien ma 'suġġerimenti dwar kif terġa' lura.

1. Id-drift bil-mod.

Minflok blowout kbir, wieħed mill-aktar komuni ħbiberija-destroyers jiġri bil-mod. "Ir-riżentiment jista 'jibni meta persuna waħda tħossha diżappuntata jew tilqa' mill-oħra, mhux darba biss, iżda għal darb'oħra, u għal darb'oħra. Maż-żmien, tħoss li l-ħabib ma jkunx hemm meta tkun meħtieġa, "tgħid Levine, sabiex tinfirex minn xulxin. . Ibda billi tkellem lil xulxin u taħdem lejn bażi komuni u ta’ appoġġ. "Iżda l-kwistjonijiet ta 'komunikazzjoni huma spiss fil-qalba." Jekk ma tistax tasal għal riżoluzzjoni jew il-PAL ta 'l-MIA ma jħossx li hemm xi ħaġa ħażina, jista' jkun il-waqt li tissejjaħ.

2. Reat ta' ħbiberija.

Forsi l-aktar ovvju fost il-ħabib-enders kollha, "dan huwa meta ħabib jagħmel xi ħaġa daqshekk faħxija, ma tistax tintesa, bħal gideb, serq, jew li jkollok relazzjoni mal-partner tiegħek," jispjega Levine. Lil hinn milli jkunu medji, dawn l-azzjonijiet verament iweġġgħu. Mela jekk int vittma ta 'l-imsemmi reat (i), tħossokx ħażin jekk ma tippruvax tirranġa r-rixtelli ta' ħbiberija. Imma ftakar l-aqwa parir ta 'Levine: "Tqajjimx lil ħabib tiegħek għal ħbieb komuni. Dan jirrifletti ħażin fuqek."

3. Vampiri tal-enerġija.

"Jekk persuna waħda kontinwament tagħmel l-isforz, jew jekk tkun qed titlob u dejjem titlob favuri, dik il-bżonn tista 'terda' l-enerġija kollha mill-ħabib l-ieħor. Huwa eżawrjenti li dejjem tkun qed tagħmel iktar sforz," tgħid Levine. Imma għaliex jiġri dan? 50 fil-mija biss tal-ħbiberiji huma reċiproċi, ir-riċerkaturi tal-MIT sabu, u aħna pjuttost ħżiena biex niddeterminaw liema pals huma tassew sħabi.

4. Ghosting.

"Meta mqabbla mar-rabtiet tad-demm fost il-membri tal-familja, ir-relazzjonijiet mal-ħbieb huma volontarji. Aħna nagħżlu l-ħbieb tagħna għax itejbu ħajjitna," tgħid Levine. Li hija waħda mill-ħafna raġunijiet għalfejn tweġġa’ daqshekk meta ħabib biss jisparixxi-kemm jekk dan ifisser li jonqos kull stedina jew sempliċement ma tirrispondix għal telefonati jew testi. "Meta niżviluppaw ħbiberija intima u intima, lanqas biss nikkunsidraw il-possibbiltà li l-ħbiberija tista 'tintemm," iżżid tgħid.

Waħda mill-iktar partijiet iebsa: Ħafna drabi ma jkunx hemm raġuni ċara għaliex hi Caspers, allura huwa diffiċli li tirrazzjonalizza għaliex m'għadekx ħbieb.

Kif Tittratta u Kif Tfejjaq

L-ewwelnett, "aċċetta l-fatt li n-nies jinbidlu, kif jagħmlu ċ-ċirkostanzi tal-ħajja, u mhux il-ħbiberiji kollha jdumu għal dejjem. Taħsibx li tifrik jinvalida l-ħbiberija kollha. Int kiber u tgħallimt minnha, li tagħmlek ħabib aħjar u jgħinek tagħmel għażliet aħjar fil-futur,” tgħid Levine.

Imbagħad żomm f'moħħok dawn il-pariri hekk kif timxi 'l quddiem:

1. M'għandekx iżżommha ġewwa.

"Irġiel jew ħbieb irġiel jistgħu trivjalizzaw it-tifrik bħala" ġlied tal-qtates "," imma dak rarament huwa l-każ, tgħid Levine. "Il-persuna li tkissret ma 'ħabib tista' tinkwieta li jekk tiżvela t-tifrik, nisa oħra jaħsbu li mhix ħabiba tajba jew ma tistax iżżomm ħbieb." Mela jekk tibża 'titkellem dwarha, poġġi l-pinna fuq il-karta, jissuġġerixxi Gary W. Lewandowski Jr., Ph.D., professur u president tal-psikoloġija fl-Università ta' Monmouth fi New Jersey u kreatur u editur ta 'ScienceOfRelationships.com. "Il-kitba dwar l-esperjenza tgħinek torganizza l-ħsibijiet tiegħek u tagħtik iċ-ċans li tiffoka fuq l-aspetti pożittivi minbarra dawk negattivi."

2. Estendi l-firxa tiegħek.

Studju ppubblikat fil- British Medical Journal. Allura aqbad: Segwi lil dak il-konoxxenza fuq Instagram (taf, il-mara li dejjem tidher li qed tigiggling u avventurar) u ibda ttektek doppju fuq l-affarijiet li jinduċu t-tbissima. Il-ferħ tagħha jista 'jissarraf għal tiegħek, u min jaf? Inti tista 'tkun ispirat biex titlobha għall-kafè.

3. Iffoka fuq il-pals li għandek.

Dan jgħin biex iżomm moħħok milli jixtarr wisq dwar il-ħabib ta 'qabel. "Għall-ewwel, waħda mill-iktar partijiet diffiċli tista 'tkun li tittratta n-nuqqasijiet fl-iskeda tiegħek. Dawk jistgħu jkunu tfakkiriet frekwenti tal-modi kif il-ħabib qadim tiegħek mess il-ħajja tiegħek," tgħid Levine. Pjuttost milli tqajjem dak li kien, ħu l-aħjar użu mill-ħbiberiji li fadal. Anke ftit relazzjonijiet b’saħħithom intwerew biex jgħinuk tgħix iktar snin u kuntenti, allura waqqaf data ta ’spin kull ġimgħa ma’ dak il-ħabib li bħalissa taqbad biss għall-ikel darba fix-xahar. “Ibqaʼ okkupat, segwi l-passjonijiet u l-interessi tiegħek, u fittex b’mod attiv ħbiberiji ġodda u qajjem mill-ġdid dawk qodma,” jgħid Levine. (Relatat: Ix-Xjenza Tgħid Li l-Ħbiberiji Huma Ewlenin għal Saħħa u Ferħ dejjiema)

4. Tibżax li tmur għall-vantaġġi.

Jekk tħossok iżolat wara t-tifrik tal-BFF, tibżax tfittex l-istess għajnuna. Jew, "tikkunsidra li titkellem ma 'professjonist tas-saħħa mentali biex tgħin tegħleb l-ostaklu," tissuġġerixxi. (Relatat: Għaliex Kulħadd għandu Jipprova t-Terapija mill-inqas Darba)

Reviżjoni għal