Pjaċir fil-Fitness Workouts Tiegħek

Kontenut

• M'hemm xejn aktar skoraġġanti milli temmen li għandek tieqaf mill-pjaċir fir-rutini ta 'l-eżerċizzju tiegħek biex tkun iktar fitt. Fortunatament, mhux veru.
• Wettaq l-attività reali fir-rutini ta 'workout kardjo tiegħek aktar milli l-imitazzjoni tal-ġinnasju
• Iffriska s-sessjoni tat-treadmill tiegħek fil-workout tal-kardjo tiegħek
• Kompli aqra għal aktar pariri ta 'workout li jpoġġu lura l-gost fil-workouts tal-fitness tiegħek.
• Iċċekkja tliet tips oħra ta 'workout li se jpoġġu l-eċċitament u l-pjaċir lura fir-rutini ta' workout tiegħek.
• Żid ir-rutina tal-irfigħ tal-piż tiegħek
• Kun l-aħjar motivatur tiegħek waqt il-workouts tal-fitness tiegħek
• Dan jista 'jkun l-iktar importanti mill-pariri kollha tagħna dwar it-taħriġ: Kun realistiku u paċenzjuż
• Reviżjoni għal

M'hemm xejn aktar skoraġġanti milli temmen li għandek tieqaf mill-pjaċir fir-rutini ta 'l-eżerċizzju tiegħek biex tkun iktar fitt. Fortunatament, mhux veru.

Barra minn hekk, dak l-approċċ xorta waħda ma jaħdimx. Minflok ma ssegwi awto-ċaħda koroh u boring, adotta strateġiji aktar pjaċevoli:

Wettaq l-attività reali fir-rutini ta 'workout kardjo tiegħek aktar milli l-imitazzjoni tal-ġinnasju

Kull meta jkun possibbli, isuq ir-rota tiegħek barra jew titla 'traċċa wieqfa minflok tuża rota wieqfa jew taraġ tat-turġien. Huwa l-aħjar mod biex issir aktar b'aġilità, grazzja u b'qalbek siguri u inqas suxxettibbli għall-korrimenti. Tista 'wkoll tilgħab triqtek lejn korp aħjar. Tiġrija l-kelb jew aqbeż il-ħabel u tista 'terġa' tiskopri t-tifel fik waqt li terġa 'tagħmel divertiment għall-attività fiżika.

Iffriska s-sessjoni tat-treadmill tiegħek fil-workout tal-kardjo tiegħek

L-intervalli huma mod wieħed kif tagħmel il-ħin itir u jaħarqu aktar kaloriji, iżda għażla oħra hija li tbiddel ir-rutini tal-kardjo-workout tiegħek f'logħba. Poġġi sett ta 'dumbbells jew tubu ta' reżistenza ħdejn it-treadmill qabel tibda. Aqbad xi dadi u waqqaf it-treadmill kull 3 minuti biex titlaq u tirrombla. Iddoppja n-numru li tarmi u agħmel ħafna reps minn kull waħda mill-passi li ġejjin (allura jekk tarmi 8, tagħmel 16-il reps): push-ups, pulmuni tal-ġenb, u crunches tar-roti. Idħol fuq it-treadmill għal 3 minuti u mbagħad erġa' waqqafha, irrombla d-dadi u agħmel jump squats, triceps dips u ringieli.

Kompli aqra għal aktar pariri ta 'workout li jpoġġu lura l-gost fil-workouts tal-fitness tiegħek.

[header = Ħjiel ta 'eżerċizzju biex iżżid gost mar-rutini tal-irfigħ tal-piż tiegħek u ħafna aktar.]

Iċċekkja tliet tips oħra ta 'workout li se jpoġġu l-eċċitament u l-pjaċir lura fir-rutini ta' workout tiegħek.

Żid ir-rutina tal-irfigħ tal-piż tiegħek

Dumbbells u magni tal-piż mhumiex l-uniċi għodod li jipprovdu reżistenza, u għalhekk wessa 'l-orizzonti tiegħek fir-rutina tiegħek ta' rfigħ tal-piż. Fil-fatt, tista 'twessa'hom' il barra mill-ġinnasju:

• Sempliċement sib titjira ta 'taraġ u ħalli l-gravità tbiddel ġismek f'għodda ta' workout li trid tkun ikkunsidrata.
• Li titla 'inklinazzjoni wieqfa b'pass mgħaġġel jista' jipprovdi l-istess ammont ta 'reżistenza li tirċievi milli tagħmel movimenti tas-saqajn fil-kamra tal-piż.
• Sib taraġ b'mill-inqas tliet titjiriet.
• Imbagħad rabta faxxa ta 'reżistenza ma' qaddek u ġera 'l fuq u' l isfel għal 2 minuti.
• Sussegwentement, agħmel 10 reps kull waħda mill-inklinazzjonijiet (b'saqajk fuq l-art u b'idejk fuq tarġa) u ringieli mgħawwġa bil-faxxa tar-reżistenza.

Kun l-aħjar motivatur tiegħek waqt il-workouts tal-fitness tiegħek

Li taħdem ma 'trainer huwa bħal li jkollok cheerleader personali. Biex issir il-kowċ tiegħek stess, ibda billi tagħmel ftit xogħol tad-dar. Agħmel collage motivazzjonali minn qatgħat ta' rivisti u ritratti. Kemm jekk huwa slogan enerġizzanti jew stampa ta’ ħarba mill-isbaħ fuq il-bajja, agħżel immaġini li jġiegħlek tixtieq teżerċita u tkun b’saħħtu.

Biex tibqa 'motivat waqt ir-rutini tal-workout tiegħek, viżwalizza l-irfinar tas-sett u tkellem lilek innifsek permezz tal-punti iebsa. Meta tara kif tista 'tirnexxi u ssaħħaħha bil-kliem, issib li int kapaċi timbotta lilek innifsek bħal ma jagħmel trainer. Tinsiex li tagħti lilek innifsek tifħir għal xogħol magħmul tajjeb.

Dan jista 'jkun l-iktar importanti mill-pariri kollha tagħna dwar it-taħriġ: Kun realistiku u paċenzjuż

Il-piż ideali tiegħek huwa l-piż tiegħek wara sitt xhur sa sena tiekol ukoll u teżerċita kemm tista 'raġonevolment. Ma jfissirx li l-mudell huwa rqiq. Jekk tbiddel id-drawwiet tiegħek gradwalment, ġismek, mogħti l-ħin, jinbidel ukoll. Id-direzzjoni li fiha timxi hija aktar importanti mid-daqs tal-pass. Imma tkun xi tkun tagħmel, żomm fiha.

Reviżjoni għal