Għerq Galangal: Benefiċċji, Użi, u Effetti Sekondarji

Kontenut

• Benefiċċji potenzjali
• Rich fl-antiossidanti
• Jista 'jipproteġi kontra ċerti kanċers
• Jista 'jagħti spinta lill-fertilità maskili
• Jista 'jiġġieled l-infjammazzjoni u l-uġigħ
• Jista 'jipproteġi kontra infezzjonijiet
• Kif tqabbel mal-ġinġer u t-turmeric?
• Prekawzjonijiet u effetti sekondarji
• L-aħħar linja

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

L-għerq Galangal huwa ħwawar nattiv fin-Nofsinhar ta 'l-Asja. Huwa relatat mill-qrib mal-ġinġer u t-turmeriku u ilu jintuża fil-mediċina Ayurvedika u tradizzjonali Ċiniża għal sekli sħaħ ().

Il-kelma galangal tirreferi għall-għerq ta ’diversi pjanti tal- Zingiberaceae familja. Galangal inqas, jew Alpinia officinarum, huwa l-iktar użat komunement.

B’mod simili għall-ġinġer u t-turmeric, il-galangal jista ’jittiekel frisk jew imsajjar u huwa żieda popolari ma’ ħafna platti Ċiniżi, Indoneżjani, Malasjani u Tajlandiżi ().

Din il-ħwawar tintuża wkoll biex ittejjeb ċerti mard, peress li huwa maħsub li tgħin fit-trattament ta 'infezzjonijiet, tnaqqas l-infjammazzjoni, tagħti spinta lill-fertilità maskili, u anke tiġġieled tipi differenti ta' kanċer.

Dan l-artikolu jirrevedi l-benefiċċji u s-sigurtà tal-għerq galangal u jqabbilha mal-ġinġer u t-turmeric.

Benefiċċji potenzjali

L-għerq Galangal ġie użat fil-mediċina tradizzjonali bħala rimedju għal diversi mard, u numru dejjem jikber ta 'studji xjentifiċi jappoġġjaw dawn l-użi.

Rich fl-antiossidanti

L-għerq galangal huwa sors rikk ta 'antiossidanti, li huma komposti ta' pjanti ta 'benefiċċju li jgħinu fil-ġlieda kontra l-mard u jipproteġu ċ-ċelloli tiegħek milli jagħmlu ħsara lir-radikali ħielsa.

Huwa speċjalment rikk fil-polifenoli, grupp ta ’antiossidanti marbuta ma’ benefiċċji għas-saħħa, bħal memorja mtejba u livelli aktar baxxi ta ’zokkor fid-demm u kolesterol LDL (ħażin) (,,,).

Il-polifenoli huma wkoll maħsuba biex jipproteġu kontra tnaqqis mentali, dijabete tat-tip 2, u mard tal-qalb. Kemm il-ġinġer kif ukoll it-turmeric - żewġ qraba mill-qrib tal-għerq galangal - huma wkoll sinjuri fil-polifenoli u ġew marbuta ma 'dawn il-benefiċċji (,,,,).

Madankollu, l-ebda studju ma rabta direttament l-għerq galangal ma 'dawn l-effetti, għalhekk hija meħtieġa aktar riċerka qabel ma jkunu jistgħu jsiru konklużjonijiet b'saħħithom.

Jista 'jipproteġi kontra ċerti kanċers

L-għerq Galangal jista 'jgħin biex jipproteġi ġismek kontra ċerti tipi ta' kanċer.

Studji tat-tubi tat-test jissuġġerixxu li l-kompost attiv fl-għerq galangal, magħruf bħala galangin, jista 'joqtol iċ-ċelloli tal-kanċer jew jipprevjenihom milli jinfirxu (,,,,).

B’mod aktar speċifiku, studju wieħed enfasizza l-abbiltà tal-ħwawar li joqtol żewġ razez ta ’ċelloli tal-kanċer tal-kolon uman. Studji oħra jissuġġerixxu li jista 'jiġġieled is-sider, il-kanal tal-bili, il-ġilda, u ċ-ċelloli tal-kanċer tal-fwied (,,,,).

Madankollu, is-sejbiet tat-tubi tat-test mhux neċessarjament japplikaw għall-bnedmin. Filwaqt li r-riżultati tal-istudju kienu promettenti, hija meħtieġa aktar riċerka fil-bnedmin.

Jista 'jagħti spinta lill-fertilità maskili

Evidenza emerġenti tissuġġerixxi li l-għerq galangal jista 'jagħti spinta lill-fertilità maskili.

Fi studju wieħed fuq l-annimali, l-għadd u l-motilità ta 'l-isperma żdiedu fil-firien mogħtija estratt ta' l-għerq galangal ().

Barra minn hekk, fi studju ta '3 xhur f'66 raġel bi kwalità baxxa ta' l-isperma, it-teħid ta 'suppliment ta' kuljum li fih għerq galangal u estratt tal-frott tar-rummien esperjenza żieda ta '62% fil-motilità ta' l-isperma, meta mqabbel ma 'żieda ta' 20% f'dawk fil-grupp tal-plaċebo () .

Għalkemm din is-sejba hija interessanti, mhux ċar jekk l-effett kienx minħabba l-għerq galangal jew l-estratt tal-frott tar-rummien.

Hija meħtieġa aktar riċerka umana biex tiddetermina l-effetti tal-għerq galangal fuq il-fertilità maskili.

Jista 'jiġġieled l-infjammazzjoni u l-uġigħ

L-għerq galangal jista 'jnaqqas l-infjammazzjoni li tikkawża l-mard, peress li fih HMP, fitokimiku naturali li test-tube u studji fuq l-annimali ssuġġerew li għandu proprjetajiet anti-infjammatorji potenti (23

Fil-fatt, il-pjanti tal- Zingiberaceae familja, inkluż galangal, jidhru li jnaqqsu ħafif l-uġigħ, sintomu komuni ta 'infjammazzjoni ().

Pereżempju, fi studju wieħed ta '6 ġimgħat f'261 persuna bl-osteoartrite tal-irkoppa, 63% ta' dawk li ħadu estratt tal-ġinġer u galangal kuljum irrappurtaw tnaqqis fl-uġigħ fl-irkoppa meta wieqfa, meta mqabbla ma '50% ta' dawk li ħadu plaċebo () .

Madankollu, aktar studji dwar l-effetti li jnaqqsu l-uġigħ ta 'l-għerq galangal huma meħtieġa speċifikament qabel ma jistgħu jsiru konklużjonijiet b'saħħithom.

Jista 'jipproteġi kontra infezzjonijiet

Żjut essenzjali estratti mill-għerq galangal jistgħu jiġġieldu firxa ta 'mikro-organiżmi.

Bħala tali, l-għerq galangal jista 'jtawwal il-ħajja fuq l-ixkaffa ta' ċertu ikel. Ukoll, iż-żieda ta 'għerq frisk tal-galangal mar-riċetti tiegħek tista' tnaqqas ir-riskju tiegħek ta 'vibrijosi, infezzjoni kkawżata billi tiekol frott tal-baħar mhux imsajjar (,).

Barra minn hekk, studji tat-tubi tat-test jissuġġerixxu li l-għerq galangal jista 'joqtol batterji ta' ħsara, inkluż E. coli, Staphyloccocus aureus, u Salmonella Typhi, għalkemm l-effettività tagħha tidher li tvarja bejn studji (, 31,).

Fl-aħħarnett, xi riċerka tissuġġerixxi li l-għerq galangal jista 'jipproteġi kontra fungi, ħmira u parassiti. Madankollu, mhux l-istudji kollha jaqblu (,).

L-għerq Galangal huwa rikk fl-anti-ossidanti u jista 'jagħti spinta lill-fertilità maskili u jnaqqas l-infjammazzjoni u l-uġigħ. Jista 'saħansitra jipproteġi kontra infezzjonijiet u ċerti tipi ta' kanċer, iżda hija meħtieġa aktar riċerka.

Kif tqabbel mal-ġinġer u t-turmeric?

Galangal huwa relatat mill-qrib mal-ġinġer u t-turmeric, u t-tliet għeruq jistgħu jintużaw friski jew imnixxfin biex iżidu t-togħma mal-platti tiegħek.

Il-Ġinġer joffri togħma friska, ħelwa iżda pikkanti, filwaqt li t-togħma tal-galangal hija iktar qawwija, iktar pikkanti, u kemmxejn aktar bżar. It-turmeric għandu l-iktar togħma qawwija u morra mit-tlieta.

Ir-riċerka torbot it-tliet ħwawar ma 'benefiċċji simili għas-saħħa. Bħall-għerq galangal, il-ġinġer u t-turmeric huma sinjuri fl-antiossidanti u għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji li jistgħu jnaqqsu l-ebusija u l-uġigħ fil-ġogi (,,,).

Barra minn hekk, it-tliet ħwawar fihom komposti li jistgħu jipprevjenu jew jikkumbattu forom differenti ta 'kanċer (,).

Madankollu, l-għerq galangal huwa l-uniku wieħed mit-tlieta li ntwera li potenzjalment iżid il-fertilità maskili. Bil-maqlub, l-abbiltajiet tal-ġinġer kontra d-dardir u l-iżvujtar tal-istonku għad iridu jiġu mqabbla jew bl-għerq galangal jew bit-turmeric (,,,,).

Il-Ġinġer u t-turmeric ġew marbuta ma 'riskju mnaqqas ta' dijabete tat-tip 2 u mard tal-qalb, il-prevenzjoni ta 'telf ta' memorja, u protezzjoni kontra telf relatat mal-età fil-funzjoni tal-moħħ (,,,,).

Minħabba x-xebh tagħhom, l-għerq galangal jista 'joffri benefiċċji komparabbli.

L-għerq galangal huwa relatat mill-qrib mal-ġinġer u t-turmeric. It-tlieta jistgħu jintużaw biex jagħtu togħma lill-ikel u jistgħu joffru benefiċċji tas-saħħa simili. Madankollu, aktar studji analizzaw l-effetti tal-ġinġer u t-turmeric minn dawk tal-għerq galangal.

Prekawzjonijiet u effetti sekondarji

L-għerq Galangal ilu jintuża fil-mediċina Ayurvedika u tradizzjonali Ċiniża għal sekli sħaħ u x'aktarx huwa sikur meta jiġi kkunsmat fl-ammonti tipikament misjuba fl-ikel ().

Cela dit, hemm informazzjoni limitata rigward dożaġġ sigur jew l-effetti sekondarji potenzjali tal-konsum f'ammonti akbar, bħal dawk misjuba fis-supplimenti.

Studju wieħed fuq l-annimali osserva li dożi ta '909 mg kull libbra (2,000 mg kull kg) ta' piż tal-ġisem irriżultaw f'effetti sekondarji serji, inkluż tnaqqis fil-livelli ta 'enerġija, nuqqas ta' aptit, awrina eċċessiva, dijarea, koma, u anke mewt ().

Dawn l-effetti sekondarji kienu assenti f'dożaġġi ferm iżgħar ta '136 mg kull libbra (300 mg kull kg) ta' piż tal-ġisem ().

Minkejja dan, informazzjoni dwar is-sigurtà u l-effetti sekondarji potenzjali ta 'supplimenti ta' l-għeruq galangal fil-bnedmin hija nieqsa.

L-għerq tal-galangal x'aktarx huwa sikur meta jiġi kkunsmat fl-ammonti tipikament misjuba fl-ikel. Madankollu, bħalissa hemm riċerka skarsa dwar is-sigurtà jew l-effetti sekondarji potenzjali ta 'dożi akbar, bħal dawk misjuba fis-supplimenti.

L-aħħar linja

L-għerq Galangal huwa ħwawar relatat mill-qrib mal-ġinġer u t-turmeric u rimedju użat b'mod popolari fil-mediċina Ayurvedika u tradizzjonali Ċiniża.

Jista 'jżid togħma, antiossidanti, u komposti anti-infjammatorji mad-dixxijiet tiegħek u jista' jipprovdi għadd ta 'benefiċċji għas-saħħa. Dawn jinkludu li tingħata spinta lill-fertilità maskili u li tipproteġik minn infezzjonijiet u potenzjalment anke minn ċerti forom ta 'kanċer.

Għalkemm x’aktarx li jkollok bżonn iżżur suq Asjatiku jew speċjalizzat biex tieħu idejk fuq għerq frisk tal-galangal, flieli mnixxfa u trab mitħun huma disponibbli b’mod wiesa ’, inkluż online.

Kollox ma 'kollox, din il-ħwawar ta' min iżidha mar-riċetti tiegħek.