X'Tkun Taf Dwar Gamma Brain Waves

Kontenut

• X'inhuma l-mewġ tal-moħħ gamma?
• X'inhuma l-benefiċċji tal-mewġ gamma?
• Il-mewġ gamma kif huma differenti minn mewġ ieħor tal-moħħ?
• Beta
• Alpha
• Theta
• Delta
• Tista 'tbiddel il-mewġ tal-moħħ gamma tiegħek?
• Huwa importanti li żżomm il-mewġ tal-moħħ tiegħek bilanċjat?
• L-aħħar linja

Moħħok huwa post okkupat.

Il-mewġ tal-moħħ huwa, essenzjalment, l-evidenza ta 'attività elettrika prodotta minn moħħok. Meta grupp ta 'newroni jibgħat tifqigħ ta' impulsi elettriċi lil grupp ieħor ta 'newroni, joħloq mudell simili għall-mewġ.

Dawn il-mewġ huma mkejla f'ċikli ta 'veloċità kull sekonda, li aħna niddeskrivu bħala Hertz (Hz). Skont kemm int imqajjem u allert, il-mewġ jista 'jkun mgħaġġel ħafna, jew jista' jkun bil-mod ħafna. Jistgħu u jagħmlu bidla, ibbażati fuq dak li qed tagħmel u kif qed tħossok.

L-iktar mewġ mgħaġġel tal-moħħ huwa mewġ magħruf bħala mewġ gamma. Dawn il-mewġ tal-moħħ, li ċertament jistgħu jkunu diffiċli biex jitkejlu b'mod preċiż bit-teknoloġija attwali, huma prova li moħħok huwa iebes fuq ix-xogħol, jipproċessa informazzjoni u jfittex soluzzjonijiet għall-problemi.

Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar il-mewġ gamma tal-moħħ, il-benefiċċji ta 'dawn il-mewġ, u r-rwol li għandhom fil-ħajja tiegħek ta' kuljum.

X'inhuma l-mewġ tal-moħħ gamma?

Immaġina lilek innifsek mgħaddas sewwa fi proġett kumpless jew affaxxinat minn taħdita minn espert tas-suġġett innutat. Int attent u ffokat ħafna. Tista 'anki tkun bilqiegħda fuq it-tarf tas-sedil tiegħek. Moħħok qiegħed, kif tgħid l-espressjoni l-qadima, jispara fuq iċ-ċilindri kollha.

Meta jiġri dan, moħħok qed jipproduċi mewġ gamma tal-moħħ.

Il-mewġ tal-moħħ Gamma huwa l-iktar mewġ tal-moħħ mgħaġġel prodott ġewwa moħħok. Kieku tabib kellu jpoġġi elettrodi fuq rasek u jqabbadhom ma 'magna biex jirrapreżenta l-attività elettrika li tirriżulta - proċess magħruf bħala electroencephalogram (EEG) - il-mewġ ikun frekwenza għolja ħafna.

Il-mewġ tal-gamma għandhom it-tendenza li jkejlu 'l fuq minn 35 Hz - u fil-fatt, jistgħu joxxxu malajr daqs 100 Hz. Madankollu, jistgħu jkunu diffiċli biex jitkejlu b'mod preċiż bit-teknoloġija EEG eżistenti. Fil-futur, ir-riċerkaturi jittamaw li jiġbru aktar informazzjoni dwar kif jaħdmu dawn il-mewġ tal-moħħ.

X'inhuma l-benefiċċji tal-mewġ gamma?

Il-mewġ tal-gamma huwa evidenza li ksibt l-ogħla konċentrazzjoni. Fi kliem ieħor, meta tkun iffokat b’mod intensiv u moħħok ikun attivament involut ħafna biex isolvi problema, dan huwa meta moħħok aktarx jipproduċi mewġ gamma. Huma jgħinuk tipproċessa informazzjoni.

Ir-riċerka tissuġġerixxi li persuni b'diffikultajiet fit-tagħlim jew indeboliment fl-ipproċessar mentali jistgħu ma jipproduċux daqshekk mewġ gamma.

Il-mewġ gamma kif huma differenti minn mewġ ieħor tal-moħħ?

Aħseb dwar il-mewġ tal-moħħ bħala spettru li jvarja minn veloċi ħafna għal bil-mod ħafna. Mewġ gamma, naturalment, jidhru fit-tarf mgħaġġel tal-ispettru. Minbarra mewġ gamma li jiċċaqlaq malajr, moħħok jipproduċi wkoll it-tipi ta 'mewġ tal-moħħ li ġejjin.

Beta

Jekk it-tabib tiegħek jevalwa moħħok b'EEG waqt li tkun imqajjem, allert u impenjat, il-mewġ predominanti se jkunu mewġ beta. Dawn il-mewġ għandhom it-tendenza li jitkejlu fil-medda ta '12 sa 38 Hz.

Alpha

Meta tkun imqajjem imma tħossok kwiet u kontemplattiv, dak hu meta l-mewġ alfa għandhom it-tendenza li jogħlew għall-okkażjoni. Il-mewġ tal-moħħ alfa jinsab fin-nofs tal-ispettru tal-mewġ tal-moħħ. Huma għandhom tendenza li jkejlu bejn 8 u 12 Hz.

Theta

Il-mewġ Theta huma l-mewġ tal-moħħ li jseħħu fil-medda ta '3 sa 8 Hz. Jistgħu jseħħu meta tkun qed torqod, iżda għandhom it-tendenza li jkunu aktar dominanti meta tkun rilassat ħafna jew fi stat meditativ.

Delta

Irqad profond mingħajr ħolm jipproduċi tip ta 'mewġa tal-moħħ magħrufa bħala l-mewġa delta. Dawn il-mewġ huma baxxi u bil-mod. EEG ikejjel dawn il-mewġ fil-medda ta '0.5 u 4 Hz.

Tista 'tbiddel il-mewġ tal-moħħ gamma tiegħek?

Xi wħud li tista 'tkun kapaċi żżid il-produzzjoni tal-mewġ gamma tiegħek billi timmedita. Li tiffoka l-attenzjoni tiegħek fuq in-nifs tiegħek jista 'jgħin ukoll.

Fil-fatt, tal-prattikanti tal-yoga wrew li n-nies li ffokaw fuq in-nifs tagħhom esperjenzaw saħansitra żidiet akbar fil-produzzjoni tal-mewġ gamma milli għamlu matul il-parti tal-meditazzjoni tal-prattika tagħhom.

Madankollu, il-proċessi tal-meditazzjoni jvarjaw ħafna. Bħala tali, hija meħtieġa aktar riċerka biex tnaqqas il-proċessi eżatti li jistgħu jagħtu spinta lill-produzzjoni tal-mewġ gamma qabel ma stil wieħed partikolari jkun jista 'jiġi rrakkomandat għal dan il-għan.

Madankollu, il-meditazzjoni għandha bosta benefiċċji oħra għas-saħħa. Ir-riċerka wriet li hija speċjalment ta ’għajnuna biex tnaqqas l-istress, l-ansjetà u d-depressjoni.

Allura, filwaqt li l-metodu eżatt biex tingħata spinta lill-mewġ gamma permezz tal-meditazzjoni għad irid jiġi determinat, xorta tista 'tieħu benefiċċji oħra minn din il-prattika.

Mod ieħor possibbli biex tgħin lil moħħok jipproduċi aktar mewġ gamma? Kul pistaċċi.

Filwaqt li dan is-suġġeriment jista 'jgħolli l-għajnejn tiegħek, studju tal-2017 wera li tiekol ċertu ġewż, b'mod partikolari pistaċċi, deher li jipproduċi rispons akbar ta' mewġ gamma. Skond l-istess studju, karawett popping jista 'jiġġenera aktar mewġ delta.

Filwaqt li hija meħtieġa aktar riċerka biex tispjega aktar din l-assoċjazzjoni, aħna nafu minn riċerka oħra li l-ġewż joffri bosta benefiċċji oħra għas-saħħa.

Huwa importanti li żżomm il-mewġ tal-moħħ tiegħek bilanċjat?

Moħħok iċċikla permezz tal-ħames tipi differenti ta ’mewġ tal-moħħ f’ħinijiet varji. Immaġina lilek innifsek billi tinqaleb permezz ta 'dial tar-radju, tieqaf għal ftit ħin biex taqbad intunazzjoni fuq kull stazzjon qabel ma tgħaddi għal dak li jmiss. Dan huwa simili għal kif moħħok iċċikla permezz tal-mewġ tal-moħħ.

Iżda hemm fatturi li jistgħu jfixklu dan il-bilanċ b'saħħtu. Stress, nuqqas ta 'rqad, ċerti mediċini, u fatturi oħra jistgħu jaffettwaw moħħok u t-tip ta' mewġ tal-moħħ li jipproduċi.

Korrimenti fil-moħħ jista 'jkollhom ukoll rwol. Studju tal-2019 wera li nies li kellhom trawma relatata mal-ġlieda kontra moħħhom żviluppaw livelli "notevolment elevati" ta 'mewġ gamma. Speċifikament, ġrat ħafif lil tnejn mill-erba 'lobi tal-kortiċi ċerebrali tagħhom, il-kortiċi prefontali, u l-lobu parietali ta' wara.

Skond ir-riċerkaturi, il-livell anormali tal-mewġ gamma kien assoċjat ma 'funzjoni konjittiva ifqar. Ir-riċerkaturi kkonkludew, fil-futur, evidenza ta 'attività mhux tas-soltu tal-mewġ gamma tista' tixpruna aktar investigazzjoni dwar korrimenti ħfief fir-ras li altrimenti jistgħu jiġu injorati.

L-aħħar linja

Moħħok normalment jipproduċi ħames tipi differenti ta 'mewġ tal-moħħ f'ħinijiet differenti. Kull tip ta 'mewġ tal-moħħ jimxi b'veloċità differenti. Xi wħud huma mgħaġġla filwaqt li oħrajn huma aktar bil-mod.

Il-mewġ tal-moħħ Gamma huwa l-iktar mewġ tal-moħħ mgħaġġel prodott ġewwa moħħok. Għalkemm jistgħu jkunu diffiċli biex jitkejlu b'mod preċiż, għandhom it-tendenza li jkejlu 'l fuq minn 35 Hz u jistgħu joxxu malajr daqs 100 Hz.

Moħħok għandu t-tendenza li jipproduċi mewġ gamma meta tkun iffukat b’mod intensiv jew impenjat b’mod attiv biex issolvi problema. Mewġ Gamma jgħinuk tipproċessa informazzjoni.

Jekk m'intix kapaċi tikkonċentra daqskemm tagħmel normalment, jista 'jkollok xi tip ta' żbilanċ tal-mewġ tal-moħħ. Kellem lit-tabib tiegħek biex issir taf jekk għandekx bżonn tagħmel xi evalwazzjoni.