Korrett Gastronomikament: Modi kif Tħaffef l-Iskumdità fl-Istonku

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-verità hi, jien gassuż. Għandi gass u ħafna minnu. Jien pjuttost ċert li hemm ġranet li nista 'nħaddem karozza għal vjaġġ minn pajjiż għall-ieħor bl-ammonti ta' gass li jipproduċi ġismi. Sakemm niftakar, il-familja tiegħi u l-ħbieb kienu joqogħdu bija talli dejjem ilmenta dwar kif iweġġa’ żaqqi u kif dejjem kont qed “nagħmel il-pooting” biex nerħilsi mill-uġigħ tal-crampy. Saħansitra rċevejt flixkun Beano one Christmas fil-kalzetti tiegħi bħala ċajta prattika. Veru umoristiċi, guys!

Dan is-suġġett huwa xi ħaġa li ħafna nies huma skomdi biha u saħansitra jiddevertu, imma qed naqsam din l-informazzjoni personali bit-tama li ngħin lil oħrajn li jbatu mill-istess kundizzjoni. Ilni tfittxija twila u skomda għal mod aħjar ta 'kif tista' tgħix il-ħajja mhux limitat biss u ta 'uġigħ; tista 'wkoll tpoġġi umidifikatur reali fuq l-eżistenza ta' kuljum tiegħek, biex ma nsemmux il-ħajja soċjali tiegħek. Lanqas irrid nitkellem dwar in-naħa intima tal-affarijiet; dik hija storja kompletament differenti, u mhux waħda divertenti.

Iddeċidejt li nindirizza dan is-suġġett għax ridt naqsam magħkom li wara snin ta' ġlieda ma' din il-kwistjoni, (li normalment tiġi msejsa għas-Sindrome tal-Musrana Irritabbli jew xi sitwazzjoni oħra inkurabbli u mhux dijanjosibbli), iddeċidejt li naħdem biex nikkoreġi. dan biex nagħmel ħajti iktar komda.

Allura, bosta xhur ilu żort il-Mayo Clinic għal eżami fiżiku konsultattiv, li huwa eżami bir-reqqa ħafna. Ma ħadu xejn bħala fatt meta spjegajt uħud mis-sintomi li kont ilni ngħix magħhom għal dawn l-aħħar ħmistax-il sena. Bħala parti mill-fiżika, ingħatajt diversi testijiet biex neskludi l-allerġiji għall-qamħ, il-glutina u l-lattożju (kollha huma allerġiji dijanjostikati b'mod komuni ħafna). Għamilt ukoll endoskopija ta 'isfel u ta' fuq - xi ħaġa jien ma jirrakkomanda lil xi ħadd f'età żagħżugħa. Kien bil-bosta waħda mill-iktar esperjenzi spjaċevoli li qatt kelli.

Fl-aħħar, skoprejt xi ħaġa importanti dwar ġismi; jiġifieri, tgħallimt li għandi rispons negattiv għal-lattożju, zokkor disaccharide li jinsab l-aktar fil-ħalib u huwa ffurmat minn galactose u glukożju.

Għalkemm ma skoprejt xejn notevoli (b'xorti tajba), kien daqstant frustranti li ma jkollix tweġibiet. Madankollu, it-tobba kienu kbar u tawni ħafna pariri dwar l-istil tal-ħajja u d-dieta li qed ninkorpora fir-rutini tiegħi ta’ kuljum. Hawn taħt hawn lista ta 'soluzzjonijiet potenzjali li bihom qed nesperimenta. Kull jum huwa differenti, u xi wħud huma aħjar minn oħrajn. Peress li l-bnedmin kollha mhumiex maħluqa ugwali, mhux se nipprova ngħidlek kif għandek tesperimenta b'dawn is-suġġerimenti, imma pjuttost ħsibt li se naqsam il-parir tiegħi dwar l-affarijiet li ppruvajt għal sħabi bniet bil-gass.

Prodotti li jwiegħdu li jallinjaw aħjar is-sistema tiegħek:

Jogurt Grieg: Inħobb lil Chobani. Għalkemm għandi problema bil-lattożju, il-jogurt Grieg ma jidhirx li jweġġa '; jekk xejn, dan jgħin biex l-affarijiet jibqgħu għaddejjin u jkunu iktar "regolari", jekk taf xi rrid infisser.

Kefir: Il-prodotti tal-Kefir huma faċli biex jinstabu u jiġu f'varjetà ta 'togħmiet u forom. Kefir huwa ta 'għajnuna jekk jintuża fuq bażi regolari, li ħafna drabi huwa diffiċli xi drabi bl-ammont ta' vjaġġar li nagħmel. L-aħbar it-tajba dwar Kefir hija li ġie kkonfermat li dawk li għandhom intolleranza għal-lactose jistgħu attwalment itejbu d-diġestjoni tal-lactose billi jintroduċu prodott Kefir fid-dieti tagħhom. Minħabba d-daqs żgħir tal-baqta tal-Kefir u l-fatt li l-proprjetajiet probijotiċi tiegħu jgħinu jkissru z-zokkor fil-ħalib li jikkawża irritazzjoni, huwa perfett għal dawk li ma jittollerawx il-prodotti tal-ħalib sew.

Allinja: Għal żmien twil ħadt Acidophilus, suppliment probijotiku, li pprovda riżultati kemmxejn favorevoli. Xi ħadd fil-Mayo Clinic issuġġerixxa li nipprova Align, suppliment probijotiku ieħor. Minn dakinhar, ilni nieħu Align u jidher li jirregola s-sistema diġestiva tiegħi b'mod aktar produttiv milli għamel Acidophilus. Huwa għali iżda jista 'jinstab fil-biċċa l-kbira tal-ħwienet tad-droga ewlenin.

Aġent tal-Fibra: Din ma kinitx xi ħaġa li ħadt qabel iż-żjara tiegħi f'Mayo. Issa, meta niftakar li (li normalment tkun nofs il-battalja), nieħu Benefiber darba kuljum. Jinħall faċilment fl-ilma u huwa faċli biex jinbelgħu.

Te tal-pepermint u tal-ġinġer: It-togħma serħan il-moħħ tal-pepermint jew tejiet tal-ġinġer mhux biss tgħin biex ġurnata impenjattiva tintemm kalma, iżda jista 'jkollha impatt pożittiv fuq id-diġestjoni tiegħek. Fix-xhur kesħin, nixrob aktar tejiet sħan u l-biċċa l-kbira tal-iljieli qabel iddawwar, u spiss issibni naqra ktieb u nixrob wieħed minn dawn il-nightcaps serħan il-moħħ. Yogi hija l-marka tat-te tal-għażla tiegħi.

Beano, Tums & Lactaid Supplements: Normalment tista 'ssib it-tlieta ħabi fil-portmoni tiegħi u fil-borża ta' l-ivvjaġġar tiegħi. Gals bi problemi fiż-żaqq bħal tiegħi ma jitilfux 'il bogħod mingħajr dawn is-salvataġġi żgħar.

Pariri utli oħra jinkludu li tipprova tnaqqas kemm l-ammonti ta 'alkoħol li tixrob u l-ammont ta' stress f'ħajtek. Inħalli f'idejk biex tiddeċiedi li tinkorpora dawk f'ħajtek, imma ngħid li dawn il-fatturi huma definittivament kbar għalija. L-istress jagħmel l-istonku mħawwad ħafna agħar!

Iffirma Gastronomikament Korretta,

Renee

Renee Woodruff tidħol fuq il-blogs dwar l-ivvjaġġar, l-ikel u l-ħajja fuq Shape.com. Segwiha fuq Twitter jew ara x'qed tagħmel fuq Facebook!

Reviżjoni għal