Ġib l-abs u l-butt fuq il-ballun

Kontenut

• Reviżjoni għal

Abs stretti u butt skolpit huma l-aqwa fuq il-lista tax-xewqat tas-sajf ta 'kulħadd, iżda li tagħmel il-crunches u squats tas-soltu aktar u aktar tista' ssir tedious u saħansitra tnaqqas il-progress tiegħek, jekk huma l-uniċi mossi li għandek fir-repertorju tiegħek. L-aħbar it-tajba: Jista 'jkollok riżultati aħjar, u aktar malajr, billi tuża ballun ta' stabbiltà.

Meta tagħmel crunches u squats, jekk ma tagħtix attenzjoni kbira lill-forma, huwa faċli li tqarraq u tevita li tuża l-muskoli li l-aktar għandek bżonn issaħħaħ, tgħid it-trejner ta’ San Francisco u esperta ta’ Pilates Elisabeth Crawford, awtur ta’ Bilanċ fuq il-Ballun (Equilibrio, 2000). Allura Crawford iddisinja dan il-workout esklussiv tal-abs u l-butt ibbażat fuq Pilates li jagħmel il-qerq kważi impossibbli. Bl-użu ta 'ballun ta' stabbiltà, dawn il-mossa ta 'sfida iżda grazzjużi jġiegħlek tidħol aktar muskoli u żżomm fokus totali; jekk ikollok sloppy għal sekonda biss, titlef il-bilanċ tiegħek. Ir-riżultat ta 'dan l-eżerċizzju li jfixkel id-dwejjaq huwa abs fab u butt aktar sod b'settijiet u reps minimi."Ikollok il-benefiċċji ta 'rutina tal-fitness u l-gost li tilgħab ma' ġugarell," jgħid Crawford. Mela mur ballun!

Ikklikkja hawn għall-workout!

Reviżjoni għal