The One Exercise You Never Never Catch Carrie Undering Doing

Kontenut

• Reviżjoni għal

Carrie Underwood għamlitha ċara matul is-snin li hija kruha fil-gym. Filwaqt li taraha tagħmel kull tip ta’ eżerċizzji fuq l-app Fit52 tagħha, hemm mossa waħda li x’aktarx qatt ma taqbadha tagħmel: burpees.

Underwood waqqa 'dik il-biċċa għarfien f'intervista ġdida ma' Is-Hot 20 Countdown tas-CMT. "Ddejjaqni burpees," qalet. "Ddejjaqni l-burpees tant.’

B’mod divertenti, Underwood qal li t-trejner tagħha, Eve Overland “tħobb” il-burpees. "Hija se tagħmel l-aktar varjazzjoni tal-ġenn tal-burpees, u jien biss bħal," Le "," qasmet Underwood, li żied minn qalbi "blech" fl-aħħar biex turi kemm hi togħġob l-eżerċizzju. (Relatat: 3 Sostituti għal Burpees)

Il-verità hi, il-burpees jistgħu joffru ħafna benefiċċji. Il-moviment ibbażat fuq ir-reżistenza jimmira primarjament lejn is-sider, il-quads u l-glutes, iżda jaħdem ukoll il-qalba u l-ispallejn tiegħek, essenzjalment jisfidaw ġismek kollu. Huwa wkoll tajjeb ħafna biex ittejjeb il-firxa tal-moviment u l-output kardjovaskulari tiegħek.

Iżda Underwood mhix waħedha fid-dispjaċir tagħha għall-workout. It-trejner taċ-ċelebritajiet Ben Bruno, pereżempju, qal qabel Forma li, għall-persuna medja, burpees spiss jistgħu jkunu ta 'sfida wisq f'termini ta' saħħa u mobilità, li jistgħu potenzjalment (u bla bżonn) iżidu r-riskju ta 'korriment.

"Naħseb li ħafna nies jqabblu li jkunu għajjenin ma 'li kellhom eżerċizzju tajjeb. Il-Burpees jirrappreżentaw dan," spjega Bruno. "Joħloq illużjoni li int tagħmel xi ħaġa. "Iżda, mill-perspettiva tiegħu," jekk l-għan li tagħmel burpees huwa li żżid ir-rata tal-qalb tiegħek, hemm litteralment miljun mod aktar sigur u effettiv biex tilħaq dak l-għan. "Minflok, huwa rrakkomanda li tuża" kważi kull kardjo magna" biex tikseb riżultati simili, inkluż qaddiefa, VersaClimber, jew stair-climber, flimkien ma' tagħmel sprints. "Jekk m'għandekx aċċess għat-tagħmir, iċ-ċirkwiti tal-piż tal-ġisem huma wkoll alternattiva tal-biża 'biex iżżid ir-rata tal-qalb tiegħek," huwa miżjud. (Hawnhekk għandek tibni l-workout perfett tat-taħriġ taċ-ċirkwit.)

Fir-rigward ta 'Underwood, hija tista' ma tkunx fan tal-burpees, iżda qalet Is-Hot 20 Countdown tas-CMT li tħobb eżerċizzji "kumplessi" li jaħdmu l-ġisem kollu tagħha, bħal thrusters, li jikkombinaw il-squat ta 'quddiem u l-istampa overhead f'moviment wieħed.

Ma jimpurtax kif jidher il-workout tagħha, għalkemm, Underwood qal li l-eżerċizzju huwa iktar minn "ħaġa mentali" għaliha milli fiżika. "Jekk ma naħdemx għal ftit jiem, inkun imdejjaq, inkun niddejjaq," qalet Is-Hot 20 Countdown tas-CMT. "Ir-raġel tiegħi jkun bħal," Għandek bżonn tmur taħdem barra, "" hi ċajta.

Għal togħma tal-workouts Underwood tassew iħobb, hawn ħames eżerċizzji tal-ġisem totali li taħlef bihom, skont it-trejner tagħha.

Reviżjoni għal