X'inhuma Ġinġer Shots? Kollox Trid Taf

Kontenut

• X'inhuma t-tiri tal-ġinġer?
• Benefiċċji potenzjali għas-saħħa ta 'sparar bil-ġinġer
• Proprjetajiet anti-infjammatorji u anti-ossidanti qawwija
• Jista 'jtaffi d-dardir u l-kwistjonijiet diġestivi
• Jista 'jkun ta' benefiċċju għas-saħħa immuni
• Benefiċċji oħra
• Ġinġer spara l-isfel
• Kif tagħmel sparar bil-ġinġer id-dar
• Kif Qaxxar il-Ġinġer
• L-aħħar linja

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Tiri tal-ġinġer, li huma xorb magħmul minn ammonti konċentrati ta ’għerq tal-ġinġer (Zingiber officinale), huma mitluba biex jgħinu jevitaw il-mard u jsaħħu s-sistema immuni tiegħek.

Għalkemm sparar bil-ġinġer reċentement sar popolari fil-komunità tal-benessri, elixirs tal-ġinġer ilhom jintużaw mill-qedem biex jittrattaw varjetà ta 'mard ().

Filwaqt li l-ġinġer joffri attributi tas-saħħa impressjonanti, tista 'tistaqsi jekk it-teħid ta' sparar tal-ġinġer huwiex verament ta 'benefiċċju.

Dan l-artikolu jirrevedi t-tiri tal-ġinġer, inklużi l-benefiċċji potenzjali tagħhom, l-aspetti negattivi, u l-ingredjenti.

X'inhuma t-tiri tal-ġinġer?

It-tiri tal-ġinġer huma xorb konċentrat magħmul bil-ġinġer frisk. L-ingredjenti jvarjaw skont ir-riċetta.

Xi shots fihom biss meraq tal-ġinġer frisk, filwaqt li oħrajn jinkludu meraq tal-lumi, meraq tal-larinġ, turmeric, bżar Cayenne, u / jew għasel manuka.

Huma magħmula billi jagħmlu meraq tal-għerq tal-ġinġer frisk jew jikkombinaw ġinġer frisk u maħkuk ma ’meraq ieħor, bħal lumi jew oranġjo.

Tiri tal-ġinġer huma disponibbli minn qabel jew magħmula għall-ordni fi ħwienet jew ħwienet ta 'ikel tas-saħħa speċjalizzat.

Tista 'wkoll tħabbathom id-dar billi tuża juicer, billi żżid ġinġer maħkuk friska mal-meraq taċ-ċitru, jew tħallat pum tal-ġinġer ma' ingredjenti oħra fi blender ta 'qawwa għolja.

Minħabba l-konċentrazzjoni għolja tagħhom ta 'dan l-għerq qawwi, sparar bil-ġinġer jista' jkun pikkanti u spjaċevoli għax-xorb. Għalhekk, huma magħmula fi kwantitajiet żgħar u tipikament ikkunsmati fi swig wieħed jew tnejn.

Tiri tal-ġinġer huma xorb kompatt magħmul minn għerq tal-ġinġer imqadded jew maħkuk. Xi drabi huma kkombinati ma 'diversi ingredjenti oħra bħall-meraq tal-lumi jew għasel tal-manuka.

Benefiċċji potenzjali għas-saħħa ta 'sparar bil-ġinġer

Il-Ġinġer jista 'jsaħħaħ saħħtek f'ħafna modi.

Għalkemm evidenza robusta tappoġġja l-benefiċċji tagħha, ir-riċerka dwar l-isparaturi nfushom hija limitata.

Peress li ħafna mir-riċerka li ġejja hija bbażata fuq supplimenti tal-ġinġer b'doża għolja, mhux ċar jekk it-tiri tal-ġinġer għandhomx l-istess effetti.

Proprjetajiet anti-infjammatorji u anti-ossidanti qawwija

Il-Ġinġer għandu ħafna komposti anti-infjammatorji qawwija, inkluż varjetà ta 'anti-ossidanti, li huma sustanzi li jipproteġu lil ġismek mill-ħsara minn molekuli instabbli msejħa radikali ħielsa.

Pereżempju, il-ġinġer huwa ppakkjat bil-ġinġerols, paradoli, sesquiterpenes, shogaols, u żingerone, li kollha għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji u antiossidanti qawwija (,).

Bosta studji dwar test-tube u annimali juru li l-estratt tal-ġinġer inaqqas l-infjammazzjoni f'dawk b'kundizzjonijiet bħall-artrite rewmatika, mard infjammatorju tal-musrana, ażma, u ċerti kanċers (,,,).

Studji umani juru riżultati simili.

Studju ta 'xahrejn f'64 persuna b'dijabete tat-tip 2 sab li t-teħid ta' 2 grammi ta 'trab tal-ġinġer kuljum naqqas b'mod sinifikanti l-livelli ta' proteini infjammatorji bħall-fattur alfa tan-nekrożi tat-tumur (TNF-alpha) u l-proteina C-reattiva (CRP), meta mqabbel ma 'teħid ta' plaċebo ().

Fi studju ieħor, atleti rġiel li rċevew 1.5 grammi ta 'trab tal-ġinġer kuljum għal 6 ġimgħat kellhom tnaqqis sinifikanti fil-livelli ta' markers infjammatorji, bħal TNF-alpha, interleukin 6 (IL-6), u interleukin-1 beta (IL-1- beta), meta mqabbla ma 'atleti li rċevew plaċebo ().

Barra minn hekk, ingredjenti komuni oħra li jinstabu fi sparar tal-ġinġer, inklużi lumi u turmeric, għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji u antiossidanti qawwija (,).

Jista 'jtaffi d-dardir u l-kwistjonijiet diġestivi

Il-Ġinġer huwa trattament naturali komuni għal kwistjonijiet fl-istonku, bħal nefħa u indiġestjoni.

Studji juru li s-supplimentazzjoni bil-ġinġer tista 'tgħin biex iżżid il-moviment tal-ikel mill-istonku tiegħek, ittejjeb l-indiġestjoni, tnaqqas il-nefħa, u tnaqqas il-brim intestinali ().

Il-Ġinġer jintuża wkoll biex jgħin fit-trattament tad-dardir u ħafna drabi jittieħed minn nisa tqal li qed ifittxu rimedju naturali u effettiv għan-nawżea li huwa sigur kemm għalihom kif ukoll għat-tarbija tagħhom.

Studju f'120 mara tqila wera li dawk li ħadu 750 mg ta 'ġinġer kuljum għal 4 ijiem esperjenzaw tnaqqis sinifikanti fin-nawżea u remettar meta mqabbel ma' grupp ta 'kontroll. Ma ġew irrappurtati l-ebda effetti sekondarji avversi ().

Il-Ġinġer jista 'wkoll jgħin biex itaffi d-dardir u r-rimettar relatati mal-kemjoterapija u l-kirurġija (,).

Barra minn hekk, studji fuq l-annimali jissuġġerixxu li l-ġinġer jista 'jipproteġi kontra u jikkura ulċeri fl-istonku (,).

Jista 'jkun ta' benefiċċju għas-saħħa immuni

Minħabba l-effetti anti-infjammatorji u anti-ossidanti qawwija tiegħu, il-ġinġer jista 'jsaħħaħ is-saħħa immuni.

Għalkemm infjammazzjoni akuta hija parti importanti tar-rispons immuni normali, infjammazzjoni kronika tista 'tagħmel ħsara lis-sistema immuni tiegħek, u potenzjalment iżżid iċ-ċansijiet tiegħek ta' mard ().

It-teħid ta 'ikel u xorb b'ħafna antiossidanti bħal sparar bil-ġinġer jista' jiġġieled kontra l-infjammazzjoni u jżomm is-sistema immuni tiegħek b'saħħitha.

Bosta studji dwar test-tube u annimali jissuġġerixxu li l-ġinġer jista 'jtejjeb ir-rispons immuni. Barra minn hekk, il-ġinġer għandu proprjetajiet antivirali u antibatteriċi qawwija (,).

Studju wieħed tat-tubi tat-test sab li l-ġinġer frisk kellu effetti antivirali kontra l-virus respiratorju sinkitjali uman (HRSV), li jikkawża infezzjonijiet respiratorji, u għen biex tingħata spinta lir-rispons immuni kontra l-HRSV ().

Barra minn hekk, ħafna ingredjenti komuni tal-ġinġer, bħall-għasel u l-meraq tal-lumi, jistgħu wkoll itejbu s-saħħa immuni. Pereżempju, kemm l-għasel kif ukoll il-lumi ntwerew li għandhom effetti antibatteriċi u antivirali (,).

Barra minn hekk, l-għasel jista 'jissalvagwardja s-sistema immuni tiegħek u jtejjeb ir-rispons immuni ().

Benefiċċji oħra

Apparti mill-benefiċċji ta 'hawn fuq, shots tal-ġinġer jistgħu:

• Ibbenefika l-kontroll taz-zokkor fid-demm. Diversi studji jinnutaw li s-supplimenti tal-ġinġer jistgħu jnaqqsu l-livelli taz-zokkor fid-demm u jtejbu l-emoglobina A1c, markatur tal-kontroll fit-tul taz-zokkor fid-demm ().
• Spinta lit-telf tal-piż. Il-Ġinġer intwera li jnaqqas b'mod sinifikanti l-piż tal-ġisem, inaqqas il-ġuħ, u jżid l-effett termiku ta 'l-ikel, jew il-kaloriji li taħraq waqt id-diġestjoni (,).
• Uri proprjetajiet kontra l-kanċer. Ir-riċerka tindika li l-ġinġer jista 'jgħin biex jipproteġi kontra ċerti tipi ta' kanċer, inkluż il-kanċer tal-frixa, possibilment minħabba l-kontenut antiossidant tiegħu (,).

Jiddependi fuq ingredjenti addizzjonali, bħall-ispinaċi u t-tuffieħ, ġinġer shots jistgħu joffru benefiċċji oħra għas-saħħa, ukoll.

Ġinġer u ingredjenti oħra miżjuda ma 'sparar tal-ġinġer jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni, inaqqsu l-kwistjonijiet diġestivi, u jtejbu l-funzjoni immuni, flimkien ma' benefiċċji oħra.

Ġinġer spara l-isfel

Filwaqt li twaqqa 'sparatura tal-ġinġer ġeneralment titqies bħala sikura għal ħafna nies, hemm xi effetti sekondarji potenzjali ta' min jinnotahom.

Il-Ġinġer, speċjalment meta jiġi kkunsmat f'ammonti kbar, jista 'jkollu effetti li jraqqu d-demm. Madankollu, ir-riċerka f'dan il-qasam hija mħallta, peress li xi studji jsibu li l-ġinġer m'għandu l-ebda effett fuq it-traqqiq tad-demm ().

Madankollu, dawk li jieħdu dilwenti tad-demm bħal Warfarin jistgħu jkunu jridu jevitaw sparaturi tal-ġinġer u jimmoderaw il-konsum tal-ġinġer tagħhom.

Billi l-ġinġer jista 'jnaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm, in-nies bid-dijabete fuq ċerti mediċini taz-zokkor fid-demm għandhom ikunu konxji li jikkunsmaw dożi kbar ta' ġinġer.

Cela dit, dan l-effett li jbaxxi z-zokkor fid-demm huwa assoċjat biss ma 'supplimenti ta' ġinġer ikkonċentrat, mhux neċessarjament shots tal-ġinġer ().

Barra minn hekk, persuni li huma allerġiċi għall-ġinġer għandhom jevitaw sparaturi bil-ġinġer ().

Iz-zokkor miżjud huwa wkoll ta 'tħassib. Xi riċetti jitolbu sustanzi li jagħtu l-ħlewwa, bħall-għasel jew in-nektar tal-agave, u jużaw meraq tal-frott bħall-meraq tal-larinġ biex itaffu t-togħma pikkanti tal-ġinġer.

Filwaqt li jikkunsmaw ammont żgħir ta 'meraq jew għasel ma jagħmilx ħsara, regolarment iwaqqgħu sparar tal-ġinġer biż-zokkor miżjud jew meraq tal-frott jista' jwassal għal teħid ta 'kaloriji żejjed u għal zokkor fid-demm

It-tiri tal-ġinġer huma ġeneralment sikuri. Xorta, prodotti tal-ġinġer konċentrati jistgħu jraqqu d-demm u jnaqqsu l-livelli taz-zokkor fid-demm. Kun moħħok iz-zokkor miżjud fi sparaturi tal-ġinġer ukoll.

Kif tagħmel sparar bil-ġinġer id-dar

Il-vireg tal-Meraq jagħmlu regolarment diversi tipi ta 'sparar tal-ġinġer, inklużi xi wħud b'ingredjenti uniċi bħal spirulina jew bżar Cayenne.

Tiri tal-ġinġer magħmula minn qabel jistgħu wkoll jinxtraw minn ħwienet tal-merċa speċjalizzati u ħwienet tal-ikel għas-saħħa, kif ukoll onlajn.

Madankollu, huwa pjuttost faċli li tagħmel sparar tal-ġinġer tiegħek fil-kumdità tal-kċina tiegħek. Jekk m'għandekx juicer, tista 'tuża blender minflok.

1. Għaqqad 1/4 tazza (24 gramma) ta 'għerq tal-ġinġer frisk imqaxxar ma' 1/4 tazza (60 ml) ta 'meraq tal-lumi mbuttat friska.
2. Ħallat fuq veloċità għolja sakemm tkun imċajpra.
3. Ferra t-taħlita minn passatur fin u rriserva l-meraq.

Igawdu 1 uqija (30 ml) ta 'din it-taħlita tal-ġinġer kuljum u aħżen il-kumplament fil-friġġ tiegħek fi flixkun li ma jgħaddix arja minnu.

Jekk trid tkun kreattiv, ipprova żid ingredjenti oħra bħal sing ta 'kannella jew bżar Cayenne. Ħafna kombinazzjonijiet ta 'togħmiet possibbli u riċetti huma disponibbli online.

Jekk tuża ingredjenti ħelwin, bħal meraq tat-tuffieħ, meraq tal-larinġ, jew għasel, ibda b'ammont żgħir biss biex tillimita l-konsum taz-zokkor tiegħek.

Tista 'faċilment tagħmel shots tal-ġinġer id-dar jew tordna dawk magħmula minn qabel online. Skond il-gosti tiegħek, ħallat ix-xuttijiet tiegħek ma 'ingredjenti miżjuda bħal spirulina jew għasel.

Kif Qaxxar il-Ġinġer

L-aħħar linja

It-tiri tal-ġinġer huma xarba popolari għall-benessri li tista 'tipprovdi benefiċċji għas-saħħa.

Ġinġer u ingredjenti oħra ta 'sparatura bħal meraq tal-lumi jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni, itaffu l-kwistjonijiet diġestivi, u jtejbu l-funzjoni immuni.

Cela dit, l-aħjar li toqgħod attenta għaz-zokkor miżjud fi tiri ta 'qabel jew magħmula mid-dar.

Ipprova ħu l-isparaturi tal-ġinġer tiegħek stess għal saħħa fit-togħma u qawwija.