SOS! Għandi Ansjetà Soċjali u Naf assolutament lil ħadd f'dan il-Partit

Kontenut

• 1. Kun onest
• 2. Ipprepara l-ilbies tiegħek bil-quddiem
• 3. Kun ħanin lejk innifsek
• 4. Distratt lilek innifsek
• 5. Kellem lin-nies
• 6. Agħmel back up
• Int għamiltha!

Dan jiġri. Avveniment tax-xogħol. Pranzu mal-familja tas-sieħeb tiegħek. Ħabib jitolbok tkun l-aħħar minuta tagħhom flimkien ma 'waħda. Aħna lkoll għandna mmorru għal avvenimenti fejn ma nafu assolutament lil ħadd.

Għal persuna b'ansjetà soċjali, nista 'nġabar fil-qosor il-ħsibijiet u s-sentimenti tagħna f'kelma waħda sempliċi:

"ARRRRRRRRRGGGGGGGGHHHHHHH!"

Qisu titlob lil xi ħadd li jibża 'mill-għoli biex jaqbeż minn ajruplan!

L-ewwel darba li attendejt festa ma 'żewġi, l-unika darba li ħallejt jitlaq min-naħa tiegħi kien meta kellu bżonn it-tojlit. U anke dakinhar, tajtu għajnejn sejf! Probabbilment kont immur miegħu, kieku ma għamlitnix qisha boiler boiler! Kieku jafu biss - ma kinitx possessività, kienet ansjetà.

Matul is-snin, aċċettajt li din kienet xi ħaġa li kelli bżonn nimmaniġġja. Bħala kittieb, niġi mistieden għal avvenimenti ta 'spiss u ma ridtx nibqa' nċaħħadhom. Kelli bżonn niffaċċja d-dimostrazzjoni, biex ngħidu hekk.

Allura, hawn huma l-aqwa pariri ta 'sopravivenza tiegħi biex nittratta avvenimenti soċjali jekk għandek ansjetà soċjali:

1. Kun onest

Jekk possibbli, kun miftuħ dwar l-ansjetà tiegħek jew għall-ospitant, ħabib, jew il-persuna li stednitek. Xejn drammatiku jew 'il fuq. Biss test sempliċi jew email li jispjega li tesperjenza ansjetà waqt sitwazzjonijiet soċjali.

Dan immedjatament iġib lil dik il-persuna fuq in-naħa tiegħek, u tneħħi l-piż minn fuq spallejk.

2. Ipprepara l-ilbies tiegħek bil-quddiem

Agħżel dak li se tilbes mill-inqas ġurnata qabel. Għandu jkun xi ħaġa li ġġiegħlek tħossok kunfidenti, u huwa komdu wkoll.

Oh, u bis-serjetà, issa mhuwiex il-waqt li tesperimenta b'ħarsa ġdida ta 'hairstyle jew għamla. Fidu lili. Mhux intenzjonalment tidher hekk kif l-għarusa ta 'Dracula ma tagħmilx impressjoni tajba!

3. Kun ħanin lejk innifsek

Il-vjaġġ għall-avveniment huwa meta n-nervituri tiegħek verament jibdew jidħlu fih. Allura, ipprova dan billi tfakkar lilek innifsek dwar kemm int kuraġġuż. Fakkar lilek innifsek li, fit-tul, din l-esperjenza tgħin biex ittejjeb l-ansjetà soċjali tiegħek.

4. Distratt lilek innifsek

Ukoll fit-triq hemm, dejjem jgħinni li jkolli xi distrazzjonijiet jew tekniki ta 'distrazzjoni fuq l-idejn. Pereżempju, dan l-aħħar sirt ossessjonat mill-ġdid b’Angry Birds. Xejn ma jneħħi moħħi mill-ansjetà tiegħi bħall-qtil ta 'dawk il-ħnieżer ħodor li jidħku!

5. Kellem lin-nies

Naf, din tidher partikolarment allarmanti! Speċjalment meta kull ma trid tagħmel hu li tinħeba fil-kantuniera, jew fit-tojlits.

Għall-ewwel, ħsibt li l-avviċinament lejn in-nies ikun impossibbli għalija: Baħar ta ’uċuħ li ma għaraftx, kollha fil-fond tal-konversazzjoni. Qatt ma nista 'nittama li niġi aċċettat. Madankollu, dan l-aħħar bdejt nipprova din it-tattika, u r-riżultati kienu pożittivi ħafna.

Avviċina lil żewġ jew tliet persuni u kun onest: "Jiddispjaċini ħafna li ninterrompi, huwa biss li ma naf lil ħadd hawn u kont qed nistaqsi jekk nistax ningħaqad mal-konversazzjoni tiegħek?" Huwa skoraġġanti, imma ipprova u ftakar li n-nies huma ... ukoll, umani!

L-empatija hija emozzjoni qawwija, u sakemm ma jkunux kompletament bonkers - f’liema każ, aħjar li ma titkellimx magħhom - allura jkunu kuntenti li jaċċettawk.

Din it-teknika ħadmet 89 fil-mija tal-ħin għalija din is-sena. Iva, inħobb l-istats. L-aħħar darba li ppruvajt dan, tifla ammettiet bil-miftuħ: "Jien ferħan li għidt hekk, lanqas ma naf lil ħadd!"

6. Agħmel back up

Hemm ftit nies magħżula f'ħajti li naf li nista 'nikteb jekk ikolli bżonn inkoraġġiment. Pereżempju, se nibgħat il-messaġġ lill-aqwa ħabib tiegħi u ngħid: "Jien f'festa u qed niskanta. Għidli tliet affarijiet kbar dwari nnifsi. "

Normalment twieġeb b’xi ħaġa bħal, “Int kuraġġuż, sabiħ ħafna, u imdemmi. Min ma jkunx irid ikellmek? " Tkun sorpriż kemm affermazzjonijiet pożittivi jistgħu verament jgħinu.

Int għamiltha!

Ladarba tlaqt u tkun sejjer lejn id-dar, kun żgur li tagħti lilek innifsek pat simboliku fuq wara. Għamilt xi ħaġa li ġġiegħlek tħossok ansjuż, imma ma ħallejtiex twaqqafek.

Din hija xi ħaġa li nkunu kburin biha.

Claire Eastham hija blogger rebbieħa tal-premju u awtur tal-aħjar bejgħ ta ’We Are All Mad Here. Żur il-websajt tagħha jew qabbad magħha fuq Twitter.