Il-Hacks Ippruvati u Veri Tiegħi għall-Kolite Ulċerattiva (UC)

Kontenut

• 1. Żomm idratat
• 2. Tgħallem x'jaħdem biex ittaffi l-uġigħ tiegħek
• 3. Tħallix id-dar mingħajr medikazzjoni
• 4. Ixrob ħafna te
• 5. Issib soċjali
• 6. Issimplifika l-ikel u x-xorb tiegħek
• 7. Kul porzjonijiet żgħar meta tivvjaġġa
• 8. Kellem lill-ħbieb u lill-familja
• 9. Kun kuraġġuż anke meta tibża '

Meta tkun qed tgħix b’kolite ulċerattiva (UC), kull attività tippreżenta sett ġdid ta ’sfidi li għandek tingħeleb. Kemm jekk qed tiekol barra, tivvjaġġa, jew sempliċement toħroġ mal-ħbieb u l-familja, affarijiet li ħafna nies iqisu partijiet sempliċi tal-ħajja ta ’kuljum jistgħu jkunu kbira għalik.

Kelli s-sehem ġust tiegħi ta 'esperjenzi tajbin u ħżiena bħala xi ħadd li qed jgħix ma' UC. Dawn l-esperjenzi kollha għenuni niżviluppa hacks biex noħroġ fid-dinja u ngħix l-aħjar ħajja tiegħi minkejja l-marda kronika tiegħi. Nisperaw, issib dawn il-pariri ta 'għajnuna daqsi li jien.

1. Żomm idratat

L-importanza li tibqa 'idratat ma tistax tiġi enfasizzata biżżejjed. Id-deidrazzjoni dejjem kienet kwistjoni għalija. Ix-xorb tal-ammont it-tajjeb ta 'ilma mhux biżżejjed. Għandi nissupplimenta b'xorb li fih elettroliti.

Wara li ppruvajt ħafna xorb u soluzzjonijiet elettrolitiċi differenti, iddeċidejt li l-Pakketti tat-Trab Pedialyte jaħdmu l-aħjar għalija. Normalment ikolli waħda kuljum. Jekk kont qed nivvjaġġa, inħabbatha sa tnejn.

2. Tgħallem x'jaħdem biex ittaffi l-uġigħ tiegħek

Esperjenzajt xi reazzjonijiet avversi għal acetaminophen, allura jien nibża 'ftit mill-medikazzjoni li ttaffi l-uġigħ. Jien inħossni sikur meta nieħu Tylenol. Nipprova nillimita l-użu tiegħi ta 'dan, imma ġġibu miegħi kull fejn immur, fil-każ li.

Jekk inkun bl-uġigħ u ninsab id-dar, nagħmel ftit tè. Normalment, inħejji sinniet tat-tewm imbenġla, ġinġer maħkuk, u niskata bżar Cayenne bit-te aħdar għal madwar 20 minuta. Wara li niflaħ, inżid għasel u meraq tal-lumi. Dan jgħin l-aħjar fi kwalunkwe ħin meta l-ġogi jew il-muskoli tiegħi jduru, jew jekk ikolli bard jew deni.

Terapiji alternattivi oħra li kienu ta ’għajnuna meta jkolli uġigħ huma tekniki tan-nifs, yoga, u żejt tas-CBD.

3. Tħallix id-dar mingħajr medikazzjoni

Għandek dejjem iġġib kwalunkwe mediċina li jista ’jkollok bżonn meta titlaq mid-dar - speċjalment jekk tkun qed tivvjaġġa. L-ivvjaġġar iħawwad ir-rutina tiegħek. Jagħmel sens li ġismek jirreaġixxi. Anki jekk inħossni tajjeb, inġib taħlita ta ’medikazzjoni naturali u preskritta biex ngħin lil ġismi jaġġusta għal kwalunkwe effetti li l-ivvjaġġar jista’ jkollu fuq ġismi.

Jien inġib miegħi wkoll xi drogi mingħajr riċetta meta nkun qed nivvjaġġa. Normalment, nippakkja Gas-X, Dulcolax, u Gaviscon. Kwistjonijiet ta ’gass, stitikezza u diġestivi ta’ fuq spiss iħabbtuni meta nkun miexi. Li jkolli dawn fil-borża tiegħi jista 'jkun salvataġġ.

4. Ixrob ħafna te

Jien nixrob it-te kuljum, imma jien inżid meta nkun qed nivvjaġġa.

Ċikwejra mixwija it-te jgħinni fid-diġestjoni u d-ditossifikazzjoni. Nixrobha wara ikliet li għandhom kontenut għoli ta 'xaħam (anke jekk huwa xaħam b'saħħtu).

Taħlitiet li jtaffu l-gass għin meta jkolli uġigħ fil-gass jew jekk jien kilt ikel li jikkawża l-gass. Taħlitiet li fihom taħlita ta 'bużbież jew ħlewwa, pepermint, kosbor, balzmu tal-lumi, u kamomilla huma kollha kbar.

Pepermint hija perfetta għal meta jkolli nawżja jew għandi bżonn l-għajnuna biex nirrilassa.

Kamomilla huwa tajjeb ukoll għar-rilassament u jgħin fid-diġestjoni.

Ġinġer hija kbira għall-uġigħ jew biex issaħħan minn ġewwa meta jkollok il-bard.

Weraq tal-lampun huwa l-go-to tiegħi meta nkun fuq il-perjodu tiegħi. Jekk għandek UC, skumdità tal-bugħawwieġ mestrwali tista 'tkun ħafna iktar intensa għalik milli hi għal ħafna nies. It-te tal-weraq tal-lampun jgħinni ntaffi ftit minn dak l-iskumdità.

5. Issib soċjali

Il-ħajja soċjali tiegħek tista 'tieħu suċċess kbir meta jkollok UC, iżda huwa importanti li tinteraġixxi mal-ħbieb u l-familja tiegħek. Li jkollok l-appoġġ tagħhom jgħinek iżżommok san waqt li tittratta l-isfidi ta 'kuljum ta' UC.

Madankollu, huwa importanti li tkun taf il-limiti ta 'ġismek. Jekk tħossok tajjeb biżżejjed biex tkun soċjali, imma int nervuż dwar li tkun 'il bogħod minn kamra tal-banju, stieden lin-nies lejn id-dar tiegħek. Inħobb nara l-ispettakli favoriti tiegħi jew il-films flimkien mal-ħbieb. Nipprova nagħżel affarijiet li rajt qabel sabiex ma nitlef xejn jekk ikolli bżonn nuża l-kamra tal-banju.

6. Issimplifika l-ikel u x-xorb tiegħek

Meta tiġi għad-dieta tiegħek, ikkunsidra li tagħżel ikel li m'għandux ħafna ingredjenti. Ikel sempliċi ġeneralment jagħtini l-inqas ammont ta 'problemi diġestivi jew uġigħ.

Ikel grilled jew steamed huwa eċċellenti għax tipikament hemm tħawwir minimu u l-ebda zlazi tqal. Iktar ma jkunu ftit l-ingredjenti, anqas ikun probabbli li jinbdew is-sintomi tiegħek.

Għall-proteina, il-frott tal-baħar huwa għażla sikura għax ġeneralment huwa pjuttost sempliċi wkoll. It-tiġieġ huwa t-tieni viċin, imbagħad iċ-ċanga, u fl-aħħar il-majjal.

Kun żgur li timmodera dak li qed tiekol u tixrob. Għalija, l-ikel żejjed huwa l-agħar ħaġa possibbli li tagħmel. Meta mmur f’ristorant, nitlob lis-server kaxxa li tmur qabel ma jasal l-ikel tiegħi. L-ippakkjar ta 'parti mill-ikla tiegħi minn qabel ma jħallinix niekol iżżejjed u niddejjaq.

Ukoll, jekk inti tmur f'ristorant 'il bogħod mid-dar tiegħek, dejjem hija idea tajba li tippakkja par żejjed ta' ħwejjeġ ta 'taħt u qliezet, biss fil-każ.

Safejn imur għax-xorb tal-alkoħol, jekk qed tħossok tajjeb biżżejjed għal-lejl mal-ħbieb tiegħek, kun żgur li tixrob bil-moderazzjoni.

Fl-esperjenza tiegħi, ix-xorb ta 'likur mingħajr mixers huwa l-iktar sigur għax hemm inqas ingredjenti. Ukoll, xorb bħal dan huwa maħsub biex jittieħed, li jista 'jgħin biex tevita xorb żejjed. Kun żgur li tibqa 'idratat matul il-lejl kollu. Għandu mill-inqas tazza ilma ma 'kull xarba, u ħalli tazza ilma ma' soddtek qabel ma torqod dak il-lejl.

7. Kul porzjonijiet żgħar meta tivvjaġġa

L-ewwel ġurnata ta 'vjaġġar hija l-agħar. Mur faċli fuq ġismek. Idrat aktar mis-soltu u tiekol porzjonijiet żgħar ta 'ikel b'mod konsistenti matul il-ġurnata.

Sibt li l-jogurt probijotiku u l-frott tqil bl-ilma bħall-dulliegħa, il-kantalup, u l-għasel jgħinuni nieħu batterji tajbin fl-istonku tiegħi u nibqa 'idratat. It-tnejn huma ġeneralment offruti fi kwalunkwe kolazzjon kontinentali.

Jista 'jkun diffiċli li żżomm mad-dieta normali tiegħek meta tkun qed tesplora postijiet ġodda. Pjuttost milli tieqaf għall-ikel u l-pranzu u tiekol żewġ ikliet kbar, tikkunsidra li tagħmel ftit waqfiet għall-ikel matul il-ġurnata. Ordna pjanċi żgħar kull darba. B’dan il-mod, mhux biss ser ikollok tipprova aktar postijiet, imma wkoll tipprevjeni lilek innifsek milli tiekol iżżejjed jew tieħu ġuħ wisq bejn l-ikliet.

Nirrakkomanda wkoll ħafna li timxi fuq is-sewqan. Mixja sabiħa tgħin fid-diġestjoni tiegħek, u verament tħallik tara l-belt!

8. Kellem lill-ħbieb u lill-familja

Huwa sabiħ li jkollok żbokk biex titkellem dwar kull ħaġa li qed tħajrek. Kemm jekk hu grupp ta 'appoġġ onlajn, jitkellem wiċċ imb'wiċċ ma' ħabib, jew jikteb f'ġurnal, jekk toħroġ kollox jgħinek tnaddaf moħħok u tħossok inqas megħlub.

Żewġ affarijiet li għandek tikkonsidra meta tkellem lil oħrajn dwar UC huma:

• Onestà. Jiddependi minnek kemm trid tkun miftuħ, imma żomm f'moħħok li iktar ma tkun onest, iktar il-maħbubin tiegħek jistgħu joffru pariri utli. Jien dejjem grat għall-ħbieb li għandi li jistgħu jimmaniġġjaw il-verità tiegħi u joffru għarfien kbir.
• L-umoriżmu. Li tkun kapaċi jkollok sens tajjeb ta 'umoriżmu dwar il-funzjonijiet tal-ġisem jista' jgħin biex tbiddel sitwazzjonijiet mortifikanti f'xi ħaġa li tista 'tidħaq biha flimkien.

9. Kun kuraġġuż anke meta tibża '

Tista 'taqra l-pariri kollha fid-dinja, iżda fl-aħħar, dan jaqa' għal prova u żball. Jista 'jieħu ftit tieħu biex tirnexxi, imma t-tagħlim ta' dak li jaħdem biex jimmaniġġja s-sintomi UC tiegħek jiswa l-isforz.

Huwa mifhum jekk il-UC tiegħek iġġiegħlek tibża 'titlaq mid-dar, imma li tirbaħ il-biżgħat tagħna huwa dak li jagħmilna kuraġġużi.

Megan Wells ġiet iddijanjostikata b’kolite ulċerattiva meta kellha 26 sena. Wara tliet snin, hija ddeċidiet li tneħħi l-kolon tagħha. Issa qed tgħix il-ħajja b’J-pouch. Matul il-vjaġġ tagħha, hija żammet ħajja l-imħabba tagħha għall-ikel permezz tal-blog tagħha, megiswell.com. Fuq il-blog, toħloq riċetti, tieħu ritratti, u titkellem dwar il-ġlidiet tagħha mal-kolite ulċerattiva u l-ikel.