Hangover Ifejjaq Dik Xogħol

Kontenut

• Reviżjoni għal

Jekk iċ-ċelebrazzjoni tiegħek ta 'l-4 ta' Lulju kienet tinkludi ftit wisq cocktails int probabilment tesperjenza l-grupp ta 'effetti sekondarji magħrufa bħala l-hangover tal-biża'. L-4 maġġuri jinkludu:

Deidrazzjoni – għax l-alkoħol iqanqal it-telf ta’ fluwidu minn ġismek

Irritazzjoni fl-istonku / GI - minħabba l-alkoħol li jirrita l-inforra tal-istonku tiegħek u jżid ir-rilaxx tal-aċidu fl-istonku

Zokkor baxx fid-demm – minħabba li l-ipproċessar tal-alkoħol ifixkel il-kapaċità tal-fwied tiegħek li jirregola sew il-livell taz-zokkor fid-demm tiegħek

Uġigħ ta 'ras – minħabba l-effetti tal-alkoħol fuq il-vini li jfornu d-demm lill-moħħ

Għal xi nies xarba waħda hija biżżejjed biex twassal għal hangover, filwaqt li oħrajn jistgħu jixorbu ħafna u jaħarbu minn hangover għal kollox. Ġeneralment, madankollu, aktar minn 3 sa 5 xorb għal mara u aktar minn 5 sa 6 għal raġel jirriżultaw fl-effetti mhux mixtieqa hawn fuq. Kwalunkwe "kura" vera taħdem billi ttaffi wieħed jew aktar minn dawn is-sintomi. Hawnhekk hawn ħames rimedji li jimbibers naħlef u x'jagħmlu fil-fatt biex jgħinu jtaffu l-miżerja tiegħek:

Meraq tal-pikles

Huwa mielaħ u l-ilma jinġibed lejn il-melħ bħal kalamita, allura iktar ma tiekol melħ, aktar ilma żżomm. Meta tkun deidratat ħafna u tbati minn ħalq xott, kull ftit jgħin!

Ilma tal-ġewż u/jew banana

Meta tiddeidrat, titlef mhux biss l-ilma, iżda wkoll l-elettroliti, inkluż il-potassju - u ftit wisq potassju jista 'jwassal għal bugħawwieġ, għeja, dardir, sturdament u palpitazzjonijiet tal-qalb. Dawn iż-żewġ ikel huma mgħobbija bil-potassju, u t-tqegħid lura fis-sistema tiegħek jista 'jtik xi serħan malajr.

Te bl-għasel u l-ġinġer

Il-Ġinġer huwa ġellied tan-nawżea naturali u l-għasel fih fruttożju, li jgħin biex l-alkoħol jinqasam aktar malajr. It-trio qed ifur ukoll b’antiossidanti, li jistgħu jħarsu kontra ftit mill-infjammazzjoni u l-ħsara, speċjalment f’moħħok.

Bajd scrambled jew sandwich tal-bajd

Il-bajd fih żewġ aċidi amminiċi li jmorru jaħdmu biex jgħinuk tħossok aħjar: taurine u cysteine. Taurine intwera fi studji biex ireġġgħu lura l-ħsara fil-fwied ikkawżata minn lejl ta 'xorb qawwi u jgħinu lill-ġisem ineħħi t-tossini aktar malajr. Cysteine ​​jikkontrobatta direttament l-effetti tal-acetaldehyde, prodott sekondarju diżgustanti tal-metaboliżmu tal-alkoħol li huwa aktar tossiku mill-alkoħol innifsu - jikkawża uġigħ ta 'ras u tkexkix ta' bard.

Xagħar tal-kelb (Bloody Mary, eċċ.)

Dan jaħdem, iżda għal żmien qasir biss. Imbagħad int lura għall-hangover, biss agħar. Meta ġismek ikisser l-alkoħol, jibnu kimiċi li jġiegħluk tħossok ma tiflaħx. Meta jkollok xarba oħra, ġismek jagħti prijorità lill-metabolizzazzjoni ta 'l-alkoħol il-ġdid, allura ikollok sanzjoni qasira, imma hekk kif dak l-alkoħol miżjud jiġi pproċessat, tkun lura fejn bdejt, imma b'aktar kimiċi tossiċi li jżommu f'wiċċ l-ilma.

Waħda li ma tagħmilx il-lista: ikel żejtni. Saż-żmien li jkollok hangover, l-alkoħol ikun jew fid-demm tiegħek jew ikun ġie metabolizzat u l-prodotti sekondarji jkunu fid-demm tiegħek. Fi kliem ieħor m'hemm l-ebda alkoħol fl-istonku tiegħek biex tkun "imxarrab." Naf li n-nies naħlef biha, iżda billi l-alkoħol jirrita s-sistema diġestiva tiegħek ikel żejtni jista 'attwalment iġiegħlek tħossok agħar (peress li l-grass jirritah ukoll). Huwa probabbilment l-combo ta 'melħ (biex itaffi d-deidrazzjoni) u karboidrati (biex tgħolli z-zokkor fid-demm), mhux il-grass innifsu li joffri xi serħan.

Naturalment l-aħjar mod kif tfejjaq hangover huwa li tevitah fl-ewwel lok billi tgawdi l-alkoħol bil-moderazzjoni, definit bħala mhux aktar minn xarba waħda kuljum għan-nisa u tnejn għall-irġiel. Xarba waħda hija daqs sparatura waħda ta '80 spirti distillati, 5 oz. ta 'nbid jew 12 oz. ta 'birra ħafifa. U le, int mhux suppost li "ssalvahom" billi jkollok zero drink mill-Ħadd sal-Ħamis u mbagħad sebgħa matul il-weekend.

Cynthia Sass hija dietista rreġistrata b'masters kemm fix-xjenza tan-nutrizzjoni kif ukoll fis-saħħa pubblika. Spiss tidher fuq it-TV nazzjonali hi editur li jikkontribwixxi għal SHAPE u konsulent dwar in-nutrizzjoni għan-New York Rangers u Tampa Bay Rays. L-aħħar bejjiegħ ta 'l-aħħar fin-New York Times huwa Cinch! Irbaħ Cravings, Drop Liri u Lose Pulzieri.

Reviżjoni għal