9 Benefiċċji tas-Saħħa Impressjonanti ta 'Hawthorn Berry

Kontenut

• 1. Mgħobbija bl-antiossidanti
• 2. Jista 'jkollu proprjetajiet anti-infjammatorji
• 3. Jista 'jbaxxi l-pressjoni tad-demm
• 4. Jista 'jnaqqas ix-xaħmijiet fid-demm
• 5. Użat biex jgħin id-diġestjoni
• 6. Jgħin biex tevita t-telf ta 'xagħar
• 7. Jista 'jnaqqas l-ansjetà
• 8. Użat biex jikkura insuffiċjenza tal-qalb
• 9. Faċli biex iżżid mad-dieta tiegħek
• Effetti sekondarji u prekawzjonijiet
• L-aħħar linja

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Il-berries tal-Hawthorn huma frott ċkejken li jikber fuq siġar u arbuxxelli li jappartjenu għall-Ħawthorn Crataegus ġeneru.

Il-ġeneru jinkludi mijiet ta 'speċi li jinsabu komunement fl-Ewropa, l-Amerika ta' Fuq, u l-Asja.

Il-berries tagħhom huma ppakkjati bin-nutrizzjoni u għandhom togħma qalila, ħarxa u ħlewwa ħafifa, li tvarja fil-kulur minn isfar għal aħmar skur għal iswed ().

Għal sekli sħaħ, il-berry hawthorn intuża bħala rimedju tal-ħxejjex għal problemi diġestivi, insuffiċjenza tal-qalb, u pressjoni għolja tad-demm. Fil-fatt, hija parti ewlenija tal-mediċina tradizzjonali Ċiniża.

Hawn huma 9 benefiċċji impressjonanti għas-saħħa tal-berry Hawthorn.

1. Mgħobbija bl-antiossidanti

Il-berry Hawthorn huwa sors rikk ta 'polifenoli, li huma komposti antiossidanti qawwija li jinsabu fil-pjanti ().

Antiossidanti jgħinu biex jinnewtralizzaw molekuli instabbli msejħa radikali ħielsa li jistgħu jagħmlu ħsara lil ġismek meta jkunu preżenti f'livelli għoljin. Dawn il-molekuli jistgħu jiġu minn dieta ħażina, kif ukoll minn tossini ambjentali bħat-tniġġis tal-arja u d-duħħan tas-sigaretti ().

Minħabba l-attività anti-ossidanti tagħhom, il-polifenoli ġew assoċjati ma 'bosta benefiċċji għas-saħħa, inkluż riskju aktar baxx ta' dawn li ġejjin (,):

• xi kanċers
• dijabete tat-tip 2
• ażma
• xi infezzjonijiet
• problemi tal-qalb
• tixjiħ prematur tal-ġilda

Għalkemm ir-riċerka inizjali hija promettenti, huma meħtieġa aktar studji biex jiġu vvalutati l-effetti tal-berries tal-Hawthorn fuq ir-riskju tal-mard.

Sommarju Il-berry Hawthorn fih polifenoli tal-pjanti li kienu marbuta ma 'bosta benefiċċji għas-saħħa minħabba l-proprjetajiet anti-ossidanti tagħhom.

2. Jista 'jkollu proprjetajiet anti-infjammatorji

Il-berry Hawthorn jista 'jkollu proprjetajiet anti-infjammatorji li jistgħu jtejbu saħħtek.

Infjammazzjoni kronika kienet marbuta ma 'ħafna mard, inkluż dijabete tat-tip 2, ażżma, u ċerti kanċers ().

Fi studju fuq ġrieden b'mard tal-fwied, estratt tal-berry Hawthorn naqqas b'mod sinifikanti l-livelli ta 'komposti infjammatorji ().

Barra minn hekk, riċerka fil-ġrieden bl-ażżma wriet li s-supplimentazzjoni bl-estratt tal-berry hawthorn naqqset l-infjammazzjoni biżżejjed biex tnaqqas b'mod sinifikanti s-sintomi tal-ażżma ().

Minħabba dawn ir-riżultati promettenti minn studji fuq annimali u tubi tat-test, ix-xjentisti jemmnu li s-suppliment jista 'joffri benefiċċji anti-infjammatorji fil-bnedmin. Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka.

Sommarju Fi studji dwar it-tubi tat-test u l-annimali, l-estratt tal-berry Hawthorn wera potenzjal anti-infjammatorju. Xorta waħda, hija meħtieġa aktar riċerka fil-bnedmin.

3. Jista 'jbaxxi l-pressjoni tad-demm

Fil-mediċina tradizzjonali Ċiniża, il-berry Hawthorn huwa wieħed mill-aktar ikel irrakkomandat komunement biex jgħin fit-trattament tal-pressjoni għolja tad-demm ().

Bosta studji fuq l-annimali juru li l-Hawthorn jista 'jaġixxi bħala vażodilatatur, li jfisser li jista' jirrilassa l-vini tad-demm kostretti, fl-aħħar mill-aħħar inaqqas il-pressjoni tad-demm (,,,).

Fi studju ta '10 ġimgħat f'36 persuna bi pressjoni tad-demm kemmxejn elevata, dawk li jieħdu 500 mg ta' estratt ta 'Hawthorn kuljum ma esperjenzaw l-ebda tnaqqis sinifikanti fil-pressjoni tad-demm, għalkemm urew tendenza lejn pressjoni tad-demm dijastolika mnaqqsa (in-numru tal-qiegħ ta' qari) ( ).

Studju ieħor ta '16-il ġimgħa f'79 persuna b'dijabete tat-tip 2 u pressjoni għolja tad-demm osserva li dawk li ħadu 1,200 mg ta' estratt ta 'Hawthorn kuljum kellhom titjib akbar fil-pressjoni tad-demm, meta mqabbla ma' dawk fil-grupp tal-plaċebo ().

Minkejja dan, studju simili f'21 persuna bi pressjoni tad-demm kemmxejn elevata nnota l-ebda differenza bejn il-gruppi tal-estratt tal-Hawthorn u tal-plaċebo ().

Sommarju Xi evidenza tissuġġerixxi li l-berry hawthorn jista 'jnaqqas il-pressjoni tad-demm billi jgħin id-dilatazzjoni tal-vini. Madankollu, mhux l-istudji kollha jaqblu.

4. Jista 'jnaqqas ix-xaħmijiet fid-demm

Xi studji jindikaw li l-estratt tal-Hawthorn jista 'jtejjeb il-livelli ta' xaħam fid-demm.

Il-kolesterol u t-trigliċeridi huma żewġ tipi ta 'xaħmijiet dejjem preżenti fid-demm tiegħek.

Fil-livelli normali, huma perfettament b'saħħithom u għandhom rwoli importanti ħafna fil-produzzjoni tal-ormoni u t-trasport tan-nutrijenti f'ġismek.

Madankollu, livelli żbilanċjati ta 'xaħam fid-demm, partikolarment trigliċeridi għoljin u kolesterol baxx (tajjeb) ta' HDL, għandhom rwol fl-aterosklerożi, jew fl-akkumulazzjoni tal-plakka fil-vini tad-demm tiegħek ().

Jekk il-plakka tkompli takkumula, tista 'timblokka kompletament vini u twassal għal attakk tal-qalb jew puplesija.

Fi studju wieħed, ġrieden li ngħataw żewġ dożi differenti ta 'estratt ta' Hawthorn kellhom kolesterol totali u LDL (ħażin) aktar baxx, kif ukoll livelli ta 'trigliċeridi tal-fwied 28–47% aktar baxxi, meta mqabbla ma' ġrieden li ma rċevewx l-estratt ().

Bl-istess mod, fi studju fuq ġrieden fuq dieta b'kolesterol għoli, kemm l-estratt tal-Hawthorn kif ukoll il-mediċina li tnaqqas il-kolesterol simvastatin naqqsu l-kolesterol totali u t-trigliċeridi bl-istess mod, iżda l-estratt naqqas ukoll il-kolesterol LDL (ħażin) ().

Għalkemm din ir-riċerka hija promettenti, huma meħtieġa aktar studji umani biex jiġi evalwat l-effett tal-estratt tal-Hawthorn fuq ix-xaħmijiet tad-demm.

Sommarju L-estratt tal-Hawthorn intwera li jbaxxi l-livelli tal-kolesterol u tat-trigliċeridi fi studji fuq l-annimali. Hija meħtieġa aktar riċerka biex tiddetermina jekk għandhiex effetti simili fil-bnedmin.

5. Użat biex jgħin id-diġestjoni

Il-berries tal-Hawthorn u l-estratt tal-Hawthorn ilhom jintużaw għal sekli sħaħ biex jittrattaw kwistjonijiet diġestivi, partikolarment l-indiġestjoni u l-uġigħ fl-istonku.

Il-berries fihom fibra, li ġie ppruvat li jgħin id-diġestjoni billi jnaqqas il-istitikezza u jaġixxi bħala prebijotiku.

Il-prebijotiċi jitimgħu l-batterji tal-musrana b'saħħithom u huma vitali biex tinżamm diġestjoni b'saħħitha ().

Studju wieħed ta 'osservazzjoni f'nies b'diġestjoni bil-mod sab li kull gramma addizzjonali ta' fibra tad-dieta kkunsmata naqqas il-ħin bejn il-movimenti tal-musrana b'madwar 30 minuta ().

Barra minn hekk, studju tal-firien osserva li l-estratt tal-Hawthorn naqqas drammatikament il-ħin tat-transitu tal-ikel fis-sistema diġestiva ().

Dan ifisser li l-ikel jimxi aktar malajr permezz tas-sistema diġestiva tiegħek, li tista 'ttaffi l-indiġestjoni.

Barra minn hekk, fi studju fuq firien b'ulċeri fl-istonku, estratt ta 'Hawthorn wera l-istess effett protettiv fuq l-istonku bħal mediċina kontra l-ulċeri ().

Sommarju Il-berry Hawthorn ilu jintuża bħala għajnuna diġestiva għal sekli sħaħ. Jista 'jnaqqas il-ħin tat-transitu ta' l-ikel fis-sistema diġestiva tiegħek. Barra minn hekk, il-kontenut tal-fibra tiegħu huwa prebijotiku u jista 'jgħin biex itaffi l-istitikezza.

6. Jgħin biex tevita t-telf ta 'xagħar

Il-berry Hawthorn jista 'saħansitra jipprevjeni t-telf ta' xagħar u huwa ingredjent komuni fi prodotti kummerċjali għat-tkabbir tax-xagħar.

Studju wieħed fil-firien sab li l-estratt tal-hawthorn tal-muntanji stimula t-tkabbir tax-xagħar u żied in-numru u d-daqs tal-follikuli tax-xagħar, u jippromwovi xagħar aktar b'saħħtu ().

Huwa maħsub li l-kontenut tal-polifenol fil-berry Hawthorn jikkawża dan l-effett ta 'benefiċċju. Madankollu, ir-riċerka f'dan il-qasam hija limitata, u huma meħtieġa studji umani.

Sommarju Il-berry Hawthorn huwa ingredjent f'xi prodotti għat-tkabbir tax-xagħar. Il-kontenut tal-polifenol tiegħu jista 'jippromwovi tkabbir b'saħħtu tax-xagħar, iżda hija meħtieġa aktar riċerka.

7. Jista 'jnaqqas l-ansjetà

Hawthorn għandu effett sedattiv ħafif ħafna, li jista 'jgħin biex inaqqas is-sintomi ta' ansjetà ().

Fi studju dwar l-effett tal-Hawthorn fuq il-pressjoni tad-demm, filwaqt li n-nies li jieħdu estratt tal-Hawthorn ma rrappurtawx livelli sinifikament aktar baxxi ta 'ansjetà, kien hemm tendenza lejn ansjetà mnaqqsa ().

Fi studju ieħor f'264 persuna bl-ansjetà, taħlita ta 'Hawthorn, manjesju, u fjura tal-peprin ta' California naqqset b'mod sinifikanti l-livelli ta 'ansjetà, meta mqabbla ma' plaċebo. Xorta waħda, mhuwiex ċar liema rwol kellu l-Hawthorn, speċifikament ().

Minħabba li għandu ftit effetti sekondarji meta mqabbel ma 'mediċini tradizzjonali kontra l-ansjetà, l-Hawthorn ikompli jiġi riċerkat bħala trattament potenzjali għal disturbi tas-sistema nervuża ċentrali, bħal ansjetà u depressjoni ().

Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka. Jekk trid tipprova suppliment tal-Hawthorn biex timmaniġġja l-ansjetà tiegħek, twaqqaf l-ebda mediċina attwali tiegħek u kun żgur li tiddiskutiha mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.

Sommarju L-ebda evidenza qawwija ma tindika li s-supplimenti tal-Hawthorn jistgħu jnaqqsu l-ansjetà. Hija meħtieġa aktar riċerka qabel ma jistgħu jsiru rakkomandazzjonijiet.

8. Użat biex jikkura insuffiċjenza tal-qalb

Il-berry Hawthorn huwa magħruf l-iktar għall-użu tiegħu flimkien ma 'mediċini tradizzjonali fit-trattament ta' insuffiċjenza tal-qalb.

Reviżjoni ta '14-il studju randomised f'aktar minn 850 persuna kkonkludiet li dawk li ħadu estratt tal-Hawthorn flimkien mal-mediċini tagħhom għall-insuffiċjenza tal-qalb esperjenzaw funzjoni tal-qalb imtejba u tolleranza għall-eżerċizzju.

Huma esperjenzaw ukoll inqas qtugħ ta 'nifs u għeja ().

Aktar minn hekk, studju ta ’osservazzjoni ta’ sentejn f’952 persuna b’insuffiċjenza tal-qalb sab li dawk li jissupplimentaw b’estratt tal-berry Hawthorn kellhom inqas għeja, qtugħ ta ’nifs u palpitazzjonijiet tal-qalb minn nies li ma ssupplimentawx miegħu.

Il-grupp li ħa l-berry hawthorn kien jeħtieġ ukoll inqas mediċini biex jimmaniġġja l-insuffiċjenza tal-qalb tagħhom ().

Fl-aħħarnett, studju ieħor kbir f'aktar minn 2,600 persuna b'insuffiċjenza tal-qalb issuġġerixxa li s-supplimentazzjoni bil-berry Hawthorn tista 'tnaqqas ir-riskju ta' mewt f'daqqa relatata mal-qalb ().

Nies b'insuffiċjenza tal-qalb huma spiss imħeġġa jieħdu berry Hawthorn minbarra l-mediċini attwali tagħhom, billi s-suppliment huwa meqjus sikur bi ftit effetti sekondarji ().

Sommarju Il-berry Hawthorn huwa ta 'benefiċċju għal nies b'insuffiċjenza tal-qalb, peress li ntwera li jtejjeb il-funzjoni tal-qalb u jnaqqas sintomi bħal qtugħ ta' nifs u għeja.

9. Faċli biex iżżid mad-dieta tiegħek

Berry Hawthorn jista 'jkun diffiċli li ssib fil-maħżen tal-merċa lokali tiegħek. Madankollu, inti għandek tkun tista 'ssibha fis-swieq tal-bdiewa, ħwienet ta' ikel tas-saħħa speċjalizzati, u online.

Tista 'żżid Hawthorn mad-dieta tiegħek f'ħafna modi:

• Nej. Il-berries tal-Hawthorn nejjin għandhom togħma qalila, kemmxejn ħelwa u jagħmlu ikla ħafifa tajba waqt il-go.
• Te. Tista 'tixtri te tal-Hawthorn imħejji minn qabel jew tagħmel tiegħek billi tuża l-berries imnixxfin, il-fjuri u l-weraq tal-pjanta.
• Ġammijiet u deżerti. Fix-Xlokk ta 'l-Istati Uniti, il-berries tal-Hawthorn huma komunement magħmula ġamm, mili tat-torti, u ġulepp.
• Inbid u ħall. Il-berries tal-Hawthorn jistgħu jiġu ffermentati f'xorb ta 'adulti fit-togħma jew ħall b'togħma li jista' jintuża biex jagħmel l-insalata.
• Supplimenti. Tista 'tieħu supplimenti ta' berry Hawthorn f'forma konvenjenti ta 'trab, pillola, jew likwidu.

Is-supplimenti tal-berry Hawthorn ġeneralment ikun fihom il-berry flimkien mal-weraq u l-fjuri. Għalkemm, xi wħud jinkludu biss il-weraq u l-fjuri, peress li huma sors aktar konċentrat ta ’antiossidanti mill-berry nnifsu.

Marki u forom differenti ta 'supplimenti ta' Hawthorn għandhom rakkomandazzjonijiet ta 'dożaġġ differenti.

Skond rapport wieħed, id-doża minima effettiva ta 'estratt ta' Hawthorn għal insuffiċjenza tal-qalb hija ta '300 mg kuljum ().

Dożi tipiċi huma 250-500 mg, meħuda tliet darbiet kuljum.

Żomm f'moħħok li s-supplimenti mhumiex regolati mill-Food and Drug Administration (FDA) jew kwalunkwe korp governattiv ieħor.

Għalhekk, huwa kważi impossibbli li tkun taf l-effettività vera jew is-sigurtà ta 'suppliment. Dejjem ixtrihom minn sorsi ta 'fama.

Fittex għal prodotti li rċevew siġill ta 'approvazzjoni minn organizzazzjonijiet indipendenti li jivvalutaw l-effettività u l-kwalità tas-supplimenti, bħall-United States Pharmacopeia (USP), NSF International, jew ConsumerLab.

Sommarju Il-berries tal-Hawthorn jistgħu jittieklu f'ħafna modi jew jittieħdu bħala suppliment. Is-supplimenti mhumiex regolati, allura huwa importanti li tixtrihom minn sorsi li tafda fihom.

Effetti sekondarji u prekawzjonijiet

Ftit huma l-effetti sekondarji li ġew irrappurtati mit-teħid tal-berry Hawthorn.

Madankollu, xi nies ilmentaw minn nawżea ħafifa jew sturdament ().

Minħabba l-effett qawwi tiegħu fuq il-qalb, jista 'jaffettwa ċerti mediċini. Jekk qed tieħu drogi għal qalbek, pressjoni tad-demm, jew kolesterol, tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma tuża supplimenti tal-berry Hawthorn.

Sommarju Il-berry Hawthorn huwa sigur bi ftit effetti sekondarji. Kellem lill-professjonist tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel tibda dan is-suppliment jekk int fuq xi mediċini għall-qalb.

L-aħħar linja

Primarjament minħabba l-kontenut antiossidant tiegħu, il-berry Hawthorn għandu bosta effetti fuq is-saħħa, speċjalment għal qalbek.

Studji jindikaw li jista 'jtejjeb il-pressjoni tad-demm u l-livelli ta' xaħam fid-demm, kif ukoll jittratta l-insuffiċjenza tal-qalb meta kkombinat ma 'mediċini standard.

Barra minn hekk, jista 'jnaqqas l-infjammazzjoni, jippromwovi t-tkabbir tax-xagħar, u jgħin id-diġestjoni.

Jekk trid tipprova din il-berry qawwija, kun żgur li tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma tieħuha bħala suppliment.