Il-Benefiċċji tas-Saħħa Li Tkun Avventuruża, Skond il-Psikologi

Kontenut

• Il-Bidla Tiġi Aktar Faċli
• Il-kunfidenza tiegħek tibqa' tevolvi
• Sens ta 'Ċirkolazzjoni Jieħu Fuq
• Il-Ħajja Hija Ħafna Aktar Sodisfaċenti
• Reviżjoni għal

Tixbit muntanji. Skydiving. Surfing. Dawn huma affarijiet li jistgħu jiġu f’moħħok meta taħseb fl-avventura.

Iżda huwa differenti għal kulħadd, jgħid Frank Farley, Ph.D., professur fl-Università ta ’Temple u eks president tal-American Psychological Association. Għal xi nies, it-tiftix ta’ eċċitament jinvolvi sfidi mentali, bħall-ħolqien tal-arti jew is-sejba ta’ soluzzjonijiet innovattivi għall-problemi. (Relatat: Kif tuża l-Ivvjaġġar biex tqajjem skop personali)

Kemm jekk tkun fiżika jew mentali, l-imġieba avventuruża ġġegħlna nħossuna tajba: Jispara l-istess reġjuni tal-moħħ li jġib premju, skont studju fil-ġurnal. Neuron. Dan jista 'jkun għaliex aħna motivati ​​biex nippruvaw affarijiet ġodda anke meta jkunu qed jintimidaw, tgħid l-awtriċi tal-istudju Bianca Wittmann, Ph.D., taċ-Ċentru għall-Moħħ, il-Moħħ, u l-Imġieba, l-Università ta' Marburg, u l-Università Justus Liebig. Giessen fil-Ġermanja.

Maż-żmien, attivitajiet avventurużi jistgħu fil-fatt itejbu s-saħħa tal-moħħ, tgħid Abigail Marsh, Ph.D., professur tal-psikoloġija u newroxjenza fl-Università ta’ Georgetown u l-awtur ta’ Fattur tal-Biża '. Hija għaliex tgħallem kontinwament, li toħloq sinapsi ġodda u ssaħħaħ dawk eżistenti, proċess magħruf bħala newroplastiċità, tgħid hi. Dan jista 'jagħmel moħħok aktar qawwi.

U dik hija biss waħda mill-ħafna affarijiet li l-avventura tagħmel għalik. Hawn huma erba 'vantaġġi aktar qawwija li tkun tfittex avventura.

Il-Bidla Tiġi Aktar Faċli

Nies li jinġibdu lejn attivitajiet li jfittxu l-eċċitament għandhom tolleranza għolja għall-inċertezza, jgħid Farley. Huma jieħdu pjaċir jimpenjaw ruħhom ma 'affarijiet mhux familjari, huma kurjużi b'mod innat dwar id-dinja, u jadattaw b'mod kreattiv għall-bidla minflok jibżgħu minnha.

Biex trawwem din il-kwalità fik innifsek, fittex sitwazzjonijiet li jħossuhom avventurużi għalik, kemm jekk tieħu klassi tat-tpinġija online jew tiffirma għal workout li qatt ma għamilt, jgħid. Wara, ikkimenta l-esperjenza f'moħħok billi taħseb dwar dak li ksibt minnha: tiltaqa 'ma' nies ġodda, titgħallem ħila, timbotta 'l quddiem it-trepidazzjoni tiegħek. Meta tqis il-modi kif ħadt ċansijiet b'suċċess jgħinek tara lilek innifsek bħala persuna aktar avventuruża, li tista 'tagħmlek aktar kuraġġuż fil-futur. (Ara: Kif Tbeżża 'lilek innifsek biex tkun aktar b'saħħtu, b'saħħtu u kuntent)

Il-kunfidenza tiegħek tibqa' tevolvi

Il-parteċipazzjoni f'attività fiżika li tippompja l-adrenalina tista 'twassal għal livelli ogħla ta' dak li l-esperti jsejħu awto-effikaċja, jew twemmin fil-kapaċitajiet tiegħek, turi r-riċerka. Tipi oħra ta ’avventura — li ​​titlaq għal kariga pubblika, tagħmel l-improv fil-klabb tal-kummiedja lokali tiegħek, tieħu lezzjonijiet tal-kant virtwali — tibni l-fiduċja tiegħek ukoll, jgħid Farley. Iktar ma timbotta 'l quddiem iż-żona ta' kumdità tiegħek u tħossok kburi bih innifsek talli għamilt hekk, iktar int ser tkun kunfidenti.

Sens ta 'Ċirkolazzjoni Jieħu Fuq

Meta tkun fiż-żona, jiġifieri ffukat ħafna u impenjat, kull ħaġa oħra ħlief dak li qed tikkonċentra fuqu taqa ', u sens ġenerali ta' benesseri jieħu f'idejh. "Tmur barra mill-ħin, barra minnek innifsek," tgħid Marsh. Dan l-istat intens ta 'tħossok tajjeb huwa magħruf bħala l-fluss, u r-riċerka turi li l-parteċipanti fl-isports ta' avventura huma kapaċi jiksbuh. Jekk tħares lejn l-imħuħ tagħna fl-istat tal-fluss, x'aktarx tara spikes ritmiċi ta 'dopamine, li hija assoċjata ma' involviment u divertiment, tgħid Marsh. Saħansitra aħjar, dawk is-sentimenti pożittivi jistgħu jdumu lil hinn mill-attività nnifisha.

Il-Ħajja Hija Ħafna Aktar Sodisfaċenti

Nies avventurużi għandhom it-tendenza li jkollhom sentimenti ta ’sodisfazzjon aktar b’saħħithom dwar kif qed jgħixu ħajjithom. "Għandhom sens ta 'prosperità," jgħid Farley. Riċerkaturi li studjaw dan il-fenomenu jgħidu li l-parteċipazzjoni f'xi ħaġa ta 'sfida hija assoċjata mal-kuntentizza, u li anke meta l-attività nnifisha hija diffiċli, it-twettiq tagħha jġib ferħ.

Il-lezzjoni hawn: Tżommx lura. Agħżel xi ħaġa li dejjem tbiegħed minnha, u wegħdek li tirbaħha. Ittrattaha f'dożi żgħar, tgħid Marsh. Dan jgħinek gradwalment tibni s-saħħa mentali tiegħek. Ewlenin ukoll: tħarreġ lilek innifsek biex tirrilassa fuq is-sinjal. Li tipprattika regolarment eżerċizzji tan-nifs u meditazzjoni tgħinek tnaqqas l-ansjetà tiegħek u tħaddan l-isfida.

Shape Magazine, ħarġa ta 'Ġunju 2020

Reviżjoni għal