15-il Kelma In-Nutrizzjonisti Jixtiequ Li Tipprojbixxi mill-Vokabularju Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Bħala dietista, hemm xi affarijiet li nisma 'lin-nies jgħidu ripetutament li nixtieq li nixtieq qatt erġa 'tisma'. Allura staqsejt: Il-kollegi tiegħi relatati man-nutrizzjoni jaħsbu l-istess ħaġa? Dawn huma l-frażijiet li jgħidu lkoll isuquhom bonkers. Għalhekk, fl-opinjoni umli tiegħi, nissuġġerixxi li tipprova tkeċċihom mill-vokabularju-stat tiegħek.

Xaħam fiż-żaqq. Jekk hemm terminu wieħed li nista 'neħles minnu għal dejjem, ikun "xaħam fiż-żaqq." Artikoli li jwiegħdu li "inċinera" jew "idewweb" xaħam fiż-żaqq huma sempliċiment gideb. Mhux se jkun daqshekk faċli jekk nistgħu nagħfsu buttuna maġika u nagħżlu minn fejn joħroġ ix-xaħam? Imma ma jaħdimx hekk. Ġismek għandu t-tendenza li jitfa 'l-piż miż-żoni kollha proporzjonalment. Ix-xaħam taż-żaqq, magħruf ukoll bħala xaħam vixxerali, huwa assoċjat ma 'kumplikazzjonijiet serji tas-saħħa, bħal problemi tal-qalb. L-irġiel huma attwalment magħrufa li għandhom inċidenzi ogħla ta 'xaħam fiż-żaqq min-nisa, u n-nisa jġorru l-maġġoranza tal-piż żejjed tagħhom fil-ġenbejn u l-warrani tagħhom.

Dieta. Din hija kelma b'erba 'ittri li trid tiġi pprojbita mill-vokabularju ta' kulħadd. Id-dieti ma jaħdmux - in-natura tagħhom stess hija temporanja u gimmicky, li tissettjak għal deprivazzjoni aktar milli għal ikel tajjeb għas-saħħa għall-ħajja. "Irridu nkunu nisimgħu ġisimna aktar milli nġiegħluhom jadattaw għal dieti restrittivi," tgħid Christy Brissette, M.S., R.D., ta '80 Twenty Nutrition.

Bla ħtija. "Filwaqt li nħobb riċetta magħmula b'ingredjenti ta 'kwalità aħjar, nemmen li huwa ħażin li timplika li l-kontroparti tagħha għandha jew tikkawża ħtija," jgħid Tori Holthaus, M.S., R.D., ta' IVA! Nutrizzjoni. "Jekk persuna tagħżilx ikel għall-proprjetajiet nutrittivi, it-togħma, il-konvenjenza, l-ispiża, jew kombinazzjoni ta 'raġunijiet, għandhom iħossuhom tajjeb - mhux ħatja - dwar l-għażliet tal-ikel tagħhom."

Jum iqarrqu. "Jekk int fuq dieta li hija tant restrittiva li għandek bżonn tqatta 'ġurnata sħiħa tiekol l-ikel kollu li normalment" mhux permess "li jkollok, allura dik hija xi ħaġa li mhux sostenibbli fit-tul," tgħid Sally Kuzemchak , MS, RD, ta 'Real Mom Nutrition. "Jippreparak għall-falliment, li jġiegħlek tħossok ħażin dwarek innifsek u jmexxik dritt lejn l-ikel stess li qed tipprova tillimita."

Ikel ħażin. "L-ikel m'għandux ikun definit bħala ħażin jew tajjeb, billi l-ikel kollu jista 'jidħol fi pjan ta' ikel tajjeb għas-saħħa," jgħid Toby Amidor, M.S., R.D., espert fin-nutrizzjoni u awtur ta ' Il-Kċina tal-Jogurt Grieg. "Meta nisma 'nies jgħidu karboidrati jew ħalib huma ħżiena, jagħmel me cringe. Dan l-ikel fih nutrijenti importanti biex jgħinu jrawmu ġisimna. Anke junk foods għandhom post-ikel għandhom jitgawdew, hekk jekk ikollhom inqas minn kaloriji ottimali u profili tan-nutrijenti (bħal cookies u chips), tiekolhom biss f'ammonti żgħar." (Oqgħod attent għal dawn is-sinjali li int dipendenti fuq l-ikel mhux ħażin.)

Detox jew naddaf. "M'għandekx bżonn tnaddaf ġismek jew tmur fuq detox," tgħid Kaleigh McMordie, R.D., ta 'Lively Table. "Il-kunċett li tixrob meraq ridiculously għali (u xi kultant repulsiv) b'xi mod se jnaddaf il-ġewwieni tiegħek huwa miġnun. Għal dan għandek kliewi u fwied."

Tossini. "Il-kliem 'tossiċi' u 'tossini' jġiegħlu lin-nies jaħsbu li hemm skart nukleari fl-ikel tagħhom," tgħid Kim Melton, RD "Iva, xi ikel għandu jkun limitat, iżda mhumiex velenużi għall-ġisem u m'għandhomx għalfejn jiġu evitati għal kollox."

Tiekol nadif. "Personalment ma nħobbx nuża dik il-frażi għax tindika li hemm 'ikel maħmuġ' ukoll," jgħid Rahaf Al Bochi, R.D., minn Olive Tree Nutrition. It-tgawdija tal-ikel kollu hija s-saħħa kollha."

Paleo. "Il-kelma 'paleo' tmexxini," tgħid Elana Natker, M.S., R.D., sid ta 'Enlighten Nutrition. "Jekk qatt nara riċetta li għandha 'paleo' bħala deskrittur, dak huwa sinjal għalija biex naqleb il-paġna. Ma nistax nifhem lill-antenati paleo tagħna li jagħmlu gdim tal-enerġija paleo fuq il-ħofor tan-nar tagħhom."

Superfood. "Filwaqt li t-terminu oriġina bħala mod biex jenfasizza ikel li jippromwovi benefiċċji addizzjonali għas-saħħa, in-nuqqas ta 'regolazzjoni tiegħu wasslu biex isir wieħed mit-termini l-aktar użati żżejjed fid-dinja tan-nutrizzjoni u s-saħħa," tgħid Kara Golis, RD, ta' Byte Sized Nutrition . "Issa hija primarjament użata bħala tattika ta 'kummerċjalizzazzjoni biex ittejjeb il-bejgħ ta' prodott. Minflok ma titqiegħed tant enfasi fuq li tiekol superfood wieħed partikolari, timmira li tinkludi varjetà wiesgħa ta 'frott u ħaxix."

Naturali. "Hemm kunċett żbaljat li sempliċement minħabba li xi ħaġa hija ttikkettata bħala naturali, hija awtomatikament għażla aktar b'saħħitha," tgħid Nazima Qureshi, R.D., M.P.H., C.P.T., ta 'Nutrition minn Nazima. "Dan jista 'jkun qarrieqi u jirriżulta f'nies li jikkunsmaw ammonti żejda ta' ċertu ikel meta fil-fatt m'għandux benefiċċju nutrittiv."

Kollha organiċi. "Tiekol organiku [mhux neċessarjament] aħjar għalik. In-nies jistgħu jieklu l-ikel kollu organiku, mhux GMO ippakkjat u mhux frott jew ħaxix wieħed," tgħid Betsy Ramirez, RD "Fl-aħħar tal-ġurnata, ejja ma nkunux Imħallef Judy dwar li tkun organiku jew le. Dieta bilanċjata hija dak li hu importanti. "

Ikel li jaħarqu xaħam. “Dejjaq daqshekk meta nara dan,” tgħid Lindsey Pine, M.S., R.D., ta’ Tasty Balance. "Dawn it-tliet kelmiet żgħar jagħmluha tidher qisha nistgħu nieklu ċertu tip ta 'ikel u x-xaħam litteralment idub minn ġisimna. Huwa qarrieqi!"

Tiekol xejn abjad. "Um, x'hemm ħażin fil-patata, il-pastard, u l-gasp!-banana? Tiġġudikax il-kwalità tan-nutrizzjoni ta 'ikel biss bil-kulur tiegħu," tgħid Mandy Enright, M.S., R.D., kreatur ta' Nutrition Nuptials.

Bla karboidrati. "Għandi klijenti jgħiduli li jieklu mingħajr karboidrati u malajr ninduna li m'għandhom l-ebda idea ta 'x'inhu karboidrat," tgħid Julie Harrington, R.D., ta' Delicious Kitchen. "Il-frott u l-ħxejjex huma t-tnejn karboidrati u huma tajbin għalik!"

Reviżjoni għal