Kif Tkun Iktar Produttiv fuq ix-Xogħol fi Pass Faċli

Kontenut

• Reviżjoni għal

Probabilment smajt bir-ritmi ċirkadjani, l-arloġġ tal-ġisem ta’ 24 siegħa li jirregola meta torqod u tqum. Imma issa, ir-riċerkaturi skoprew sistema oħra ta 'ħin: ir-ritmi ultradjani, li jirregolaw l-enerġija u l-kapaċità tiegħek li tiffoka matul il-ġurnata. (U, iva, it-Temp tax-Xitwa Jaffettwa l-Fokus Tiegħek ukoll.)

Ir-ritmi Utradjani joperaw fuq ċiklu ferm iqsar mir-ritmi ċirkadjani - kullimkien minn 90 minuta sa erba 'sigħat - u huma maħsuba li huma kkontrollati parzjalment mil-livelli ta' dopamine tiegħek. Riċerka ġdida tindika li kundizzjonijiet tas-saħħa mentali bħad-dipressjoni u d-disturb bipolari jistgħu jkunu relatati ma’ tfixkil f’dawn ir-ritmi ultradjani; persuni b'disturb bipolari, pereżempju, jistgħu jesperjenzaw ċikli li jestendu għal 12-il siegħa jew aktar.

Iżda ttektek fir-ritmi ultradjani tiegħek huwa ta 'benefiċċju anke għal dawk mingħajr disturbi bħal dawn. L-idea hi li l-livelli tal-produttività tiegħek ivarjaw b'mod naturali skont dawn iċ-ċikli, u għalhekk is-sinkronizzazzjoni tax-xogħol tiegħek ma 'dawn il-ponot u r-rjus naturali tista' tgħinek tagħmel aktar b'inqas sforz. (Tgħallem 9 "Time Wasters" li huma Attwalment Produttivi.)

Mod wieħed faċli biex tagħmel dan, kif irrappurtat mill-espert tal-enerġija Tony Schwartz, fundatur ta 'The Energy Product u awtur ta' Il-mod kif qed naħdmu mhux qed jaħdem: Aqsam is-sessjonijiet tax-xogħol tiegħek fi blokki ta '90 minuta, u aqta' kull biċċa bi pawża qasira. (Filwaqt li tkun qed tistrieħ, ipprova dawn il-Pożijiet tal-Yoga biex Jgħinek Tiffoka.) L-istrateġija tgħinek tieħu vantaġġ mill-ħinijiet "il-quċċata" tiegħek, meta tkun qed tħossok l-aktar imqajjem, u tħallik tirkupra meta l-enerġija tiegħek tieħu adsa.

Interessat? Tgħallem aktar dwar L-Aqwa Ħin biex Tagħmel Kollox ibbażat fuq l-arloġġ tal-ġisem tiegħek.

Reviżjoni għal