Kafè u Lonġevità: Ix-Xorb tal-Kafè Jgħixu Aktar?

Kontenut

• Sors Maġġuri ta 'Anti-ossidanti
• In-nies li jixorbu l-kafè huma anqas probabbli li jmutu minn dawk li ma jixbħux
• Ħafna Studji Oħra wasslu għal Riżultati Simili
• Il-Bottom Line

Il-kafè huwa wieħed mill-iktar xorb b’saħħtu fuq il-pjaneta.

Fih mijiet ta 'komposti differenti, li wħud minnhom joffru benefiċċji importanti għas-saħħa.

Diversi studji kbar urew li n-nies li xorbu ammonti moderati ta 'kafè kienu anqas probabbli li jmutu matul il-perjodu ta' studju.

Forsi tistaqsi jekk dan ifissirx li tgħix iktar jekk tixrob ħafna kafè.

Din ir-reviżjoni qasira tgħidlek jekk ix-xorb tal-kafè jistax itawwallek ħajtek.

Sors Maġġuri ta 'Anti-ossidanti

Meta l-ilma sħun jgħaddi mill-kafè waqt li jkun qed jinħadem, il-komposti kimiċi naturali fil-fażola jitħalltu mal-ilma u jsiru parti mix-xarba.

Ħafna minn dawn il-komposti huma antiossidanti li jipproteġu kontra l-istress ossidattiv f'ġismek ikkawżat minn ħsara lir-radikali ħielsa.

L-ossidazzjoni hija maħsuba li hija waħda mill-mekkaniżmi wara x-xjuħija u kundizzjonijiet komuni u serji bħall-kanċer u l-mard tal-qalb.

Il-kafè jiġri li jkun l-akbar sors ta 'antiossidanti fid-dieta tal-Punent - li jegħlbu kemm il-frott kif ukoll il-ħxejjex flimkien (1, 2,).

Dan mhux neċessarjament ifisser li l-kafè huwa iktar sinjur fl-antiossidanti mill-frott u l-ħxejjex kollha, iżda pjuttost li l-konsum tal-kafè huwa tant komuni li jikkontribwixxi aktar għall-konsum antiossidant tan-nies bħala medja.

Meta tkun qed tittratta lilek innifsek għal kikkra kafè, mhux biss qed tieħu l-kaffeina iżda ħafna komposti oħra ta 'benefiċċju, inklużi antiossidanti qawwija.

Il-kafè huwa sors rikk ta 'antiossidanti. Jekk ma tiekolx ħafna frott jew ħaxix, jista 'jkun wieħed mill-akbar sorsi ta' antiossidanti fid-dieta tiegħek.

In-nies li jixorbu l-kafè huma anqas probabbli li jmutu minn dawk li ma jixbħux

Diversi studji juru li l-konsum regolari tal-kafè huwa marbut ma 'riskju aktar baxx ta' mewt minn diversi mard serju.

Studju importanti tal-2012 dwar il-konsum tal-kafè f'402,260 persuna ta 'bejn il-50 u l-71 sena osserva li dawk li xorbu l-iktar kafè kienu inqas probabbli li mietu matul il-perjodu ta' studju ta '12-13-il sena (4).

Il-post ħelu deher li kien teħid tal-kafè ta '4-5 tazzi kuljum. F'din il-kwantità, l-irġiel u n-nisa kellhom riskju mnaqqas ta '12% u 16% ta' mewt bikrija, rispettivament. Ix-xorb ta '6 kikkri jew aktar kuljum ma pprovda l-ebda benefiċċju addizzjonali.

Madankollu, anke konsum moderat tal-kafè ta 'tazza waħda biss kuljum kien assoċjat ma' riskju mnaqqas ta '5-6% ta' mewt bikrija - li juri li anke ftit huwa biżżejjed biex ikollu effett.

Meta wieħed iħares lejn kawżi partikolari tal-mewt, ir-riċerkaturi sabu li dawk li jixorbu l-kafè kienu inqas probabbli li jmutu minn infezzjonijiet, korrimenti, inċidenti, mard respiratorju, dijabete, puplesija u mard tal-qalb (4).

Studji oħra reċenti jappoġġjaw dawn is-sejbiet. Il-konsum tal-kafè jidher li huwa marbut b'mod konsistenti ma 'riskju aktar baxx ta' mewt bikrija (,).

Żomm f'moħħok li dawn huma studji ta 'osservazzjoni, li ma jistgħux jippruvaw li l-kafè kkawża t-tnaqqis fir-riskju. Xorta waħda, ir-riżultati tagħhom huma serħan il-moħħ tajjeb li l-kafè - għall-inqas - m'għandux jibża '.

Studju kbir sab li x-xorb ta ’4–5 kikkri kafè kuljum kien assoċjat ma’ riskju mnaqqas ta ’mewt bikrija.

Ħafna Studji Oħra wasslu għal Riżultati Simili

L-effetti tal-kafè fuq is-saħħa ġew studjati bir-reqqa f'dawn l-aħħar għexieren ta 'snin.

Mill-inqas żewġ studji oħra wrew li dawk li jixorbu l-kafè għandhom riskju aktar baxx ta 'mewt prematura (,).

Rigward mard speċifiku, dawk li jixorbu l-kafè għandhom riskju ħafna iktar baxx ta ’Alzheimer, Parkinson, dijabete tat-tip 2, u mard tal-fwied - biex insemmu biss ftit (9, 10,,).

Barra minn hekk, l-istudji juru li l-kafè jista ’jagħmlek iktar kuntent, u b’hekk tnaqqas ir-riskju ta’ depressjoni u suwiċidju b’20% u 53%, rispettivament (,).

Għalhekk, il-kafè jista 'mhux biss iżid is-snin ma' ħajtek imma wkoll il-ħajja mas-snin tiegħek.

Il-konsum tal-kafè huwa marbut ma 'riskju aktar baxx ta' depressjoni, Alzheimer, Parkinson, dijabete tat-tip 2, u mard tal-fwied. Nies li jixorbu kafè huma wkoll anqas probabbli li jmutu b'suwiċidju.

Il-Bottom Line

Studji ta ’osservazzjoni jissuġġerixxu li x-xorb tal-kafè jnaqqas ir-riskju ta’ mard kroniku u jista ’saħansitra jtawwal ħajtek.

Dawn it-tipi ta 'studji jeżaminaw assoċjazzjonijiet iżda ma jistgħux jippruvaw - mingħajr dubju - li l-kafè huwa l-kawża vera ta' dawn il-benefiċċji għas-saħħa.

Minkejja dan, evidenza ta 'kwalità ogħla ssostni xi wħud minn dawn is-sejbiet, li jfisser li l-kafè jista' jkun wieħed mill-iktar xorb b'saħħtu fuq il-pjaneta.