Kif Ninnaviga Bidliet fit-Temp b'Ażżma Severa

Kontenut

• Nieħu ħsieb ġismi
• Bl-użu ta 'għodda u tagħmir
• Nebulizzatur minbarra l-inalatur tas-salvataġġ tiegħi
• Moniters tal-kwalità tal-arja
• Traċċaturi tas-sintomi
• Apparati li jintlibsu
• Maskri tal-wiċċ u msielaħ antibatteriċi
• ID Mediku
• Nitkellem mat-tabib tiegħi
• Inżomm mal-pjan ta 'azzjoni tiegħi
• Takeaway

Riċentement, mort madwar il-pajjiż minn Washington muggy, D.C., għal xemxija San Diego, California. Bħala xi ħadd li ngħix bl-ażżma severa, wasalt f'punt fejn ġismi ma setax jibqa 'jimmaniġġa d-differenzi estremi fit-temperatura, l-umdità, jew il-kwalità tal-arja.

Issa ngħix fuq peniżola żgħira bl-Oċean Paċifiku fil-punent u l-Bajja tat-Tramuntana ta 'San Diego fil-lvant. Il-pulmuni tiegħi qed jirnexxu fl-arja friska tal-baħar, u l-ħajja mingħajr temperaturi taħt l-iffriżar kienet bidla fil-logħob.

Għalkemm rilokazzjoni għamlet għeġubijiet għall-ażma tiegħi, mhix l-unika ħaġa li tgħin - u mhix għal kulħadd. Jien tgħallimt ħafna matul is-snin dwar kif nagħmel bidliet staġjonali aktar faċli fis-sistema respiratorja tiegħi.

Hawn dak li jaħdem għalija u l-ażżma tiegħi matul l-istaġuni.

Nieħu ħsieb ġismi

Jien ġejt iddijanjostikat bl-ażżma meta kelli 15-il sena. Kont naf li kelli problemi biex tieħu n-nifs meta eżerċitajt, imma ħsibt li ma kontx forma u għażżien. Kelli wkoll allerġiji staġjonali u sogħla kull Ottubru sa Mejju, imma ma kontx naħseb li kienet daqshekk ħażina.

Madankollu, wara attakk tal-ażżma u vjaġġ lejn il-kamra tal-emerġenza, sibt li s-sintomi tiegħi kienu kollha dovuti għall-ażma. Wara d-dijanjosi tiegħi, il-ħajja saret aktar faċli u kkumplikata. Biex nimmaniġġja l-funzjoni tal-pulmun tiegħi, kelli nifhem il-kawżi tiegħi, li jinkludu temp kiesaħ, eżerċizzju, u allerġiji ambjentali.

Hekk kif l-istaġuni jinbidlu mis-sajf għax-xitwa, nieħu l-passi kollha li nista 'biex niżgura li ġismi jibda f'post solidu kemm jista' jkun. Uħud minn dawn il-passi jinkludu:

• jkollok xi sparatura kontra l-influwenza kull sena
• niżgura ruħi aġġornat dwar it-tilqima tiegħi kontra l-pnewmokokk
• li żżomm għonqi u sidri sħun fi temp kiesaħ, li jfisser li xxerred xalpi u ġerżijiet (li mhumiex suf) li kienu maħżuna
• tagħmel ħafna tè sħun biex tieħu fuq il-go
• naħsel idejja aktar spiss milli meħtieġ
• ma taqsamx ikel jew xorb ma 'ħadd
• tibqa 'idratat
• toqgħod ġewwa matul l-Ażżma Peak Week (it-tielet ġimgħa ta 'Settembru meta attakki tal-ażżma huma tipikament fl-ogħla tagħhom)
• bl-użu ta ’purifikatur tal-arja

Purifikatur tal-arja huwa importanti matul is-sena kollha, iżda hawn fin-Nofsinhar ta 'Kalifornja, li timxi lejn il-waqgħa tfisser li jkollok taffaċċja r-riħ ta' Santa Ana dreaded. Dan iż-żmien tas-sena, li jkollok purifikatur tal-arja huwa kruċjali biex tieħu nifs faċli.

Bl-użu ta 'għodda u tagħmir

Kultant, anke meta tagħmel dak kollu li tista 'tagħmel biex tibqa' quddiem il-kurva, il-pulmuni tiegħek xorta jiddeċiedu li jġibu ruħhom ħażin. Sibt utli li jkolli l-għodod li ġejjin madwar dak il-binarju tal-bidliet fl-ambjent tiegħi li m’għandix kontroll fuqhom, kif ukoll għodod biex jittellgħuni meta l-affarijiet imorru ħażin.

Nebulizzatur minbarra l-inalatur tas-salvataġġ tiegħi

In-nebulizer tiegħi juża forma likwida tal-mediċini ta 'salvataġġ tiegħi, allura meta jkolli flare, nista' nużah kif meħtieġ matul il-ġurnata. Għandi waħda goffa li tgħaqqad mal-ħajt, u waħda iżgħar u mingħajr fili li toqgħod ġo tote bag li nista 'nieħu miegħi kullimkien.

Moniters tal-kwalità tal-arja

Għandi moniter żgħir tal-kwalità tal-arja fil-kamra tiegħi li juża l-Bluetooth biex jikkonnettja mat-telefon tiegħi. Hija tpinġi l-kwalità tal-arja, it-temperatura u l-umdità. Jien nuża wkoll apps biex insegwi l-kwalità tal-arja fil-belt tiegħi, jew kull fejn qed nippjana li mmur dakinhar.

Traċċaturi tas-sintomi

Għandi diversi apps fuq it-telefon tiegħi li jgħinuni nsegwi kif qed inħossni minn jum għal jum. B'kundizzjonijiet kroniċi, jista 'jkun diffiċli li tinnota kif is-sintomi nbidlu maż-żmien.

Li nżomm rekord jgħinni niċċekkja bl-istil ta 'ħajja, l-għażliet u l-ambjent tiegħi sabiex inkun nista' nqabbelhom faċilment ma 'kif qed inħossni. Jgħinni wkoll nitkellem mat-tobba tiegħi.

Apparati li jintlibsu

Jien nilbes arloġġ li jimmonitorja r-rata tal-qalb tiegħi u jista 'jieħu EKGs jekk ikolli bżonnha. Hemm daqstant varjabbli li jaffettwaw in-nifs tiegħi, u dan jippermettili nidentifika jekk qalbi hijiex involuta f'daqqa jew b'attakk.

Jipprovdi wkoll dejta li nista 'naqsamha mal-pulmonologu u l-kardjologu tiegħi, sabiex ikunu jistgħu jiddiskutuha flimkien biex tissimplifika aħjar il-kura tiegħi. Inġorr ukoll pulzier żgħir tal-pressjoni tad-demm u pulsossimetru, li t-tnejn itellgħu dejta fuq it-telefon tiegħi permezz tal-Bluetooth.

Maskri tal-wiċċ u msielaħ antibatteriċi

Dan jista 'jkun ta' xejn, imma jien dejjem niżgura li nġorr ftit maskri tal-wiċċ miegħi kull fejn immur. Jien nagħmel dan is-sena kollha, iżda huwa speċjalment importanti matul l-istaġun tal-kesħa u l-influwenza.

ID Mediku

Dan jista 'jkun l-iktar importanti. L-arloġġ u t-telefon tiegħi t-tnejn għandhom ID mediku aċċessibbli faċilment, allura l-professjonisti mediċi jkunu jafu kif jimmaniġġawni f'sitwazzjonijiet ta 'emerġenza.

Nitkellem mat-tabib tiegħi

It-tagħlim li niddefendi għalija nnifsi f'ambjent mediku kien wieħed mill-iktar lezzjonijiet diffiċli u ta 'sodisfazzjon li qatt kelli nitgħallem. Meta tafda li t-tabib tiegħek qiegħed tassew jisma 'int, huwa ħafna iktar faċli li tismagħhom. Jekk tħoss li parti mill-pjan ta ’trattament tiegħek ma taħdimx, tkellem.

Tista 'ssib li għandek bżonn kors ta' manutenzjoni aktar intensiv hekk kif it-temp jinbidel. Forsi kontrollur tas-sintomi miżjud, aġent bijoloġiku ġdid, jew sterojdi orali huwa dak li għandek bżonn biex iġġib il-pulmuni tiegħek fix-xhur tax-xitwa. Ma tkunx taf x'inhuma l-għażliet tiegħek qabel ma titlob.

Inżomm mal-pjan ta 'azzjoni tiegħi

Jekk ġejt iddijanjostikat bl-ażżma severa, hemm ċans li diġà għandek pjan ta ’azzjoni. Jekk il-pjan ta 'trattament tiegħek jinbidel, l-ID medika u l-pjan ta' azzjoni tiegħek għandhom jinbidlu wkoll.

Tiegħi huwa l-istess is-sena kollha, iżda t-tobba tiegħi jafu li jkunu fuq allert ogħla minn Ottubru sa Mejju. Għandi riċetta permanenti għall-kortikosterojdi orali fl-ispiżerija tiegħi li nista 'nimla meta jkolli bżonnhom. Nista 'wkoll inżid il-meds ta' manutenzjoni tiegħi meta naf li ser ikolli diffikultajiet biex tieħu n-nifs.

L-ID medika tiegħi tiddikjara b’mod ċar l-allerġiji, l-istat tal-ażżma, u l-mediċini li ma jistax ikolli. Inżomm informazzjoni relatata man-nifs ħdejn il-quċċata tal-ID tiegħi, peress li dik hija waħda mill-iktar affarijiet kritiċi li għandek tkun taf dwarhom f'sitwazzjoni ta 'emerġenza. Dejjem għandi tliet inalaturi tas-salvataġġ fuq in-naħa, u dik l-informazzjoni hija nnotata wkoll fuq l-ID tiegħi.

Bħalissa, noqgħod f'post li ma jesperjenzax borra. Jekk għamilt hekk, ikolli nibdel il-pjan ta 'emerġenza tiegħi. Jekk qed toħloq pjan ta 'azzjoni għal sitwazzjoni ta' emerġenza, tista 'tkun trid tieħu kont jekk tgħix x'imkien li jista' jkun aċċessat faċilment minn vetturi ta 'emerġenza waqt maltempata borra.

Mistoqsijiet oħra li għandek tikkunsidra huma: Inti tgħix waħdek? Min hu l-kuntatt ta 'emerġenza tiegħek? Għandek sistema ta 'sptar preferuta? Xi ngħidu dwar direttiva medika?

Takeaway

In-navigazzjoni tal-ħajja b'ażżma severa tista 'tkun ikkumplikata. Bidliet staġjonali jistgħu jagħmlu l-affarijiet aktar diffiċli, iżda dan ma jfissirx li huwa bla tama. Tant riżorsi jistgħu jgħinuk tieħu kontroll tal-pulmuni tiegħek.

Jekk titgħallem kif tippromwovi għalik innifsek, tuża t-teknoloġija għall-vantaġġ tiegħek, u tieħu ħsieb ġismek, l-affarijiet jibdew jaqgħu f'posthom. U jekk tiddeċiedi li sempliċement ma tistax tieħu xitwa oħra bl-uġigħ, il-pulmuni tiegħi u jien inkunu lesti biex nilqgħuk fin-Nofsinhar tax-xemx ta 'California.

Kathleen Burnard Headshot minn Todd Estrin Photography

Kathleen hija artist, edukatur, u avukat tal-mard kroniku u d-diżabilità bbażat f'San Diego. Tista 'ssir taf aktar dwarha fuq www.kathleenburnard.com jew billi tiċċekkjaha fuq Instagram u Twitter.