4 Tricks biex Ibgħat is-Sinjal "Jien Sħiħ"

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-kontroll tal-porzjonijiet huwa attur ewlieni meta niġu għal nutrizzjoni bilanċjata, iżda jista 'jkun diffiċli li tisma' s-sinjali tal-ġuħ ta 'ġismek meta moħħok jgħidlek biex tilħaq għal sekondi. Meta tirrealizza li int mimli, ħu vantaġġ minn dawn it-tricks biex tgħid lil moħħok li l-ikla spiċċat:

Aktar minn FitSugar:

Ċwievet bla dieta, bla eżerċizzju għat-telf ta 'piż

, Asics , u Magimix .

• Agħżel il-pepermint. Biċċa kandju iebes, zekka, kikkra tè, jew saħansitra ħasil tal-ħalq imorru għal xi ħaġa bit-togħma tal-pepermint wara li tiekol biex tgħarraq is-sensi tiegħek u żżomm l-istinti tiegħek taħt kontroll. Bħala ssoppressant naturali tal-aptit, il-pepermint tgħinek tikkontrolla x-xenqa tiegħek u tevita l-munchies ta 'wara l-ikel.
• Qum u mexxi. Huwa diffiċli li tibqa 'tiekol jekk m'għadekx viċin l-ikel, allura t-tmiem tal-ikla jista' jkun faċli daqs li titlaq is-siġġu tiegħek. L-aħjar mod biex tgħarraf lil ġismek li wasal iż-żmien li tieqaf tiekol? Ibdel il-postijiet. Mexxi mill-kċina għall-kamra tal-ħajja u okkupa ruħek ma 'kompiti oħra.
• Ikollok togħma żgħira ta 'xi ħaġa ħelwa. Kultant, kuċċarina ta 'xi ħaġa ħelwa tista' trażżan ix-xewqa li tibqa 'tiekol u timmarka t-tmiem ta' ikla. Minflok ma tilħaq cookie, għalkemm, għandek tagħżel ikel bnin ibbażat fuq l-ilma li jgħinek tħossok mimli. Ipprova numru żgħir ta 'berries, porzjon ta' dulliegħa, jew kuċċarina ta 'żerriegħa tar-rummien iż-żrieragħ tart jippakkjaw punch antiossidanti maġġuri, flimkien ma' dawn huma għolja fil-vitamina A, vitamina Ċ, u fibra.
• Agħmel pjanijiet ta 'wara l-ikel. Jekk għandek xi ħaġa x'tagħmel wara ikla, issibha faċli li titbiegħed minn sekondi bla bżonn u tieqaf tiekol ladarba tkun sodisfatt. M’għandux għalfejn ikun xogħol importanti, jew sempliċement qed tippjana li ċċempel lil xi ħabib jew tippakkja l-borża tal-ġinnasju ta ’għada tgħinek tibqa’ ffokat u tieqaf tieħu ikel.

Reviżjoni għal