Kif Barra mill-Mappa L-Istilla Valerie Cruz tibqa 'daqshekk tajba

Kontenut

• Reviżjoni għal

Dejjem huwa affaxxinanti li tisma 'kif iċ-ċelebritajiet jibqgħu tajbin. Kien għalhekk li meta kellna ċ-ċans nitkellmu ma’ Valerie Cruz dwar l-irwol il-ġdid tagħha bħala Zitajalehrena "Zee" Alvarez, tabib Latina bla bla sens li tħarreġ tobba Amerikani biex jipprattikaw il-mediċina fit-tielet dinja, fuq id-drama medika l-ġdida tal-ABC. Barra mill-Mappa, konna ferħanin.

Jirriżulta, ir-rutina tal-fitness ta’ Valerie mhix biss li tidher tajba fuq it-TV. Hija daqsxejn ta 'fitness junkie, li tħobb stil ta' ħajja attiv u tuża l-eżerċizzju biex tneħħi l-istress u terġa 'tgħaqqad. Fil-fatt, hi ex-għalliema tal-eżerċizzju tal-grupp u trainer personali, u għalhekk saħansitra skolawna xi ftit. Kompli aqra għall-aqwa workout u pariri tad-dieta tagħha!

Uża l-piż tal-ġisem tiegħek stess. Uħud mill-eżerċizzji favoriti ta’ Valerie huma squats, jumps u xogħol ieħor tar-riġlejn fuq Bosu jew fuq l-art. Għaliex? M'għandekx ir-razza miżjuda ta 'piż żejjed, imma xorta tista' tibni l-muskolu. "Int m'intix qed terfa 'aktar milli ġismek qed iġorr il-ġurnata kollha xorta waħda, allura int inqas suxxettibbli għal korriment," tgħid hi.

Intervall it up. Jekk trid tagħmel inqas għadha tara aktar riżultati, Valerie taħlef b'taħriġ ta 'intervall fejn titla' l-intensità tiegħek u mbagħad tirkupra. Hija tgħid li sessjoni ta ’25 minuta biss tagħtiha workout ferm aħjar u ħafna iktar enerġija aktar tard meta mqabbla ma’ żmien twil fi stat fiss.

Ġib il-ħodor tiegħek! Valerie hija fan kbira tal-ħxejjex ħodor, u reċentement kienet ossessjonata bl-arugula. Hija wkoll tħaddan il-meraq, u ilha tħaddan reliġjużament il-ħxejjex favoriti tagħha għal dawn l-aħħar snin. Il-benefiċċji huma aqwa, tgħid. "Innotajt differenza fil-ġisem tiegħi - kif inħoss, kif tidher il-ġilda tiegħi. Niekol tunnellati ta 'ħxejjex ħodor biex inżomm il-bilanċ tal-PH tiegħi taħt kontroll."

Ipprova Pilates. Wara li korriment fid-dahar ġiegħlet lil Valerie taqta' taħriġ iebsa bħall-kickboxing, il-ġiri u l-klassi Spin, hi waqgħet tħobb il-Pilates waqt li kienet qed tiffilmja Barra mill-Mappa fil-Hawaii. "Huwa differenti għalija li mmur minn għaraqha fil-klassi Spin għal tnaqqis fil-veloċità, imma issa qed naħdem ħafna aktar effettiv. Qed naħraq kaloriji u ma nġibx dak il-ġirja kollha fuq ġismi fl-istess ħin. "

Isma 'ġismek. Filwaqt li huwa tajjeb li timbotta l-limiti tiegħek fil-gym, qatt mhu idea tajba li tinjora s-sinjali li qed tibgħatlek ġismek, tgħid Valerie. "L-aħjar ħaġa li tgħallimt hija li trid tisma 'lil ġismek u trid tkun it-tabib tiegħek stess. Tinjorax dawk l-uġigħ u l-uġigħ żgħir li jnikket." Hija tirrakkomanda li taħdem iktar ċaqliq tal-ġisem tal-moħħ minn Pilates fir-rutina tiegħek jew tieħu ġurnata ta 'mistrieħ hawn jew hemm meta jkollok bżonnha.

Kun żgur li tara lil Valerie fis-serje l-ġdida tagħha Barra mill-Mappa nhar l-Erbg[a fl-10/9 p.m. Ċentrali fuq ABC!

Ritratt: Russell Baer

Jennipher Walters huwa l-Kap Eżekuttiv u l-ko-fundatur tal-websajts ta 'għajxien b'saħħtu FitBottomedGirls.com u FitBottomedMamas.com. Ħarrieġa personali ċċertifikata, kowċ tal-immaniġġjar tal-istil tal-ħajja u tal-piż u għalliema tal-eżerċizzju tal-grupp, hija għandha wkoll MA fil-ġurnaliżmu tas-saħħa u regolarment tikteb dwar l-affarijiet kollha tal-fitness u l-benessri għal diversi pubblikazzjonijiet online.

Reviżjoni għal