Kif Il-Meditazzjoni Għenet lil Miranda Kerr tegħleb id-Depressjoni

Kontenut

• Reviżjoni għal

Ċelebritajiet ilhom jiftħu dwar is-saħħa mentali tagħhom fuq ix-xellug u fuq il-lemin, u ma nistgħux inkunu kuntenti dwarha. Ovvjament, inħossuna għall-ġlidiet tagħhom, iżda aktar ma n-nies fil-attenzjoni jaqsmu l-kwistjonijiet tagħhom tas-saħħa mentali u kif għelbuhom, aktar isir normalizzat it-trattament tagħhom. Għax in-nies mhumiex ċerti dwar jekk għandhomx jilħqu għall-għajnuna jew le, l-istorja ta 'ċelebrità tista' tagħmel id-differenza kollha.

Ilbieraħ, Elle Canada ippubblikat intervista mal-mudella Miranda Kerr, li saret vera dwar l-esperjenza tagħha bid-depressjoni. Kienet miżżewġa lill-attur Orlando Bloom, u sfortunatament ir-relazzjoni tagħhom ġiet fi tmiemha. "Meta jien u Orlando sseparajna [fl-2013], fil-fatt waqajt f'dipressjoni ħażina tassew," qalet lill-magażin. "Qatt ma fhimt il-profondità ta 'dak is-sentiment jew ir-realtà ta' dak għax naturalment kont persuna kuntenta ħafna." Għal ħafna, id-depressjoni tista 'tkun sorpriża sħiħa, u mhux komuni li tesperjenzaha għall-ewwel darba wara bidla kbira fil-ħajja. Skond il-Mayo Clinic, kull tip ta 'avveniment stressanti jew trawmatiku jista' jġib episodju ta 'depressjoni, u separazzjoni minn żewġek definittivament tikkwalifika.

Skont Kerr, wieħed mill-aqwa mekkaniżmi li setgħet tuża f’dan iż-żmien diffiċli kienet il-meditazzjoni, li għenitha tifhem li “kull ħsieb li għandek jaffettwa r-realtà tiegħek u inti biss għandek il-kontroll ta’ moħħok”. Għal kull min jipprattika l-attenzjoni, dawn l-ideat żgur se jidhru familjari. Peress li l-prattika tal-meditazzjoni tinvolvi li tirrikonoxxi kwalunkwe ħsibijiet li qed ikollok, tħallihom imorru, u mbagħad terġa 'tiffoka u terġa' lura għall-prattika tiegħek, jagħmel sens li maż-żmien tibda tħoss li għandek aktar kontroll fuq ħsibijietek u moħħok. "Dak li sibt huwa li dak kollu li għandek bżonn, it-tweġibiet kollha huma fil-fond ġewwa fik," jgħid Kerr. "Joqgħod miegħek innifsek, ħu ftit nifsijiet, u qarreb lejn l-ispirtu tiegħek." Ħsejjes pjuttost sbieħ, hux? (BTW, hawn kif il-meditazzjoni tista 'tgħin fil-ġlieda kontra l-akne, it-tikmix, u aktar.)

Allura l-meditazzjoni tista 'effettivament tgħin fid-depressjoni? Skond ix-xjenza, iva. Studju reċenti sab li l-kombinazzjoni ta 'eżerċizzju u meditazzjoni kienet effettiva biex tnaqqas id-depressjoni, billi ż-żewġ prattiki jeħtieġu li timmanipula l-attenzjoni tiegħek. Fi kliem ieħor, it-tnejn jippermettulek tiffoka mill-ġdid u tikseb perspettiva. Fl-2010, a Psikjatrija JAMA l-istudju sab li t-terapija konjittiva bbażata fuq l-attenzjoni, li tinkorpora l-meditazzjoni, kienet daqstant effettiva fil-prevenzjoni ta ’rikaduta tad-depressjoni daqs l-antidepressivi. Hekk hu, xi ħaġa li tista’ tagħmel b’moħħok hija qawwija daqs id-drogi li jbiddlu l-moħħ. Studju ieħor imwettaq mill-Università Johns Hopkins wera li l-meditazzjoni tgħin biex ittaffi l-istress u l-ansjetà billi tattiva żewġ partijiet tal-moħħ li jikkontrollaw l-inkwetanti, il-ħsieb u l-emozzjonijiet. Iktar sorprendenti, il-meditazzjoni ntweriet ukoll biex tgħin ittaffi l-uġigħ fiżiku, u għalhekk jidher li l-benefiċċji tagħha huma kemm varjati kif ukoll numerużi.

L-aħjar parti? M’għandekx għalfejn tieħu klassi jew saħansitra titlaq mid-dar tiegħek biex tipprattika l-meditazzjoni.Kulma għandek bżonn huwa post kwiet fejn toqgħod u tkun waħdek mal-ħsibijiet tiegħek. Jekk qed tfittex ftit gwida dwar kif tibda, iċċekkja apps bħal Headspace u Calm, li jagħmluha faċli ħafna li tibda timmedita u toffri programmi ta’ introduzzjoni b’xejn. (Jekk għad għandek bżonn xi ftit konvinċenti, skopri dawn is-17-il benefiċċju qawwi tal-meditazzjoni.)

Reviżjoni għal