Kif Roża tibqa 'f'forma Rock-Star

Kontenut

• Reviżjoni għal

Roża, magħrufa wkoll bħala Alecia Moore, għandha ħafna x’tiċċelebra. Il-kantanta b'talent reċentement daqqet f'għeluq it-33 sena tagħha b'vaganza tal-familja fi Franza, tat prestazzjoni tal-biża' fl-MTV VMA's, ħarġet it-titlu tat-tieni iHeart Radio Festival annwali f'Vegas, u tinsab fuq il-qoxra tal-ħarġa ta' Novembru ta' SHAPE (għall-bejgħ). issa!).

Imma forsi l-iktar aħbar eċċitanti hija l-fatt li l-album il-ġdid tar-Roża, Il-Verità Dwar l-Imħabba, issa huwa disponibbli (mit-18 ta 'Settembru). Fir-rekord, is-sbuħija bjonda tirrifletti fuq iż-żwieġ, il-mużika u l-maternità - u titkellem li tkun omm - ftit iktar minn sena wara li welldet l-ewwel tifel tagħha Willow Sage, hija diġà qed turi l-figura svelta tagħha!

Pink's post-baby slim-down (kisbet 55 libbra waqt it-tqala tagħha) definittivament ġagħlitna nistaqsu dwar is-sigrieti tal-fitness tagħha. F'Ġunju qal is-superstar Kożmopolitana li għalkemm kultant tiekol tiġieġ u ħut, id-dieta tagħha hija l-aktar vegana. Hija timmira wkoll għal siegħa kardjo jew yoga sitt ijiem fil-ġimgħa.

"Inħobb ir-riżultati," qal Pink. "Jien inħobb inħossni b'saħħtu. Iżomm l-art mentali tiegħi ogħla. Anke jekk huwa uġigħ fis- * ss u ddejjaqni taħdem barra, l-endorfini jgħinu."

Biex niksbu s-sassla ta 'ġewwa fuq ir-rutina tal-fitness ta' Pink, morna għand wieħed mill-ex-trejners personali tagħha, Gregory Joujon-Roche. Huwa l-bniedem ta 'miljun dollaru ta' skultura tal-ġisem wara Ta ’Brad Pitt abs aqwa fil Troy, ltqajna Gisele Bundchen Victoria's Secret HOT, u anke sintonizzat Tobey Maguire għal Spiderman. Iċċekkja l-aħjar pariri tiegħu hawn taħt!

FORMA: Aħna tant fannijiet kbar ta 'Pink! Kemm ilek taħdem magħha u x'tip ta 'taħriġ għamilt?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Ħdimt magħha fuq u barra għal aktar minn sitt snin. It-taħriġ tagħna kien ton ta 'tindif, kardjo, arti marzjali, titwil, toning, tqaxxir, u għaraq. Kollox kien divertenti, maħlul, u enerġija għolja! Iffukajna fuq ħafna għarfien tal-ġisem b'moviment liberu.

FORMA: Għidilna dwar uħud mill-ispeċifiċitajiet tat-taħriġ. Kemm-il darba ħdimt u kemm kienu twal is-sessjonijiet?

GJ: Workouts kienu verament dipendenti fuq l-iskeda. Aħna nimmiraw għal 90 minuta, ħamest ijiem fil-ġimgħa. Konna fejn konna, konna f’ambjent ta’ 75 fil-mija tar-rata tal-qalb, “Eddie stabbli” kif inħobbu nsejħulu. Ir-rata tal-qalb tagħha tkun bejn 155 u 165 għas-sessjoni kollha. L-unika darba li dik ir-rata kienet tinżel kien waqt mistrieħ, li jkun qed jiġġebbed. Mhuwiex grueling, imma definittivament huwa diffiċli li ssostni dik ir-rata tal-qalb għad-90 minuta kollha.

FORMA: Roża hija ddedikata b’mod oerhört għall-mużika tagħha, u m’aħniex sorpriżi li jidher li huwa hekk bir-rutina tal-fitness tagħha wkoll!

GJ: Iva, tant taħdem ħafna. Dejjem ħadet dak iż-żmien biex tkun miegħek u hija dejjem preżenti bis-sħiħ. Hija tassew tonora l-ħin tal-workout tagħha. Hija biss bniedem kbir, li hija rari fid-dinja tal-blat u r-roll. Hija kienet dejjem lesta li tipprova kull ħaġa, dejjem ottimista u favur sfida.

FORMA: Għandha xi workouts favoriti?

GJ: Kienet tħobb toħroġ barra. Ġiri, mixi ... dan kollu ta 'hawn fuq!

FORMA: Pink hija okkupata mill-isbaħ! X'inhu l-parir tiegħek għal nisa oħra biex ikunu jistgħu jimmaniġġjaw dak kollu li għaddej f'ħajjitna iżda xorta jkunu jistgħu jieħdu ħsieb tagħna nfusna fl-istess ħin?

GJ: Int trid tagħmel impenn realistiku lilek innifsek. U ladarba tieħu dak l-impenn, għandek iżżomm miegħu. Int trid tibbukkja fi żmien bħalma tagħmel appuntament. Jekk tista 'taħdem biss jumejn fil-ġimgħa, tajjeb. Imma ladarba l-għan ikun stabbilit, tħawwadx miegħu. Jekk tagħmel hekk, tibda enerġija ħażina. Imbagħad, evalwa mill-ġdid il-mira tiegħek kull ġimgħatejn. Ara kif tħossok. Imbagħad oħloq għan ieħor u kompli miexi 'l quddiem. Oħroġ mill-gym jekk trid! Taqtax qalbek. Just juru up. Agħmel attentat.

FORMA: Kellek Pink fuq xi dieta speċjali? Kif tkun ġurnata tipika meta tiġi għall-ikel?

GJ: Nibdew bi power cleanse ta '11-il jum. Li verament jistabbilixxi t-ton għall-esperjenza tiegħek fitness. Bażikament tikkalibra mill-ġdid il-blanzuni tat-togħma u l-metaboliżmu tiegħek, kif ukoll tistabbilixxi l-lavanja u t-ton għax-xogħol iebes li ġej. Titlef ftit piż minn dan u tagħmlek ħafna aktar motivat fil-workouts tiegħek. Wara t-tindif, daħħalna mill-ġdid proteini b'attenzjoni kbira. Żammejnaha ħadra kemm jista 'jkun! Ħafna fibra, ħafna xaħmijiet tajbin. Zokkor ġew ikkunsmati biss madwar l-workouts biex jintużaw ċerti kaloriji bħala karburanti. Imbagħad wara l-ewwel 30 jum, id-dieta tagħha tkun il-quinoa, veggies friski, shakes tas-superfood, super shots, u shots għall-benessri. Aħna dejjem inkorporajna affarijiet li huma verament b'saħħithom iżda wkoll faċli għall-utent.

FORMA: X'inhu l-aqwa ponta tan-nutrizzjoni tiegħek li tista' taqsam magħna?

GJ: Mur aħdar għal ġurnata! Ipprovaha biss. Kull ma tpoġġi f'ħalqek għandu jkun aħdar, ħlief ilma. Hemm ħafna ikel aħdar għas-saħħa, bħal insalata ħadra, avokado, tuffieħ, u meraq. Agħmel dan darba fix-xahar. Tħossok tassew tajjeb biex tagħmel dan u ġismek iħobbok għaliha. Dan isalvalek ħajtek.

Greg kien jibred biżżejjed biex jaqsam ir-riċetta għal waħda mis-superfood shakes ta' Pink. Joffri l-bilanċ perfett ta 'xaħmijiet u proteini. Iz-zokkor ġej mill-frott u mill-ilma tal-ġewż tal-Indi, iżda l-avokado, il-kittien u l-kannella se jqabbdu kwalunkwe rispons għall-insulina sabiex ikollok l-enerġija kollha u xejn mill-ħabta. Jipprovdi wkoll elettroliti, proteini u antiossidanti li jagħtu spinta lill-enerġija, il-metaboliżmu u s-saħħa ċellulari. Fil-qosor, ħawwad kuljum iżommok rockin' bogħod! Hawn ir-riċetta:

L-Istrixxa Smoothie Famuż ta 'Greg's Superfoods

Ingredjenti:

6oz ilma tan-nixxiegħa

6oz ilma tal-ġewż

Sassla kbira ta' trab tal-proteina nadifa bla togħma jew tal-vanilla

½ avokado, imqaxxar u ffriżat huma kbar

1 kuċċarina Spirulina Ħawajjan

1 Tbsp żejt tal-kittien

½ kuċċarina trab probijotiku

Ftit ta 'blueberries iffriżati

Ħawwad il-kannella

Direzzjonijiet: Ħallat l-ingredjenti kollha elenkati. Għal ħxuna żejda, żid aktar silġ.

Għal aktar tagħrif dwar Gregory Joujon-Roche, iċċekkja l-websajt tiegħu jew qabbad miegħu fuq Twitter u Facebook.

Reviżjoni għal