Il-Midja Soċjali Qatlet il-Ħbiberiji Tiegħek

Kontenut

• Hemm kapaċità għal ħbiberiji, anke online
• Hemm konsegwenzi għal-livelli tal-enerġija tiegħek meta tieħu sehem fil-kummenti
• Il-likes u l-ebda logħob ma jistgħu jagħmlu ġenerazzjoni solitarja
• Il-midja soċjali hija dinja ġdida, u għad għandha bżonn regoli

Int maħsub biss li jkollok 150 ħabib. Allura ... xi ngħidu dwar il-midja soċjali?

Ħadd mhu barrani li jgħaddas fil-fond fit-toqba tal-fenek Facebook. Int taf ix-xenarju. Għalija, huwa nhar ta ’Tlieta bil-lejl u qed inħoll fis-sodda, niskrollja bla ħsieb" ftit ", meta nofs siegħa wara, ma nkunx eqreb lejn il-mistrieħ. Se nikkummenta fuq il-kariga ta 'ħabib u mbagħad Facebook jissuġġerixxi li nħobb lil eks sieħbu tal-klassi, imma minflok ma nagħmel hekk, se niskrollja l-profil tagħhom u nitgħallem dwar l-aħħar ftit snin ta' ħajjithom ... sakemm nara artiklu li jibgħatni spirali ta 'riċerka u taqsima ta' kummenti li tħalli moħħi fuq hyperdrive.

L-għada filgħodu, nqum inħossni mbattal.

Forsi d-dawl blu li jdawwal wiċċna waqt li niskrolljaw l-għalf u l-ħbieb għandu t-tort li jfixkel iċ-ċiklu ta 'rqad tagħna. Li ma tkunx mistrieħ jista 'jispjega l-ħmieġ u l-irritabilità li wieħed għandu. Jew tista 'tkun xi ħaġa oħra.

Forsi, hekk kif ngħidu lilna nfusna li aħna onlajn biex nibqgħu konnessi, aħna bla ma nkunu qed nixfu l-enerġija soċjali tagħna għal interazzjonijiet in-person. X'jiġri jekk kull like, qalb, u tweġiba li nagħtu lil xi ħadd fuq l-internet fil-fatt qed ineħħu mill-enerġija tagħna għal ħbiberiji offline?

Hemm kapaċità għal ħbiberiji, anke online

Filwaqt li l-imħuħ tagħna jistgħu jindikaw id-differenza bejn iċ-chat online u l-interazzjoni soċjali in-person, huwa improbabbli li żviluppajna aktar - jew sett separat ta '- enerġija biss għall-użu tal-midja soċjali. Hemm limitu għal kemm nies aħna verament kuntatt magħhom u għandna l-enerġija għalihom. Dan ifisser anke li s-sigħat ta ’tard bil-lejl li nqattgħu f’konversazzjonijiet ma’ barranin online ineħħu l-enerġija li għandna biex nieħdu ħsieb nies li fil-fatt nafuhom offline.

"Jidher li tassew nistgħu nittrattaw madwar 150 ħabib, inklużi membri tal-familja," tgħid R.I.M. Dunbar, PhD, professur fid-Dipartiment tal-Psikoloġija Sperimentali fl-Università ta ’Oxford. Huwa jgħid lil Healthline li dan "il-limitu huwa stabbilit mid-daqs tal-imħuħ tagħna."

Skond Dunbar, din hija waħda miż-żewġ restrizzjonijiet li jiddeterminaw kemm għandna ħbieb. Dunbar u riċerkaturi oħra stabbilixxew dan billi wettqu skans tal-moħħ, u sabu li n-numru ta 'ħbieb li għandna, barra u online, huwa relatat mad-daqs tan-neokortiċi tagħna, il-parti tal-moħħ li tamministra r-relazzjonijiet.

It-tieni restrizzjoni hija l-ħin.

Skont dejta minn GlobalWebIndex, in-nies qed iqattgħu medja ta ’aktar minn sagħtejn kuljum fuq il-midja soċjali u l-messaġġi fl-2017. Dan huwa nofs siegħa iktar mill-2012, u x’aktarx jiżdied hekk kif jgħaddi ż-żmien.

"Il-ħin li tinvesti f'relazzjoni jiddetermina s-saħħa tar-relazzjoni," jgħid Dunbar. Iżda l-istudju reċenti ta ’Dunbar jissuġġerixxi li minkejja li l-midja soċjali tippermettilna“ nkissru l-limitu tal-ħġieġ ”li nżommu relazzjonijiet offline u jkollna netwerks soċjali akbar, ma jegħlibx il-kapaċità naturali tagħna għal ħbiberiji.

Ħafna drabi, fil-limitu ta ’150 għandna ċrieki jew saffi ta’ ġewwa li jeħtieġu ċertu ammont ta ’interazzjoni regolari biex tinżamm il-ħbiberija. Jekk hux dak li qed taqbad il-kafè, jew għallinqas ikollok xi tip ta 'konversazzjoni' l quddiem u 'l quddiem. Aħseb dwar iċ-ċirku soċjali tiegħek stess u kemm minn dawk il-ħbieb tqis eqreb minn oħrajn. Dunbar jikkonkludi li kull ċirku jeħtieġ ammonti differenti ta ’impenn u interazzjoni.

Huwa jgħid li rridu ninteraġixxu "mill-inqas darba fil-ġimgħa għall-qalba interna ta 'ħames intimati, mill-inqas darba fix-xahar għas-saff li jmiss tal-15-il aqwa ħbieb, u mill-inqas darba fis-sena għas-saff ewlieni ta' 150 'ħbieb biss. '”L-eċċezzjoni huma membri tal-familja u qraba, li jeħtieġu interazzjoni inqas kostanti biex iżommu konnessjonijiet.

Allura x'jiġri jekk għandek ħabib jew numru ta 'segwaċi akbar minn 150 fuq in-netwerks tal-midja soċjali tiegħek? Dunbar jgħid li huwa numru bla sens. "Qed inqarrqu lilna nfusna," huwa jispjega. "Żgur li tista 'tiffirma kemm trid nies, imma dan ma jagħmilhomx ħbieb. Kull ma qed nagħmlu hu li niffirmaw nies li normalment naħsbu dwarhom bħala konoxxenti fid-dinja offline. "

Dunbar jgħid li, bħalma nagħmlu fid-dinja wiċċ imb wiċċ, aħna niddedikaw il-biċċa l-kbira tal-interazzjoni tagħna fuq il-midja soċjali għall-15-il persuna l-eqreb tagħna, b'madwar 40 fil-mija tal-attenzjoni tagħna tmur għall-5 besties tagħna u 60 fil-mija lill-15. tagħna. Dan jorbot ma 'wieħed mill-eqdem argumenti favur il-midja soċjali: Jista' ma jkabbarx in-numru ta 'ħbiberiji veri, iżda dawn il-pjattaformi jistgħu jgħinuna nżommu u nsaħħu r-rabtiet importanti tagħna. "Il-midja soċjali tipprovdi mod effettiv ħafna biex iżżomm il-ħbiberiji qodma għaddejjin, allura m'għandniex inħabbtuha," jgħid Dunbar.

Waħda mill-vantaġġi tal-midja soċjali hija li tkun tista 'tidħol fl-istadji importanti ta' nies li ma noqgħodx viċin. Nista 'nkun voyeur ta' kollox minn mumenti prezzjużi għal ikliet mundani, kollha waqt li mmur bir-rutina ta 'kuljum tiegħi stess. Iżda flimkien mal-pjaċir, l-għalf tiegħi huwa mgħarraq ukoll bl-aħbarijiet u kummentarju msaħħan mill-konnessjonijiet u l-barranin tiegħi - huwa inevitabbli.

Hemm konsegwenzi għal-livelli tal-enerġija tiegħek meta tieħu sehem fil-kummenti

L-użu tal-enerġija tiegħek għal interazzjoni estensiva tal-midja soċjali ma 'barranin jista' jkun li jnaqqas ir-riżorsi tiegħek. Wara l-elezzjoni, ikkunsidrajt il-midja soċjali bħala opportunità biex titnaqqas il-qasma politika. Ħejt dak li ttamajt li kienu karigi politiċi ta ’rispett dwar id-drittijiet tan-nisa u t-tibdil fil-klima. Ħarqet lura meta xi ħadd bagħtli b'messaġġi diretti skomdi, u b'hekk l-adrenalina tiegħi telgħet. Kelli mbagħad nistaqsi l-passi li jmiss tiegħi.

L-involviment ta 'rispons huwa b'saħħtu għalija u għall-ħbiberiji tiegħi?

L-2017 kienet, bla dubju, waħda mill-iktar snin selvaġġi għall-involviment onlajn, u biddel il-konversazzjonijiet tal-URL f’konsegwenzi IRL (fil-ħajja reali). Minn dibattitu morali, politiku jew etiku għal konfessjonijiet ta '#metoo, ħafna drabi nkunu rrabbjati jew inħossuna mġiegħla nagħtu daqqa t’id. Speċjalment hekk kif uċuħ u vuċijiet aktar familjari jingħaqdu man-naħa opposta. Imma b'liema spiża għalina nfusna - u għall-oħrajn?

"In-nies jistgħu jħossuhom imġiegħla jesprimu għajb fuq l-internet għax jirċievu rispons pożittiv talli jagħmlu dan," jgħid M.J. Crockett, newroxjentist. Fix-xogħol tagħha, hija tirriċerka kif in-nies jesprimu fuq il-midja soċjali u jekk l-empatija jew il-kompassjoni tagħhom humiex differenti online milli personalment. Like wieħed jew kumment jista 'jkun maħsub biex jaffermaw l-opinjonijiet, iżda jistgħu wkoll snowball u jaffettwaw ir-relazzjonijiet offline tiegħek.

It-tim ta ’riċerka ta’ Facebook staqsa wkoll mistoqsija simili: Il-midja soċjali hija tajba jew ħażina għall-benesseri tagħna? It-tweġiba tagħhom kienet li l-ħin tal-infiq kien ħażin, iżda l-interazzjoni attiva kienet tajba. “Sempliċement ixandru aġġornamenti tal-istatus ma kinux biżżejjed; in-nies kellhom jinteraġixxu wieħed ma 'ieħor ma' oħrajn fin-netwerk tagħhom, "jirrapportaw David Ginsberg u Moira Burke, riċerkaturi f'Facebook mill-kamra tal-aħbarijiet tagħhom. Huma jgħidu li "l-qsim ta 'messaġġi, postijiet, u kummenti ma' ħbieb tal-qalb u reminixxing dwar interazzjonijiet tal-passat - huwa marbut ma 'titjib fil-benesseri."

Imma x'jiġri meta dawn l-interazzjonijiet attivi jduru immuffati? Anke jekk ma tħabbatx lil xi ħadd fuq tilwima, l-interazzjoni - għall-inqas - tista 'tbiddel l-impressjonijiet tiegħek magħhom u minnhom.

F’artiklu tal-Vanity Fair dwar it-tmiem tal-era tal-midja soċjali, Nick Bilton kiteb: “Snin ilu, eżekuttiv ta’ Facebook qalli li l-akbar raġuni għan-nies li ma jħobbux lil xulxin hija għaliex ma jaqblux fuq kwistjoni. L-eżekuttiv biċ-ċajt qal, 'Min jaf, jekk dan jibqa' aġġornat, forsi nispiċċaw b'nies li jkollhom biss ftit ħbieb fuq Facebook. '"Aktar reċentement, l-ex eżekuttiv ta' Facebook, Chamanth Palihapitiya għamel aħbarijiet għax qal," Naħseb li aħna ħolqu għodod li qed ifarrku n-nisġa soċjali ta 'kif taħdem is-soċjetà ... [Il-midja soċjali] qed tnaqqar il-pedamenti ewlenin ta' kif in-nies iġibu ruħhom minn u bejn xulxin. "

"Hemm xi evidenza li n-nies huma aktar lesti li jikkastigaw lil ħaddieħor meta jinteraġixxu permezz ta 'interface tal-kompjuter milli huma meta jinteraġixxu wiċċ imb'wiċċ," tgħidilna Crockett. L-espressjoni ta ’rabja morali tista’ wkoll tinfetaħ għal reazzjonijiet negattivi bħala tpattija, u minn nies li jistgħu ma jkollhomx ħafna empatija għal opinjonijiet differenti. Meta tiġi biex tidħol f'konversazzjonijiet polarizzanti, tista 'tkun trid tibdel l-interazzjonijiet online f'oħrajn offline. Crocket isemmi "hemm ukoll riċerka li turi li smigħ ta 'vuċijiet ta' nies oħra jgħinna nikkumbattu d-dehumanizzazzjoni waqt dibattiti politiċi."

Għal dawk li huma passjonati dwar l-istazzjonar politiku u soċjali u li jsibu biżżejjed riżoluzzjoni biex ikomplu fuq il-midja soċjali, ħu l-parir ta 'Celeste Headlee. Is-snin ta ’esperjenza ta’ intervisti tagħha fuq it-taħdita ta ’kuljum ta’ Radju Pubbliku tal-Ġeorġja “Fit-Tieni Ħsieb” wasslitha biex tikteb “We Need To Talk: How To Have Conversations that Matter” u tagħtiha t-taħdita TED tagħha, 10 Modi biex ikollna Konversazzjoni Aħjar.

"Aħseb qabel ma tpoġġi," jgħid Headlee. “Qabel ma tirrispondi fuq il-midja soċjali, aqra l-post oriġinali mill-inqas darbtejn sabiex tkun żgur li tifhimha. Imbagħad għamel ftit riċerka dwar is-suġġett. Dan kollu jieħu ż-żmien, u għalhekk inaqqas il-pass, u jżomm ukoll il-ħsibijiet tiegħek f'kuntest. "

Autumn Collier, ħaddiem soċjali bbażat f'Atlanta li jittratta pazjenti bi tħassib dwar il-vizzju tal-midja soċjali, jaqbel. Hija tirrimarka li l-istazzjonar politiku jirrikjedi ħafna enerġija bi ftit qligħ fuq l-investiment. "Jista 'jħoss li jagħti s-setgħa dak iż-żmien, imma mbagħad tinqabad f' 'Irrispondew?' U tidħol fi djalogu 'il quddiem u' l quddiem b'saħħtu. Ikun iktar sinifikanti li tpoġġi dik l-enerġija f'kawża jew tikteb ittra lill-politiċi lokali tiegħek. "

U xi kultant, jista 'jkun biss aħjar li tinjora l-konversazzjoni. Li tkun taf meta twarrab u tmur offline tista 'tkun essenzjali għas-saħħa mentali tiegħek u żżomm ħbiberiji futuri.

Il-likes u l-ebda logħob ma jistgħu jagħmlu ġenerazzjoni solitarja

Meta tiġi biex tibqa 'f'kuntatt mal-ħbieb, huwa importanti wkoll li tkun taf meta terġa' tidħol f'interazzjoni wiċċ imb'wiċċ. Filwaqt li Dunbar faħħar il-benefiċċji tal-midja soċjali, hemm ukoll korp dejjem jikber ta ’riċerka dwar l-effetti negattivi tal-midja soċjali, bħal żieda fid-depressjoni, ansjetà, u sentimenti ta’ solitudni. Dawn is-sentimenti jistgħu jiġu attribwiti għan-numru ta 'nies li ssegwi u timpenja magħhom, ħbieb jew le.

"Il-midja soċjali tirreklama lilha nnifisha bħala li żżid il-konnessjonijiet tagħna ma 'xulxin, iżda diversi studji juru li n-nies li jqattgħu aktar ħin fuq il-midja soċjali huma attwalment aktar solitarji, mhux inqas," jgħid Jean Twenge, awtur ta' "iGen: Why Today's Super-Connected Kids Qed Jikbru Anqas Rebelli, Aktar Tolleranti, Inqas Kuntenti - u Mhux Lesti għall-Età adulta. " L-artiklu tagħha għal L-Atlantiku, "L-Ismartphones Qerdu Ġenerazzjoni?" għamel mewġ aktar kmieni din is-sena u kkawża bosta millennials u postmillennials, biex jagħmlu eżattament dak li jista 'jisħaq lin-nies: Esprimi rabja morali.

Iżda r-riċerka ta 'Twenge mhijiex infondata. Hija rriċerkat l-effetti tal-użu tal-midja soċjali fuq l-adolexxenti, u sabet li l-aktar ġenerazzjoni l-ġdida qed tqatta 'inqas ħin toħroġ mal-ħbieb u aktar ħin tinteraġixxi online. Din it-tendenza għandha korrelazzjoni ma 'sejbiet ta' depressjoni fl-adolexxenti u sentimenti ta 'skonnettjar u solitudni miżjuda.

Iżda filwaqt li l-ebda wieħed minn dawn l-istudji ma jikkonferma li hemm il-kawżalità, hemm sens ta ’komuni. Dak is-sentiment inħoloq bħala FOMO, il-biża 'li titlef. Imma mhix limitata għal ġenerazzjoni waħda. Li tqatta 'l-ħin fuq il-midja soċjali jista' jkollu l-istess effett fuq l-adulti, anke fuq l-anzjani.

FOMO jista 'jinbidel f'ċiklu vizzjuż ta' paragun u nuqqas ta 'azzjoni. Agħar minn hekk, jista 'jikkawża li tgħix ir- "relazzjonijiet" tiegħek fuq il-midja soċjali.Minflok ma tgawdi ħin ta 'kwalità mal-ħbieb, oħrajn sinifikanti, jew il-familja, qed tara stejjer u Snaps ta' ħaddieħor magħhom tagħhom ħbieb u familja. Minflok ma tidħol fil-passatempi li jġibu l-kuntentizza, qed tara lil ħaddieħor jidħol f’delizzju li nixtiequ nistgħu. Din l-attività ta '"toħroġ" fuq il-midja soċjali tista' tirriżulta f'li tittraskura l-ħbieb fiċ-ċrieki kollha.

Tiftakar l-istudju ta ’Dunbar? Jekk nonqsu milli ninteraġixxu man-nies favoriti tagħna regolarment, "il-kwalità tal-ħbiberiji tonqos b'mod ineżorabbli u preċiż", huwa jgħid. "Fi ftit xhur wara li ma jarawx lil xi ħadd, huma jkunu niżlu 'l isfel fis-saff li jmiss."

Il-midja soċjali hija dinja ġdida, u għad għandha bżonn regoli

Star Trek famużament jiftaħ kull episodju b'din il-linja: "L-Ispazju: L-aħħar fruntiera." U filwaqt li ħafna jaħsbu dwarha bħala l-galaxie u l-istilel lil hinn, tista 'tirreferi wkoll għall-internet. Il-World Wide Web għandu ħażna bla limitu u, bħall-univers, m'għandux tarf jew konfini. Iżda filwaqt li l-limitu jista 'ma jeżistix għall-internet - l-enerġija, il-korpi u l-moħħ tagħna xorta jistgħu jisfruttaw.

Kif Larissa Pham enfatikament kitbet fi tweet virali: "din l-AM it-terapista tiegħi fakkritni li huwa tajjeb li nibda offline bc li aħna ma għamilniex biex nipproċessaw it-tbatija tal-bniedem fuq din l-iskala, u issa ngħaddiha 2 u" - dan it-tweet ġab 115,423 likes u 40,755 retweet.

Id-dinja hija intensa bħalissa, aktar u iktar meta tkun dejjem online. Pjuttost milli taqra titlu wieħed li jkisser kull darba, għalf medju se jfittex l-attenzjoni tagħna b'aktar minn stejjer biżżejjed, xi ħaġa minn terremoti għal klieb tajbin sa kontijiet personali. Ħafna minn dawn huma miktuba wkoll biex iqanqlu l-emozzjonijiet tagħna u jżommuna nikklikkjaw u niskrolljaw. Imma m’hemmx għalfejn tkun parti minnha l-ħin kollu.

"Kun af li konnessjoni kostanti mat-telefon tiegħek u l-midja soċjali mhix tajba għas-saħħa mentali u fiżika tiegħek", tfakkarna Headlee. "Ittrattaha kif tkun kandju jew patata friska: Tiflaħx." Il-midja soċjali hija xabla b'żewġ naħat.

Li tkun fuq l-ismartphone tiegħek jista 'joħroġ l-enerġija li setgħet intefqet f'interazzjonijiet tal-ħajja reali mal-ħbieb jew il-familja tiegħek. Il-midja soċjali qatt mhija l-preskrizzjoni biex tneħħi d-dwejjaq, l-ansjetà jew is-solitudni. Fl-aħħar tal-ġurnata, in-nies favoriti tiegħek huma.

Ir-riċerka turi li ħbiberiji tajbin huma vitali għal saħħtek. B’mod aktar speċifiku, li jkollok ħbiberiji mill-qrib jikkorrelata mal-funzjonament aħjar, speċjalment hekk kif nikbru fl-età. Studju reċenti trasversali ta 'aktar minn 270,000 adult sab li razez mill-ħbiberija bassru aktar mard kroniku. Allura ma żżommx lill-ħbieb tiegħek fit-tul, maqfula fit-telefon u d-DMs tiegħek.

"Il-ħbieb jeżistu biex jipprovdulna spallejn biex nibku meta l-affarijiet jinqasmu," jgħid Dunbar. "Ma jimpurtax kemm jista 'jkun simpatetiku xi ħadd fuq Facebook jew saħansitra Skype, fl-aħħar mill-aħħar qed ikollha spalla vera biex tibki fuqha li tagħmel id-differenza li nkunu kapaċi nkampaw."

Jennifer Chesak hija editur tal-kotba freelance ibbażat f'Nashville u għalliem tal-kitba. Hija wkoll kittieba ta ’l-ivvjaġġar, l-idoneità u s-saħħa ta’ avventura għal diversi pubblikazzjonijiet nazzjonali. Hija kisbet il-Master of Science tagħha fil-ġurnaliżmu mill-Medill ta ’Northwestern u qed taħdem fuq l-ewwel rumanz finzjoni tagħha, imwaqqaf fl-istat nattiv tagħha ta’ North Dakota.