Kif Ittratta s-Solitudni fid-Dinja tal-lum: L-Għażliet Tiegħek għall-Appoġġ

Kontenut

• Riżorsi għal kulħadd
• Jekk qed tittratta kundizzjoni ta ’saħħa mentali
• Jekk qed tittratta kundizzjoni kronika
• Jekk int żagħżugħ
• Jekk int adult anzjan
• Jekk int veteran
• Jekk int immigrant lejn l-Istati Uniti
• Kif tipprattika l-kura personali u tfittex appoġġ

Dan huwa normali?

Is-solitudni mhix l-istess bħal li tkun waħdek. Tista 'tkun waħdek, iżda mhux solitarju. Tista 'tħossok solitarju f'dar ta' nies.

Hija sensazzjoni li int skonnettjat minn ħaddieħor, mingħajr ħadd biex tafda fih. Huwa nuqqas ta ’relazzjonijiet sinifikanti u jista’ jiġri lil tfal, adulti akbar, u lil kulħadd bejniethom.

Permezz tat-teknoloġija, għandna aktar aċċess għal xulxin minn qatt qabel. Tista 'tħossok aktar konness mad-dinja meta ssib "ħbieb" fuq il-midja soċjali, iżda mhux dejjem ittaffi l-uġigħ tas-solitudni.

Kważi kulħadd iħossu waħdu f’xi punt, u dan mhux neċessarjament detrimentali. Kultant, huwa stat temporanju tal-affarijiet minħabba ċirkostanza, bħal meta tmur tgħix f'belt ġdida, tiddivorzja, jew titlef lil xi ħadd maħbub. Li tinvolvi ruħek aktar f'attivitajiet soċjali u tiltaqa 'ma' nies ġodda normalment jista 'jgħinek timxi' l quddiem.

Iżda dan jista 'jkun diffiċli xi drabi, u iktar ma l-iżolament tiegħek ikompli, iktar jista' jkun diffiċli li tinbidel. Forsi ma tafx x'għandek tagħmel, jew forsi ppruvajt mingħajr suċċess.

Din tista 'tkun problema, minħabba li s-solitudni persistenti jista' jkollha impatt negattiv fuq is-saħħa emozzjonali u fiżika tiegħek. Fil-fatt, is-solitudni ġiet assoċjata ma 'depressjoni, suwiċidju, u mard fiżiku.

Jekk int jew xi ħadd li jimpurtah minnu qed jesperjenza s-solitudni, kun af li s-soluzzjoni tista 'tkun sempliċi. Li tikkonnettja aktar ma 'oħrajn u tiltaqa' ma 'nies ġodda jista' jgħinek timxi 'l quddiem.

Huwa fejn jidħlu dawn ir-riżorsi. Huma jipprovdu għażliet għall-konnessjoni ma 'oħrajn f'ħafna modi, minn volontarjat għal kawża, għal laqgħa ma' nies b'interessi simili, saħansitra biex tadotta kelb jew qattus biex iservi bħala sieħeb leali.

Allura aqbad - tesplora dawn is-siti u sib dawk li l-iktar jaqblu mal-bżonnijiet uniċi tiegħek jew ta ’xi ħadd li tħasseb dwaru. Ħares madwarek, ikklikkja xi links, u ħu l-pass li jmiss biex tegħleb is-solitudni u ssib konnessjoni sinifikanti ma 'oħrajn.

Riżorsi għal kulħadd

• L-Alleanza Nazzjonali dwar is-Saħħa Mentali (NAMI) taħdem biex ittejjeb il-ħajja tal-Amerikani affettwati minn mard mentali. Il-Programmi NAMI jinkludu abbundanza ta 'opportunitajiet edukattivi, sensibilizzazzjoni u promozzjoni, u servizzi ta' appoġġ madwar il-pajjiż.
• Halfofus.com jista 'jgħinek tibda tindirizza s-solitudni jew kwalunkwe kwistjoni ta' saħħa mentali li qed tissielet magħha.
• VolunteerMarch.org tpoġġi voluntiera flimkien ma 'kawżi li jimpurtahom minnhom fil-viċinat tagħhom stess. Hemm xi evidenza li l-volontarjat jista 'jtaffi s-solitudni. Jekk qed tfittex konnessjoni soċjali jew sens ta 'skop, imma ma tafx kif tista' tmur dwarha, din id-database li tista 'titfittex tista' tgħin biex tibda.
• MeetUp.com hija għodda onlajn biex tgħinek tiltaqa 'ma' nies ġodda wiċċ imb'wiċċ. Fittex fis-sit biex issib nies ħdejk li għandhom interessi komuni. Tista 'tingħaqad ma' grupp biex tara fejn u meta jiltaqgħu u tiddeċiedi jekk tridx tipprova. M'hemm l-ebda obbligu li żżomm ma 'grupp ladarba tkun ingħaqadt.
• L-ASPCA jista 'jgħinek issib l-eqreb kenn għall-annimali u annimali domestiċi li għandhom bżonn dar. Studju tal-2014 ikkonkluda li s-sid ta 'annimal domestiku jista' joffri benefiċċji għall-benesseri, inkluż it-tnaqqis tas-solitudni.
• The Lonely Hour huwa podcast li fih in-nies jiftħu dwar il-ġlidiet tagħhom bis-solitudni u l-iżolament. Kultant, huwa ta 'għajnuna li tisma' li m'aħniex waħedna f'dawn is-sentimenti, u ninkoraġġixxu li nitgħallmu kif oħrajn jittrattawha.

Jekk qed tittratta kundizzjoni ta ’saħħa mentali

Sfortunatament, għad hemm ċertu ammont ta ’stigma marbuta mal-kundizzjonijiet tas-saħħa mentali. L-iżolament soċjali li jirriżulta ċertament jista 'jżid ma' sentimenti ta 'solitudni. Is-solitudni fit-tul hija wkoll assoċjata ma 'depressjoni u ħsibijiet ta' suwiċidju.

Jekk għandek kundizzjoni ta 'saħħa mentali, bħal depressjoni jew abbuż ta' sustanzi, li ma jkollokx fuq min jistrieħ jista 'jagħmilha aktar diffiċli biex tfittex l-għajnuna li għandek bżonn.

Kemm jekk l-ewwel passi tiegħek humiex permezz ta 'chat onlajn jew hotline dwar is-saħħa mentali, tkellimha ma' xi ħadd huwa post tajjeb fejn tibda. Staqsi lit-tabib tiegħek biex jirreferik għal riżorsi fl-inħawi tiegħek.

Aħna ġabar ukoll xi riżorsi ta ’saħħa mentali li tista’ tipprova bħalissa:

• Mental Health America tipprovdi minjiera ta 'informazzjoni, inklużi gruppi ta' appoġġ onlajn għal bżonnijiet speċifiċi. Jistgħu wkoll imexxuk lejn gruppi fl-inħawi tiegħek.
• Il-Linja ta ’Ħajja Nazzjonali għall-Prevenzjoni tas-Suwiċidju hija disponibbli l-ħin kollu biex tgħinek meta tkun fi kriżi. Hotline: 800-273-TALK (800-273-8255).
• Qawwa ta 'Kuljum tgħaqqad nies bi kwistjonijiet komuni għal appoġġ reċiproku.
• Boys Town għandha linja ta 'kriżi 24/7 għaż-żagħżagħ u l-ġenituri, imħaddma minn konsulenti mħarrġa. Hotline: 800-448-3000.
• Childhelp joffri appoġġ għas-superstiti ta 'tfal u adulti ta' abbuż. Ċempel il-hotline 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
• L-Amministrazzjoni tas-Servizzi ta ’Abbuż ta’ Sustanzi u Saħħa Mentali (SAMHSA) toffri Servizzi ta ’Lokalità ta’ Servizzi ta ’Trattament tas-Saħħa ta’ l-Imġieba kunfidenzjali u hotline 24/7: 800-662-HELP (800-662-4357).

Jekk qed tittratta kundizzjoni kronika

Meta l-mard kroniku u d-diżabilità jagħmluha diffiċli għalik biex iddur, l-iżolazzjoni soċjali tista 'tiżżerżaq fuqek. Għandek mnejn tħoss li l-ħbieb qodma tiegħek mhumiex ta 'appoġġ daqs kemm kienu qabel, u qed tqatta' iktar ħin waħdu milli tixtieq.

Is-solitudni tista 'taffettwa b'mod negattiv is-saħħa, u għalhekk issir linja ta' negattività emozzjonali u fiżika.

Mod wieħed kif tkisser iċ-ċiklu huwa li taħdem b’mod attiv fuq l-espansjoni tan-netwerk tal-ħbieb tiegħek. Tista 'tibda b'nies li għandhom ukoll sfidi ta' saħħa fiżika. Fittex relazzjonijiet ta 'appoġġ reċiproku fejn tista' taqsam ideat dwar kif tegħleb is-solitudni u l-iżolament.

Hawn huma xi postijiet biex tikkonnettja u riżorsi oħra li tista 'tipprova issa:

• Il-Fondazzjoni Magħquda Rari Magħquda tipprovdi lista ta 'Gruppi Facebook skont l-istat biex tgħin lin-nies b'mard rari jaqsmu informazzjoni u avvenimenti fuq livell lokali.
• Healing Well jipprovdi għadd ta 'fora skont il-kundizzjoni. Ingħaqad ma 'komunità u sib dak li jaħdem għal oħrajn f'sitwazzjoni simili.
• L-Aġenzija għar-Riċerka u l-Kwalità tal-Kura tas-Saħħa (AHRQ) tipprovdi lista ta 'riżorsi għal varjetà ta' mard kroniku u kundizzjonijiet.
• Imma M'għandekx Tidher Morda qiegħed fuq missjoni biex jgħin lin-nies b'mard kroniku jew b'diżabilità jħossuhom inqas waħedhom u jgħixu ħajjithom bis-sħiħ.
• Programs 4 People huwa programm tal-Assoċjazzjoni tad-Diżabilità Inviżibbli. Il-paġna tar-riżorsi komprensivi tinkludi numru kbir ta 'kwistjonijiet relatati mal-kundizzjonijiet kroniċi tas-saħħa.

Jekk int żagħżugħ

Hemm bejn tfal li għandhom diffikultajiet bejn il-pari u s-solitudni. Hija problema li tkabbar matul l-adolexxenza u lil hinn. Huwa għalhekk li huwa kruċjali li tindirizzaha kemm jista 'jkun malajr.

Hemm bosta raġunijiet li żagħżugħ jista 'jkun solitarju, iżda mhux dejjem huma ovvji. Affarijiet bħall-problemi tal-familja, il-finanzi, u l-bullying jistgħu jimbuttaw liż-żagħżagħ lejn iżolament soċjali. Jista 'jkun diffiċli speċjalment għal żagħżagħ jitmeżmżu jew introvertiti li jifirxu.

Dawn il-programmi ġew iffurmati bil-ħsieb taż-żagħżagħ:

• Il-Klabbs tas-Subien u l-Bniet tal-Amerika jagħtu lit-tfal u ż-żgħażagħ opportunitajiet biex jissoċjalizzaw u jipparteċipaw fl-isport u attivitajiet oħra, aktar milli jibqgħu d-dar waħedhom.
• Covenant House tipprovdi għajnuna għal tfal bla dar u f'riskju.
• Il-Fondazzjoni JED tiffoka fuq li tgħin liż-żgħażagħ jegħlbu l-isfidi tat-tranżizzjoni mit-tfulija għall-età adulta.
• Stop Bullying jipprovdi pariri dwar kif tittratta l-bullying, b'sezzjonijiet differenti għat-tfal, il-ġenituri, u oħrajn.

Jekk int adult anzjan

Hemm varjetà ta 'raġunijiet li l-adulti anzjani jesperjenzaw is-solitudni. It-tfal huma mkabbra u d-dar hija vojta. Irtirajt minn karriera twila. Problemi ta 'saħħa ħallewk mhux kapaċi tissoċjalizza bħal qabel.

Kemm jekk tgħix waħdek jew f'ambjent ta 'grupp, is-solitudni hija problema komuni għall-adulti anzjani. Huwa assoċjat ma 'saħħa ħażina, depressjoni, u tnaqqis konjittiv.

Bħal fi gruppi ta 'etajiet oħra, l-affarijiet jistgħu jmorru aħjar jekk tiżviluppa ħbiberiji u tingħaqad ma' attivitajiet li jipprovdu sens ta 'skop.

Hawn huma xi riżorsi ta 'solitudni għal adulti anzjani:

• Little Brothers Friends of the Elderly huwa organizzazzjoni bla skop ta 'qligħ li tpoġġi voluntiera flimkien ma' adulti anzjani li jħossuhom weħidhom jew minsija.
• Programmi tal-Korpi Anzjani jgħinu lill-adulti li għandhom 55 sena jew aktar jivvolontarjaw f’għadd ta ’modi, u jipprovdu t-taħriġ li għandek bżonn. In-Nanniet Foster se jqabbuk ma 'tifel li għandu bżonn parrinu u ħabib. L-RSVP jgħinek tagħmel volontarjat fil-komunità tiegħek b’diversi modi, minn għajnuna għad-diżastri għal tutoring. Permezz ta ’Anzjani Kumpannji, tista’ tgħin adulti anzjani oħra li għandhom bżonn biss ftit għajnuna biex jibqgħu f’darhom stess.

Jekk int veteran

Studju ta 'veterani ta' l-Istati Uniti ta '60 sena u aktar sab li s-solitudni hija mifruxa. U huwa assoċjat mal-istess effetti fiżiċi u mentali negattivi bħal gruppi oħra.

Avvenimenti trawmatiċi, stress perċepit, u sintomi ta ’PTSD kienu assoċjati b’mod pożittiv mas-solitudni. Sekwestru sikur, gratitudni ta ’dispożizzjoni, u aktar involviment f’servizzi reliġjużi kienu assoċjati b’mod negattiv mas-solitudni.

It-tranżizzjoni mill-ħajja militari għall-ħajja ċivili hija bidla maġġuri, tkun kemm ikollok età. Li tħossok solitarju mhux tas-soltu, iżda m'għandux għalfejn ikompli.

Dawn ir-riżorsi nħolqu bil-ħsieb tal-veterani:

• Il-Linja tal-Kriżijiet tal-Veterani hija disponibbli 24/7 biex tipprovdi appoġġ kunfidenzjali għall-veterani fi kriżi u l-maħbubin tagħhom. Hotline: 800-273-8255. Tista 'wkoll tibgħat messaġġ lil 838255 jew tidħol f'chat online.
• Il-Veterans Crisis Line għandha wkoll Resource Locator sabiex tkun tista 'ssib servizzi viċin id-dar.
• Make the Connection tipprovdi informazzjoni dwar kif tista 'ttejjeb ir-relazzjonijiet u t-tranżizzjoni mill-ħajja militari għal dik ċivili. Jistgħu wkoll jgħinuk issib servizzi personalment viċin id-dar.
• Il-Missjoni Ikompli tgħin biex iżżomm il-missjoni tiegħek ħajja billi turik kif tinvolvi ruħek fi proġetti tal-komunità bi skop.
• Il-Warrior Canine Connection juża terapija ta ’konnessjoni tal-klieb ibbażata klinikament biex jgħinek terġa’ tgħaqqad mal-familja tiegħek, il-komunità, u l-ħajja b’mod ġenerali. Il-parteċipanti jistgħu jħarrġu kelb bħala kelb tas-servizz li eventwalment jgħin lill-veterani midruba.

Jekk int immigrant lejn l-Istati Uniti

Tkun xi tkun ir-raġunijiet tiegħek biex tmur f'pajjiż ġdid, in-navigazzjoni tiegħu tista 'tkun sfida. Ħallejt ambjent familjari, ħbieb, u forsi anke familja warajhom. Tista 'tkun esperjenza soċjalment iżolanti, li twassal għal solitudni profonda.

Int tibda tiltaqa 'man-nies permezz tax-xogħol tiegħek, il-lokal tiegħek, jew postijiet ta' qima u skejjel. Minkejja dan, se jkun hemm perjodu ta 'aġġustament li xi drabi jista' jkun frustranti.

Li tkun taf il-kultura, l-ilsien, u d-drawwiet tan-nies fil-komunità l-ġdida tiegħek huwa l-ewwel pass biex tagħmel konoxxenzi li jistgħu jinbidlu f'ħbiberiji dejjiema.

Hawn huma ftit postijiet biex tibda l-proċess:

• Il-Komunità tat-Tagħlim tindirizza l-isfidi involuti fl-adattament għall-ħajja fl-Istati Uniti. Huma jipprovdu pariri biex jifhmu l-kultura u d-drawwiet Amerikani, inkluż it-tagħlim tal-lingwa. Huma ser jindikawk ukoll lejn servizzi tal-gvern iddisinjati biex jgħinu tfal u familji immigranti.
• Id-Direttorju tal-Litteriżmu ta ’l-Amerika huwa database li jista’ jitfittex dwar programmi ta ’litteriżmu, inkluż l-Ingliż bħala t-tieni lingwa u ċ-ċittadinanza jew l-edukazzjoni ċivika.
• Is-Servizzi taċ-Ċittadinanza u l-Immigrazzjoni ta ’l-Istati Uniti joffru lista ta’ opportunitajiet ta ’volontarjat għall-immigranti.

Kif tipprattika l-kura personali u tfittex appoġġ

Tista 'tkun solitarju għax tħossok skonnettjat min-nies u m'għandekx relazzjonijiet sinifikanti u ta' appoġġ. Meta dak jibqa 'għaddej wisq, jista' jwassal għal sentimenti ta 'dwejjaq u rifjut, li jistgħu jwaqqfuk milli tilħaq lil ħaddieħor.

Li tieħu dawk l-ewwel passi jista 'jkun ta' intimidazzjoni, imma tista 'tkisser iċ-ċiklu.

M'hemm l-ebda soluzzjoni waħda għal kulħadd għall-problema tas-solitudni. Ikkunsidra x-xewqat u l-bżonnijiet tiegħek stess. Aħseb dwar attivitajiet li jqajmu l-interess tiegħek jew jipprovdu xi konnessjoni ma 'oħrajn.

M'għandekx għalfejn tistenna lil xi ħadd ieħor biex jibda konverżazzjoni jew ħbiberija. Ħu ċans li tkun l-ewwel. Jekk dan ma jaħdimx, ipprova xi ħaġa jew xi ħadd ieħor. Int tiswa l-isforz.

Tgħallem aktar: X'inhi s-solitudni? »