12-il Mod L-Aħjar Ħabib Tiegħek Jsaħħaħ Saħħtek

Kontenut

• Hi Tgħinek Tiekol Aħjar
• Hija Tagħmilx Xogħol Out Aktar Divertenti
• Hija Tgħinek Matul il-Jum tax-Xogħol.
• Hi Tgħinek Tgħix Aktar
• Hi Tibdel Kif Tesperjenza Stress
• Hi Twaqqaf iċ-Ċelloli tal-Kanċer milli Jikbru fi Siderek
• Hija Tħarisk mid-Depressjoni
• Hija Żżommok milli tonfoq iżżejjed
• Tħobb ir-Ritratti Tiegħek fuq Instagram
• Hija Tgħin ir-Rabta Tiegħek mas-S.O.
• Hija Tbaxxi l-Pressjoni tad-Demm Tiegħek
• Reviżjoni għal

Ċansijiet huma, int diġà clued dwar xi wħud mill-modi l-aqwa ħbieb tiegħek jaffettwaw l-istat mentali tiegħek. Meta l-BFF tiegħek jibgħatlek vidjow adorable dwar il-ġriewi, il-burdata tiegħek togħla mill-ewwel. Meta jkollok ġurnata tax-xogħol orribbli, p.m. pjan margarita mal-sħabek huwa l-unika motivazzjoni li għandek bżonn biex tgħaddi minnha. Il-ħbieb jiċċelebrawk meta tkun kuntent u jsaħħuk meta tkun imdejjaq. M'hemm l-ebda sottovalutazzjoni tal-influwenza kuntenta li għandhom fuq l-emozzjonijiet tiegħek. (Fil-fatt, li ċċempel lil ħabib huwa wieħed mill-20 Mod ta 'Kuntentizza (Kważi) Istantanjament!)

Dik l-influwenza hija saħansitra akbar milli tista’ tirrealizza. Ix-xjentisti u l-esperti qegħdin kontinwament jikxfu l-benefiċċji ta 'ħbiberiji solidi għall-pressjoni tad-demm tiegħek, il-linja tal-qadd tiegħek, ir-rieda tiegħek, it-tul tal-ħajja tiegħek, anke l-probabbiltà tiegħek ta' kanċer tas-sider. Kompli aqra biex tieħu togħma żgħira ta 'kemm il-ħbieb tiegħek qed jgħinuk barra - u tikkunsidra li tibgħat nota ta' ringrazzjament lil dawk in-nies mill-isbaħ kollha f'ħajtek. Huma qed isalvawk minn xi kontijiet mediċi serji.

Hi Tgħinek Tiekol Aħjar

Stampi Corbis

Tpoġġi bil-qiegħda għall-ikel u l-ħabib tiegħek jordna insalata. F'daqqa waħda, jidher kemmxejn gross li tidħol fl-għaġin tqil u kremu li kont qed tippjana fuqu. Dik il-pressjoni vaga tal-pari tista’ tkun ħaġa tajba, jekk twassal għal għażliet aktar tajbin għas-saħħa. Studju fl Influwenza Soċjali analizza 38 studju differenti dwar "immudellar soċjali" meta nieklu, jew il-mod li bih nimitaw lin-nies li qed nieklu magħhom. Jekk qed tipprova żżommha ħafifa int stess, taqsam ikla ma ', ngħidu aħna, Gwyneth Paltrow (jew l-iktar BFF b'saħħtu tiegħek) faċilment issaħħaħ ir-rieda tiegħek.

Hija Tagħmilx Xogħol Out Aktar Divertenti

Stampi Corbis

L-iffirmar għal klassi ma' ħabib mhux biss iżżommok responsabbli li turi, jew timbottak biex tipprova ftit aktar biex timpressjonaha. Żgur, dawk huma vantaġġi sbieħ, imma m'intix qed timmaġinah: Ħbiebek jagħmlu l-fitness aktar divertenti. Fi studju, il-parteċipanti ħadu pjaċir bil-workouts tagħhom aktar ma 'ħabib. (Tgħallem Għaliex Li jkollok Buddy tal-Fitness Hija l-Aqwa Ħaġa li Qatt.)

Hija Tgħinek Matul il-Jum tax-Xogħol.

Stampi Corbis

Meta l-mara tax-xogħol tiegħek tmur vaganza għal ġimgħa, f'daqqa waħda tirrealizza kemm hu brutali d-9-5 mingħajrha. Stħarriġ ta ’Gallup wera li ħbiberiji mill-qrib fil-post tax-xogħol jgħollu s-sodisfazzjon tal-impjegati b’50 fil-mija, u nies bi bestie fl-uffiċċju huma seba’ darbiet aktar probabbli li jimpenjaw ruħhom profondament fix-xogħol tagħhom. Permess li tgħid lill-imgħallem tiegħek li l-ħinijiet kuntenti fil-ġimgħa huma tajbin għall-linja tal-qiegħ tiegħek mogħtija.

Hi Tgħinek Tgħix Aktar

Stampi Corbis

Studju storiku Awstraljan fuq anzjani tul 10 snin wera li dawk bi ħbiberiji sodi kellhom 22 fil-​mija inqas probabbli li jmutu. Ilgħab id-dritt tal-karti tal-ħbiberija tiegħek, u l-klikka tiegħek tista’ tispiċċa tolqot l-ispeċjali tal-għasafar kmieni flimkien sakemm tolqot l-istatus ta’ ċifri triple.

Hi Tibdel Kif Tesperjenza Stress

Stampi Corbis

Ir-rispons ta 'ġlieda jew titjira għall-istress jista' jkun wieħed mill-ftit affarijiet li tiftakar mill-klassi tal-bijoloġija fl-iskola sekondarja. Iżda studju tal-UCLA jissuġġerixxi li n-nisa għandhom reazzjoni ormonali aktar sfumata minn dik (iċċekkjaw id-duhs). Ix-xjentisti sabu li meta l-ossitoċina ġiet introdotta waqt sitwazzjoni stressanti, in-nisa setgħu itaffu l-ħtieġa li jiġġieldu jew titjir, filwaqt li l-irġiel ma setgħux. Jekk żiedet aktar nisa fis-sitwazzjoni stressanti, saħansitra aktar oxytocin ġie prodott fil-parteċipanti nisa - u għal darb'oħra, mhux daqstant fl-irġiel. Allura n-nisa mhux biss jittrattaw l-istress b'mod differenti, huma jħossuhom aħjar meta jkun hemm nisa oħra. Serjament.

Hi Twaqqaf iċ-Ċelloli tal-Kanċer milli Jikbru fi Siderek

Stampi Corbis

Ix-xjentisti marru 'l quddiem u lura dwar ir-riżultati tanġibbli ta' ħbiberiji jew terapija ta 'grupp għal pazjenti bil-kanċer. Iżda studju tassew affaxxinanti ta 'grupp żgħir ta' nisa f'Chicago sab li r-rilaxx tal-kortisol minħabba l-istress tal-iżolament soċjali għen fit-tkabbir taċ-ċelloli tat-tumur tas-sider. Is-solitudni litteralment aċċellerat il-kanċer tagħhom.

Hija Tħarisk mid-Depressjoni

Stampi Corbis

Fi studju Kanadiż, tfajliet taʼ 10 snin bi predispożizzjoni ġenetika għad-dipressjoni kienu inqas probabbli li jkollhom il-manifestazzjoni tal-mard mentali jekk kellhom minimu taʼ ħabib wieħed mill-qrib. Ir-relazzjoni dehret li litteralment tipproteġihom mill-ħsara. Jirriżulta li l-ħabib tat-tfulija tiegħek kien superhero!

Hija Żżommok milli tonfoq iżżejjed

Stampi Corbis

Il-kunċett tat-terapija bl-imnut mhuwiex xi ħaġa li ħarġu minnu dawk li jirreklamaw biex iġiegħlek tħossok aħjar dwar ix-xiri. Jirriżulta li int aktar probabbli li tieħu riskji finanzjarji kbar meta tkun qed tħossok waħdu jew miċħud bħal meta tixtri titjira lejn Pariġi biex iserraħ ruħek wara tifrik. Ħbiberiji mill-qrib iżommuk fuq livell uniformi. Huma bħal 401 (k) ferm aktar divertenti!

Tħobb ir-Ritratti Tiegħek fuq Instagram

Stampi Corbis

Nafu, in-nies iqattgħu aktar ħin iħarsu lejn it-telefowns tagħhom milli jagħmlu kuntatt uman reali f'dawn il-jiem. Iżda stħarriġ reċenti miċ-Ċentru ta ’Riċerka Pew sab li n-nisa li jużaw Twitter diversi drabi kuljum, jibagħtu jew jirċievu 25 email kuljum (min le?), U jaqsmu żewġ ritratti diġitali fuq it-telefon tagħha kuljum, jiskurjaw 21 fil-mija inqas fuq miżura stress tagħhom minn nisa li le uża dawk it-teknoloġiji. Iva, Twitter huwa fil-fatt tajjeb għal ruħek! (Tgħallem aktar dwar Għaliex il-Media Soċjali Attwalment Tbaxxi l-Istress għan-Nisa.)

Hija Tgħin ir-Rabta Tiegħek mas-S.O.

Stampi Corbis

Id-dati doppji jistgħu fil-fatt jgħinu r-relazzjoni tiegħek stess. Fi studju reċenti fil-ġurnal Relazzjonijiet Personali, il-koppji rrappurtaw spinta fl- "imħabba passjonata" wara li ħadu sehem f'attivitajiet ma 'pari oħra. Allura aqbad u ħalli l-PDA tagħhom jinfluwenzaw tiegħek.

Hija Tbaxxi l-Pressjoni tad-Demm Tiegħek

Stampi Corbis

Ikkunsidrah bħala prodott sekondarju ieħor ta 'ħbiebek li jkessuk. Studju tal-2010 sab li l-aktar parteċipanti solitarji kellhom żieda ta ’14-il punt fil-pressjoni tad-demm meta mqabbla ma’ dawk l-aktar soċjali. Il-ħbiberiji tagħhom kienu tbassir akbar tal-pressjoni tad-demm mill-piż tagħhom, id-drawwiet tat-tipjip, jew il-konsum tal-alkoħol.

Reviżjoni għal