12-il Mod Naturali biex Tittejjeb l-Estroġenu f'Ġismek

Kontenut

• Ikel
• 1. Sojja
• 2. Żerriegħa tal-kittien
• 3. Żerriegħa tal-ġulġlien
• Vitamini u minerali
• 4. Vitamini B
• 5. Vitamina D
• 6. Boron
• 7. DHEA
• Supplimenti tal-ħxejjex
• 8. Cohosh iswed
• 9. Chasteberry
• 10. Żejt tal-primula ta 'filgħaxija
• 11. Silla ħamra
• 12. Dong quai
• Modi kif tissaħħaħ il-proġesteron b'mod naturali
• Jekk naturali mhux biżżejjed
• Prekawzjonijiet
• Meta tara tabib
• L-aħħar linja

L-estroġenu u l-proġesteron huma żewġ ormoni sesswali ewlenin fil-ġisem tal-bniedem. L-estroġenu huwa l-ormon responsabbli għall-karatteristiċi tas-sess u l-abbiltajiet riproduttivi fin-nisa. Il-proġesteron huwa l-ormon li għandu rwol ta 'sostenn fiċ-ċiklu mestrwali u fit-tqala.

Meta jkollok livelli baxxi ta 'estroġenu u proġesteron, bħal waqt il-menopawsa, jista' jaffettwa b'mod negattiv il-burdata tiegħek, ix-xewqa sesswali, is-saħħa tal-għadam, u aktar.

F’dan l-artikolu, se nesploraw 12-il mod kif iżżid b’mod naturali l-estroġenu f’ġismek, kif ukoll meta wasal iż-żmien li tara tabib għal estroġenu baxx. Ħafna minn dawn ir-rimedji jew jappoġġjaw direttament il-ħolqien tal-estroġenu jew jirreplikaw l-attività tal-estroġenu fil-ġisem.

Ikel

1. Sojja

Is-sojja u l-prodotti prodotti minnhom, bħat-tofu u l-miso, huma sors kbir ta '. Il-Fitoestrogeni jimitaw l-estroġenu fil-ġisem billi jorbtu mar-riċetturi tal-estroġenu.

F’waħda dwar is-sojja u dawk bil-kanċer tas-sider, ir-riċerkaturi sabu li konsum ogħla tas-sojja kien marbut ma ’riskju aktar baxx ta’ mewt mill-kanċer tas-sider. Dan jista 'jkun minħabba l-benefiċċji ta' l-estroġenu ta 'fitoestrogeni.

2. Żerriegħa tal-kittien

Iż-żrieragħ tal-kittien fihom ukoll ammonti għoljin ta 'fitoestrogeni. Il-fitoestrogeni primarji fil-kittien jissejħu lignans, li huma ta 'benefiċċju fil-metaboliżmu tal-estroġenu.

Wieħed mill-2017 wera li dieta rikka fil-kittien kienet kapaċi tnaqqas is-severità u l-frekwenza tal-kanċer fl-ovarji fit-tiġieġ. Għad hemm bżonn ta 'aktar riċerka umana.

3. Żerriegħa tal-ġulġlien

Iż-żerriegħa tal-ġulġlien hija sors ieħor fid-dieta ta 'fitoestrogeni. Ieħor mill-2014 investigat l-impatt taż-żjut tas-sojja u tal-ġulġlien fuq firien b'defiċjenza ta 'estroġenu.

Ir-riċerkaturi sabu li dieta ta 'xahrejn supplimentata b'dawn iż-żjut kienet kapaċi ttejjeb il-markaturi tas-saħħa tal-għadam. Din ir-riċerka tissuġġerixxi effett pożittiv li jixbah l-estroġenu kemm tal-ġulġlien kif ukoll taż-żrieragħ tas-sojja, għalkemm hija meħtieġa aktar riċerka umana.

Vitamini u minerali

4. Vitamini B

Il-vitamini B għandhom rwol importanti fil-ħolqien u l-attivazzjoni tal-estroġenu fil-ġisem. Livelli baxxi ta 'dawn il-vitamini jistgħu jwasslu għal livelli mnaqqsa ta' estroġenu.

F'waħda, ir-riċerkaturi qabblu l-livelli ta 'ċerti vitamini B mar-riskju tal-kanċer tas-sider f'nisa qabel il-menopawża. Ir-riżultati indikaw li livelli ogħla ta 'vitamini B-2 u B-6 kienu assoċjati ma' riskju aktar baxx ta 'kanċer tas-sider, li jista' jkun minħabba l-impatt ta 'dawn il-vitamini fuq il-metaboliżmu ta' l-estroġenu.

5. Vitamina D

Il-Vitamina D taħdem bħala ormon fil-ġisem. Wieħed jispjega li kemm il-vitamina D kif ukoll l-estroġenu jaħdmu flimkien biex inaqqsu r-riskju ta 'mard kardjovaskulari.

Ir-rabta bejn dawn l-ormoni hija dovuta għar-rwol li l-vitamina D għandha fis-sinteżi tal-estroġenu. Dan jindika benefiċċju potenzjali ta 'supplimentazzjoni ta' vitamina D f'livelli baxxi ta 'estroġenu.

6. Boron

Il-boron huwa traċċa ta 'minerali li għandu varjetà ta' rwoli fil-ġisem. Ġie riċerkat għall-benefiċċji pożittivi tiegħu fuq it-tnaqqis tar-riskju ta 'ċerti tipi ta' kanċer. Il-boron huwa wkoll meħtieġ għall-metaboliżmu tal-ormoni sesswali testosterone u estroġenu.

Ir-riċerkaturi jemmnu li l-boron jinfluwenza r-riċetturi tal-estroġenu billi jippermetti lill-ġisem juża l-estroġenu disponibbli aktar faċilment.

7. DHEA

DHEA, jew dehydroepiandrosterone, huwa ormon li jseħħ b'mod naturali li jista 'jiġi kkonvertit għal estroġenu u testosterone. Fil-ġisem, l-ewwel jiġi kkonvertit għal androġeni u mbagħad ikkonvertit aktar għal estroġeni.

Wieħed sab ukoll li d-DHEA tista 'tkun kapaċi tipprovdi benefiċċji simili fil-ġisem bħall-estroġenu.

Supplimenti tal-ħxejjex

8. Cohosh iswed

Iswed iswed huwa ħwawar Native American tradizzjonali li storikament intuża biex jittratta varjetà ta 'kundizzjonijiet, inklużi l-menopawsa u kwistjonijiet menstruwali.

temmen li l-cohosh iswed fih ukoll ċerti komposti li jistimulaw ir-riċetturi tal-estroġenu. Għalkemm għad hemm bżonn ta 'aktar riċerka, dan jista' jissuġġerixxi benefiċċju possibbli ta 'supplimenti ta' cohosh iswed meta l-estroġenu huwa baxx.

9. Chasteberry

Chasteberry huwa trattament veġetali tradizzjonali li huwa l-iktar magħruf għall-użu tiegħu f'kundizzjonijiet ġinekoloġiċi, bħall-PMS.

F'waħda, ir-riċerkaturi rrevedew il-letteratura disponibbli għall-Internet Vitex speċi, li tinkludi chasteberry. Huma sabu li kien kapaċi juri effetti estroġeniċi fid-dożaġġi ta '0.6 u 1.2 grammi / kilogramma ta' piż tal-ġisem.

Dawn il-benefiċċji x'aktarx jiġu minn phytoestrogen in chasteberry imsejjaħ apigenin.

10. Żejt tal-primula ta 'filgħaxija

Iż-żejt tal-primula ta 'filgħaxija (EPO) huwa rimedju veġetali tradizzjonali li fih livelli għoljin ta' aċidi grassi omega-6, li jagħmilha suppliment popolari għal kundizzjonijiet bħall-PMS u l-menopawsa. Hemm ftit riċerka riċenti dwar il-benefiċċji taż-żejt tal-primula ta 'filgħaxija għall-estroġenu.

Madankollu, waħda sabet li minn aktar minn 2,200 mara li użaw EPO wara li waqqfu t-terapija ta 'sostituzzjoni tal-ormoni, 889 irrappurtaw EPO bħala utli biex jikkontrollaw is-sintomi ta' estroġenu baxx bil-menopawża.

11. Silla ħamra

Is-silla ħamra hija suppliment tal-ħxejjex li fih numru żgħir ta 'komposti tal-pjanti msejħa isoflavoni li jistgħu jaġixxu bħall-estroġenu fil-ġisem. Dawn l-isoflavoni jinkludu:

• bijokanina A
• formononetin
• genistein
• daidzein

Wieħed eżamina l-impatt tas-silla ħamra fuq il-fwawar u l-livelli tal-ormoni fin-nisa. Ir-riċerkaturi sabu erba 'studji li wrew żieda sinifikanti fil-livelli ta' estroġenu b'supplimenti tas-silla ħamra.

12. Dong quai

Dong quai huwa mediċina tradizzjonali Ċiniża li tittieħed komunement għas-sintomi tal-menopawsa. Bħas-supplimenti erbali l-oħra ta 'hawn fuq, dong quai fih komposti li jiffunzjonaw bħala fitoestrogeni.

F'waħda, ir-riċerkaturi eżaminaw il-komposti estroġeniċi possibbli fi 17 supplimenti erbali popolari. Huma sabu żewġ komposti possibbli fid-dong quai li juru attività estroġenika.

Modi kif tissaħħaħ il-proġesteron b'mod naturali

F'ħafna każijiet, jekk għandek estroġenu baxx jista 'jkollok ukoll proġesteron baxx. Dan huwa speċjalment komuni waqt il-menopawża, meta ħafna mill-ormoni femminili jonqsu drastikament.

Il-proġesteron huwa l-aktar imsaħħaħ permezz ta 'kremi u mediċini, iżda xi wħud jistgħu jippreferu approċċ aktar naturali.

Mod wieħed possibbli biex tingħata spinta lill-proġesteron huwa permezz ta 'supplimenti tal-ħxejjex. Wieħed sab li chasteberry kien kapaċi jgħolli l-livelli ta 'progesterone f'nofs iċ-ċiklu.

Madankollu, mhux is-supplimenti tal-ħxejjex kollha huma effettivi biex jagħtu spinta lill-proġesteron. Ieħor sab li supplimenti ta 'mediċina tal-ħxejjex Ċiniżi multipli fil-fatt naqqsu l-livelli ta' proġesteron.

Mod aħjar biex tgħolli l-livelli tal-proġesteron b'mod naturali huwa permezz ta 'dieta u stil ta' ħajja b'saħħithom. Tiekol dieta varjata tista 'tipprovdi lill-ġisem bin-nutrijenti li jeħtieġ għall-metaboliżmu tal-proġesteron.

Dan jinkludi ikel bħal ħaxix kruċiferi, ġewż, u ħbub sħaħ. Li żżomm piż tajjeb għas-saħħa, tibqa 'fuq skeda ta' rqad konsistenti, u timmaniġġja l-istress jista 'jgħin biex iżomm l-ormoni bilanċjati wkoll.

Jekk naturali mhux biżżejjed

Interventi naturali jistgħu ma jkunux effettivi għal kulħadd. Ċerti nies huma estremament sensittivi għas-sintomi ta 'estroġenu baxx, li jinkludu:

• fwawar
• tibdil fil-burdata
• sess bl-uġigħ
• depressjoni

Meta dawn is-sintomi jinterferixxu mal-ħajja ta ’kuljum u l-metodi naturali ma jgħinux, hemm trattamenti mediċi disponibbli.

It-terapija ta 'sostituzzjoni bl-ormoni hija trattament komuni għall-menopawsa. Tinvolvi s-sostituzzjoni tal-estroġenu u l-proġesteron permezz ta ':

• tiri
• pilloli
• kremi
• suppożitorji vaġinali

Ir-riskji ta 'terapija ta' sostituzzjoni tal-ormoni jinkludu riskju akbar ta ':

• emboli tad-demm
• mard kardjovaskulari
• puplesija
• kanċer tas-sider

Prekawzjonijiet

Wisq estroġenu, imsejjaħ ukoll dominanza tal-estroġenu, jista 'jkun ikkawżat minn varjetà ta' fatturi. Xi nisa naturalment jipproduċu aktar estroġenu mill-proġesteron. Is-supplimentazzjoni għal estroġenu baxx tista 'wkoll tikkawża dan it-tip ta' żbilanċ ormonali.

Is-sintomi ta 'estroġenu għoli fin-nisa jinkludu:

• nefħa
• perjodi irregolari
• tibdil fil-burdata
• ansjetà
• problemi tal-memorja

L-irġiel jistgħu wkoll jesperjenzaw dominanza tal-estroġenu, li tippreżenta bħala ġinekomastja, disfunzjoni erettili, u infertilità.

Jekk tibda tesperjenza xi wieħed minn dawn is-sintomi wara li tuża supplimenti ta 'estroġenu naturali, jista' jkun minħabba wisq estroġenu.

Meta tara tabib

Jekk ir-rimedji naturali mhumiex qed jgħinu s-sintomi tiegħek ta 'estroġenu baxx jew proġesteron, jista' jkun il-waqt li żżur tabib. Tista 'tiddiskuti interventi oħra, bħat-terapija ta' sostituzzjoni tal-ormoni.

Tista 'wkoll tesplora bidliet oħra fid-dieta u fl-istil ta' ħajja li jistgħu jgħinu biex inaqqsu s-sintomi baxxi ta 'estroġenu.

Xi supplimenti tal-ħxejjex m'għandhomx jittieħdu magħhom, allura staqsi lit-tabib tiegħek qabel tibda dawn is-supplimenti jekk int fuq xi mediċini eżistenti.

Jekk tinnota xi effetti sekondarji avversi wara li tibda supplimenti tal-ħxejjex għal estroġenu baxx, ara tabib minnufih.

L-aħħar linja

L-estroġenu u l-proġesteron huma ormoni sesswali importanti, speċjalment fil-ġisem tan-nisa. Estroġenu baxx u proġesteron huma ġeneralment ikkawżati mill-menopawsa jew kundizzjonijiet oħra tas-saħħa.

Ikel funzjonali, vitamini u minerali, u supplimenti tal-ħxejjex huma kollha modi naturali biex tingħata spinta lill-estroġenu fil-ġisem.

Jekk metodi naturali mhumiex biżżejjed biex iżidu l-livelli ta 'estroġenu tiegħek, żur it-tabib tiegħek biex tiddiskuti għażliet oħra ta' trattament, bħat-terapija ta 'sostituzzjoni tal-ormoni.