Kif Ibqa 'Imqajjem Waqt Sewqan Distanzi Twil jew bil-Lejl

Kontenut

• Ssuq bi buddy
• Aqbad nagħla minn qabel
• Poġġi xi melodiji
• Għandek ftit kaffeina
• Perikli ta 'sewqan bi ngħas
• Meta tieqaf issuq
• Ipproteġi lilek innifsek u lil ħaddieħor
• Għażliet oħra ta 'trasport li għandek tikkunsidra
• Takeaways ewlenin

Sewqan bi ngħas jista 'jidher bħala parti naturali tal-ħajja għal ħafna minna li jivvjaġġaw għax-xogħol jew isuqu għal għajxien. Xi ftit ngħas jista 'jiġi indirizzat b'xi strateġiji ta' sewqan.

Madankollu, huwa importanti li tkun taf li s-sewqan waqt li jkun bi ngħas jista 'jkun daqstant perikoluż daqs is-sewqan waqt li jkun intossikat jew taħt l-influwenza tad-drogi.

Kompli aqra biex titgħallem x'tista 'tagħmel biex tiġġieled in-ngħas u tibqa' attent waqt is-sewqan, is-sinjali għal meta jkollok bżonn tiġbed minnufih, u għażliet oħra ta 'trasport biex tikkunsidra jekk spiss issib ruħek għajjien wisq biex issuq.

Ssuq bi buddy

Kultant, għandek bżonn biss nieqsa ta 'malajr biex tkun tista' tibqa 'għaddej.

Ipprova ssuq ma 'ħbieb, speċjalment jekk għandek vjaġġ twil jew sejjer fuq vjaġġ bit-triq, sabiex tkun tista' tintefa 'r-responsabbiltajiet tas-sewqan meta wieħed minnkom jorqod.

Din hija strateġija komuni użata minn sewwieqa tal-ġirja twila, speċjalment nies li jsuqu karrijiet tat-tratturi madwar il-pajjiż għal 12 sa 15-il siegħa f'ġurnata waħda.

U din hija strateġija tajba biex tikkunsidra jekk tgħix ħdejn xi ħadd li taħdem miegħu jew għandek xi ħbieb jew membri tal-familja li qed isuqu wkoll fejn għandek bżonn tmur.

Aqbad nagħla minn qabel

Xejn ma jista ’jissostitwixxi mistrieħ tajjeb - anke jekk huwa biss għal ftit sigħat (jew ftit minuti!).

L-ewwel u qabel kollox, ipprova ħu ammont ta 'rqad b'saħħtu sabiex tkun mistrieħ sewwa għas-sewqan tiegħek u matul il-ġurnata kollha.

Imma jekk dan mhux possibbli, ħu nagħsa għal mill-inqas 15 sa 30 minuta qabel ma jkollok issuq. Skond a, anke nap qasir jista 'jġibek irqad bil-mod u mgħaġġel fl-għajnejn (REM) li għandek bżonn biex tħossok aggornat u attent.

L-Assoċjazzjoni Nazzjonali ta 'l-Irqad tissuġġerixxi li nap ta' qabel is-sewqan tista 'tagħmel ħafna ġid għall-istat mentali tiegħek waqt sewqan.

Poġġi xi melodiji

Uħud mill-mużika favorita tiegħek jistgħu jgħinuk tiffoka u tibqa 'attent.

Daqq xi kanzunetti li taf il-kliem biex tkun tista 'tkanta flimkien u tistimula moħħok. Jew poġġi xi ħaġa enerġetika biex iġġiblek il-pompa u tqum lilek innifsek.

Kemm jekk hu klassiku jew country, funk jew folk, mákina, jew metal, il-mużika ġiet marbuta ma 'viġilanza mentali, li tista' tgħinek tibqa 'ffokat fit-triq.

Għandek ftit kaffeina

Il-kaffeina hija l-iktar stimulant (u legali) fid-dinja. Jista 'jgħaddik minn bosta partijiet oħra tal-ġurnata tiegħek li jġiegħlek ngħas, allura għaliex ma tippruvax waqt li ssuq?

Instab li anke tazza tal-kafè waħda biss tista 'tgħin biex tnaqqas l-effetti tan-nuqqas ta' rqad, li jista 'jġiegħlek ngħas meta ssuq.

Instab li l-kaffeina tista 'saħansitra tnaqqas ir-riskju tiegħek li tiġġarraf fuq drives twal.

Perikli ta 'sewqan bi ngħas

Sewqan bi ngħas jista 'jkun perikoluż daqs is-sewqan fis-sakra.

Instab li sewqan bi ngħas ikkawża indebolimenti simili għal sewqan taħt l-influwenza ta 'l-alkoħol. Naqqas bosta funzjonijiet ewlenin tal-ġisem meħtieġa għal sewqan sikur, inklużi:

• pressjoni tad-demm
• rata tal qalb
• eżattezza tal-vista
• kapaċità għall-għajnejn biex jaġġustaw għad-dlam
• ħin ta 'reazzjoni għall-ħsejjes
• ħin ta 'reazzjoni għad-dwal
• perċezzjoni tal-fond
• kapaċità li tivvaluta l-veloċità

Jekk spiss issib ruħek imħeddel waqt is-sewqan, għandek tikkunsidra li titkellem mat-tabib tiegħek. Jista 'jkun relatat ma' kundizzjoni medika, bħal apnea fl-irqad.

Meta tieqaf issuq

Kultant, dawn l-istrateġiji ma jaħdmux għax moħħok u ġismek huma sempliċement għajjenin wisq biex tħaddem vettura.

Hawn huma xi sinjali indikattivi li għandek tieqaf issuq immedjatament:

• Inti ssewwa bla kontroll u spiss.
• Ma tiftakarx driving għal ftit mili.
• Moħħok għaddej kontinwament u mhux tiffoka fuq dak li qed jiġri madwarek.
• Għajnejk iħossuhom itqal mis-soltu.
• Tħoss li rasek tibda tmejjel jew jaqgħu fuq naħa waħda.
• F'daqqa waħda tirrealizza li ddrivejt ġo karreġġjata oħra jew fuq strixxa tar-rumble.
• Sewwieq fi karreġġjata oħra jdoqqlek għas-sewqan b’mod irregolari.

Ipproteġi lilek innifsek u lil ħaddieħor

Jekk tinnota waħda jew aktar minn dawn l-affarijiet waqt li tkun fit-triq, hawn x'tista 'tagħmel biex tipproteġi lilek innifsek u lil ħaddieħor:

1. Iġbed malajr kemm tista '.
2. Sib żona kwieta fejn tista 'tipparkja b'mod sikur u ma tkunx imfixkel mill-istorbju jew minn nies oħra.
3. Oħroġ iċ-ċavetta mit-tqabbid u ssakkar il-bibien tiegħek.
4. Sib post komdu fil-karozza tiegħek torqod.
5. Ħalli lilek innifsek torqod għal mill-inqas 15 sa 20 minuta. Jekk m'intix mgħaġġel, torqod sakemm tqum b'mod naturali.
6. Qum u kompli bil-ġurnata jew bil-lejl tiegħek.

Għażliet oħra ta 'trasport li għandek tikkunsidra

Jekk ta 'spiss issib ruħek imħeddel wara r-rota, tista' tkun trid tikkunsidra modi oħra kif tasal fejn għandek bżonn tmur.

Hawn huma xi għażliet oħra ta 'trasport li ta' min jikkunsidraw:

• Aqsam rikba ma ’ħabib, kollega, sieħbu tal-klassi, jew xi ħadd ieħor li qed isuq fejn għandek bżonn tmur.
• Mixja fejn sejjer, jekk ikun viċin biżżejjed u sigur biżżejjed biex tagħmel hekk.
• Irkeb rota. Huwa aktar impenjattiv għal ġismek kollu u eżerċizzju kbir. Kun żgur li tilbes elmu u sib rotta li ma tagħmilx ħsara lir-roti.
• Uża programmi ta 'scooter jew bikeshare jekk il-belt tiegħek toffrilhom.
• Ħu xarabank. Jista ’jkun iktar bil-mod, imma tista’ tistrieħ, tagħlaq għajnejk, u tkun taf li qed tnaddaf it-toroq minn karozzi żejda u exhaust.
• Riekeb fuq is-subway, light rail, jew trolley, speċjalment jekk tgħix f'żona urbana densa b'netwerks ta 'ferroviji estensivi bħal New York City, Chicago, jew Los Angeles.
• Uża app tar-rideshare bħal Lyft. Dawn is-servizzi jistgħu jkunu kemmxejn għoljin, iżda huma tajbin għal distanzi qosra u jistgħu jiffrankaw il-flus fuq il-prezz ta ’karozza, gass, u manutenzjoni tal-karozza.
• Ċempel taxi jekk hemm kumpaniji tat-taxi fl-inħawi tiegħek.
• Ingħaqad f'carpool jew vanpool. Staqsi lil min iħaddmek jew lill-iskola jekk joffrux jew jissussidjawx programmi ta 'sewqan komuni.
• Aħdem mill-bogħod, jekk min iħaddmek jippermettilu, sabiex ma jkollokx issuq biex taħdem kuljum.

Takeaways ewlenin

Sewqan bi ngħas mhuwiex sigur. Jista 'jkun saħansitra aktar perikoluż minn sewqan fis-sakra.

Ipprova xi wħud minn dawn l-istrateġiji biex iżżomm ruħek imqajjem meta ssuq. Ukoll, toqgħodx lura milli tħares lejn għażliet ta 'trasport alternattivi jekk ta' spiss issib ruħek imdejjaq meta ssuq.