Kif tuża l-ilma biex tnaqqas l-istress u ttaffi moħħok

Kontenut

• Moħħok Fuq L-Oċean
• Il-Benefiċċji tal-Ilma
• Oħloq mill-ġdid il-Bajja
• Reviżjoni għal

X’aktarx ikollok xi memorji sbieħ ta’ meta tkun madwar l-ilma: il-bajja li trabbejt sejjer fiha, l-ibħra li dħalt fihom waqt il-qamar tal-għasel, il-lag wara d-dar tan-nanna tiegħek.

Hemm raġuni għaliex dawn il-memorji jġiegħluk tħossok kalm: Ir-riċerka turi li xeni akkwatiċi jistgħu jgħinuk tfixkel l-istress u ssib ferħ. Fil-fatt, in-nies li jgħixu tul il-kosta għandhom it-tendenza li jkunu aktar ferħana u aktar b'saħħithom minn nies li m'għandhomx, skont iċ-Ċentru Ewropew għall-Ambjent u s-Saħħa tal-Bniedem.

"L-ilma jagħmlek iktar kuntent, b'saħħtu, aktar konness ma 'nies oħra, u aħjar f'dak li tagħmel," jgħid Wallace J. Nichols, Ph.D., l-awtur ta' Blue Mind.

Dan jagħmel sens. Il-bnedmin ilhom jużaw l-ilma għall-proprjetajiet fejqan tiegħu għal bosta snin. Il-korpi tagħna stess huma magħmula minn 60 fil-mija ilma. "Meta n-NASA tfittex l-univers għall-ħajja, il-mantra sempliċi tagħhom hija" segwi l-ilma "," tgħid Nichols. "Filwaqt li tista' tgħix mingħajr imħabba, tmur 'il bogħod mingħajr kenn, tgħix xahar mingħajr ikel, mhux se tgħaddi l-ġimgħa mingħajr ilma."

Moħħok Fuq L-Oċean

Nichols jgħid li l-aħjar mod kif taħseb dwar x'jiġri f'moħħok meta tkun viċin l-ilma huwa li taħseb dwar dak li qed tħalli warajh. Ngħidu li qed timxi fit-triq tal-belt okkupata titkellem fuq it-telefon (karozzi, muturi, qrun, sireni, u kollox).

"Int qed tipprova tisma 'l-konversazzjoni, imma hemm attività oħra għaddejja. Moħħok jeħtieġ li jiffiltra dak," jgħid. "L-istimulazzjoni fiżika tal-ħajja ta 'kuljum hija enormi. Int dejjem tipproċessa, tiffiltra, u tikkalkula kull ħoss u moviment madwarek."

Moħħek jagħmel dan kollu b'veloċitajiet sajjetti, li juża ħafna enerġija, u jġiegħlek tħossok għajjien. Barra minn hekk, anke meta timmira li tirrilassa-fil-ġinnasju (fejn forsi tħares lejn skrin tat-TV) jew f'logħba sportiva impenjattiva (fejn tkun imdawwar bil-ħsejjes) -aktarx li tkun għadek tirċievi ħafna stimulazzjoni. "Distrazzjonijiet jistgħu jkunu fiżikament u mentalment stressanti."

Issa stampa tbiegħed minn dak kollu u tkun ħdejn l-oċean. "L-affarijiet huma aktar sempliċi u viżwalment aktar nodfa," jgħid Nichols. "Li tmur l-ilma tmur lil hinn mid-distrazzjoni. Jagħti moħħok mistrieħ b'mod li l-ġinnasju ma jagħmilx." Ovvjament, huwa jżid li ħafna affarijiet jistgħu iserrħu moħħok frazzled: mużika, arti, eżerċizzju, ħbieb, annimali domestiċi, natura. "L-ilma huwa biss wieħed mill-aqwa għax jgħaqqad elementi tal-oħrajn kollha."

Il-Benefiċċji tal-Ilma

Studji jissuġġerixxu li sempliċement li tkun madwar l-ilma jista 'jżid il-livelli ta' kimiċi tal-moħħ "li jħossuhom tajjeb" (bħad-dopamine) u jegħrqu l-livelli ta 'kortisol, l-ormon tal-istress, jgħid Nichols. Xi riċerka tissuġġerixxi wkoll li "terapija bl-oċean" u l-ħin mgħoddi surfing jista 'jkollhom rwol fit-tnaqqis tas-sintomi tal-PTSD fil-veterani.

Il-benefiċċji jittejbu jekk tgawdi l-baħar ma 'xi ħadd qrib tiegħek. "Aħna nsibu li r-relazzjonijiet tan-nies japprofondixxu-jgħaqqdu aktar," jgħid Nichols. Jgħid li tkun ma’ xi ħadd fl-ilma jew madwaru, jista’ jżid il-livelli ta’ oxytocin, kimika li għandha rwol fil-bini tal-fiduċja. Dan jgħinek tikteb skript ġdid dwar ir-relazzjonijiet tiegħek. "Jekk ir-relazzjoni tiegħek hija dwar li tkun f'sitwazzjonijiet ta 'stress, ġewwa, li jżomm f'wiċċ l-ilma fl-oċean jista' verament jagħmel ir-relazzjoni tiegħek aħjar."

Fil-preżenza ta 'l-ilma, Nichols jgħid li moħħok jagħmel affarijiet oħra wkoll, bħal "mind wandering", li hija essenzjali għall-kreattività. "Tibda taħdem f'livell differenti fuq il-puzzles ta 'ħajtek," jgħid. Dan ifisser għarfien, mumenti "aha" (epifanji tad-doċċa, xi ħadd?), U innovazzjoni, li mhux dejjem jiġu għandek meta tkun stressat.

Oħloq mill-ġdid il-Bajja

Mwaħħal f'belt imsakkar bl-art, jew qed tiffaċċja xitwa mudlama u kiesħa? (Aħna nħossuna.) Għad hemm tama. "L-ilma fil-forom kollha jista 'jgħinek tnaqqas il-veloċità, tiskonnettja mit-teknoloġija, u tbiddel ħsibijietek," jgħid Nichols. "Fil-belt jew fix-xitwa, float spas, banjijiet u showers, funtani u skulturi tal-ilma, kif ukoll arti relatata mal-ilma jistgħu jgħinuk taċċessa l-istess benefiċċji." Dawn l-esperjenzi mhux biss huma terapewtiċi (jibgħatu moħħok u ġismek f'mod ta 'fejqan), Nichols jgħid li jistgħu wkoll jattivaw memorji pożittivi ta' esperjenzi preċedenti bl-ilma, u jġibuk lura lejn il-post kuntenti tiegħek.

Il-parir tiegħu: "Tispiċċa kuljum b'banju kwiet u sħun bħala parti mir-rutina tal-benessri tax-xitwa tiegħek."

Fiiiiiiiine, jekk aħna għandu.

Reviżjoni għal