X'Tipi ta 'Zokkor Trigger IBS Sintomi?

Kontenut

• Għaliex iz-zokkor iqajjem sintomi tal-IBS?
• X'tipi taz-zokkor jikkawżaw sintomi ta 'l-IBS?
• Sukrożju
• Fructose
• Lattosju
• Xi ngħidu għas-sostituti taz-zokkor?
• Nista 'jkolli l-kejk tiegħi mingħajr ġenb tal-IBS?
• Hemm ikel ieħor li għandek tevita jekk għandek IBS?
• Tista 'tkun intolleranza għas-sukrożju?
• Takeaway

Is-sindromu tal-musrana irritabbli (IBS), li jaffettwa madwar 12 fil-mija tal-popolazzjoni ta ’l-Istati Uniti, huwa tip ta’ disturb gastrointestinali (GI) li jikkawża varjetà ta ’sintomi. Dawn jistgħu jinkludu taqlib fl-istonku, bugħawwieġ, u nefħa, kif ukoll kwistjonijiet bil-movimenti tal-musrana, bħal dijarea u stitikezza.

Il-livell ta 'severità jista' jvarja. Xi nies jesperjenzaw sintomi ħfief, filwaqt li l-ħajja ta 'oħrajn tista' tkun imfixkla.

Minħabba l-kumplessità tal-IBS, m'hemm l-ebda kawża waħda magħrufa. Minflok, huwa importanti li tiffoka fuq dak li jqajjem is-sintomi tiegħek, inkluża d-dieta tiegħek.

Iz-zokkor - kemm manifatturat kif ukoll naturali - huwa ingredjent wieħed li għandek tikkonsidra mal-pjan ta 'trattament tal-IBS tiegħek. Filwaqt li mhux iz-zokkrijiet kollha jqanqlu sintomi tal-IBS, l-eliminazzjoni ta 'ċerti tipi tista' tgħin biex timmaniġġja l-kundizzjoni tiegħek.

Dan l-artikolu jesplora għalfejn iz-zokkor jista 'jikkawża sintomi ta' l-IBS, u t-tipi ta 'zokkor li jistgħu jagħmlu dan.

Għaliex iz-zokkor iqajjem sintomi tal-IBS?

Meta tikkonsma z-zokkor l-imsaren iż-żgħir tiegħek jirrilaxxa ċerti enzimi biex jgħinu jiddiġerixxih. Il-molekuli huma mbagħad assorbiti mill-ħajt intestinali fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm fejn jistgħu jintużaw għall-enerġija.

Huwa maħsub li nuqqas ta 'enżimi meħtieġa biex tiddiġerixxi z-zokkor jista' jwassal għal sintomi ta 'IBS. L-ormoni, alterazzjonijiet fil-batterji tal-musrana, u l-istress jistgħu wkoll ikollhom rwol fil-bidu ta 'sintomi.

Mhux kulħadd bl-IBS se jkun sensittiv għall-istess tipi ta ’zokkor. L-identifikazzjoni tal-kawżi individwali tiegħek kmieni tista 'tgħin biex ittaffi s-sintomi tiegħek.

X'tipi taz-zokkor jikkawżaw sintomi ta 'l-IBS?

Iz-zokkor huwa disponibbli f'varjetà ta 'forom, kemm magħmula kummerċjalment kif ukoll naturali. Hawn taħt jinsabu t-tliet tipi ewlenin ta 'zokkor li jistgħu jikkawżaw kwistjonijiet potenzjali bl-IBS.

Sukrożju

Magħruf aħjar bħala zokkor tal-mejda, is-sukrosju huwa forsi l-iktar zokkor użat fl-ikel. Huwa derivat mill-kannamieli jew zokkor tal-pitravi. Filwaqt li huwa kklassifikat bħala t-tip ta ’zokkor tiegħu stess, is-sukrosju huwa magħmul teknikament bil-kombinazzjoni ta’ żewġ molekuli taz-zokkor: il-fruttożju u l-glukożju.

Mhux biss tista 'tixtri s-sukrożju biex issajjar miegħu jew iżżid mal-kafè tiegħek, iżda ħafna ħelu ppakkjat u ikliet imħejjija minn qabel fihom ukoll is-sukrożju. Minkejja l-użu wiesa 'tiegħu, is-sukrosju jista' jkun ta 'ħsara b'mod speċjali għal ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa bħall-IBS.

Fructose

Il-fructose huwa zokkor ieħor potenzjalment problematiku jekk għandek IBS. Tista 'ssib forom ta' fruttożju fil-meraq tal-frott, sodas, u ħelu ppakkjat.

Madankollu, anke naturali forom ta 'fruttożju fil-frott jistgħu jkunu problematiċi. Dan huwa speċjalment il-każ bi frott b'ħafna fruttożju, bħal tuffieħ, għeneb, lanġas, kif ukoll għasel.

Madankollu m'għandekx għalfejn tevita l-frott għal kollox. Minflok, ibdel frott ogħla li fih il-fruttożju ma ’dawk li huma magħrufa li fihom inqas fruttożju. Berries, ħawħ, kantalup, u frott taċ-ċitru mhumiex daqshekk probabbli li jqanqlu sintomi ta 'l-IBS.

Lattosju

Xi nies bl-IBS huma wkoll sensittivi għal-lattożju, zokkor naturali fil-ħalib. Ġismek ikisser il-ħalib bl-għajnuna ta 'enzimi lactase fl-imsaren iż-żgħir, simili għal enzimi ta' sucrase meħtieġa biex tkisser is-sukrosju.

Madankollu, sa 70 fil-mija tal-adulti ma jagħmlux biżżejjed lactase fil-ġisem, u jistgħu jesperjenzaw intolleranza għal-lactose, kif ukoll sintomi sussegwenti bħal nefħa u gass.

Mhux kulħadd bl-IBS se jkollu intolleranza għal-lattożju, iżda ikel li fih il-lattożju huwa fattur li jqajjem għal ħafna. Tista 'tikkunsidra li tevita l-ħalib, kif ukoll prodotti tal-ħalib oħra, inkluż ġobon, jogurt, u ġelat.

Xi ngħidu għas-sostituti taz-zokkor?

Minħabba t-taqlib diġestiv ikkawżat minn zokkor naturali, xi nies jagħżlu sostituti taz-zokkor. Sfortunatament, ħafna minn dawn huma marbuta ma 'sintomi tal-IBS, ukoll.

Sorbitol u xylitol huma żewġ tipi komuni ta 'sostituti taz-zokkor li ġew marbuta ma' bugħawwieġ addominali u dijarea mill-IBS. Dawn is-sostituti taz-zokkor jinsabu f'deżerti, ħelu, u gomom mingħajr zokkor.

Eċċezzjoni waħda tista 'tkun stevia. Dan is-sustanza li tagħti l-ħlewwa popolari jingħad li huwa sa darbiet iktar ħelu miż-zokkor tal-mejda waqt li fih żero kaloriji.

Stevia tista 'tkun sigura għall-IBS, iżda huwa importanti li taqra t-tikketti tal-prodott bir-reqqa. Stevia pura hija sigura, filwaqt li addittivi oħra, bħall-eritritol, jistgħu jaggravaw is-sintomi tiegħek.

Għandek ukoll tersaq lejn is-sustanzi li jagħtu l-ħlewwa "naturali" b'kawtela jekk għandek storja ta 'sintomi tal-IBS ikkawżati minn zokkor. L-għasel u l-agave, pereżempju, it-tnejn fihom fruttożju, allura jekk int sensittiv għal ikel ieħor li fih il-fruttożju, dawn is-sustanzi li jagħtu l-ħlewwa jistgħu ma jkunux l-aħjar għażla.

Nista 'jkolli l-kejk tiegħi mingħajr ġenb tal-IBS?

L-IBS jista 'jkun simili li jkollok intolleranzi għall-ikel billi l-uniku mod kif tista' tevita kompletament reazzjonijiet negattivi huwa billi tevita li tiskatta ikel għal kollox.

Madankollu, skont is-severità tal-kundizzjoni tiegħek, dan ma jfissirx li qatt ma jista 'jkollok kura ħelwa kull tant. Id-deċiżjoni fl-aħħar mill-aħħar tiddependi fuq kemm tirreaġixxi s-sistema diġestiva tiegħek ħażina, u jekk tiekolx ċertu ħelu huwiex verament ta 'siwi.

Approċċi tad-dieta jistgħu jgħinu b'mod sinifikanti fit-trattament tal-IBS. Xi nies għandhom bżonn mediċini bbażati fuq jekk għandhomx IBS bi stitikezza jew dijarea. Waqt li tieħu mediċini tista 'tgħin biex ittaffi s-sintomi tal-IBS tiegħek, it-tabib tiegħek xorta x'aktarx jirrakkomanda dieta xierqa bbażata fuq l-ikel li jqajjem tiegħek.

Hemm ikel ieħor li għandek tevita jekk għandek IBS?

Apparti zokkor u sustanzi li jagħtu l-ħlewwa, hemm ikel ieħor li jista 'jikkawża sintomi ta' l-IBS.

L-ikel u x-xorb li ġejjin ġeneralment jikkawżaw sintomi f'nies bl-IBS:

• fażola, legumi, u għads
• ħxejjex kruċiferi, inkluż brokkoli, kaboċċi u pastard
• basal
• tewm
• glutina
• ċikkulata
• ikel pikkanti
• ikel moqli u pproċessat
• ikel u xorb bil-kaffeina
• alkoħol

Tista 'tipprova taqta' dan l-ikel u xorb mid-dieta tiegħek biex tara jekk is-sintomi tiegħek humiex aħjar. Imma ftakar li kulħadd bl-IBS huwa differenti, u r-restrizzjoni ta 'ċertu ikel tista' ma tkunx meħtieġa.

Hija idea tajba li taħdem ma 'professjonist tal-kura tas-saħħa infurmat, bħal tabib jew dietista rreġistrat, jekk int interessat li tipprova dieta ta' eliminazzjoni biex ittejjeb is-sintomi tal-IBS tiegħek.

Tista 'tkun intolleranza għas-sukrożju?

Biex tipproċessa s-sukrożju, l-imsaren iż-żgħir tiegħek jirrilaxxa l-enżimi tas-sucrase. Xi nies għandhom kundizzjoni ġenetika msejħa defiċjenza konġenitali ta 'sucrase-isomaltase (CSID), imsejħa wkoll intolleranza għas-sukrosju.

Nies b'din il-kundizzjoni għandhom numru inqas ta 'enżimi biex ikissru s-sukrosju. Għandhom ukoll problemi biex jiddiġerixxu l-maltosju, zokkor naturali li jinstab fil-qmuħ.

Meta s-sukrożju jew il-maltosju jgħaddu mill-musrana ż-żgħira mhux diġeriti, jikkawżaw sintomi simili għal dawk tal-IBS, inklużi nefħa, dijarea, u gass żejjed. Is-sintomi tipikament iseħħu immedjatament wara li tiekol sukrożju jew ikel li fih il-maltosju.

B'differenza mill-IBS iżda, CSID jista 'jkun sever biżżejjed biex jinterferixxi mal-iżvilupp u t-tkabbir tal-bniedem. Għalkemm meqjus rari, is-CSID ħafna drabi jinstab matul it-tfulija, fejn it-tfal jesperjenzaw malnutrizzjoni u sintomi ta 'nuqqas ta' prosperità.

Takeaway

Bosta ikel jista 'jikkawża sintomi ta' l-IBS, biż-zokkor ikun tip wieħed biss. Reazzjonijiet negattivi għaz-zokkor jistgħu jseħħu bbażati fuq nuqqas ta 'enżimi fis-sistema diġestiva tiegħek, iżda jistgħu jkunu wkoll relatati ma' stress, alterazzjonijiet fil-batterja tal-musrana, u żbilanċi ormonali.

Tipikament, l-aħjar mod biex issib eżenzjoni miż-zokkor li tiggrava l-IBS tiegħek huwa billi tneħħi l-iskattaturi tiegħek għal kollox. Mhux kulħadd jirreaġixxi għall-istess zokkor, u tista 'ssib li ċerti tipi jqanqlu l-IBS tiegħek meta oħrajn ma jagħmlux hekk.

Kellem lit-tabib dwar modi kif tista 'tgħin tidentifika l-iskattaturi tal-ikel tiegħek u kif id-dieta ġenerali tiegħek jista' jkollha rwol ġenerali fil-ġestjoni tal-IBS.