Dqiq tal-frott tal-passjoni: għalxiex u kif tagħmilha

Kontenut

• Kif tagħmel dqiq tal-frott tal-passjoni
• Għalxiex
• Kif tikkonsma
• Informazzjoni nutrizzjonali
• Prezz u fejn tixtri
• Ricetta bid-dqiq tal-frott tal-passjoni
• 1. Gallettina tal-frott tal-passjoni bil-ġewż tal-Indi

Id-dqiq tal-frott tal-passjoni huwa rikk f'fibra, vitamini u minerali u jista 'jitqies bħala alleat kbir fil-proċess ta' telf ta 'piż. Barra minn hekk, minħabba l-proprjetajiet tiegħu, jgħin biex jirregola l-livelli tal-kolesterol u l-glukożju, minbarra li jiggarantixxi sensazzjoni ta ’xaba’.

Din id-dqiq tgħin biex jitilfu l-piż għax fih il-pektin li jgħin biex inaqqas il-ponot tal-glukożju fid-demm fid-demm, li huma responsabbli għall-ġenerazzjoni tal-ġuħ u x-xewqa li tiekol ħelu. Madankollu, sabiex jitilfu l-piż bid-dqiq tal-frott tal-passjoni, huwa importanti wkoll li tikkonsma inqas xaħam u zokkor, tipprattika attivitajiet fiżiċi fuq bażi regolari u tixrob ħafna fluwidi matul il-ġurnata.

Kif tagħmel dqiq tal-frott tal-passjoni

Id-dqiq tal-frott tal-passjoni jista 'jsir faċilment id-dar, u jeħtieġ biss 4 frott tal-passjoni. Biex tagħmel id-dqiq, sempliċement tissepara l-polpa mill-qoxra tal-frott tal-passjoni. Imbagħad, huwa neċessarju li tneħħi l-parti bajda tal-qoxra u poġġiha fil-forn medju sakemm tkun niexfa u fraġli.

Imbagħad poġġiha fil-blender jew ħawwad u ħabbat sakemm kollox jitfarrak. Biex taħżen, poġġi d-dqiq f'kontenitur nadif, niexef u magħluq sewwa.

Sabiex il-polpa tal-frott ma tinħelax, huwa interessanti li tagħmel meraq tal-frott tal-passjoni, li għandu wkoll bosta benefiċċji għas-saħħa, inkluż it-tnaqqis tal-ansjetà u t-titjib tal-kwalità tal-irqad, pereżempju. Skopri benefiċċji oħra tal-frott tal-passjoni.

Għalxiex

Minħabba l-ammont kbir ta 'fibri, vitamini, ħadid, kalċju u fosfru, id-dqiq tal-frott tal-passjoni jista' jintuża għal diversi skopijiet, dawk ewlenin huma:

• Għin biex titlef il-piż;
• Ikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm;
• Aptit saturat;
• Naqqas l-assorbiment tax-xaħmijiet;
• Għin biex tbaxxi l-kolesterol;
• Naqqas l-assorbiment tal-karboidrati;
• Ġlieda kontra l-istitikezza;
• Kalma u ġlieda kontra l-insomnja;
• Tneħħi l-ossiġenu u tippurifika l-ġisem.

Biex id-dqiq tal-frott tal-passjoni jkollu effett għal żmien qasir u twil, huwa importanti li l-persuna tikkonsmaha regolarment u dejjem akkumpanjata minn dieta bilanċjata u b'saħħitha, il-prattika ta 'attivitajiet fiżiċi regolari u teħid ta' fluwidi matul il-ġurnata.

Kif tikkonsma

In-nutrizzjonista huwa l-aħjar professjonist biex jiggwidak dwar l-ammont l-iktar xieraq li tiekol minn dqiq tal-frott tal-passjoni jew suppliment ieħor tal-fibra, minħabba li jiddependi fuq l-għan u l-metaboliżmu ta 'kull persuna. supplimenti tal-fibra individwalment.

Wieħed mill-modi ta ’kif tikkonsma dqiq tal-frott tal-passjoni huwa 1 tablespoon fl-ikliet ewlenin tal-ġurnata, billi dan jevita l-quċċata gliċemika u jnaqqas l-assorbiment tal-karboidrati, pereżempju.

Informazzjoni nutrizzjonali

It-tabella li ġejja tindika l-ammont ta 'nutrijenti preżenti fid-dqiq tal-qoxra tal-frott tal-passjoni

Prezz u fejn tixtri

Id-dqiq tal-frott tal-passjoni jista 'jinstab f'forma industrijalizzata bi prezz bejn 10 u 15 reais għal kull Kg. Jista' jinxtara fi ħwienet tal-ikel għas-saħħa, xi fieri u fuq l-internet.

Ricetta bid-dqiq tal-frott tal-passjoni

Dqiq tal-frott tal-passjoni jista 'jiżdied mal-frott għall-kolazzjon jew ikla ħafifa wara nofsinhar u jista' jkun inkluż ukoll f'diversi riċetti. Waħda mill-għażliet hija l-gallettina tal-frott tal-passjoni bil-ġewż tal-Indi, li hija għażla ta 'snack b'saħħitha u funzjonali.

1. Gallettina tal-frott tal-passjoni bil-ġewż tal-Indi

Ingredjenti

• 1 kikkra dqiq tal-qamħ sħiħ;
• 1 1/2 kikkra dqiq tal-frott tal-passjoni;
• 1/2 tazza zokkor ismar;
• 1 kuċċarina kawkaw;
• 3/4 tazza ħalib tal-ġewż tal-Indi;
• 3 imgħaref żejt tal-ġewż tal-Indi;
• 2 imgħaref ta 'meraq ikkonċentrat tal-frott tal-passjoni

Mod ta 'preparazzjoni

Ħallat l-ingredjenti kollha tajjeb ħafna sakemm tifforma massa omoġenja li tista 'tiġi ffurmata b'idejk, u tifforma blalen żgħar. Iftaħ l-għaġina fuq mejda tal-kċina jew countertop b'rolling. Imbagħad aqta 'l-għaġina fi kwadri żgħar jew ċrieki u aħmi għal madwar 15 sa 20 minuta, sakemm ikunu msajra sew. Poġġi fojl jew karta parċmina sabiex il-cookies ma jeħlux mal-baking sheet.