4 Smoothies li Jtejbu l-Immunità Dan in-Nutrizzjonista taċ-Ċelebrità Jixrob għall-Kolazzjon

Kontenut

•  
• Agħfas ftit lumi
• Smoothie Spa
• Ippakkja f'dawk il-ħodor
• Kale Me Crazy
• Żid berries b'ħafna vitamina Ċ
• Acai Green
• Roxx ftit turmeric
• Krema Żagħfran tal-Indi
• Dawn il-smoothies kif jagħtu spinta lis-sistema immuni?

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Meta niġu biex ngħinu lid-dieti tal-klijenti tiegħi, jien għandihom jibdew kuljum b'waħda mill-iffurmati tal-immuni tiegħi li jtejbu l-immunità, ikunu tajjeb. Imma smoothie fit-togħma kif isostni ġismek?

Ukoll, il-ħodor f'kull smoothie fihom il-vitamini u l-minerali li ġismek għandu bżonn għall-bilanċ ormonali. Il-fibra mill-ħodor titma ’wkoll il-mikrobijoma fl-imsaren tiegħek, li tiżgura li tassorbi dawn il-vitamini u minerali. Fl-aħħarnett, il-proteina tgħin biex tikkalma l-ormoni tal-ġuħ tiegħek, u tippermettilek li jkollok tieqa ta 'xaba' minn erba 'sa sitt sigħat mingħajr ma tħoss li għandek bżonn tieħu snack qabel l-ikla li jmiss b'densjoni ta' nutrijenti.

Ipprova wieħed jew l-smoothies tiegħi kollha li jsaħħu l-immunità! Dawn ir-riċetti b'livell baxx ta 'zokkor huma mod sabiħ u sodisfaċenti biex tibda l-ġurnata tiegħek.

Agħfas ftit lumi

Il-go Smoothie Spa tiegħi jinkludi l-avokado, l-ispinaċi, il-weraq tan-nagħniegħ, u mess iġjeniku tal-lumi. Kompli ħu l-benefiċċji tal-lumi li jagħtu spinta lill-immunità matul il-ġurnata kollha billi żżid porzjon ma 'tazza ilma sħun filgħodu, jew għafas il-meraq tal-lumi fuq l-insalata tiegħek meta tiekol barra.

Smoothie Spa

Ingredjenti

• 1 sassla trab tal-proteina tal-vanilla
• 1/4 avokado
• 1 sa 2 tbsp. żerriegħa tal-chia
• meraq ta 'lumi 1
• numru żgħir ta 'spinaċi (frisk jew iffriżat)
• 1 ħjar Persjan żgħir
• 1/4 tazza weraq tan-nagħniegħ frisk
• 2 kikkri ħalib tal-ġewż mhux ħelu

Direzzjonijiet: Poġġi l-ingredjenti kollha fi blender ta 'veloċità għolja u ħallat għall-konsistenza mixtieqa. Jekk tuża spinaċi ffriżati, m'hemmx bżonn li żżid silġ. Jekk tuża spinaċi friska, tista 'żżid numru żgħir ta' silġ biex tkessaħ il-smoothie.

Ponta Pro: Iż-żjut fil-weraq taz-zekka jgħinuk terġa ’tidrata b’mod naturali meta tkun qed tħossok taħt it-temp. Wieqaf ftit te tal-pepermint u aħżinha fil-friġġ, imbagħad użaha minflok il-ħalib tal-ġewż bħala l-bażi tal-smoothie tiegħek għal daqqa ta 'saħħa!

Ippakkja f'dawk il-ħodor

Dan il-smoothie tal-kale sempliċi imma Delicious huwa mimli bl-aħdar bil-weraq li fih il-vitamini A u Ċ, fibra u kalċju. Il-beta carotene fil-kale wkoll jagħti tiddix żagħżugħa minn u. Il-lewż huwa wkoll sors kbir ta 'antiossidanti u nutrijenti.

Kale Me Crazy

Ingredjenti

• 1 porzjon Primal Kitchen Vanilla Coconut Collagen Protein
• 1 tbsp. butir tal-lewż
• 2 tbsp. ikla tal-kittien
• numru żgħir ta 'kale
• 1 tazza ħalib tal-lewż mhux ħelu

Direzzjonijiet: Poġġi l-ingredjenti kollha fi blender ta 'veloċità għolja, u ħallat għall-konsistenza mixtieqa. Jekk għandek bżonn tkessaħ, żid numru żgħir ta 'silġ.

Żid berries b'ħafna vitamina Ċ

Blueberries Delicious u acai huma mgħobbi bil-vitamina Ċ! Fihom ukoll antjoċini. Dawn huma anti-ossidanti tal-pjanti assoċjati mal-abbiltà li jbaxxu l-livelli tal-kolesterol, jiġġieldu l-istress ossidattiv, u jgħinu fil-prevenzjoni tax-xjuħija.

Ippakkjat bil-vitamina A u l-fibra, il-berry acai huwa superhero tal-ġilda. L-ispinaċi f'dan il-smoothie huwa wkoll sors kbir ta 'omega-3s, potassju, kalċju, ħadid, manjesju, u vitamina B, Ċ, u E.

Acai Green

Ingredjenti

• 1 li jservi proteina organika tal-piżelli tal-vanilla
• 1/4 - 1/2 avokado
• 1 tbsp. żerriegħa tal-chia
• numru żgħir ta 'spinaċi
• 1 tbsp. trab tal-acai
• 1/4 tazza blueberries organiċi ffriżati jew friski selvaġġi
• 2 kikkri ħalib tal-lewż mhux ħelu

Direzzjonijiet: Poġġi l-ingredjenti kollha fi blender ta 'veloċità għolja, u ħallat għall-konsistenza mixtieqa. Jekk m'intix tuża blueberries iffriżati, tista 'żżid numru żgħir ta' silġ biex tkessaħ.

Roxx ftit turmeric

It-turmeric fih proprjetajiet mediċinali msejħa curcuminoids, li l-aktar importanti minnhom huwa curcumin. Il-kurċumina hija l-aqwa "anti." Intwera li juri attivitajiet antivirali, antibatteriċi, antifungali u kontra l-kanċer.

Komponent ewlieni ieħor ta 'dan l-smoothie huwa t-trigliċeridi tal-katina medja (MCT) tiegħu. L-MCTs huma xaħam b'saħħtu li jista 'jnaqqas l-infjammazzjoni billi joqtol batterji ħżiena, bħal candida jew ħmira, li jistgħu jikbru żżejjed fl-imsaren tagħna. Huma magħrufa wkoll biex iżidu l-enerġija,, u. L-MCTs ħafna drabi jiġu mill-kokonuts. Huma żejt ċar u bla togħma li faċli biex iżżid mal-smoothies.

Żid ftit lampun ma 'dan il-smoothie biex iżżid il-konsum tiegħek ta' vitamina A, Ċ, u E!

Krema Żagħfran tal-Indi

Ingredjenti

• 1 porzjon Primal Kitchen Vanilla Coconut Collagen Protein
• 1 tbsp. butir tal-ġewż jew żejt MCT
• 2 tbsp. Issa Ikel Acacia Fiber
• 1 tazza ħalib tal-lewż mhux ħelu
• 1 tbsp. Goldyn Glow Turmeric Maca Trab (Taħlita tal-Enerġija)
• 1/4 tazza lampun iffriżat jew frisk

Direzzjonijiet: Poġġi l-ingredjenti kollha fi blender ta 'veloċità għolja, u ħallat għall-konsistenza mixtieqa. Jekk m'intix tuża lampun iffriżat, tista 'żżid numru żgħir ta' silġ biex tkessaħ.

Dawn il-smoothies kif jagħtu spinta lis-sistema immuni?

Ir-Rebbiegħa tħoss li għandha tkun fil-kantuniera, imma teknikament għadna f’nofs l-istaġun tal-kesħa u l-influwenza. Matul dan iż-żmien tas-sena, inħobb ngħin lill-klijenti tiegħi jiksbu spinta żejda tal-immunità bil-vitamina Ċ. Il-Vitamina Ċ għandha rwol ewlieni fis-sistema immunitarja: Tistimula l-produzzjoni ta 'ċelloli bojod tad-demm, li jgħinu fil-ġlieda kontra l-infezzjonijiet. Jista 'wkoll inaqqas l-ammont ta' ħin li infezzjoni tibqa 'fil-ġisem.

Il-formula smoothie tiegħi ta 'proteina, xaħam, fibra u ħodor (magħrufa wkoll bħala # bwbkfab4) hija garantita li ssostni lil ġismek b'dak li teħtieġ biex iċċekken l-ormoni tal-ġuħ, iżżommok sodisfatt għal sigħat, u tillimita zokkor eċċessiv. Huma wkoll mod faċli biex iżidu l-konsum tiegħek ta 'vitamina Ċ, għax huma abbundanti f'ħodor bil-weraq, frott taċ-ċitru, frott żgħir, u anke avokado!