Kif ittaffi s-sentiment ta ’żaqq minfuħ u iebes

Kontenut

• Kif tista 'ttejjeb il-funzjoni tal-musrana
• Kif tnaqqas iż-żamma tal-fluwidu

Is-sensazzjoni ta ’żaqq minfuħ ġeneralment tidher minħabba l-akkumulazzjoni ta’ gassijiet intestinali, li jagħmlu l-persuna tħoss iż-żaqq imtawwal, kif ukoll ftit skumdità. Madankollu, din is-sensazzjoni hija wkoll pjuttost komuni matul il-perjodu mestrwali ta 'mara, speċjalment minħabba ż-żamma tal-fluwidu.

Għalhekk, huwa importanti li tiġi identifikata l-kawża possibbli għad-dehra taż-żaqq minfuħa, minħabba li t-trattament jiddependi fuq il-kawża. Fil-każ ta ’gassijiet intestinali żejda, ġeneralment huwa importanti li jsir investiment f’dieta li tiffaċilita l-funzjonament tal-musrana, filwaqt li fil-każ ta’ żamma ta ’fluwidi huwa importanti li jkun hemm dieta li tgħin fl-eliminazzjoni ta’ fluwidi żejda.

Fi kwalunkwe każ, meta l-iskumdità hija kbira ħafna, huwa rrakkomandat li tikkonsulta tabib ġenerali, peress li jista 'jkun hemm xi problema oħra li qed tikkawża din it-nefħa u li teħtieġ xi trattament aktar speċifiku.

Kif tista 'ttejjeb il-funzjoni tal-musrana

Biex ittejjeb il-funzjonament tal-musrana u ttemm iż-żaqq minfuħ huwa rrakkomandat li tnaqqas il-konsum ta 'ikel li jista' jżid il-formazzjoni ta 'gassijiet intestinali, speċjalment dawk li jiffermentaw fl-imsaren, bħal glutina, lattożju, jew ikel tal-ħmira, per eżempju ... Iċċekkja l-ikel ewlieni li jikkawża gass intestinali.

Xi pariri dwar l-għalf biex iż-żaqq jinħataq huma:

• Ibdel il-ħobż regolari bil-ħobż "pita" u toast speċjali mingħajr glutina, kif ukoll ċereali jew kwalunkwe ikel li fih il-qamħ;
• Skambja ħalib u prodotti tal-ħalib għal prodotti tas-sojja, pereżempju;
• Jissostitwixxu soft drinks u meraq industrijalizzat bl-ilma u l-ġewż tal-Indi, billi minbarra li għandhom inqas kaloriji, jiffaċilitaw id-diġestjoni;
• Ibdel laħam aħmar, zalzett u prodotti fil-laned għal laħam abjad grilled mingħajr zalza u prodotti friski.

Barra minn hekk, l-eżerċizzju u l-imħatri fuq dieta aktar rikka fl-ilma u ikel bil-fibra huma wkoll importanti ħafna biex itejbu l-funzjonament tal-musrana u jipprevjenu l-formazzjoni ta ’gassijiet intestinali, u jtaffu s-sensazzjoni ta’ żaqq minfuħ. Iċċekkja lista ta 'ikel b'ħafna fibra biex iżżid mad-dieta tiegħek.

Hemm ukoll xi rimedji li jistgħu jintużaw biex inaqqsu l-ammont ta 'gassijiet intestinali, bħal Luftal jew kapsuli tal-faħam attivat, iżda f'dan il-każ, huwa rrakkomandat li tikkonsulta tabib.

Kif tnaqqas iż-żamma tal-fluwidu

F'każijiet fejn is-sensazzjoni ta 'żaqq minfuħ hija kkawżata minn żamma ta' fluwidu, bħal matul il-perjodu mestrwali, huwa importanti li tnaqqas il-melħ tad-dieta, kif ukoll iżżid il-konsum ta 'ikel dijuretiku, bħal dulliegħa jew ħjar, per eżempju.

Għażla oħra tajba tinkludi wkoll l-inġestjoni ta 'tejiet b'azzjoni dijuretika, bħat-tursin, iċ-ċikwejra jew it-te taż-żiemel taż-żiemel, li jżidu l-ammont ta' awrina u jeliminaw l-akkumulazzjoni ta 'fluwidi fil-ġisem. Ara 6 tejiet dijuretiċi għaż-żamma tal-fluwidu.

Iċċekkja wkoll il-pariri min-nutrizzjonista tagħna biex tikkura ż-żamma: