8 Prosperitajiet tal-Fitness Nagħmlu d-Dinja tal-Worthout Aktar Inklużiva—u Għaliex Dak Huwa Verament Importanti

Kontenut

• 1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)
• 2. Morit Summers (@moritsummers)
• 3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)
• 4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)
• 5. Dr Lady Velez (@ ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (@chilltash)
• 7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)
• 8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)
• Reviżjoni għal

Ikun sottostima enormi li ngħid li kont intimidat meta dħalt fil-fitness għall-ewwel darba fil-ħajja adulta tiegħi. Il-mixi fil-gym kien tal-biża 'għalija. Rajt abbundanza ta 'nies oerhört tajbin li dehru u ħassejtni qisni staġnati qishom sebgħu l-kbir. Ma kelli l-ebda idea x'qed nagħmel u ma ħassejtx totalment komdu nimnaviga l-ġinnasju. Ma rajt l-ebda impjegat jew trejners li ħares anki mill-bogħod bħali, u biex inkun onest, ma kontx ċert jekk kontx hemm jew jekk xi ħadd setax jirrelata mal-esperjenzi tiegħi.

L-ewwel esperjenza tiegħi ma 'trainer kienet sessjoni b'xejn li ġejt talent biex nidħol fil-gym. Niftakar dik is-sessjoni b'mod ċar. Immaġina biss - xi ħadd li qatt ma kien mar ġinnasju fil-ħajja adulta kollha tiegħu - jidħol fl-iktar sessjoni ta 'taħriġ brutali li tista' timmaġina.Qed nitkellem burpees, push-ups, lunges, jump squats, u dak kollu bejniethom - kollha fi 30 minuta, bi ftit mistrieħ. Sa l-aħħar tas-sessjoni, kont ħafif u rogħda, kważi sal-punt li ngħaddi. It-trejner ħafif ftit u ġabli pakketti taz-zokkor biex terġa 'tqajjimni.

Wara ftit minuti ta’ mistrieħ, it-trejner spjega li jien għamilt biċċa xogħol tajba u kien se jkolluni f’forma tajba u niżel 30 libbra fi ftit ħin. Problema waħda tassew kbira b'dan: mhux darba t-trejner ma staqsieni dwar il-miri tiegħi. Fil-fatt, ma konna ddiskutejna xejn qabel is-sessjoni. Huwa sempliċement għamel is-suppożizzjoni li ridt nitlef 30 lira. Huwa kompla jispjega li, bħala mara sewda, kelli bżonn nimmaniġġja l-piż tiegħi għax kont f'riskju akbar għad-dijabete u l-mard tal-qalb.

Bdejt minn dik l-ewwel sessjoni introduttorja ħassejtni megħlub, li ma tidhirx, li ma jistħoqqlix li nkun f'dak l-ispazju, għal kollox barra mill-forma, (speċifikament) tletin lira piż żejjed, u lest biex naħrab u qatt ma nerġa 'lura l-ġinnasju għall-bqija ta' ħajti. Ma ħaristx il-parti, kont imbarazzata quddiem bosta trejners u patruni oħra, u ma ħassitx bħala spazju ta 'merħba għal newbie tal-fitness bħali.

Għal individwi b'identitajiet emarġinati, kemm jekk ikunu membri tal-komunità LGBTQIA, nies ta 'kulur, adulti anzjani, individwi b'diżabilità, jew individwi f'korpi akbar, il-mixi f'ġinnasju jista' jħossu terrifikanti. Li jkollok aċċess għal trejners ta' sfondi differenti jmur ħafna biex jippermetti lill-individwi jħossuhom aktar komdi. Is-sett uniku ta 'identità ta' persuna li jvarja jħalli impatt fuq il-mod kif jara u jesperjenza d-dinja. Li jkollok il-ħila li tħarreġ ma 'xi ħadd li jaqsam xi wħud minn dawn l-identitajiet jista' jippermetti lill-individwi jħossuhom aktar komdi f'ambjent ta 'ġinnasju u wkoll aktar komdi li jiftħu dwar kwalunkwe biża' jew eżitazzjonijiet dwar il-ġinnasju. Dan iwassal ukoll għal sensazzjoni ġenerali ta 'sigurtà.

Barra minn hekk, l-inkorporazzjoni ta’ prattiki sempliċi bħal kmamar tat-tibdil u faċilitajiet tal-kamra tal-banju newtrali għall-ġeneru jew b’post wieħed, li titlob lill-individwi l-pronomi tagħhom, li jkollhom persunal divers u rappreżentattiv, li jirrifjutaw li jagħmlu suppożizzjonijiet dwar il-kapaċità tan-nies jew miri ta’ telf ta’ piż, u li jkunu aċċessibbli għas-siġġijiet tar-roti, fost oħrajn, imur triq twila lejn il-ħolqien ta 'dinja ta' workout aktar inklużiva... u dinja, punt. (Relatati: Bethany Meyers Taqsam il-Vjaġġ Mhux Binarju Tagħhom u Għaliex l-Inklużività Hija Daqstant Importanti)

Il-fitness mhix biss għal individwi ta' daqs, sess, status ta' kapaċità, forma, età jew etniċità partikolari. M'għandekx bżonn tfittex ċertu mod biex ikollok ġisem 'tajjeb', u lanqas m'għandek bżonn li jkollok xi karatteristiċi estetiċi partikolari biex tidħol f'attività fiżika ta 'kwalunkwe forma. Il-benefiċċji tal-moviment jestendu għal kull bniedem wieħed u jippermettulek tħossok enerġizzat, sħiħ, imsaħħaħ u mitmugħ f'ġismek, minbarra livelli mnaqqsa ta 'tensjoni, irqad aħjar, u saħħa fiżika miżjuda.

Kulħadd jistħoqqlu aċċess għall-qawwa trasformattiva tal-qawwa f'ambjenti li jħossuhom milqugħa u komdi. Is-saħħa hija għal kull wieħedkorp u individwi minn kull sfond jistħoqqilhom iħossuhom meqjusa, rispettati, affermati u ċċelebrati fi spazji tal-fitness. Li tara trejners oħra bi sfondi simili, li qed jappoġġjaw ukoll biex il-fitness ikun aktar inklussiv għal kulħadd, trawwem il-ħila li tħossok li inti tagħmel parti minn spazju u li l-miri kollha tas-saħħa u tal-fitness tiegħek—kemm jekk huma relatati mat-telf ta’ piż jew le—huma validi. u importanti.

Hawnhekk qed jagħmlu għaxar trejners li mhux biss jifhmu l-importanza li jagħmlu d-dinja tal-workout aktar inklussiva iżda jinkorporawha wkoll fil-prattiki tagħhom:

1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)

Lauren Leavell hija kowċ motivazzjonali bbażata fuq Philadelphia u trainer personali ċertifikat, li żżomm saħħa inklussiva fil-qalba tal-prattika tagħha. "Li tkun barra minn arketip tal-ġisem tradizzjonalment" tajjeb "jista 'jkun xabla b'xifer doppju," tgħid Leavell. "B'xi modi, ġismi jġiegħel lin-nies li wkoll mhumiex tradizzjonalment aċċettati bħala" tajbin "iħossuhom milqugħa. Dak hu dak kollu li rrid minn din il-karriera .... sempliċement għax m'għandix saqajn ballerina twal, twal u dgħif, jew litteralment kwalunkwe interpretazzjoni oħra ta' ġisem tajjeb li ma jfissirx li m'iniex kapaċi. Ma nagħmelx movimenti bl-addoċċ. Għandi l-għarfien u l-ħiliet biex nibni workout sikur u ta' sfida." Leavell mhux biss tuża l-pjattaforma tagħha biex teduka lid-dinja li l-ġisem ta 'trejner mhuwiex korrelatat mal-kapaċità tagħhom li jħarreġ lill-klijenti, iżda hija wkoll tinkorpora l-awtentiċità vera, ta' spiss tippubblika stampi tagħha nnifisha mhux imqiegħda, mhux flessjata u mhux iffiltrata, u tgħid "Għandi żaqq u dan OK, "fakkar lid-dinja li li tkun" tajjeb "mhix" dehra ".

2. Morit Summers (@moritsummers)

Morit Summers, sid il-Form Fitness BK ta 'Brooklyn, hija (fi kliemha), "fuq missjoni biex tipprova lilek li tista' tagħmilha int ukoll." Summers jirrikreja vidjows ta' workout popolari (u ħafna drabi ta' sfida kbira) maħluqa minn influwenzi u trejners oħra tal-fitness fuq Instagram, li jimmodifika l-movimenti biex jagħmluhom aktar aċċessibbli għal min imur il-ġinnasju ta' kuljum, filwaqt li jenfasizza li l-modifiki ma jagħmlukx inqas kapaċi. Minbarra li hija badass kompleta fil-gym - tieħu sehem minn kollox mill-powerlifting u l-irfigħ Olimpiku għat-tlestija ta ’tellieqa Spartana - hi spiss tfakkar lis-segwaċi biex ma" jiġġudikawx korp skond il-qoxra tiegħu ", u kburi juri l-korp qawwi u kapaċi tagħha fuq il-midja soċjali.

3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)

Ilya Parker, fundatriċi ta ’Decolonizing Fitness, hija trainer iswed, mhux binarju transmaskillin, kittieb, edukatur, u champion tal-ħolqien ta’ dinja ta ’workout aktar inklussiva. Frekwentement tiddiskuti kwistjonijiet ta’ fatfobija, dismorfija tal-ġeneru, identità trans, u ageism fost l-oħrajn, Parker iħeġġeġ lill-komunità tal-fitness biex “jimpjega lil dawk minna li jeżistu fl-intersezzjonijiet, li għandhom il-fond biex jedukaw lilek u lill-istaff tiegħek jekk int xi ħadd li irid jiftaħ ġinnasju jew ċentru tal-moviment pożittiv għall-ġisem. " Mill-ħolqien ta 'programmi ta' taħriġ transmaskulin, teduka l-komunità tal-fitness permezz tal-kont Patreon u l-podcast tagħhom, u billi jieħdu l-workshops tagħhom ta 'Affrming Spaces madwar il-pajjiż, Parker "jiżbara l-kultura tal-idoneità tossika u tiddefinixxiha mill-ġdid b'modi li huma aktar ta' appoġġ għall-korpi kollha."

Relatat: Tista 'Tħobb Ġismek u Xorta Trid Tibdilha?

4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)

Karen Preene, għalliema tal-fitness ibbażata fir-Renju Unit u trainer personali, toffri lill-klijenti tagħha "approċċ mhux tajjeb għad-dieta, li jinkludi l-piż għall-fitness." Permezz tal-pjattaformi tal-midja soċjali tagħha, tfakkar lis-segwaċi tagħha li "huwa possibbli li ssegwi s-saħħa mingħajr l-insegwiment ta 'telf ta' piż intenzjonat" u tinkoraġġixxi lil sħabha professjonisti tal-fitness biex jirrikonoxxu li "mhux kull min irid jeżerċita jrid jonqos il-piż u l-assunzjoni tiegħek ta 'dan. , flimkien mal-promozzjoni aggressiva u l-kummerċjalizzazzjoni lejn telf ta 'piż, toħloq ostakli għal nies li jixtiequ jkollhom aċċess għall-fitness. "

5. Dr Lady Velez (@ ladybug_11)

Lady Velez, MD, direttur tal-operazzjonijiet u kowċ fil-ġinnasju bbażat fi Brooklyn, Strength for All, iddeċidiet dwar karriera fil-fitness wara li spiċċat l-iskola medika fl-2018 minħabba li ħasset li l-kowċ kien iktar favorevoli biex jgħin lin-nies isibu saħħa u benessri attwali milli tipprattika l-mediċina. (!!!) Bħala mara stramba ta' kulur, Dr Velez iħarreġ u tħarreġ lill-klijenti fl-irfigħ tal-piż, il-powerlifting, u l-CrossFit, u tgħinhom isibu l-qawwa u s-saħħa personali tagħhom stess. Dr Velez tgħid li tgawdi b’mod partikolari t-taħriġ fi Strength For All, ġinnasju inklussiv, li jiżżerżaq, għax "għalkemm ħafna drabi ħassejtni milqugħa fi spazji oħra, speċifikament CrossFit, qatt ma rrealizzajt kemm nies oħra ma ħassewhomx milqugħa fil-fitness spazji. Li nħobb dwar dak li nagħmlu huwa li huwa post fejn individwi queer, gay, trans, u nies ta' kulur jistgħu jiġu u jħossuhom komdi, jidhru u mifhuma." Il-passjoni tagħha hija evidenti; sempliċement iċċekkja l-Instagram tagħha fejn qiegħda kontinwament turi l-klijenti li tħossha privileġġjata li taħdem magħhom.

(Relatat: Xi jfisser tassew li tkun fluwidu tal-ġeneru jew binarju mhux tal-ġeneru)

6. Tasheon Chillous (@chilltash)

Tasheon Chillous, kowċ u trejner personali bbażat f'Tacoma, f'dawn iż-żewġ naħat, huwa l-kreatur ta '#BOPOMO, a body-positiva moklassi ta 'żvilupp ibbażata fuq skala li tiżżerżaq li hija ffokata fuq "li tmexxi ġismek għall-ferħ u s-setgħa." L-imħabba tagħha għall-moviment hija evidenti permezz tal-paġna Instagram tagħha, fejn taqsam punti ewlenin tat-taħriġ ta 'saħħa tagħha, mixi, tixbit fuq il-blat, u kayak. Għal Chillous, il-ġinnasju "jiġi dwar li tagħmel l-attivitajiet tiegħi ta' kuljum u ta' tmiem il-ġimgħa eħfef, mingħajr uġigħ, bla periklu, u pjaċevoli. Mill-mixi tal-kelb tiegħi għal tixbit fuq muntanji filwaqt li nġorr pakkett ta' 30 lb għal żfin il-lejl. Nemmen li ċaqlaq ġismek għandu jkun. ferrieħi u wkoll teħodkom barra miż-żona tal-kumdità tiegħek."

7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)

Sonja Herbert innutat in-nuqqas ta ’rappreżentanza ta’ nisa ta ’kulur fil-forma fiżika u ħadet il-kwistjonijiet f’idejha stess, billi waqqfet Black Girls Pilates, kollettiv tal-fitness li tenfasizza, ittella’ u tiċċelebra nisa suwed u kannella f’Pilates. “Meta rari tara lil xi ħadd li jidher bħalek, jistaʼ jkun skoraġġanti, solitarju, u ħafna drabi frustranti,” tgħid. Hija ħolqot Black Girl Pilates bħala "spazju sigur għan-nisa suwed biex jingħaqdu flimkien u jgħinu lil xulxin permezz ta 'esperjenzi komuni." Bħala għalliema, powerlifter, kittieb u kelliem tal-Pilates, hija tuża l-pjattaforma tagħha biex tiddiskuti l-importanza u l-ħtieġa għal aktar inklużjoni fil-fitness, filwaqt li tiddiskuti wkoll suġġetti importanti oħra bħall-etàżmu u r-razziżmu fil-fitness, kif ukoll il-ġlidiet personali tagħha stess. mas-saħħa mentali bħala professjonist tal-fitness.

8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)

Asher Freeman huwa l-fundatur ta 'Nonnormative Body Club, li joffri klassi ta' fitness tal-grupp lixx u trans li tiżżerżaq. Freeman huwa, kliemhom, "trainer personali trans determinat li jkisser il-miti razzisti, fatphobic, cisnormative, u ableist dwar ġisimna." Minbarra t-taħriġ u l-għoti ta 'pariri dwar kif tinħoloq sistema ta' skala li tiżżerżaq biex tiżgura li l-fitness huwa finanzjarjament aċċessibbli, Freeman jospita varjetà ta 'klassijiet u workshops li jedukaw lill-komunità tal-fitness dwar modi konkreti biex tipprattika l-inklussività, inkluż "Chest Binding 101 , Webinar għal Professjonist tal-Fitness għal Klijenti ta 'Servizz Aħjar li Jorbtu. "

Reviżjoni għal