12-il Mod Naturali biex Tinduċi Perjodu
Kontenut
- Raġunijiet għaliex il-perjodu tiegħek jista 'jkun ittardjat
- Perikli li tipprova tinduċi perjodu jekk tqila
- Kif iġġib il-perjodu tiegħek aktar malajr
- Vitamina Ċ
- Ananas
- Ġinġer
- Tursin
- Żagħfran
- Dong quai
- Cohosh iswed
- Rilassament
- Kkompressat jew banju sħun
- Sess
- Tnaqqis tal-eżerċizzju jekk int atleta
- Kontroll tat-twelid
- Meta tara tabib
Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.
Ħarsa ġenerali
Huwa ġust li wieħed jgħid li ftit nisa jistennew bil-ħerqa li jieħdu l-perjodu tagħhom, allura jista 'jkun sorprendenti li tant użaw metodi biex iġibuh qabel.
Hemm diversi raġunijiet għaliex mara tista 'tixtieq li tinduċi ċ-ċiklu mestrwali tagħha. Forsi hi trid iġġib il-perjodu tagħha u tispiċċa qabel vaganza jew okkażjoni speċjali. Forsi għandha ċiklu irregolari u trid aktar prevedibbiltà sabiex tkun tista 'tippjana tqala. Jew il-perjodu tagħha jista 'jittardja, u jikkawżaha tħossha stressata jew inkwetata.
Hi x’inhi r-raġuni, hemm numru ta ’metodi li jistgħu jgħinu.
Raġunijiet għaliex il-perjodu tiegħek jista 'jkun ittardjat
Ċiklu mestrwali tipiku huwa meqjus bħala 21 sa 35 jum.
In-nuqqas ta 'mestrwazzjoni tissejjaħ amenorrea. Bniet li ma bdewx il-perjodi tagħhom sal-età ta ’15 u nisa li tilfu tliet perjodi konsekuttivi jew aktar għandhom amenorrea.
Hemm diversi kawżi possibbli ta 'perjodi mdewma jew nieqsa:
- stress
- piż tal-ġisem baxx jew għoli
- sindromu tal-ovarji poliċistiċi (PCOS)
- kontraċettivi ormonali
- kundizzjonijiet kroniċi bħad-dijabete jew il-marda coeliac
- kwistjonijiet tat-tirojde
- menopawsa
- tqala
Perikli li tipprova tinduċi perjodu jekk tqila
Sustanzi li jistgħu jgħinu biex jinduċu perjodu jissejħu emenagogi. Kun af li xi emmenagogi huma wkoll abortivi. Abbuċenti huwa sustanza li tista 'tikkawża korrimenti waqt it-tqala.
Twissija dwar it-tqalaJekk hemm xi ċans li l-perjodu tiegħek ikun tard għax inti tqila, l-użu ta ’emmenagogi biex tinduċi perjodu jista’ jtemm it-tqala tiegħek. Dan jista 'jkun perikoluż ħafna. Jekk hemm xi ċans li tkun tqila, tiħux dawn is-sustanzi.
Jekk qed tipprova xi ħwawar, tixtri minn sors ta 'reputazzjoni tajba. L-AID ma tissorveljax ħxejjex aromatiċi bħal ma jagħmlu ikel u drogi, u jista 'jkun hemm tħassib dwar il-kwalità jew il-purità, speċjalment jekk il-ħxejjex aromatiċi huma prodotti barra mill-Istati Uniti.
Kif iġġib il-perjodu tiegħek aktar malajr
Vitamina Ċ
Xi nies jemmnu li l-vitamina Ċ, imsejħa wkoll aċidu askorbiku, tista 'tinduċi l-perjodu tiegħek. Iżda m'hemm l-ebda evidenza xjentifika affidabbli biex tappoġġja din it-talba.
Huwa maħsub li l-vitamina Ċ tista 'tgħolli l-livelli ta' estroġenu tiegħek u tbaxxi l-livelli ta 'proġesteron. Dan jikkawża li l-utru jonqos u l-inforra tal-utru tinqasam, li twassal għall-bidu tal-mestrwazzjoni.
Biex tipprova dan il-metodu, tista 'tieħu supplimenti ta' vitamina jew sempliċement tiekol ħafna ikel li fih il-vitamina Ċ.Frott taċ-ċitru, frott żgħir, passolina sewda, brokkoli, spinaċi, Brussels sprouts, bżar aħmar u aħdar, u tadam huma kollha sorsi tajbin ta 'vitamina Ċ.
Jekk tieħu supplimenti, oqgħod attent li tibqa 'fil-limitu ta' sigurtà rakkomandat - wisq vitamina Ċ tista 'tkun perikoluża.
Ananas
L-ananas huwa sors rikk ta 'bromelain, enzima maħsuba li taffettwa l-estroġenu u ormoni oħra.
Studju tal-2017 jissuġġerixxi li l-bromelain jista 'jgħin biex titnaqqas l-infjammazzjoni. Dan ifisser li jista 'jgħin kawżi ta' perjodi irregolari relatati ma 'infjammazzjoni.
Madankollu, m'hemm l-ebda evidenza xjentifika li tissuġġerixxi li s-supplimenti tal-ananas jew tal-bromelain se jinduċu perjodu.
Ġinġer
Il-Ġinġer huwa rimedju tradizzjonali biex jinduċi perjodi u huwa maħsub li jikkawża kontrazzjonijiet fl-utru. Madankollu, dan jibqa 'mhux ippruvat mir-riċerka xjentifika.
Il-ġinġer huwa spjaċevoli li tiekol nej, u għalhekk l-eħfef mod biex teħodha huwa li tagħmel te tal-ġinġer. Biex tuża dan il-metodu, għalli biċċa friska ta ’ġinġer imqaxxar u mqatta’ f’taġen ilma għal ħames sa seba ’minuti. Strain it-te u żid għasel jew zokkor għat-togħma qabel ma tixrob.
Tursin
It-Tursin fih livelli għoljin ta 'vitamina Ċ kif ukoll apiol, li jistgħu jgħinu biex jistimulaw il-kontrazzjonijiet tal-utru. Madankollu, l-apiol huwa tossiku wkoll f'ċerti ammonti u huwa speċjalment perikoluż għal nisa tqal. M'għandekx tixrob it-tursin it-te jekk inti tqila, qed tredda ', jew għandek problemi fil-kliewi.
Biex tagħmel tè tat-tursin, sempliċement ferra tazza ilma jagħli fuq ftit imgħaref tursin frisk u ħallih wieqaf għal madwar ħames minuti qabel ma tixrob.
Żagħfran
It-turmeric huwa rimedju tradizzjonali ieħor li xi wħud jemmnu li huwa emmenagog. Suppost jaħdem billi jaffettwa l-livelli ta 'estroġenu u proġesteron, għalkemm ir-riċerka xjentifika hija nieqsa.
Hemm ħafna modi kif tinkludi ż-żagħfran fid-dieta tiegħek. Tista 'żżidha ma' curries, ross, jew platti tal-ħxejjex. Jew tista 'żżidha ma' l-ilma jew mal-ħalib ma 'ħwawar u ħlewwiet oħra għal xarba li ssaħħan.
Dong quai
Dong quai huwa ħwawar li joriġina miċ-Ċina u li ilu jintuża għal mijiet ta 'snin. Huwa maħsub li jgħin biex jinduċi perjodu billi jtejjeb il-fluss tad-demm lejn il-pelvi kif ukoll billi jistimula l-muskoli fl-utru u jqajjem kontrazzjonijiet fl-utru.
Tista 'tixtri dong quai f'forma ta' kapsula jew trab onlajn.
Cohosh iswed
Black cohosh huwa suppliment erbali ieħor li tista 'tixtri biex tgħin tirregola ċ-ċiklu mestrwali. Huwa qal li jgħin biex itejjeb l-utru u jippromwovi t-tixrid tal-inforra tal-utru.
Il-cohosh iswed huwa magħruf li jinteraġixxi ma 'ħafna mediċini. Mhux irrakkomandat għal nies li għandhom pressjoni tad-demm jew mediċini tal-qalb jew li għandhom storja ta ’problemi tal-fwied.
Jekk huwa sigur għalik li tieħu, tista 'tixtri cohosh iswed online.
Rilassament
L-istress kultant jista 'jkun il-kawża ta' perjodu ttardjat jew mitluf. Meta nħossuna stressati, nistgħu nipproduċu ormoni bħal kortisol jew adrenalina.
Dawn jistgħu jinibixxu l-produzzjoni ta 'l-ormoni estroġenu u proġesteron, li huma essenzjali biex jinżamm ċiklu mestrwali regolari.
L-antidotu għall-istress huwa r-rilassament. Hemm ħafna modi kif ittaffi l-istress u tippromwovi r-rilassament, u dak li jaħdem l-aħjar ivarja bejn individwi. Is-suġġerimenti jinkludu:
- tnaqqas l-ammont ta 'xogħol
- tqatta 'ħin mal-ħbieb u l-familja
- eżerċizzju
- tidħol f 'passatemp pjaċevoli
- bl-użu ta 'tekniki ta' meditazzjoni jew mindfulness
Kkompressat jew banju sħun
Banju sħun jista 'jagħmel għeġubijiet biex jirrilassa muskoli stretti u jtaffi l-istress emozzjonali. Forsi din hija r-raġuni għal rapporti aneddotali li dan jista 'jgħin biex iġġib il-perjodu tiegħek.
Ipprova żid ftit żejt irwejjaħ li jirrilassaw ma 'banju għal effett miżjud. Tista 'wkoll tipprova tuża kompressjoni sħuna bħal flixkun ta' ilma sħun billi tapplikaha fuq l-addome.
Is-sħana mhix biss rilassanti. Jista 'wkoll iżid il-fluss tad-demm lejn iż-żona, u b'hekk jaċċellera bil-mod iċ-ċiklu mestrwali.
Sess
Attività sesswali tista 'tgħin biex tibda l-perjodu tiegħek f'diversi modi.
Li jkollok orga jista 'jikkawża li ċ-ċerviċi tiegħek tittawwal. Dan joħloq vakwu li jista 'jiġbed id-demm mestrwali' l isfel. Dan jinkludi orga permezz ta 'attività sesswali penetrattiva u mhux penetrattiva.
Sess regolari jista 'wkoll inaqqas l-effetti ta' l-istress u jgħin biex jippromwovi bilanċ ormonali b'saħħtu.
Tnaqqis tal-eżerċizzju jekk int atleta
Wisq eżerċizzju jista 'jikkawża perjodi irregolari, ittardjati jew mitlufa. Runners, weightlifters, u atleti oħra li jitħarrġu kuljum jistgħu jesperjenzaw din il-problema. Dan għaliex l-eżerċizzju jista 'jnaqqas il-livelli ta' estroġenu u jwaqqaf il-perjodi tiegħek.
Kontroll tat-twelid
Soluzzjoni aktar fit-tul għall-problema ta 'perjodi irregolari hija l-użu ta' kontraċettiv ormonali. Billi jikkontrollaw il-livelli ta 'ormoni fil-ġisem, dawn il-kontraċettivi jistgħu jġibu ċertu ċertezza fuq meta jasal il-perjodu tiegħek.
Dawn jistgħu jiġu wkoll b'effetti sekondarji. Kellem lit-tabib tiegħek qabel ma tiddeċiedi jekk din hijiex xi ħaġa li tixtieq tipprova.
Meta tara tabib
Huwa importanti li tiftakar li perjodi nieqsa jew ittardjati jistgħu jkunu sintomi ta ’problema sottostanti. Għandek tfittex parir mediku jekk:
- tissuspetta li tista 'tkun tqila
- tlift tliet perjodi konsekuttivi
- il-perjodi tiegħek jieqfu qabel l-età ta '45
- għad għandek perjodi wara l-età ta ’55 sena
- ikollok fsada bejn il-perjodi jew wara s-sess
- il-perjodi tiegħek f'daqqa jinbidlu, isiru ħafna itqal, jew huma aktar irregolari
- ikollok fsada wara l-menopawsa (fsada aktar minn 12-il xahar wara li l-perjodi tiegħek ikunu waqfu)
- ikollok fsada waqt it-terapija ta ’sostituzzjoni tal-ormoni
Jekk għad m'għandekx OBGYN, l-għodda Healthline FindCare tagħna tista 'tgħinek tikkonnettja mat-tobba fl-inħawi tiegħek.