Sib u Tsir Taf lit-Tifel ta ’Ġewwa

Kontenut

• 1. Żomm moħħ miftuħ
• 2. Ħares lejn it-tfal għall-gwida
• 3. Irrevedi l-memorji tat-tfulija
• Eżerċizzju ta 'viżwalizzazzjoni
• 4. Għaddi l-ħin tagħmel affarijiet li kont tgawdi
• 5. Kellem lit-tifel ta 'ġewwa tiegħek
• 6. Kellem lit-terapista
• L-aħħar linja

Probabbilment għamilt ftit referenzi għat-tifel ta ’ġewwa tiegħek qabel.

"Jien qed nikkanalizza lit-tifel ta 'ġewwa tiegħi," tista' tgħid, waqt li taqbeż il-bandli fil-park, tmur wara s-sieħeb ta 'kamra tiegħek mid-dar b'arma tan-Nerf, jew tgħaddas fil-pixxina bil-ħwejjeġ tiegħek.

Ħafna jittraċċaw il-kunċett ta 'tifel ta' ġewwa għall-psikjatra Carl Jung, li ddeskriva arketip tat-tfal fix-xogħol tiegħu. Huwa rabat lil dan it-tifel intern ma 'esperjenzi u memorji tal-passat ta' innoċenza, logħob, u kreattività, flimkien ma 'tama għall-futur.

Esperti oħra dan it-tifel ta 'ġewwa bħala espressjoni ta' mhux biss tat-tifel / tifla tiegħek innifsek, imma ta 'l-esperjenza li għext tiegħek tal-istadji kollha tal-ħajja. It-tifel ta ’ġewwa huwa nnutat ukoll bħala sors ta’ saħħa, peress li l-esperjenzi bikrija jista ’jkollhom parti sinifikanti fl-iżvilupp tiegħek bħala adult.

Dan jista 'jmur fiż-żewġ naħat, għalkemm: Meta l-esperjenzi tat-tfulija jaffettwawk b'mod negattiv, it-tifel ta' ġewwa tiegħek jista 'jkompli jġorr dawn il-feriti sakemm tindirizza s-sors.

"Kull wieħed minna għandu tifel ta 'ġewwa, jew mod ta' kif tkun," jgħid Dr.Diana Raab, psikologa u awtriċi tar-riċerka. "Li tagħmel kuntatt mat-tifel ta 'ġewwa tiegħek jista' jgħin biex irawwem il-benesseri u jagħti ħajja ħafifa."

Hija tispjega li tifel ta 'ġewwa b'saħħtu jista' jidher jilgħab, li jixbah lit-tfal, u divertenti, filwaqt li tifel ta 'ġewwa ferut jew trawmatizzat jista' jiffaċċja sfidi bħala adult, partikolarment meta jinbeda minn ġrajjiet li jġibu memorji ta 'feriti tal-passat.

Lest biex tilħaq it-tifel ta 'ġewwa tiegħek? Ipprova dawn is-sitt strateġiji.

1. Żomm moħħ miftuħ

Tajjeb li tħossok ftit inċert dwar l-idea ta 'tifel ta' ġewwa. Imma m'għandekx għalfejn tħares lejn dan it- "tifel" bħala persuna jew personalità separata. Minflok, ikkunsidrahom bħala rappreżentazzjoni tal-esperjenzi tal-passat tiegħek.

Għal ħafna nies, il-passat fih taħlita ta 'avvenimenti pożittivi u negattivi. Dawn iċ-ċirkostanzi jgħinu jiffurmaw il-karattru tiegħek u jiggwidaw l-għażliet u l-għanijiet tiegħek hekk kif tikber fl-età u eventwalment tilħaq l-età adulta.

jissuġġerixxi li dawn l-esperjenzi bikrija ma għandhomx biss rwol importanti fl-iżvilupp. Fehim aktar fil-fond ta 'dak li int innifsek fil-passat jista' jkun ukoll kruċjali biex tgawdi saħħa u benesseri mtejba aktar tard fil-ħajja.

Skond Kim Egel, terapista f'Cardiff, California, kulħadd jista 'jagħmel kuntatt mat-tifel ta' ġewwa tiegħu u jibbenefika minn dan il-proċess. Iżda r-reżistenza jew nuqqas ta 'twemmin li tista' tagħmel kuntatt tista 'xi kultant tippreżenta ostaklu.

Jekk għandek xi xettiċiżmu wieqaf, dak huwa totalment normali. Ipprova ħares lejn ix-xogħol intern tat-tfal bħala mod kif tesplora r-relazzjoni tiegħek mal-passat, xejn aktar. Din il-perspettiva tista 'tgħinek tersaq lejn il-proċess b'attitudni ta' kurżità.

2. Ħares lejn it-tfal għall-gwida

It-tfal jistgħu jgħallmuk ħafna dwar il-ħajja, milli ssib ferħ f'affarijiet żgħar biex tgħix fil-mument.

Jekk titħabat biex taħseb lura għal esperjenzi pjaċevoli fit-tfulija, l-involviment f’logħob kreattiv mat-tfal jista ’jgħin biex jerġa’ jqajjem dawn il-memorji u jpoġġik lura f’kuntatt mat-tgawdija ta ’ġranet aktar sempliċi.

Kull tip ta 'logħob jista' jkollu benefiċċju. Logħob bħal tag jew hide-and-seek jistgħu jgħinuk timxi u tħossok liberu u bla rażan mill-ġdid. Il-logħob tal-għemil jista 'jgħinek taħseb lura għall-fantasiji tat-tfulija u dak li fissru għalik.

Jekk iffaċċja ċerti diffikultajiet jew perjodi ta 'trawma jew tfixkil, pereżempju, jista' jkollok immaġina xenarji speċifiċi li għenuk tlaħħaq u tħossok aktar sigur.

Li tagħmel il-ħin biex tilgħab ma 'wliedek ma jżidx biss is-sens ta' logħob u l-espressjoni żagħżugħa tiegħek. Għandha wkoll impatt pożittiv fuq il-benesseri tagħhom stess, parzjalment billi tikkontribwixxi għall-iżvilupp ta ' tagħhom awto ġewwa.

Jekk m'għandekx ulied tiegħek, tista 'tqatta' ħin ma 'tfal ta' ħbiebek jew qraba tiegħek.

Li tara films jew wirjiet televiżivi minn tfulitek, jew terġa taqra xi wħud mill-kotba favoriti tiegħek, jista 'jkun ukoll mod utli biex tqajjem sentimenti pożittivi.

3. Irrevedi l-memorji tat-tfulija

L-esplorazzjoni ta ’tifkiriet mill-passat tista’ tgħinek ukoll tagħmel kuntatt mat-tifel ta ’ġewwa tiegħek.

Ritratti u tifkiriet oħra jistgħu jgħinuk tisfrutta lura fl-ispazju emozzjonali rifless fl-istampi u l-kliem tal-passat, jispjega Egel. Biex tħares lura, tista 'tipprova attivitajiet bħal li taqleb albums tar-ritratti u kotba tas-sena ta' l-iskola, jew terġa 'taqra djarji tat-tfulija.

Jekk il-ġenituri, ħutek, jew ħbieb tat-tfulija tiegħek għandhom stejjer x’jaqsmu, dawn ir-reminixxenzi jistgħu jqanqlu sentimenti u memorji li kont tinsa għal kollox.

Egel jirrakkomanda wkoll viżwalizzazzjonijiet, ħafna drabi parti minn prattiki meditativi, bħala mod tajjeb ħafna biex terġa 'tgħaqqad.

Eżerċizzju ta 'viżwalizzazzjoni

Immaġina lilek innifsek bħala tifel, uża ritratti qodma bħala gwida jekk meħtieġ. Żid dettall max-xena billi timmaġina l-ilbies favorit tiegħek, ġugarell maħbub, jew post li ħadt pjaċir iżżur. Immaġina fejn kont, min kien miegħek, u dak li kont qed tagħmel u tħoss.

Tħossok mitluf, inċert, jew waħdek? Jew b'saħħtu, kontenut, u tama?

Jekk issib it-tifel ta 'ġewwa tiegħek f'post ta' tbatija, tista 'tgħinhom ifiequ. Iżda t-tifel ta 'ġewwa tiegħek jista' wkoll isellef int saħħa: Li terġa 'tikseb sentimenti ta' għaġeb, ottimiżmu u ferħ sempliċi fil-ħajja taż-żgħażagħ tista 'tgħin biex issaħħaħ il-kunfidenza u l-benesseri.

4. Għaddi l-ħin tagħmel affarijiet li kont tgawdi

Meta tkun taf lit-tifel ta 'ġewwa tiegħek, aħseb dwar l-affarijiet li ġabulek ferħ fit-tfulija.

Forsi rkibt sal-qala kull sajf mal-aqwa ħbieb tiegħek biex tgħum jew tistad. Jew forsi xtaqt li tqatta 'vaganzi tas-sajf taqra fl-attic fit-trab tan-nanniet tiegħek. Forsi qattajt sigħat fuq snajja ', jew bir-romblu sal-maħżen tal-kantuniera għal ikla ħafifa wara l-iskola.

Bħala tifel, probabilment għamilt ħafna affarijiet biss għall-gost. Int ma kontx jkollhom biex tagħmilhom, xtaqt biss. Imma jista 'jkun li jkollok diffikultà biex tfakkar fl-aħħar darba li għamilt xi ħaġa fil-ħajja adulta tiegħek sempliċement għax għamlitlek kuntent.

Attivitajiet kreattivi bħal kulur, doodling, jew pittura jistgħu jgħinu wkoll. Meta tħalli moħħok attiv jistrieħ, emozzjonijiet li ġeneralment ma tqisux jistgħu joħorġu fl-arti tiegħek, permezz ta ’ponot subgħajk.

Uħud minn dawn l-emozzjonijiet jistgħu jintrabtu ma 'partijiet midfuna jew minsija ta' lilek innifsek, bħat-tifel ta 'ġewwa tiegħek.

5. Kellem lit-tifel ta 'ġewwa tiegħek

Wieħed mill-aħjar modi biex tagħmel kuntatt mat-tifel ta 'ġewwa tiegħek huwa li tiftaħ konversazzjoni.

"Jekk għandna feriti minħabba trawma, il-kitba dwar dik it-trawma tista 'tgħinna nikkonnettjaw mat-tifel ġewwa," jispjega Raab.

“Matul din il-konnessjoni mill-ġdid, nisfruttaw u forsi nifhmu wħud mir-raġunijiet għal biżgħat, ksenofobija, u modi ta 'ħajja ta' l-adulti. Li nifhmu t-tifel ta ’ġewwa tagħna jgħinna naraw ir-raġunijiet għaliex sirna dak li aħna llum."

Il-kitba tista 'tkun għodda b'saħħitha biex tikkonnettja mat-tifel ta' ġewwa tiegħek, allura m'għandekx bżonn titkellem b'leħen għoli - għalkemm ċertament tista ', jekk tgħin.

Il-kitba ta ’ittra, jew il-kitba b’xejn dwar il-memorji tat-tfulija, jistgħu jgħinuk tesplora esperjenzi tal-passat u ssolvi permezz ta’ emozzjonijiet assoċjati.

Ipprova żomm ħsieb speċifiku f'rasek biex tiggwida l-ittra tiegħek jew l-eżerċizzju ta 'ġurnali, jew uża kitba ta' sensi biex tesprimi kwalunkwe ħsibijiet li jiġu f'moħħok.

Tista 'anki tfassalha bħala eżerċizzju ta' mistoqsija u tweġiba. Ħalli lilek innifsek fl-adulti titlob lilek innifsek mistoqsijiet dwarek, imbagħad isma 'kif it-tifel jirrispondi.

Forsi t-tifel / tifla tiegħek stess huwa żgħir, vulnerabbli, u għandu bżonn protezzjoni u appoġġ. Forsi, min-naħa l-oħra, qed jirnexxi bil-ferħ. Li twieġeb kwalunkwe mistoqsija li ibnek innifsek jista 'jgħinek tibda tfejjaq vulnerabbiltajiet ta' ġewwa jew dwejjaq.

Huwa normali li tħossok xi ftit nervuż dwar dak li jrid jaqsam it-tifel ta ’ġewwa tiegħek, speċjalment jekk tkun midfun xi esperjenzi negattivi tal-passat jew emozzjonijiet diffiċli.

Imma aħseb dwar dan l-eżerċizzju bħala mod kif tistabbilixxi u ssaħħaħ rabta bejn il-persuna kurrenti tiegħek u dik tat-tifel / tifla tiegħek.

6. Kellem lit-terapista

Jekk tilħaq it-tifel ta ’ġewwa tiegħek tqajjem skumdità jew emozzjonijiet ta’ uġigħ, inkluż niket, memorji trawmatiċi, u sentimenti ta ’djufija jew biża’, Egel jirrakkomanda li tfittex gwida minn professjonist imħarreġ tas-saħħa mentali.

"Terapista jista 'joffri appoġġ u jintroduċik għal strateġiji biex tlaħħaq li jistgħu jgħinuk tiffaċċja trawma u emozzjonijiet mill-passat," tgħid.

Xi terapisti jista 'jkollhom aktar esperjenza u taħriġ b'xogħol ta' ġewwa tat-tfal minn oħrajn, jispjega Egel. "Li tistaqsi lit-terapisti potenzjali dwar l-esperjenza tagħhom max-xogħol ta 'ġewwa tat-tfal jista' jgħinek issib il-persuna t-tajba biex tappoġġja t-tkabbir u l-fejqan tiegħek," tgħid.

Jekk possibbli, fittex terapista b'esperjenza bit-terapija ta 'ġewwa tat-tfal. Dan l-approċċ speċifiku jaħdem mill-idea li s-sintomi tas-saħħa mentali, tħassib dwar ir-relazzjoni, u dwejjaq emozzjonali ieħor ħafna drabi jirriżultaw minn uġigħ mhux solvut jew emozzjonijiet imrażżna.

It-tagħlim biex “tirranġa” lit-tifel ta ’ġewwa tiegħek fit-terapija jista’ mbagħad jgħinek tibda tindirizza u ssolvi dawn il-kwistjonijiet.

L-aħħar linja

Li ssib it-tifel ta ’ġewwa tiegħek ma jfissirx li int immatur jew li ma tridx tikber.

Pjuttost, jista 'jgħin biex ikun iktar faċli li tifhem l-esperjenza adulta tiegħek, tfejjaq mill-uġigħ fil-passat tiegħek, u timmaniġġa kwalunkwe sfida futura b'kumpassjoni lilek innifsek.

Peress li tisfrutta din l-għarfien dwar it-tifel / tifla tiegħek innifsek jista 'jgħinek terġa' tikseb sens ta 'ferħ u stagħġib, tista' anki tikkunsidraha forma ta 'kura personali.

Jista 'jkun li ma tarax jew tisma' lit-tifel ta 'ġewwa tiegħek b'mod ċar, imma li tissawwar konnessjoni ma' din il-parti tiegħek tista 'twassal għal sens ta' awto aktar b'saħħtu u komplut.

Crystal Raypole qabel kien jaħdem bħala kittieb u editur għal GoodTherapy. L-oqsma ta 'interess tagħha jinkludu lingwi u letteratura Asjatiċi, traduzzjoni Ġappuniża, tisjir, xjenzi naturali, pożittività sesswali, u saħħa mentali. B’mod partikolari, hija impenjata li tgħin biex tnaqqas l-istigma madwar kwistjonijiet ta ’saħħa mentali.