Nuqqas ta 'rqad

Kontenut

• Sommarju
• X'inhi n-nuqqas ta 'rqad?
• X'inhuma t-tipi ta 'nuqqas ta' rqad?
• Min hu f'riskju ta 'nuqqas ta' rqad?
• X'inhuma s-sintomi ta 'nuqqas ta' rqad?
• Liema problemi oħra jistgħu jikkawżaw l-insomnja?
• Kif tiġi dijanjostikata l-insomnja?
• X'inhuma t-trattamenti għall-insomnja?

Sommarju

X'inhi n-nuqqas ta 'rqad?

Nuqqas ta 'rqad huwa disturb ta' rqad komuni. Jekk għandek, jista 'jkollok problemi biex torqod, tibqa' rieqed, jew it-tnejn. Bħala riżultat, tista 'torqod ftit wisq jew ikollok irqad ta' kwalità fqira. Forsi ma tħossokx aggornat meta tqum.

X'inhuma t-tipi ta 'nuqqas ta' rqad?

Nuqqas ta 'rqad jista' jkun akut (għal żmien qasir) jew kroniku (għaddej). Nuqqas ta 'rqad akut huwa komuni. Kawżi komuni jinkludu stress fuq ix-xogħol, pressjonijiet tal-familja, jew avveniment trawmatiku. Normalment idum ġranet jew ġimgħat.

Nuqqas ta 'rqad kroniku jdum għal xahar jew aktar. Ħafna każijiet ta 'nuqqas ta' rqad kroniku huma sekondarji. Dan ifisser li huma s-sintomu jew l-effett sekondarju ta 'xi problema oħra, bħal ċerti kundizzjonijiet mediċi, mediċini, u disturbi oħra fl-irqad. Sustanzi bħal kaffeina, tabakk u alkoħol jistgħu wkoll ikunu kawża.

Kultant insomnja kronika hija l-problema primarja. Dan ifisser li mhuwiex ikkawżat minn xi ħaġa oħra. Il-kawża tiegħu mhix mifhuma sew, iżda l-istress fit-tul, it-taqlib emozzjonali, l-ivvjaġġar u x-xogħol bix-xift jistgħu jkunu fatturi. Nuqqas ta 'rqad primarju normalment idum aktar minn xahar.

Min hu f'riskju ta 'nuqqas ta' rqad?

Nuqqas ta 'rqad huwa komuni. Jaffettwa lin-nisa aktar spiss mill-irġiel. Tista 'ġġibu f'kull età, iżda adulti akbar huma aktar probabbli li jkollhomha. Int ukoll f'riskju ogħla ta 'nuqqas ta' rqad jekk int

• Ikollok ħafna stress
• Għandek depressjoni jew tbatija emozzjonali oħra, bħal divorzju jew mewt ta 'konjuġi
• Ikollok dħul aktar baxx
• Ix-xogħol bil-lejl jew ikollok bidliet kbar frekwenti fis-sigħat tax-xogħol tiegħek
• Ivvjaġġa distanzi twal bil-bidliet fil-ħin
• Ikollok stil ta 'ħajja inattiv
• Huma Afrikani Amerikani; ir-riċerka turi li l-Afrikani Amerikani jieħdu iktar żmien biex jorqdu, ma jorqdux ukoll, u għandhom iktar problemi tan-nifs relatati mal-irqad mill-bojod.

X'inhuma s-sintomi ta 'nuqqas ta' rqad?

Sintomi ta 'nuqqas ta' rqad jinkludu:

• Tinsab imqajjem għal żmien twil qabel ma torqod
• Irqad għal perjodi qosra biss
• Li tkun imqajjem għal ħafna mil-lejl
• Tħossok bħallikieku ma rqadt xejn
• Qum kmieni wisq

Liema problemi oħra jistgħu jikkawżaw l-insomnja?

Nuqqas ta 'rqad jista' jikkawża ngħas bi nhar u nuqqas ta 'enerġija. Jista 'wkoll iġiegħlek tħossok anzjuż, depress, jew irritabbli. Jista 'jkollok problemi biex tiffoka fuq kompiti, tagħti attenzjoni, titgħallem u tiftakar. Nuqqas ta 'rqad jista' wkoll jikkawża problemi serji oħra. Pereżempju, jista 'jġiegħlek tħossok imħeddel waqt is-sewqan. Dan jista 'jikkawża li tidħol f'inċident tal-karozza.

Kif tiġi dijanjostikata l-insomnja?

Biex tiddijanjostika l-insomnja, il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek

• Jieħu l-istorja medika tiegħek
• Jitlob għall-istorja ta 'l-irqad tiegħek. Il-fornitur tiegħek jistaqsik għal dettalji dwar id-drawwiet ta 'l-irqad tiegħek.
• Tagħmel eżami fiżiku, biex teskludi problemi mediċi oħra li jistgħu jikkawżaw nuqqas ta 'rqad
• Jista 'jirrakkomanda studju ta' l-irqad. Studju ta 'l-irqad ikejjel kemm torqod tajjeb u kif ġismek jirrispondi għall-problemi ta' l-irqad.

X'inhuma t-trattamenti għall-insomnja?

It-trattamenti jinkludu bidliet fl-istil tal-ħajja, pariri u mediċini:

• Bidliet fl-istil ta 'ħajja, inklużi drawwiet tajba ta' rqad, ħafna drabi jgħinu biex itaffu l-insomnja akuta (għal żmien qasir). Dawn il-bidliet jistgħu jagħmluha aktar faċli għalik li torqod u tibqa 'rieqed.
• Tip ta 'pariri msejħa terapija konjittiva-komportamentali (CBT) tista' tgħin biex ittaffi l-ansjetà marbuta ma 'nuqqas ta' rqad kroniku (kontinwu)
• Diversi mediċini jistgħu wkoll jgħinu biex itaffu n-nuqqas ta 'rqad tiegħek u jippermettulek terġa' tistabbilixxi skeda ta 'rqad regolari

Jekk l-insomnja tiegħek hija s-sintomu jew l-effett sekondarju ta ’problema oħra, huwa importanti li dik il-problema tiġi ttrattata (jekk possibbli).

NIH: Istitut Nazzjonali tal-Qalb, il-Pulmun u d-Demm