Kif teħles mill-Stitikezza Faċilment

Kontenut

• X'għandek tagħmel biex tħoll l-imsaren
• Kumplikazzjonijiet ikkawżati minn Stitikezza
• Rimedji Lassattivi għal Stitikezza
• Ikel li Waħħal l-Intestin

Il-musrana maqbuda, magħrufa wkoll bħala stitikezza, hija problema ta ’saħħa li tista’ taffettwa lil kulħadd, iżda hija iktar komuni fin-nisa. Din il-problema tikkawża li l-ħmieġ jinqabad u jinġema 'fl-imsaren, u b'hekk ikollu diffikultà akbar biex tiżżerżaq, li tista' twassal għad-dehra ta 'sintomi oħra bħal żaqq minfuħ, gass żejjed u uġigħ u skumdità fl-addome.

Stitikezza tista 'tkun aggravata jew ikkawżata minn stil ta' ħajja sedentarja u dieta b'livell baxx ta 'fibra, ħaxix, frott u ħaxix, li tikkawża li l-musrana ssir għażżiena u jkollha diffikultajiet biex taħdem.

X'għandek tagħmel biex tħoll l-imsaren

Biex tirrilaxxa l-imsaren huwa importanti li tiekol ħxejjex u ħxejjex bħal spinaċi, spinaċi, ħass, fażola ħadra, brokkoli, pastard, qargħa aħmar, karrotti u pitravi għall-ikel u l-pranzu u kull meta jkun possibbli nej. Barra minn hekk, huwa importanti li fil-kolazzjon u matul il-ġurnata tiekol frott bħal papaya, kiwi, għanbaqar, larinġ, ananas, mandarina, ħawħ jew għeneb bil-qoxra per eżempju, li huma sinjuri f'fibra u ilma, u jiffavorixxu l-funzjonament musrana. Ara ikel ieħor li jgħin biex itejjeb il-musrana maqbuda.

Ħbub sħaħ u żrieragħ bħal kittien tal-kittien, chia, ħafur, ġulġlien, nuħħala tal-qamħ jew żerriegħa tal-qara ħamra huma wkoll għażliet naturali kbar li jgħinu lill-imsaren jiffunzjona, u li jistgħu jiżdiedu għall-kolazzjon jew ikla ħafifa wara nofsinhar. Huma importanti għax huma sors naturali eċċellenti ta 'fibra għall-ġisem.

Barra minn hekk, huwa importanti ħafna li tixrob mill-inqas 1.5 sa 2.5 L ta 'ilma kuljum, speċjalment jekk iżżid il-konsum tal-fibra tiegħek, għax tgħin ukoll biex tirregola l-imsaren. Jekk għandek diffikultà biex tixrob l-ilma, ara dan il-filmat mingħand in-nutrizzjonista tagħna li jgħin biex iħaddem tekniki biex tixrob iktar ilma:

Kumplikazzjonijiet ikkawżati minn Stitikezza

Meta l-imsaren ma jaħdimx sewwa, l-ippurgar jista 'jqatta' ftit jiem fl-imsaren li jagħmilha iktar diffiċli u deidratata, li tagħmilha diffiċli biex toħroġ u tiffavorixxi d-dehra ta 'fissuri anali jew hemorrhoids. Barra minn hekk, f'xi każijiet din il-problema tista 'wkoll tipprevjeni ż-żieda ta' kolesterol tajjeb fil-ġisem, peress li m'hemmx fermentazzjoni korretta tal-ippurgar.

Fl-iktar każijiet severi, meta l-istitikezza ma tiġix trattata tista 'tevolvi u tikkawża ostruzzjoni severa tal-musrana, li tista' tiġi trattata biss billi ssir operazzjoni. Ġeneralment huwa rrakkomandat li tmur l-isptar meta l-istitikezza tkun ilha aktar minn 10 ijiem jew meta jkun hemm sintomi ta 'uġigħ u skumdità addominali u nefħa kbira fiż-żaqq.

Rimedji Lassattivi għal Stitikezza

Xi rimedji lassattivi li jistgħu jintużaw biex jikkuraw stitikezza jinkludu:

• Ħalib tal-manjesja
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Kolatt
• Metamucil
• Qtar Guttalax
• Żejt minerali

Dawn ir-rimedji għandhom dejjem jittieħdu bil-lejl, qabel ma jorqdu sabiex ikunu jistgħu jidħlu fis-seħħ matul il-lejl u għandhom jintużaw biss taħt parir mediku jew f'każijiet ta 'bżonn estrem. Dan minħabba li l-użu eċċessiv u mhux ikkontrollat ​​tiegħu jista 'jagħmel l-imsaren saħansitra aktar għażżien, peress li jidra jiġi stimulat biex jiffunzjona.

L-ideal huwa li dejjem tipprova tittratta din il-problema permezz ta 'bidliet fid-dieta u permezz tal-inġestjoni ta' tejiet naturali b'effett lassattiv bħat-te tal-għanbaqar iswed jew Senna pereżempju. Skopri 4 tejiet qawwija b'effett lassattiv billi tikklikkja hawn.

Ikel li Waħħal l-Intestin

Regola ġenerali importanti biex iżżomm il-istitikezza taħt kontroll hija li tnaqqas jew tevita l-konsum ta 'ikel li jaqbad l-imsaren, bħal:

• Guava;
• Kandju;
• Għaġin;
• Patata;
• Fażola;
• Ħobż abjad;
• Ikel Mgħaġġel;

Ħafna minn dan l-ikel huwa rikk fil-karboidrati, li jgħin biex l-imsaren isiru aktar imwaħħla u għalhekk għandhom jittieklu bil-moderazzjoni sabiex ma jaggravawx il-problema. Barra minn hekk, ix-xorb biz-zokkor jew bil-gass għandu wkoll jiġi evitat, għax jispiċċaw ukoll jispiċċaw il-kostipazzjoni.