Kif Il-biki Jaffettwa l-Ġilda Tiegħek — u Kif Tikkalmaha, Stat

Kontenut

• Il-Biki Attwalment Jgħin Kontra l-Effetti tal-Istress
• ...Imma l-Att tal-Biki Jista' Jagħmel Stress fuq Ġilda Tiegħek, Wisq
• Kif għandek tieħu ħsieb il-ġilda tiegħek wara li tibki
• Reviżjoni għal

Illum il-ġurnata, ma jistax ikollok wisq strateġiji għall-immaniġġjar tal-istress fuq il-kotba. Mill-meditazzjoni għall-ġurnali għall-ħami, iż-żamma tal-livelli ta 'tensjoni tiegħek, ukoll, il-livell jista' jkun xogħol full-time fih innifsu - u ftit joffru serħan mill-istress pjuttost bħal għajta kerha full-on, it's-my-party.

"Il-biki jista 'jitqies bħala manifestazzjoni ta' stress emozzjonali fil-ġisem," jgħid Erum Ilyas, M.D., Dermatologu ċertifikat minn bord ibbażat f'Pensilvania u fundatur tad-ditta ta 'protezzjoni mix-xemx AmberNoon. Ma jimpurtax ir-raġuni wara d-dmugħ tiegħek - drama tax-xogħol, dwejjaq, qtigħ il-qalb, niket - għajta tajba tista 'ttejjeb l-istat tal-moħħ tiegħek, tnaqqas il-livelli ta' tensjoni, u sservi bħala mod biex terġa 'tinkiseb il-bilanċ. "Ir-rilaxx mid-dmugħ emozzjonali mxerred kultant jista 'jkun eżatt dak li għandek bżonn biex tibqa' għaddej," jgħid Dr Ilyas.

L-uniku bummer? Sobfest jista 'jqajjem il-ġilda tiegħek (speċjalment jekk il-ġilda tiegħek hija suxxettibbli għall-akne jew sensittiva). Allura, iż-żieda ta 'xi TLC żejda mar-rutina tal-kura tal-ġilda tiegħek tista' tkun meħtieġa biex tnaqqas il-flare-ups ta 'wara l-għajta.

"Jekk issib ruħek super-dmugħ bħala riżultat ta 'stress, tieħu mument żejjed biex tifhem ir-rwol tar-rutina tal-kura tal-ġilda tiegħek jista' jkun essenzjali," jgħid Dr Ilyas.

Il-Biki Attwalment Jgħin Kontra l-Effetti tal-Istress

L-istress jista 'jipmanifesta fiżikament fuq ġismek kollu (aħseb: għaraq, nuqqas ta' rqad, uġigħ ta 'ras), u l-ġilda mhix eċċezzjoni. Hemm għadd ta 'kundizzjonijiet tal-ġilda li jistgħu jiġu attivati ​​jew aggravati minn stress, inklużi akne, psorjasi, u dermatite atopika. Ir-riċerka tissuġġerixxi li dan huwa minħabba li l-ġilda tiegħek hija parteċipant attiv fiċ-ċiklu tar-rispons għall-istress.

"Jekk issib ruħek li tittratta ma 'stress sinifikanti, il-ġilda tiegħek aktar minn definittivament se turi dan f'xi forma," jgħid Dr Ilyas. "Ħafna drabi niddeskrivi l-kundizzjonijiet tal-ġilda bħala light check-engine, minħabba kemm l-istress jista 'jkollu impatt fuq il-ġilda."

Interessanti biżżejjed, il-biki huwa wieħed mill-modi kif il-ġisem jipprova jżomm ekwilibriju kontra stressors interni u esterni. Hemm tliet tipi ta ’tiċrit, skont l-Akkademja Amerikana tal-Oftalmoloġija: bażali (li jaġixxu bħala tarka protettiva għal għajnejk), rifless (li jaħslu irritanti ta’ ħsara), u emozzjonali (li huma prodotti mill-ġisem b’reazzjoni għal intensi stati emozzjonali). Id-dmugħ emozzjonali fil-fatt fih traċċi ta ’ormoni tal-istress li ma jinstabux fid-dmugħ bażali jew rifless (pereżempju, in-newrotrasmettitur leu-enkephalin jinstab fid-dmugħ emozzjonali, li huwa maħsub li għandu rwol importanti fil-perċezzjoni tal-uġigħ u t-tweġibiet għall-istress), skont l-AAO. . Xi xjentisti jħossu li r-rilaxx ta 'dan it-tip partikolari ta' tiċrit jgħin biex il-ġisem jerġa 'lura għal-linja bażi wara mument stressanti jew stimolu - għalhekk għaliex il-ġewwieni tiegħek iħossu inqas maltemp wara li jibki.

Riċerka oħra ssostnih: Studju ppubblikat fil-ġurnalEmozzjonijiet sabet li l-biki waqt li jkun stressat jista ’jkun tabilħaqq metodu ta’ serħan il-moħħ fih innifsu, li jgħin biex tikkalma u tirregola r-rata tal-qalb tiegħek, u studji oħra juru li dmugħ emozzjonali jista ’jirrilaxxa ossitoċina u endorfini (ormoni li jħossuhom tajbin). B'mod ġenerali, anki jekk il-biki huwa riżultat ta 'emozzjonijiet diffiċli, minħabba li jista', imbagħad, jgħin biex jitnaqqas l-istress, maż-żmien, jista 'jgħinek iżżomm kwistjonijiet tal-ġilda relatati mal-istress taħt kontroll.

...Imma l-Att tal-Biki Jista' Jagħmel Stress fuq Ġilda Tiegħek, Wisq

Kemm jista 'jkun li l-biki jħossu emozzjonalment, l-effetti fiżiċi mhumiex daqshekk sħan għal ġilda tiegħek.

Għal waħda, il-melħ fid-dmugħ jista 'jitfa' l-ekwilibriju fluwidu tal-ġilda, jiġbed l-umdità mis-saff ta 'fuq u jwassal għal deidrazzjoni, jgħid Dr Ilyas.Biex ma nsemmux, peress li l-ġilda madwar l-għajnejn hija rqiqa u delikata ħafna, issir irritata saħansitra aktar faċilment minn żoni oħra fuq wiċċek jew ġismek.

Il-frizzjoni minn dawk it-tessuti balled up jew il-kmiem tal-qmis tiegħek (jien biss?) Lanqas ma tgħin. "Il-ħakk kostanti ta 'l-għajnejn u l-wiċċ waqt li timsaħ id-dmugħ' il barra tfixkel il-barriera tal-ġilda, li huwa s-saff ta 'barra tal-ġilda li jgħin biex tissiġilla fl-umdità u tipproteġik mid-dinja ta' barra," tgħid Diane Madfes, MD, ibbażata fi New York dermatologu ċċertifikat mill-bord u assistent professur tad-dermatoloġija fl-Iskola tal-Mediċina Mount Sinai. Meta tkun imfixkla, il-ġilda tiegħek issir aktar vulnerabbli għal irritanti ambjentali bħal ħsara mix-xemx, allerġeni u tniġġis.

Imbagħad hemm dik il-firma wara n-nefħa. Meta tibki, tifwir ta 'dmugħ jista' jakkumula fit-tessut artab madwar l-għajnejn u l-vini tad-demm fiż-żona jwessa grazzi għal żieda fil-fluss tad-demm fiż-żona, li tikkawża ħmura u nefħa, jgħid Dr Ilyas.

Id-dmugħ ġej minn glandoli 'l fuq minn għajnejk, imbagħad jaqsam l-għajn, u joħroġ fil-katusi tad-dmugħ tiegħek (toqob żgħar fil-kantunieri ta' ġewwa ta 'għajnejk) li joħorġu fl-imnieħer, skond in-National Eye Institute. "Dan jista 'jwassal għal imnieħer eċċessivament inixxi li jista' jirriżulta f'ġilda mhux maħduma u sensittiva madwar l-imnifsejn," żżid. "L-imnifsejn se jidhru mwessa ', ħamrani, u kemmxejn minfuħin."

Sadanittant, grazzi għaż-żieda fil-fluss tad-demm u d-dilatazzjoni tal-vini tad-demm fil-wiċċ, ħaddejn tiegħek se jiflaħ. "Għal dawk suxxettibbli għar-rosacea, it-tfaqqigħ jistgħu jmorru għall-agħar minħabba żieda fil-pressjoni fil-kapillari tal-ġilda minn tensjoni tal-fluwidu," jgħid Dr Ilyas. "Dan jista 'jwassal ukoll għal vini tad-demm miksura."

Kollox ma 'kollox, il-biki jqiegħed il-ġilda tiegħek permezz tal-wringer - imma hemm kisja tal-fidda waħda: Il-biki jista' jkun tajjeb għall-ġilda tiegħek jekk int fuq in-naħa żejtnija. Il-kimika tad-dmugħ emozzjonali għadha qed tinfetaħ mix-xjenzati, għalhekk kwalunkwe benefiċċju għall-ġilda li jipprovdi d-dmugħ mhuwiex eżattament ċar, iżda huwa maħsub li "għal tipi ta 'ġilda żejtnija, il-melħ fid-dmugħ x'aktarx jista' jibbenefika l-ġilda billi jinxef iż-żejt żejjed u potenzjalment. joqtol batterji fuq il-ġilda li jistgħu jikkawżaw akne,” jgħid Dr Ilyas. Dan huwa simili għal rapporti aneddotali li l-ilma mielaħ, speċjalment mill-oċean, jgħin biex jikklerja l-akne, tgħid. "Il-ħsieb huwa li l-ilma jevapora u l-melħ jitħalla lura, u joħloq effett ta 'tnixxif."

Kif għandek tieħu ħsieb il-ġilda tiegħek wara li tibki

Biex tirrestawra u tipproteġi l-ġilda tiegħek wara xi minuti (jew sigħat) tad-dmugħ, ibda billi tnaqqas in-nefħa u l-infjammazzjoni. Dan jista 'jitwettaq billi tpoġġi ħasla tal-ħasil friska fuq wiċċek; ipprova ħaddimha taħt l-ilma, daħħalha ġo borża tal-plastik jew li tista 'terġa' tintuża, u mbagħad titfa 'fil-friża għal 15-il minuta. "L-użu ta 'kompressi kesħin jgħin billi jgħaqqad il-vini u t-tessuti (magħrufa bħala vasokostrizzjoni), li jnaqqas il-ħmura u l-infjammazzjoni u twassal għal tnaqqis fin-nefħa," jgħid Dr Ilyas.

"Tista 'wkoll ittaffi ftit mill-bwiet akkumulati ta' nefħa billi timmassaġġja bil-mod (b'subgħajk jew romblu tal-ġada) miċ-ċentru tal-wiċċ 'il barra biex timbotta dan il-fluwidu fis-sistema limfatika," hi żżid.

Il-pass li jmiss huwa li tissewwa l-barriera tal-ġilda li kienet imfixkla minn tiċrit mielaħ u tessuti li joborxu. B'ġentilezza tapplika moisturizer fuq wiċċek - preferibbilment, wieħed li fih squalene, ċeramidi, jew komposti ta 'aċidu hyaluronic, tgħid Dr. Madfes. Dan jista 'jgħin biex timla l-idratazzjoni u tnaqqas l-irritazzjoni, jgħid Dr Ilyas.

Uża moisturizer ġentili, bħal CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Buy It, $ 19, ulta.com) jew Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Buy It, $ 8, amazon.com), u agħti attenzjoni speċjali lil ħaddejk meta tapplika. A trick favorita ta 'Dr. Ilyas' hija popping moisturizer tiegħek fil-friġġ qabel ma tapplika. "Il-kesħa tal-krema se twassal għal vażokostrizzjoni biex tkompli tnaqqas it-nefħa tal-wiċċ," tgħid.

Fir-rigward tal-fejqan taż-żona ta 'l-għajnejn tiegħek, "il-kremi ta' l-għajnejn bil-kaffeina u l-kalendula jistgħu jgħinu biex iċekknu n-nefħa billi jikkuntrattaw it-tessuti," tgħid Dr Madfes. "Il-kaffeina hija wkoll antiossidant li jista 'jgħin biex titnaqqas l-infjammazzjoni." Dr Ilyas jirrakkomanda Origins No Puffery Cooling Roll-On (Buy It, $ 31, ulta.com) u AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel (Buy It, $ 35, amazon.com).

L-iktar importanti, tirreżisti t-tentazzjoni li tapplika prodotti li fihom ir-retinol, inklużi kremi li jissodaw għall-għajnejn. "Ħafna jkunu qawwija wisq u jistgħu jikkawżaw nixfa żejda għall-ewwel 24 siegħa wara l-biki," tgħid Dr Madfes. Ladarba l-ġilda tiegħek terġa 'lura għall-ipprogrammar skedat regolarment tagħha (l-ebda nefħa, ħmura jew irritazzjoni), tista' tmur lura għar-reġimen tas-soltu tal-ġilda tiegħek kif xieraq.

Reviżjoni għal