Huwa Plank Off! 31 Eżerċizzji Ewlenin għal Korp Killer Beach

Kontenut

• Reviżjoni għal

Kemm tħobb il-pjanċi? Allura ħafna, hux? Għandek, peress li dan it-toner tal-ġisem kollu jaħdem il-muskoli kollha fil-qalba tiegħek (inkluż ir-rectus addominus, jew is-"six-pack muscles" li tista' tara, addominu trasversali, u obliques interni u esterni tiegħek), il-ġenbejn tiegħek, dirgħajn u spallejn, u dahrek. (Hija l-Formula Sigrieta għal Stonku Ċatt.)

Iva, nafu li ż-żamma ta 'plank għal aktar minn 60 sekonda tista' tkun tedjanti. Fortunatament, il-planka hija mossa klassika ta 'saħħa b'varjazzjonijiet bla tmiem - u eżattament meta taħseb li ppruvajthom kollha, hemm il-push-up, verżjoni li tiċċaqlaq tal-plank!

Minħabba li l-plank huwa tajjeb għalik, aħna ngħaqadna ma 'Fitness Magazine biex inwasslulek l-isfida aħħarija tal-plank. Tinsa ttejjeb il-ħin tiegħek kuljum - f'din l-isfida esklussiva ta 'xahar maħluqa mit-trejner Kira Stokes, titgħallem twist ġdid fuq il-plank kuljum. Barra minn hekk, fl-aħħar ta 'kull ġimgħa, inti ser tgħaqqad dawk il-mossa flimkien għal #FridayFlow li jaħdem is-saħħa tiegħek u reżistenza. Mur fuq fitnessmagazine.com/plankoff issa biex tikseb struzzjonijiet u tibda l-isfida! Sal-1 ta ’Ġunju, jekk iżżomm plank għal żewġ minuti sħaħ ma jkun hemm l-ebda għaraq minn fuq dahrek. Sempliċement m'għandekx tort lilna għal kif tħossok abs tiegħek sa l-aħħar (il-ħruq hija ħaġa tajba, fiduċja magħna!).

Reviżjoni għal