5 Snacks ta 'Karboidrati Baxxi għal Telf ta' Piż

Kontenut

• 1. Qastan bil-jogurt sempliċi
• 2. Torta tat-tuffieħ b'Carb Baxx
• 3. Dumpling tal-qara ħamra
• 4. Krepp tal-kittien
• 5. Ħobż tal-qara ħamra fil-majkrowejv

Id-dieta Low Carb hija waħda li fiha wieħed irid inaqqas il-konsum ta 'karboidrati fid-dieta, billi jelimina speċjalment sorsi ta' karboidrati sempliċi, bħaz-zokkor u dqiq abjad. Bi tnaqqis fil-karboidrati, huwa importanti li taġġusta l-konsum ta 'proteini tiegħek u żżid il-konsum tiegħek ta' xaħmijiet tajbin, bħal ġewż, butir tal-karawett, avokado u żejt taż-żebbuġa. Tgħallem kollox dwar id-dieta b'livell baxx ta 'karboidrati.

Madankollu, billi ħafna nies huma mdorrijin jagħmlu snacks b'ħafna karboidrati, bħal ħobż, tapjoka, cookies, kejkijiet, couscous u savory, ħafna drabi huwa diffiċli li wieħed jaħseb fi snacks prattiċi u fit-togħma biex jiġu inklużi f'din id-dieta. Allura hawnhekk huma 5 eżempji ta 'snacks ta' Low Carb.

1. Qastan bil-jogurt sempliċi

Snack super veloċi u prattiku b'livell baxx ta 'karboidrati huwa taħlita ta' qastan u jogurt sempliċi. Il-qastan u ż-żrieragħ taż-żejt b'mod ġenerali, bħall-ġellewż, lewż, ġewż u karawett, huma sinjuri f'xaħmijiet tajbin, żingu u proteini, minbarra li għandhom kontenut baxx ħafna ta 'karboidrati.

Jogurt naturali sustanzjuż huwa rikk fi proteini u xaħmijiet, u għandu ammont baxx ta 'karboidrati. Madankollu, minħabba li għandha togħma morra, l-industrija ħafna drabi żżid iz-zokkor biex ittejjeb it-togħma, iżda l-ideal huwa li tixtri jogurt naturali mhux ħelu, u żżid biss ftit qtar ta ’ħlewwa fil-ħin li tiekol.

2. Torta tat-tuffieħ b'Carb Baxx

It-torta tat-tuffieħ iġġib togħma ħelwa Delicious lis-snacks, minbarra li tista 'tittieħed fil-lunchbox għall-klassi jew għax-xogħol.

Ingredjenti:

• Bajda waħda
• 1/2 tuffieħ
• 1 tablespoon ta 'dqiq tal-lewż
• 2 imgħaref krema qarsa jew jogurt sempliċi
• 1 kuċċarina trab tal-ħami
• Ħlewwa stevia kulinari għat-togħma
• Kannella għat-togħma
• Butir jew żejt tal-ġewż tal-Indi biex tħalli l-pan

Mod ta 'tħejjija:

Aqta ’t-tuffieħ fi flieli rqaq u warrab. Ħabbat il-bajda, dqiq, krema qarsa jew jogurt u ħmira bil-mixer jew furketta. Idlek it-taġen bil-butir jew żejt tal-ġewż u saħħan minn qabel. Imbagħad żid il-ħlewwa u l-kannella, ferrex il-flieli tat-tuffieħ u, fuq kollox, żid l-għaġina. Għatti t-taġen u ħallih isajjar fuq nar baxx għal madwar 7 minuti jew sakemm l-għaġina tkun moħmija kompletament. Poġġi fuq pjanċa u roxx iktar kannella għat-togħma.

3. Dumpling tal-qara ħamra

Din il-cookie hija rikka fil-vitamina A mill-qara ħamra u xaħmijiet tajbin mill-ġewż tal-Indi u l-qastan. Jekk tippreferi, żidx ħlewwa jew ġewż mar-riċetta u uża l-għaġina bħallikieku kienet ħobż, imla bil-ġobon, bajd jew tiġieġ imqatta ', pereżempju.

Ingredjenti:

• 2 bajd
• 1/4 tazza dqiq tal-ġewż tal-Indi
• 1/2 tazza ta 'te tal-qargħa mgħollija mgħaffġa
• 1 tablespoon ta 'ħlewwa kulinari
• 1 kuċċarina baxxa ta 'trab tal-ħami
• 1 tablespoon ta 'żejt tal-ġewż
• 2 imgħaref qastan mgħaffeġ ħafif (mhux obbligatorju)

Mod ta 'tħejjija:

Ħabbat l-ingredjenti kollha bil-mixer jew blender, minbarra l-qastan imfarrak. Imbagħad ferra ’l-għaġina f’forom bil-grass jew silikon, żid il-ġewż mgħaffeġ ħafif fl-għaġina u aħmi ġo forn medju għal madwar 25 minuta sakemm it-test tas-toothpick jindika li l-għaġina hija msajra. Tagħmel madwar 6 porzjonijiet.

4. Krepp tal-kittien

Din hija l-verżjoni low carb tal-crepioca tradizzjonali, iżda l-gomma tat-tapioca tinbidel bi dqiq tal-kittien.

Ingredjenti:

• Bajda waħda
• 1.5 tablespoon ta 'dqiq tal-kittien
• niskata melħ u ore
• 2 imgħaref ġobon imqatta '
• 2 imgħaref tadam imqatta 'għall-mili

Mod ta 'tħejjija:

Ħallat il-bajda, id-dqiq tal-kittien, il-melħ u l-oregano fi skutella fonda u ħabbat sew mal-furketta. Żid il-ġobon u t-tadam, jew il-mili ta 'l-għażla tiegħek, u ħawwad mill-ġdid. Idlek taġen bil-butir, żejt taż-żebbuġa jew żejt tal-ġewż tal-Indi u ferra l-għaġina, u ssir kannella fuq iż-żewġ naħat.

5. Ħobż tal-qara ħamra fil-majkrowejv

Dan il-bagel prattiku jista 'jsir kemm f'verżjonijiet ħelwin kif ukoll ta' togħma, kif muri hawn taħt:

Ingredjenti:

• Bajda waħda
• 50 g qara mgħollija u mgħaffġa
• 1 tablespoon ta 'dqiq tal-kittien
• Niskata 1 trab tal-ħami
• Niskata melħ jew kuċċarina kafè waħda ta 'ħlewwa kulinari

Mod ta 'tħejjija:

Ħallat l-ingredjenti kollha, idlek tazza biż-żejt taż-żebbuġa jew żejt tal-ġewż tal-Indi u ħudha fil-majkrowejv għal madwar 2 minuti. Jekk tippreferi, tista 'mbagħad tkisser ir-romblu u poġġiha fit-toaster biex tkun iqarmeċ.

Hawnhekk hawn 7 għażliet oħra ta 'ikel ħafif li jkollok fil-karozza, fuq ix-xogħol jew l-iskola: