Għaliex Li Jkollok Buddy Fitness Huwa L-Aħjar Ħaġa qatt

Kontenut

• 1. Int ser tgawdi l-workout tiegħek aktar.
• 2. Int tkun inqas probabbli li tweġġa '.
• 3. Int ser tħossok inqas stressat.
• 4. Int ser timbotta lilek innifsek aktar diffiċli.
• 5. Tieqaf nieqaf.
• 6. Int se tilħaq il-miri tiegħek aktar malajr.
• 7. Int ser ikollok aktar sess.
• 8. Int se toħroġ mir-rutina tiegħek.
• Fejn issib Workout Buddy
• Reviżjoni għal

Jekk tista 'tagħmel żewġ affarijiet biss biex ittejjeb saħħtek, nissuġġerixxu li teżerċita u tqatta' ħin ta 'kwalità mal-ħbieb. L-ewwel wieħed jispjega lilu nnifsu, iżda l-aħħar jista 'jkun saħansitra iktar importanti milli taħseb: Is-solitudni hija ta' ħsara għall-benesseri tiegħek daqs li tpejjep 15-il sigarett kuljum, skond studju li sar fi Perspettivi fuq ix-Xjenza Psikoloġika.

Allura ngħidu, għaliex ma tgħaqqadx it-tnejn: aqbad buddy ta 'workout u għaraq flimkien. Minbarra li toqtol żewġ għasafar b'ġebla waħda, int tkun qed taħsad għadd sħiħ ta 'benefiċċji. Hawnhekk, l-aqwa tmienja.

1. Int ser tgawdi l-workout tiegħek aktar.

Fi studju ta '117-il adult mill-Università ta' Southern California, dawk li ħadmu ma 'ħbieb (jew konjuġi jew ko-ħaddiem) qalu li jgawdu l-eżerċizzju aktar minn dawk li kisbu solo għaraq. Tagħmel sens: tħobb toħroġ mal-ħbieb tiegħek, int (l-aktar) tħeġġeġ-tgħaqqad it-tnejn u tirdoppja l-gost tiegħek.

2. Int tkun inqas probabbli li tweġġa '.

Il-mera tal-gym tista 'tgħidlek tant. Meta jkollok xi ħbieb ta 'l-eżerċizzju, hi tkun tista' tagħtik kontrolli tal-forma ta 'malajr u tgħidlek meta dahrek qiegħed jegħleb matul il-plank tiegħek jew jekk tkunx imxaqleb' il quddiem wisq waqt li tkun qiegħed toqgħod. U dan jista 'jiffranka ħafna uġigħ aktar tard. (U kun żgur li taqbeż dawn l-10 movimenti li t-trejners jgħidu li qatt m'għandek terġa 'tagħmel.)

3. Int ser tħossok inqas stressat.

Nies li eżerċitaw fuq rota wieqfa għal 30 minuta ma 'ħabib qalu li ħassewhom aktar kalmi wara l-workout minn dawk li ċikkaw waħedhom, skond studju fil- Ġurnal Internazzjonali ta 'Ġestjoni ta' Stress. Duos mhux bilfors kellhom għalfejn jiċċettjaw waqt il-workout biex iħossu l-effetti li jnaqqsu l-istress, għalhekk ġib miegħu buddy tal-workout għall-ispin class, anke jekk taf li tkun qed timbotta ruħek wisq biex tistqarr kelma.

4. Int ser timbotta lilek innifsek aktar diffiċli.

Inkwetat li l-buddy tal-eżerċizzju tiegħek huwa aktar tajjeb milli suppost? Tajjeb. Nies li eżerċitaw ma 'xi ħadd li ħasbu li kienu aħjar minnhom ħarġu sa 200 fil-mija aktar diffiċli u itwal minn oħrajn, jgħid studju li sar fl-Università ta' l-Istat ta 'Kansas. Dan għaliex int naturalment kompetittiv - meta tkun ma 'ħabib tajjeb, issibha aktar faċli biex verament timbotta lilek innifsek biex tlaħħaq. (Relatat: Kif Buddies Workout għelbu d-dubju tagħhom infushom biex imexxu l-Ewwel Nofs Maratona tagħhom)

5. Tieqaf nieqaf.

Meta tkun qed tkaxkar lilek innifsek fil-ġinnasju filgħodu jew wara x-xogħol, huwa faċli li titkellem lilek innifsek minnha-inqas hekk meta tkun taf li tkun qed tiltaqa 'ma' buddy workout hemmhekk. L-istess jgħodd għat-tnaqqis waqt l-eżerċizzju: Mhux se tieqaf għal tant pawżi ta '"ilma" (aqra: Instagram u test) meta jkollok ħabib hemm biex isejħlek.

6. Int se tilħaq il-miri tiegħek aktar malajr.

Dan imur flimkien maż-żewġ punti preċedenti: meta tkun qed tkun konsistenti u timbotta lilek innifsek aktar, il-prestazzjoni tiegħek titjieb aktar malajr milli meta tkun qed tattendi l-ġinnasju biss sporadikament u slack off meta jirnexxielek tasal hemm.

7. Int ser ikollok aktar sess.

Dan huwa minnu biss jekk is-sieħeb tal-workout tiegħek huwa wkoll is-sieħeb sesswali tiegħek. Is-sintomi fiżiċi li tesperjenza wara li taħdem il-ġilda mħawla, ir-rata tal-qalb aktar mgħaġġla, l-adrenalina rush-attwalment jimitaw l-effetti tat-tqanqil. Dan jista 'jgħin biex jispjega għaliex l-istudji juru li l-irġiel u n-nisa jħossuhom aktar attirati lejn xulxin wara li jagħmlu attività ta' ppumpjar ta 'l-adrenalina flimkien, bħall-eżerċizzju. (Psst ... hawn kemm għandek kaloriji fil-fatt ħruq waqt is-sess.)

8. Int se toħroġ mir-rutina tiegħek.

Meta inti għaraq waħdu, huwa wisq faċli li taqa 'lura fuq l-istess eżerċizzji qodma. Imma dak huwa mod faċli biex taqa 'fi pjanċa tal-fitness. Ħabib jista 'jkollu suġġerimenti biex taqleb ir-rutina tiegħek li inti ma taħseb waħdek, u li se jżommu l-affarijiet interessanti u ta' sfida għall-muskoli tiegħek u moħħok.

Fejn issib Workout Buddy

Ispirat biex għaraq bħala duo-jew grupp? Fittex parir u konnessjonijiet minn wieħed minn dawn is-sorsi online jew IRL.

1. Ingħaqad ma 'Zogsports League

B'enfasi fuq professjonisti żgħażagħ, din l-organizzazzjoni hija mod tajjeb ħafna biex tiffirma għal timijiet intramurali, klassijiet, kliniċi, u avvenimenti soċjali. Parti mir-rikavat imur għall-karità, u b'hekk dan huwa mod siewi biex tiltaqa' ma' buddy workout.

2. Kun Ispirat Fuq Meetup.com

Bħala l-ikbar netwerk tad-dinja għal gruppi ta 'interess speċjali, huwa diffiċli li ma tkunx ispirat mill-affarijiet divertenti li n-nies qed jiffirmaw għalihom f'dan is-sit. Tista 'ssib xi ħaġa minn grupp ta' mixi lokali mimli ħbieb ta 'l-eżerċizzju għal laqgħat għall-eżerċizzju ma' l-annimali domestiċi tiegħek.

3. Mur għal Groupon Deal

Grazzi għall-prezzijiet imnaqqsa ħafna għal klassijiet relatati mal-fitness, huwa iktar faċli minn qatt qabel li tiffirma għal kwalunkwe ħaġa minn klassijiet tal-yoga għal lezzjonijiet ta 'rock-climbing fuq LivingSocial jew Groupon. L-għaġla tad-dopamine milli tipprova xi ħaġa ġdida (bħat-trapezju, forsi ?!) tista 'toħloq rabta bejn in-nies, allura aqbad convo ma' xi ħadd ieħor fil-klassi tiegħek ... hu jew hi jista 'jkun il-ħabib tal-workout li kont qed tfittex għalih !

4. Staqsi lit-Trainer / Coach tiegħek

Kellem lil professjonist fil-ġinnasju tiegħek biex tara jekk huwiex jaf xi ħadd li hu interessat li jsib sieħeb tal-workout. It-trejner ikun jaf kemm il-ħiliet u l-interessi tiegħek - u qatt ma jolqot li tgħaddi minn konoxxenza reċiproka.

5. Ilaħħqu mal-Ħbieb

Dan jista 'jidher ovvju, iżda l-ħidma hija fil-fatt mod tajjeb ħafna biex tqatta' ħin ma 'ħbieb li tkun tlift il-kuntatt magħhom jew li tmur xhur mingħajr ma tara. Minflok ma tħalli l-ħajja impenjattiva tiegħek tfixkel il-ħin tal-irbit, tista' tieħu klassi ta' kull xahar jew ta' kull ġimgħa flimkien biex tibqa' f'kundizzjoni tajba-waqt li tlaħħaq.

6. Staqsi Madwar fuq ix-Xogħol

Għandek coworker li tidher qisha interessata daqskemm tgħix f'ħajja b'saħħitha bħalek? Kellemha dwarha! Tista 'ssib li għandek miri ta' fitness komuni, u peress li tara lil xulxin kuljum u jkollok skedi simili, ikun faċli li tippjana ħin biex teżerċitaw flimkien bħala ħbieb ta 'workout.

Reviżjoni għal