Fatti Dwar LDL: It-Tip Ħażin ta 'Kolesterol

Kontenut

• Kolesterol "Tajjeb" vs "ħażin"
• Perikli ta 'kolesterol għoli
• X'inhuma livelli b'saħħithom ta 'kolesterol?
• Kemm huwa komuni l-kolesterol għoli?
• Min għandu bżonn jiġi kkontrollat?
• Fatturi ta 'riskju għal kolesterol għoli
• Kif tevita kolesterol għoli
• Jitilfu l-piż u l-eżerċizzju
• Kul dieta tajba għall-qalb
• Kellem lit-tabib tiegħek

X'inhu l-kolesterol?

Il-kolesterol huwa sustanza tax-xama 'li tiċċirkola fid-demm tiegħek. Ġismek jużah biex joħloq ċelloli, ormoni, u vitamina D. Il-fwied tiegħek joħloq il-kolesterol kollu li għandek bżonn mix-xaħmijiet fid-dieta tiegħek.

Il-kolesterol ma jinħallx fid-demm. Minflok, jingħaqad ma 'ġarriera msejħa lipoproteini, li jittrasportawha bejn iċ-ċelloli. Il-lipoproteini huma magħmula minn xaħam minn ġewwa u proteina minn barra.

Kolesterol "Tajjeb" vs "ħażin"

Hemm żewġ tipi ewlenin ta 'kolesterol li jinġarru minn tipi differenti ta' lipoproteini. Lipoproteini ta 'densità baxxa (LDL) kultant jissejħu kolesterol "ħażin". Livelli għoljin ta 'kolesterol LDL jistgħu jakkumulaw fl-arterji tiegħek, u jikkawżaw mard tal-qalb.

Lipoproteini ta 'densità għolja (HDL) jissejħu kolesterol "tajjeb". Il-kolesterol HDL iġorr il-kolesterol minn partijiet oħra ta 'ġismek lura għall-fwied. Il-fwied tiegħek imbagħad jipproċessa l-kolesterol barra minn ġismek. Huwa importanti li jkollok livelli b'saħħithom taż-żewġ tipi ta 'kolesterol.

Perikli ta 'kolesterol għoli

Jekk il-livelli tal-kolesterol tiegħek huma għoljin wisq, jistgħu jseħħu depożiti fl-arterji tiegħek. Dawn id-depożiti tax-xaħam fuq il-ħitan tal-vini tiegħek jistgħu jibbiesu u jnaqqsu l-vini. Din hija kundizzjoni msejħa aterosklerożi. Bastimenti idjaq jittrasportaw inqas demm b'ħafna ossiġnu. Jekk l-ossiġnu ma jistax jilħaq il-muskolu tal-qalb tiegħek, jista 'jkollok attakk tal-qalb. Jekk jiġri f'moħħok, jista 'jkollok puplesija.

X'inhuma livelli b'saħħithom ta 'kolesterol?

Il-livelli tal-kolesterol jitkejlu f'milligrammi (mg) għal kull għaxar litri (dL) ta 'demm. Livelli ta ’kolesterol totali b’saħħithom - is-somma tal-HDL u l-LDL tiegħek - għandhom jibqgħu taħt il-200 mg / dL.

Biex tkisser dak in-numru, il-livell aċċettabbli tiegħek ta 'kolesterol LDL ("ħażin") għandu jkun inqas minn 160 mg / dl, 130 mg / dL, jew 100 mg / dl. Id-differenza fin-numri tiddependi verament fuq il-fatturi ta 'riskju individwali tiegħek għal mard tal-qalb.

Il-kolesterol HDL ("tajjeb") tiegħek għandu jkun mill-inqas 35 mg / dL, u preferibbilment ogħla. Dan għaliex iktar ma jkun HDL, aħjar ikollok protezzjoni kontra mard tal-qalb.

Kemm huwa komuni l-kolesterol għoli?

Fuq l-Amerikani, madwar 32 fil-mija tal-popolazzjoni Amerikana, għandhom livelli għoljin ta 'kolesterol LDL. Minn dawn in-nies, wieħed biss minn kull tlieta għandu l-kundizzjoni tagħhom taħt kontroll, u nofshom biss qed jirċievu trattament għal kolesterol għoli.

Nies b'kolesterol għoli għandhom id-doppju tar-riskju ta 'mard tal-qalb bħal persuni b'livelli b'saħħithom ta' kolesterol. L-istatini huma l-aktar mediċini użati għall-kura tal-kolesterol għoli.

Min għandu bżonn jiġi kkontrollat?

Kulħadd għandu jiċċekkja l-kolesterol tiegħu, jibda fl-età ta '20. U mbagħad, kull ħames snin. Madankollu, il-livelli tar-riskju normalment ma jogħlewx sa aktar tard fil-ħajja. L-irġiel għandhom jibdew jimmonitorjaw il-livelli tal-kolesterol tagħhom aktar mill-qrib mill-età ta '45 sena. In-nisa għandhom tendenza li jkollhom livelli aktar baxxi ta' kolesterol mill-irġiel sal-menopawsa, f'liema punt il-livelli tagħhom jibdew jogħlew. Għal din ir-raġuni, in-nisa għandhom jibdew jiġu ċċekkjati regolarment madwar l-età ta '55 sena.

Fatturi ta 'riskju għal kolesterol għoli

Hemm numru ta 'fatturi li jpoġġuk f'riskju li tiżviluppa kolesterol għoli. Xi wħud, ma tista 'tagħmel xejn dwarhom. Il-livelli tal-kolesterol jiżdiedu bl-età, speċjalment fin-nisa wara l-menopawża. L-eredità għandha wkoll fattur peress li l-ġeni tiegħek jiddeterminaw parzjalment kemm il-kolesterol jagħmel il-fwied tiegħek. Oqgħod attent għal storja familjari ta 'kolesterol għoli, pressjoni tad-demm għolja, jew mard tal-qalb bikri.

Tista 'tagħmel xi ħaġa dwar ir-riskji l-oħra. L-attività fiżika tnaqqas il-livelli tal-kolesterol, kif ukoll tnaqqas l-ammont ta 'xaħam saturat fid-dieta tiegħek. Li titlef il-piż jgħin ukoll. Jekk tpejjep sigaretti, nieqaf - il-vizzju jagħmel ħsara lill-vini tiegħek.

Kif tevita kolesterol għoli

Jitilfu l-piż u l-eżerċizzju

Il-Kirurgu Ġenerali jirrakkomandalek li teżerċita mill-inqas sagħtejn u 30 minuta fil-ġimgħa, jew għal 30 minuta ħafna ġranet. Eżerċizzju jbaxxi l-livelli ta 'LDL tiegħek u jżid il-livelli ta' HDL tiegħek. Jgħinek ukoll titlef il-piż, li jista 'jgħinek tnaqqas il-livelli tal-kolesterol tiegħek. Jekk għandek piż żejjed, m'għandekx titlef kollox. 5 sa 10 fil-mija biss tal-piż tal-ġisem tiegħek jista 'jkollu impatt kbir fuq it-tnaqqis tal-kolesterol tiegħek.

Kul dieta tajba għall-qalb

Ipprova tnaqqas l-ammont ta 'xaħmijiet saturati fid-dieta tiegħek, li ġismek jgħatti fil-kolesterol. Ix-xaħmijiet saturati jinsabu fil-laħam tal-ħalib u tax-xaħam, għalhekk aqleb għal laħmijiet dgħif u mingħajr ġilda. Evita x-xaħmijiet trans, li jinsabu f'oġġetti tal-forn moħmija kummerċjalment bħal cookies u crackers. Tgħabba fuq ħbub sħaħ, frott, ġewż u ħaxix.

Kellem lit-tabib tiegħek

Agħmel it-test tal-kolesterol tiegħek, speċjalment jekk tkun f'riskju. Jekk il-livelli tiegħek huma għoljin jew limitati, aħdem mat-tabib tiegħek biex issir taf l-aħjar pjan ta 'trattament għalik. It-tabib tiegħek jista 'jordnalek statins. Jekk tieħu l-istatini tiegħek kif preskritt, jistgħu jbaxxu b'mod sinifikanti l-livelli ta 'LDL tiegħek. Iktar minn 30 miljun Amerikan jieħdu statins. Mediċini oħra huma wkoll disponibbli biex jittrattaw kolesterol għoli jekk statins waħedhom mhumiex effettivi jew jekk għandek kontra-indikazzjoni għall-użu ta 'statin.